産後の骨盤矯正 産後の下半身太り

＜産後の骨盤ケアについて＞

まず、どうして歪んでしまうのか？　(||´Д｀)ｏ=3=3=3

妊娠5ヶ月くらいからお腹が大きくなるため、腹筋の筋力が衰えます。そして　じょじょに、お腹を前にせり出した反り腰姿勢になっていきます。（骨盤前傾になりやすくなる）日々　その姿勢でバランスを保とうとするために筋肉はアンバランスになります。         　

そのため、体全体が歪みを起こし　その歪みによる腰痛や脚のむくみなどの症状につながっていきます。

また　その後の育児も、だっこや授乳による肩こり・手首の腱鞘炎・疲れからくるストレスなども加わり、ゆっくり自分のからだを調整する間がないまま生活していると　筋肉はアンバランスのまま定着してしまうのです。

ヾ(*ﾟA｀)ﾉ　これは　膝痛　腰痛　脚のムクミや付け根の痛み　の原因になるとともに、下半身太りの原因にもなります。

＜対策：妊婦中＞

当院では、マタニティー整体をおこない　アンバランスな筋肉を調整しています。出産後においでになる　マタニティー整体を受けていた多くの患者様より「出産がスムーズだって　産院で褒められた～」と声を頂戴します

＜対策：産後＞

骨盤を歪ませている腰背部、殿部、大腿部を中心に全身の筋肉と関節を調整し、歪みをとっていきます。また、骨盤を正しく支える筋力をつけるための、体操や姿勢の指導も行います。

育児は体力勝負！疲れこそイライラの大きな要因です！育児中の慢性的寝不足やそれによるストレスも　み～んな解消しましょう。　

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子供の成長

14年前からカイロに来てくれているNさんの次男君の声が、学年の賞に選ばれました！！

←(*'▽')こちら！

赤ちゃんだった次男君も4年生になったんですねー。

お姉ちゃんと弟君がいる3人兄弟の次男君。

この作品からも経験値が高い感じがにじみ出ています。

元気がいちばん！親がココロの余裕を持てるような子育てを応援します。

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つわり対策

患者さんと「つわり対策」のブログを書くと約束しましたので、今日は「つわり対策」。
妊婦中は色々大変なのでかげながら応援します。

妊娠中の出来事。その中でも「つわり」は本当にきついです。。。　　(｡＞0＜｡)

からだは「つわり」をおこして、無理な活動をさせないようにしてくれているんです。
たとえば「つわり」があると・・・「妊婦で東京マラソンに出よう！」とは思いませんね。

無理して活動しないように、からだが日常を管理してくれている状態なんです。ありがたい体の作用。

漢方では、ストレスに過敏になっている人・水分代謝が悪い人に起こりやすいとされてます。

φ(・ω・ )ﾒﾓﾒﾓ　　　　　ありがたいけど、しんどい！　　　＜つわり解消！＞

漢方ではつわりによる嘔吐に「生姜」が有効とされています。生姜は身近な生薬なのです。

生姜は嘔吐止めの作用が高く、冷たいものの取りすぎで胃腸が冷えている場合や、余分な水分が胃にたまって気持ち悪いとき、食べ過ぎ飲みすぎなどで胃腸に熱がこもっている場合にも有効。

妊婦中は体質の弱い部分にトラブルが出やすいので体調管理に気を配ること。

また、妊娠中は胎児に栄養を与えるため、血液量が通常より増えています。体内に生命を宿している分だけエネルギーも多く消費します。そのせいで体内に余分な熱がある場合が多いので、からだの温め過ぎも×です。

生姜は気の巡りの異常を改善する働きがあるとされ、気逆による嘔吐止めに役立ちます。

＜手作りジンジャーエール＞      (ｏ・ω・)ノ))   ｼﾞﾌﾞﾝﾃﾞﾂｸﾙｶ･･･

生姜の絞り汁大さじ1/2、はちみつ大さじ１、レモン汁大さじ1/2を混ぜ、炭酸水２００ｃｃ注ぐ。　(*ﾟ∀ﾟ)=3 　しゅわ～

☆妊婦中は炭酸が欲しくなるって話をよくききますね。生薬の生姜も入れてみて下さい。

☆マタニティーの時期に整体を受けたいと思い整体に行くと・・・妊婦さんはご遠慮させてもらってます　と、断られた経験のある人も多いのではないかと思います。当院のようにマタニティー整体を行っているところもあります。あきらめずに探しからだを整えてもらいましょう。

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妊娠中の肩こり・頭痛・腰痛・下肢のむくみ・股関節の痛み

「お腹に赤ちゃんがいるんだから　肩こり・頭痛・腰痛・下肢のむくみ・股関節の痛みは　仕方がない」と思う方も多いようですが　当院のマタニティー整体はその悩みに応えます。

