カテゴリー「日記・コラム・つぶやき」の記事

2020年1月25日 (土)

乾燥が気になる 健康的に顔パック

乾燥の季節真っ盛りエアコンの影響もあり 顔・手足からどんどん水分が奪われてきますね。。。  (;´Д`A ``` ヤメテー!!!!

そんな時ははちみつパックがおすすめ。洗顔後 はちみつを顔全体に塗って15分くらいしたら洗い流すだけ 

゜.+:。(*´v`*)゜.+:  ほんとに ぴかぴかになります ゜.+:。(*´v`*)゜.+:。 

ちなみに私は・・・夜 湯ぶねに浸かっている最中や掃除機をかけている15分の時間を活用し実行していまーす

食べれるほど安全なはちみつ添加物を気にする方にはもってこい☆です


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2020年1月24日 (金)

足がつる ふくらはぎが張る

この時期多い症状 → ふくらはぎが張っている感じがする。とか 足がつった。

そういう方は足首や足の甲が冷えている可能性があります。

室内と室外の寒暖差が大きい1月2月。「頭寒足熱」を心において生活してください  

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2020年1月22日 (水)

子どもが不登校になった

不登校の子は 親や友達や誰かに 「言いたいことがたくさんある。でも話したくない。」

当院にも時々そんな子が来院します。初日は母親と来て 2回目以降は一人で来てもらいます。

頭の中でまとまらなかった事が 誰かに話すことで変化することがある事を子どもも知ります。それは大人も子どもも同じですね。

セルフマネージメント。こころとからだはつながっています。

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2020年1月19日 (日)

首こり 肩こり セキセイインコに癒されましょう

部屋にいると暖かく 外に出ると寒い この季節。。。寒さで肩もすくみ 首肩の筋肉がカチカチになります。毎年のことながら難しい季節ですね。

お風呂にゆっくりつかることが首こり対策にかかせない!やっぱり 日本の冬にはお風呂が強い味方ですお風呂にほっこり浸かり、 ゜.+:。(*´v`*)゜.+:。 からだをリラックス。そして 湯ぶねのなかで首をゆっ~くり右や左に・上や下に。よーく動かしましょう~~。

 

120909_131102_3これを毎日の小さな習慣にします。この小さな習慣が大きな差になって未来の自分にかえってきま~す

慢性的な頭痛がある方は 首の筋肉の硬さによるものかもしれません。頭痛薬をのんでいる方もいると思いますが 時間があるときに首の筋肉をほぐしにおいでください。

月末の仕事が忙しくなる前に 体のメンテナンスをするのをおすすめします。

こちらはインコのからだのメンテナンス風景です。癒されますねー☆  (・θ・) →

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2020年1月17日 (金)

枕があわない

「枕」の質問も多いです。肩こり、頭痛、めまい症、胸郭出口症候群の方や、PC仕事の方によく訊かれます。

朝起きて肩こりや頭痛がする、疲れがとれないという人は、枕が合っていない可能性があります。

今日は「枕」について書いていきます。

枕は高すぎたり低すぎたりすると、頭と首をつなぐ頸椎に負担がかかります。頸椎の自然なカーブを保てる高さは体格や敷き布団のかたさによって異なりますが、おおよそ目安はあります。

レッツトライ!(*^ω^*)ノ彡

自分の寝ている布団に枕を置いてみて、自分が頭をのせます。

それで顎が上がっていたら・・・疲れる高さの枕です。

顎がひけ過ぎなのも・・・疲れる高さの枕です。

顎がちょうどよくひけていて、頭だけでなく体全体に体重分散されていれば良いと思います。

私がお話を聞く上では、肩や首の付け根に圧が集中している人が多いようです。

また、枕なしの人もいます。枕なしよりちょうどいい高さがあると心地良いものです。  ヽ(´▽`)/ぴったり

 

☆睡眠で忘れがちなのが快適さ。人生の1/3時間をすごす寝具の確認をしましょう。

枕の中身の素材や敷き布団のやわらかさ、使う人の頭の重さの違いで枕の沈みも変わります。値段じゃないです。自分の体格に合っているかどうかです。

毎日使う物なので体への影響 大。「自分にあった枕を探す」のではなく、「買ってきた枕を自分に合わせる」くらいの気持ちで。参考にしてください。

☆ただし、気道や肺の個性もあるので、高くないと呼吸がし難くなる人や他の睡眠障害がある人は、高くしたまま寝てください。そして、起きたら伸びとストレッチをしましょう。

 

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2020年1月15日 (水)

食で健康になる!

