下痢・便秘を改善したい

普段から下痢ぎみだったり、普段から便秘がちの症状は、腸が正常に働いていないとういう点では同じ原因から起こっています。
腸などの内臓を動かすのは「自律神経の働き」。

便秘のタイプはいくつかありますが、生活習慣やストレスによって自律神経のバランスが崩れ、腸の運動がうまく行われなくなると、便秘や下痢の症状が慢性的に表れるようになることがあります。

内臓のはたらきが低下しているときは、その周囲の血行が悪くなっていることも多いため、腹筋をよく使ってあげることで腸の血流を促し、症状が改善していくこともあります。

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ　カイロプラクテックの施術のなかには　「自律神経の働き」を改善する施術があります。プラス当院では内臓調整の施術もありこれは大人気です。

・全身の筋肉と関節を調整して体の歪みをとり、血流を良くすることで、自律神経のバランスを整える

・腹まわりの筋肉をリリースする内臓調整　（胃や腸の動きを活発にして副交感神経に働きかける）などです。

下痢ぎみ・便秘がちの方には　腹筋をしっかりと使った姿勢のとり方や正しい腹筋運動のやり方・生活習慣の見直しなどもあわせて行います。　体質改善スタートです！

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慢性腰痛と大腰筋について

慢性腰痛をお持ちの方から　大腰筋について質問がありました。

大腰筋は　一生守り続けたい筋肉なので　紹介しておきます。

大腰筋は、股関節周辺で最も重要な役割を担っている筋肉で、主に股関節を屈曲させる動作（ふとももを持ち上げる動き）、股関節を外旋させる動作（膝を外に向ける動き）を担当しています。

中でも、股関節の屈曲には大きな役割を担い、大腿直筋や大腿筋膜張筋と共に働いていますが　貢献度は大腰筋がいちばん！

「腸腰筋のストレッチをしましょう」とよく言いますが、腸腰筋とは→大腰筋、小腰筋、腸骨筋の3つを合わせて腸腰筋と呼び、腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ筋肉なので　大腰筋はからだバランスにとっての重要度は非常に大きい筋肉なのです。

('ω')痛みやだるさの根治には　全体のバランスの良さが欠かせません。

歩く、走る、体の歪み防止、ポッコリお腹の改善、つまづかなくなる　などからだ全体のバランスに大きくかかわる筋肉は　当院でも積極的にケアしています。

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口が開けづらい 口が大きく開かない 顎関節症

カイロプラクティックには　アゴの痛みや顎関節症で来院する方もいます。初診でお話される症状はこんな感じです。

アゴの関節まわりやコメカミが痛む。
口の開け閉めで、カクカク音がする。
口が開きづらい、大きく開かない。
朝起きたばかりなのに　アゴが疲れている
噛み合わせがあっていない　 

＜アゴの痛みや顎関節症の原因＞

ストレスなどにより、睡眠中・無意識のうちに歯軋りなどの噛み締めをすることがあります。その時、噛む筋肉の咬筋や側頭筋が異常に緊張し　硬くなり　顎の痛み・関節の可動域低下を引き起こします。そして、それが続くと　顎の関節のクッションである関節円板が損傷！することもあります。 

＜アゴの痛みや顎関節症に伴う症状＞

咬筋や側頭筋など咀嚼筋の緊張は、顔の表情筋や首の筋肉も同時に緊張させることが多いです。そのため、首や肩のこり、眼精疲労、奥歯の痛みなどを伴うことも多くなります。　(＠Д＠； 

＜カイロプラクティックでできること＞

①緊張の強くなった咀嚼筋や表情筋、首肩の筋肉などを緩める。
②①を行うことで　左右の関節可動域を整え、顎にかかわる筋肉を均等に動かせるようにしていく。
③①②を行うことで血流を回復させ　顎関節を安定させる筋肉トレーニングをしていく。

少し時間はかかりますが　よくなると非常に喜ばれる症状です。

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東京も雪が降りました

去年は2/6が雪で、今年は2/8日曜日。

日曜日に雪が降ると子どもたちが遊べるので嬉しいですねー。

これからは春！！花粉症の季節です。

急なくしゃみは腰痛の元。気を付けて生活しましょう。

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座骨神経痛とカイロプラクティックのトリガーポイント

「坐骨神経痛」の方も　カイロプラクティックには多くおいでになります。初日の問診ではこんなことをお話ししてくれます。

・整形外科で坐骨神経痛と言われたがよくならない

・お尻・太もも・ふくらはぎに激痛が走る・痺れる/お尻から足にかけて鋭い痛みが走る

・寝返りが辛いほど腰が痛い/腰と足の付け根が痛い

・お尻・坐骨付近にもやもや感がある

・ 長時間立っていると足が痛い/長時間座っているとお尻が痛い

・ どこへ行ったら良いのか分からない

＜症状の特徴＞

臀部から太もも、ふくらはぎ、かかとから足の先にかけて、痛みやしびれ、だるい感じがするなど。また、長時間座っていたり、立っていたりすると症状が出ることが多いです。ある特定の姿勢をとっている時だけ症状が出る場合もあります。

＜原因＞

坐骨神経を圧迫する原因は大きく２つに分けられます。

①椎間板の突出や脊柱管が狭くなってしまうように椎間板や変形した腰骨が直接神経を圧迫してしまうもの

②臀部や太ももの筋肉が過度の緊張により硬くなり神経を圧迫してしまうもの。

カイロプラクティックでは　トリガーポイント・セラピーの技術を使ってふくらはぎ、太もも、臀部・腰の筋肉を中心に　硬くなってしまった筋肉を緩和していきます。筋肉を緩和できれば血行もあげることができます。（筋緊張のリリース）