助産師さんも勧める当院には妊婦さんも多く来ています。ご安心ください、驚く方もいますが　臨月の妊婦さんもおいでになってます。身体のこと我慢していませんか？

妊娠は、今までにない大きな身体の変化がある時期。お腹の赤ちゃんはどんどん大きくなり、リラキシンホルモンは筋肉を不安定にします。(;;;´Д｀)ゝそんな大きな変化に伴い　身体には様々な悩みが出てきます。

私には心も体もいちばんいい状態で元気な赤ちゃんを産んでもらいたいという思いがあります。

☆快適なマタニティーライフ　☆快適な出産　☆快適な産後スタート！どれも心と体の健康管理が決めてです。

腰がしんどい　股関節が痛い　背中が張る　足がむくむ　下半身がだるい　肩がこる・・・マタニティー整体の技術で　全身の疲れや緊張・また痛みやむくみなどを取り除き　心も軽くなります。気軽にどうぞ！

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妊娠中や育児疲れを分かってほしい

今日は  妊娠中・子育て中のママやパパに参考になるお話しです。

今回は３児の母　働くママＴさんとのお話しを紹介します。当院内での何気ない施術中の会話です。

一人目妊娠中の時から　育児を一人でできるとは思ってなかったので、その旨を夫や両親たちに話しました。そして、その時々にいろんな人に「助けてー」と伝えます。

妊婦中はつわりがひどくて　到底　妊娠前のようにできないので夫に「今の私のつわりってどんな感じかと言うと、二日酔いが１日中続いてる感じ」と伝えました。←喧嘩を防ぐため

とくに男性には　こうやって具体的に話さないとわからないもの。言葉で伝えれば「うわ～それは大変だね～」と共感するので伝えないと分かりません。

生理中でイライラする時も　その旨を夫にも子どもにも伝えましょう。

育児で手がまわらない事は「これは時間的に（体力的にも）手がまわらない」と言います。頑張っている中で「出来ない事をできない」って言うのは甘えではありません。

「これとこれとこれはできるけど、これとこれは手が回らない」と困っていることをきちんと話すようにしてます。
ＴＯＤＯリストを作成し　１日１週間の流れを書いて見える化し　自分ができることと出来ないことを伝え　相手はそれができるのか話し合います。そうすると、「それは一人じゃできないに決まってるから　そろそろ食洗機を買った方がいいね」とか「ばあばに来てもらおう」とか「明日の朝俺がやっておく」とか　解決策がでてきます。　

もちろん　丸投げはだめです。Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！（笑）

総じて言うと・・・育児を一人で頑張り過ぎると✖。結局子供にしわ寄せがいきます。ママが慢性的に疲労した状態だと子供のメンタルに良くないし。パパもママも　いい感じでリフレッシュしながら進んでいくのが◎です。

育児疲れも仕事の疲れも　イライラの元！喧嘩の元！になりやすいから　互いの想い合いが大事。整体で疲労を取るのも一つの解決案です。


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出産後のぽっこりおなかの原因

先生！子供を産んでから やたらと気になるんです。　　(ｏ・ω・)ノ))　この！ぽっこりお腹。

そうなりますよね。今まで　ずっと気を使ってきたボディーラインですから。気持ちはよくわかります。

＜出産後のぽっこりおなかの原因＞

①妊娠による腹直筋の離開が考えられます。腹直筋はお腹の縦にあたる筋肉です。妊娠によりお腹がおおきくなると　 腹直筋が左右に開いていきます。が！この開きが非常に大きい方もいるんです。そのため内臓は徐々に下垂し産後は下腹がぽっこりに。。。(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

（授乳をして間もなくは　どれくらいの水分が体に必要なのかわからないために　少し多めの水分を体が保持している場合もあります。）

＜対策＞

骨盤矯正と腹筋エクササイズでお腹の内側にある腹横筋から閉じていくことで 産後の不具合を解消することができます。産後すぐはからだの回復の時期なので、ゆっくりからだを休めてください。腹筋エクササイズは産後2ヶ月位から開始可能になります。（骨盤矯正は産後１か月～可能）マイナスの筋力をゼロに戻すトレーニングからスタート。腹直筋・腹横筋・腹斜筋のトレーニング☆一緒に頑張りましょう。

出産後のぽっこりおなかにならないためには　産前に腹筋を鍛えておくのも◎アスリートを見るとよく分かりますが、やはり、運動経験がある人の方が筋肉の戻りも早いです。

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産後１～３か月は、授乳の回数も多く　赤ちゃんが柔らかいのでだっこもつかれます。

さらに　腹筋が弱っていること　睡眠不足なども重なり　女性にとって生涯最も心もヘトヘトな期間。子どもが重くなるにつれて腰に痛みを感じるシーンもふえます。疲労こんぱいになる前にメンテナンスをどうぞ。　　　

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育児中の夫婦喧嘩

施術中に患者さんから聞く「育児中の夫婦喧嘩」の話にはいくつか共通点があるなーと思っています。

その中で　いちばん多いのは「私は忙しくて疲れてるんです！VS俺だって大変なんだよ！」というパターン。

家の中までイライラするのは嫌ですねー('Д')