11301 健康食といえば→季節に合った 風土に合った食べ物。

 インフルエンザが流行っている 今なら ダントツみかん! 

 風邪予防にも大腸がん予防にも糖尿病予防にも みかんです!

 ←こちらは昨年みかん狩りで撮った写真✨📷

 土と太陽 風と水からできたみかんは宝。生命力にあふれています。

 生命力をいただきましょう。


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2020年1月14日 (火)

自分のやりたいことに使う時間ってどれくらいある?

会社に時間をうばわれていませんか?

一度 ゆっくり考えてみる。。。自分の時間の使い方 。 

今しかできないことがあるんじゃないか?

自分のやりたいことにも時間をさけているか?

考え方の軸がスコア(成績)や学歴に赴いていないか?

考え方の軸がお金や地位に赴いていないか?

嫌な時間が多いなーと感じたら 嫌いな時間を少し減らそう。

(*‘∀‘)💡 からだは自分に正直で 嫌な事に長く時間をさいていると やがて体や心の病気になります。

自分で自分の好きな事がわからなくなってしまう状態も同じです。 

その時 はっと気づく。自由に元気で過ごせる時間は短いんだと。

('ω')ノ✨働き過ぎて病気になるなんてダメダメ✖もったいない。

効率的すぎる人生から ちょっぴり無駄な時間を楽しむ人生に切り替え 健康的に暮らそう。

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2020年1月13日 (月)

パワハラが辛い

「一生のうち 一度も嫌いな上司に出会わない人はいないんじゃないか」と言うほど 自分に合わない人間は多くいます。

そんな上司に罵倒されて怒りがこみあげた時 どうすればいいのか? 冷静な時間に 冷静な人と一緒に考えてみましょう。自殺は✖。自殺するくらいなら辞職しよう。

(v^ー゜) この世には楽しいことがたくさんたくさんある

Pa0_0027_2パワハラで・・・心がへとへとになっている時は 気持ちを誰かに聞いてもらおう自分を信じてくれる味方がいることを確認できるから。 大丈夫。ゆっくり目を閉じ深呼吸 深呼吸。 今 生きている真実を大切にいこう。

自分で自分をコントロールできなくなったら こころは壊れています。筋肉を緩め元気をチャージしよう。

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2020年1月11日 (土)

手足が冷たい

「このごろ 手足が冷たいな」と感じていませんか?

それは内臓(お腹)が冷えている証拠です。体は生きることを優先させるので大切な内臓が冷えると → 大切な内臓が冷えないよう 血液を体の中心(お腹)に集め内臓を温めます。
   
血液が体の中心に集まっているので → 体の末端の手足に血液が行き渡らず手足が冷えるのです。

(o・ω・)ノ)) ですので!手足が冷たいと思ったら 手足を温めるのではなく 根本の内臓(お腹)を温めてください。

ズバリ!  腹巻  で一日過ごします。すると内臓が温まっているので → 体内の熱にも十分余裕ができ → 手足にも温かい血流が行き渡ります。

ぽかぽかキタワァ *・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* !!!!! ぽかぽかキタワァ

 

(。・w・。 ) 最近はおしゃれな腹巻も多くなりました。健康のために是非ご活用ください。

 

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2020年1月 8日 (水)

花粉症か?風邪か?

先週から 風邪と花粉症の症状の人が見うけられます。

症状は、くしゃみや鼻水・喉あれも。。。本人はかるい風邪だと思っていることも多いのですが くしゃみや鼻水が出た場合 花粉症を疑う必要があります。

 

 (´-д-`) そうと分かれば マスクの準備です

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