また、筋緊張のリリースができたら　動きの悪くなった股関節や腰の関節を無理なく動かし、それぞれの関節の可動域を広げ坐骨神経を圧迫する要素を減らします。

＜症状を悪化させないために＞

症状を悪化させないためには　どうして坐骨神経痛がおこるのか？を理解することがいちばん大事です。神経を圧迫させにくい姿勢・予防改善のためのストレッチや体操もお伝えしています。

良くなって大変感謝されます。

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膝が痛い 2

昨日の続きです。

膝の痛みを改善するには、痛みの悪循環を断ち切って、「よい循環」にしていく必要があります。
整形外科の先生の最近の研究でも、変形性膝関節症の痛みに対しては、運動で筋力を鍛えた方が、安静にするよりも痛みが改善されやすいことが明らかになっています。正しく動かして、積極的に改善していきましょう。　　　　　　　

☆カイロプラクティックの考え方も同じ。カイロプラクティックでは

①痛みによって硬くなった太ももの筋肉をリリースします。太ももの筋肉が強くてしなやかならば、膝にかかる衝撃を和らげることができます。

②膝をまたいでいる筋肉もリリースし、膝関節の可動域を広げて動かしやすくしながら　膝への直接的な衝撃も和らげます。

③足首の関節もリリースします。体を支えるポジションの土台の足首をよーく動かせるようにして、店頭予防。血流もあげていきます。

④膝に体重がかからないようあおむけのまま。膝をぐるぐるまわしたり、曲げ伸ばししたりして、膝の動く範囲を広げていきます。

⑤太ももの筋力を強化する運動をします。

膝痛の方。膝が痛くて運動をするのが難しい。。。と諦めないで。大丈夫　放置せず改善の道を選択しましょう。

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膝が痛い １

「母の膝が痛いみたいで・・・」と　しばしば相談を受けます。
テレビや新聞の宣伝でも「膝痛」ってよくみかけますね。よく耳にする「膝痛」。これは、ひざの関節軟骨が変化していく「変形性膝関節症」が、年齢とともにおこりやすくなるためです。

関節軟骨には、膝関節にかかる衝撃を和らげたり、膝関節の動きを滑らかにする働きがありますが、膝の曲げ伸ばしや体重の負担などによって擦り減っていくため、加齢に伴って擦り減りの程度が大きくなると、痛みを生じます。

では・・・この場合の膝痛の人は動いた方がいい？動かない方がいい？

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ’’’　「動いた方がいい」です。膝痛の人は痛みのために動くのを避ける傾向にあります。活動を控えていると、膝周辺の筋力が低下したり、肥満を招き膝の負担が増え、かえって症状が悪化する「痛みの悪循環」に。これで悩む方も多いです。

(｡＞0＜｡)「膝が痛いのに運動なんて！！」と諦めないで大丈夫。

明日に続きます。

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朝起きた時に腰が痛い

朝起きた時に腰が痛いという方が来ます。

寝具がベットだったり、布団を使っていても６５歳を超えたあたりから布団が運びづらくなって　布団をなかなか干せなくなります。ヾ(；´Д`A

そうなると・・・湿気で布団がへたり→→朝起きた時に腰が重い・腰が伸びない・腰が痛いという症状につながります。

こう言う場合　私がおすすめするのは「布団乾燥機」。

最近の布団乾燥機は非常にコンパクトになって便利な上　夏でも使いやすく改良されています。

この時期に布団乾燥機を使う時は部屋の加湿も忘れずに。

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40代以降の男性の歪み 脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニア・頸椎ヘルニア

男性の来院がやけに多い日があります。

・男性は女性に比べて肩甲骨と肩甲骨の間の柔軟性が早めに低下します。（もともと女性の方が柔軟性がある）

・また、40代からお腹周りに脂肪が付きやすく　その脂肪が邪魔をして腰の筋肉の可動域も低下。

この2つのことだけでも背骨の歪みにつながります。

さらにPC作業が多く　重いリュックを背負っている方もいて。　プラス運動不足の方はストレートネックになりぎみ。。。

まさに！首の骨は背骨と繋がっているので全体のバランス(((ﾟдﾟ)))！が硬くなった筋肉と脂肪で歪みの原因に！

放っておいてはいけません。

首から背骨に関わる症状①脊柱管狭窄症は男女比2：1で男性に多く、②腰椎ヘルニアも2～3：１で男性に多く、③頸椎ヘルニアも3：1で男性に多いんです。

転ばぬ先の杖！大きく歪む前にメンテナンスを！

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歩き出すとき膝が痛い 立ち上がる時膝が痛い

・歩き出すとき、立ち上がるときに膝が痛い 

・膝の内側だけ痛い 

・正座ができない

このような症状で、高齢の方であれば　「変形性膝関節症」の可能性が考えられます。若い人でこんな症状がある方は「骨盤から下肢の歪み」が考えられます。

O脚など膝のお皿が内側を向く姿勢がクセになっている場合は多く、歩いたり階段の昇降をする度に、膝関節の内側の軟骨同士が繰り返しぶつかり、軟骨が磨り減ったりトゲができたりといった変形を起こし、痛みの原因となります。

元気がいちばん。原因を究明！ひどくならないよう無理せず　早めになおしましょう。　

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