育児中は互いに大変！「人は疲れていると心に余裕がなくなりイライラしてしまいます。」

いつものイライラは夫や妻や子どものせいでなく　実は過労のせいではありませんか？
もしそうなら誰かに怒ってしまったすぐそばから「今　疲れているから怒り過ぎた。ごめんね。」と謝ってしまいましょう。女性の場合は「今　生理中だからイライラし過ぎた。ごめんね。」もありです。

あととくに、産後すぐと授乳中は元気いっぱいに見えても　疲労がたまっているので互いに心得ましょう。

「互いに疲れてるよねー。疲労回復させなきゃだねー。」を合言葉に。 

感情をもう少しコントロールできるようになったら　怒る前に「今すごく疲れててイライラしやすいからごめんね。気をつけてね。」と先に伝えておくのも◎。

疲労は喧嘩の元。 疲れがたまらないようメンテナンスをおすすめです。

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育児と仕事 時間が足りない

子どもができて働き方が変わり　時間が足りなくてへとへと。。。こんな時どうすればいいのか？

ちょっとでも自分の時間が作れたらなーと思って当然。今までと同じようにこだわっていては時間が足りません。そこで「今は究極に忙しい時！」と割り切ってこんな風に工夫するのもありです。

例えば。。。毎日のシャンプーを1日おきにする。髪が長い方はドライヤーの時間をなくすために思い切って切る。

夕飯の献立は曜日で決めておく。何日か分の夕食は休みの日に作っておく。

おかずを作る時間・鍋を洗う時間を短縮したい時は　納豆やしらす・なまたまご・冷ややっこ・ちくわ・お刺身・さつまあげ・魚肉ソーセージ・漬物などを買い置きし　出来るだけ鍋を使わない。

食器洗いが苦手な方は　食洗器を買う。もしくは洗い物減らるためにお皿にラップをして食べ物を盛る。もしくは思い切って紙皿を使う。

('ω')ノ時間が足りなくなるとついコンビニ弁になってしまう人がいます。コンビニ弁は添加物が多くからだに元気がチャージされません。

とにかく　ごはんを炊いて　キノコやわかめと豆腐のみそ汁でもOK！お茶漬けやうどん・そば・お餅も◎。早く煮える野菜や肉・油揚げ・海苔・小桜エビ・を加えれば上々です。

毎日の献立をレストランのメニューにする必要はありません。逆にレストランでは食べられないけどめっちゃおいしい日本の食べ食で健康になりましょう。そして休みの日は、いつもと違うものを食べてリフレッシュ～～(*´▽｀*)

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子どもの教育に必要な日本語力

来院される方に小学生と中学生対象の塾の先生が来ていまして「塾でいちばん多い質問は→問題の意味を教えてほしい」だそう・・

英語ばかりに気をとられた環境にいる子供は　日本語のあいまいな文章が表現が読み取れない（わからない）ように感じると言ってました。

日本語がわからなければ　色んな事があいまいに　(;;;´Д｀)　

塾の先生でなく普通のママさんでも、自分の子ども（小学生）と勉強していると「子どもは意外と意味が分かっていないんだー！」と気が付くそうです。

日本語のあいまいさを読み取る力をつけるには家で何をしたらいいのでしょうか？

以前　演劇が大好きな（女優の）ママさんと施術中に↑このことについて話し→あまりにも小さい時から答えが決まっているような問題を解かせてばかりいる場合　答えがないと心が落ち着かない感じになってしまうんじゃないかな？という方向に話が進み・・・あいまいとはグレーゾーンを認知してこそ脳で処理できるのかもねー。と話が弾みました。

　　　　　　　　　　　　　　　彼女の話の中に　 そー言えば　うちの４歳の息子が何度も読んでっていう本が

　←「イザナギとイザナミ」で。話は、ちょっと怖めなんで。なぜそんなに興味があるのかは私にはわかりかねるんですよー。普段使わない言葉が面白いのか？ドキドキするのか？あいまいさがいいのか？　

確かに・・絵本を読んでいると　ぷつっと終わってしまう本がありますね。あーゆう本が想像力を鍛え　グレーゾーンを存分に楽しむ本なのかもしれません。

('ω')ノ言葉にできない気持ちもあるから　大人になっても磨き続けたい力です。


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産前産後の体重管理

妊娠中の体重は　着床から出産までの増加が+9キロ～+12キロ位がベスト。+15キロ以上になるとかなり脂肪も付いた状態でしょう。

最近は妊娠中も仕事をしている方が多いので　運動不足もありがちです。

筋肉を効率よく動かし　基礎代謝のいい状態をキープ出来たらなーという方に→マタニティー整体があります。

下半身からの血流も良くなるので　お腹の子にも◎。当院には今まで数百人の妊婦さんが来ています。

体型が変わる期間。からだ全体のバランスを保ちいい出産当日を迎えましょう。

産後は子どもがどんどん大きくなり　脂肪が付きやすい時期に筋肉が付くので　産後のダイエットには有酸素運動が効果的です。

尿漏れ防止のために産後の骨盤矯正も。産後1か月から。託児付きです。

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