カテゴリー「日記・コラム・つぶやき」の記事

2024年7月24日 (水)

首コリと自律神経

いつも首のコリを感じている人はいますか?

首には自律神経が走っています。その自律神経 の働きが阻害されると、心身に不調をきたします。

寝つきが悪い、気分が落ち込む、イライラしやすい…といった症状の原因が、実は首コリにある場合もあります。

首のコリ・背中のコリを積極的に緩めて健やかに元気いっぱいで過ごしましょう。

 

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2024年7月23日 (火)

関節痛 関節炎になった時考えること

病気になって考えることは生活習慣の見直し。これは関節痛も同じです。

年だからとか太っているからと何かのせいにしていても治らないので、とにかく!今までのからだの使い方を見直す!日々の姿勢を改めましょう。

そうでなければその症状はどんどん悪くなって 最終的に手術を勧められて 自分のからだに根負けし運動療法を諦めてしまうでしょう。

でもよくよく考えてみれば。。。手術をしても生活習慣や姿勢を見直さなければまた同じ・改善する訳はないのです。

つまり10年位の一時しのぎ。

手術をしてもしなくても結局 からだが歪んでいては色々ダメで 正しい姿勢を手に入れることが根本。

当院では積極的に根本改善をサポートしています。未来の自分のためにどうぞ。

 

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2024年7月21日 (日)

暑さ疲れ 夏バテ対策

今週も相当暑い日が続きます。暑さ疲れ・夏バテ対策を実行しましょう。

油断してはならないのが→強烈な暑さと会社の冷房の寒さ。この2つ!  o(゚Д゚)っモムーリ!

 

対策はいくつかあります。まず

充分な睡眠!いつもより疲労しているので1時間くらい多めにできるといいと思います。

暑さ寒さの中で過ごすだけでからだは相当なエネルギーをつかっています。なぜならからだは、体の外の温度と体の中の温度を一定に保とうと頑張ってくれてるからからです。これを「体の恒常性作用」と言います。暑さ寒さの中では 「なんもしていなくても疲れる」ことを覚えておきましょう。

 

②朝あたたかい味噌汁を飲み 昼には梅干しを食べる

内臓を温め 適度な塩分が採れる味噌汁は万能食です。海藻も入れましょう。疲労回復には昔から梅干しです

 

③冷たい飲み物に氷を入れない!

冷た過ぎは×!内臓が疲労し 免疫力もダウンしてしまいます。

 

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(*゚▽゚)ノこんな時こそ「自己管理」が功をそうします。7月末からメンテナンスして8月は元気いっぱい夏を楽しみましょう!

 

 

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2024年7月20日 (土)

夏の食事 塩分補給を!

今年の夏は本当に暑いですねー。

いっぱい汗が出て水を飲む。そんな日は振り返って 食事の塩分が不足していないか食事内容を確認しましょう。

私と同じように薄味が好みな人は 暑い日に何時間も運動していっぱいをかいた日は「+塩分(自然塩)」の意識が必要です。
喉が乾いたととった水分も補給すればするほど体の中の塩分濃度は下がります💦


2024年7月19日 (金)

貧血気味  鉄分不足

健康診断の結果で貧血気味と言われたことがありますか?

貧血の時は疲れやすい・立ちくらみ・動悸・息切れ・冷え・食欲不振・氷食症などの症状があります。 

「鉄分の多い食材」

あさり・レバー・牛肉・丸干しイワシなど。←これらはヘム鉄なので吸収率23~35%。効率的に鉄分を摂取できます。

大豆・納豆・干しひじき・小松菜など。←これらは非ヘム鉄なので吸収率5%程度。良質なたんぱく質(肉や魚など)・ビタミンC・クエン酸・乳酸を多く含む食品と一緒に摂取すると吸収率がUPします。

(-ω-)/””注意してほしいのが!食事中や食後のコーヒー、紅茶、緑茶の大量摂取!!鉄の吸収が低下してしまいます。

元気がいちばん!食事も大事です。

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夏バテ防止

湿気の強い日本の夏はジトッと体の活力を奪います。

簡単にできる私の対策法は レモン水 こんな季節には ビタミンCを思いっきりからだに取り入れます!

いいレモンがない時は レモン100パーセントジュースを使って水や炭酸水で割ってもOK!クックパッドにはレモン酢というレシピもありました。子どもには、はちみつレモンもいい対策です。
(◎´∀`)ノ 元気がいちばん!フットワークも軽く!疲れ知らずの夏を楽しみましょう~。
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2024年7月17日 (水)

からだの歪み

今日はセブンイレブンに行ったらで「100歳まで歩ける足腰のつくり方」と言う本が1冊だけあったので買ってみました。

薬や手術法も進化していますが 自分で行う日々の動作がいちばん大事!正しい姿勢 正しい歩行 正しいストレッチの力は絶大です。

一生懸命やったことで歪まないよう 気を付けたいことが分かりやすく書いてあります。

長生きの時代だからこそ 「からだの歪みの意識」が後に大きな差となるので何歳からでも取り組むと◎。

元気がいちばん!まずは歪みを見つける所からスタートです!

 


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2024年7月16日 (火)

コロナと手足口病が流行っています

コロナと手足口病が流行っています。

手洗いうがい&睡眠を長めにとって予防しましょう。

 

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2024年7月14日 (日)

妊娠中に多いからだのトラブル 妊婦整体

今日は<マタニティー時に多い体のトラブル>について書いていきます。

妊娠中はお腹が大きくなり体のバランスが崩れることと リラキシンの働きで筋肉が不安定になるため 足腰の筋肉に負担がかかてきます。

腰が痛い(腰痛)→妊娠初期から臨月まで妊娠期間中最も多い悩みです。ぎっくり腰になる方もいます。

足の痛みやしびれ→足の付け根の痛みや違和感、足のしびれ、足がつるなどの症状が出る方も多いです。

肩こり→上半身のバランスがくずれやすく、自然とお腹を守ろうとする体位が肩こりを生みます。(妊娠前からの肩こりで悩んでいる方には特に多くみられます。)

背中の痛み→肩こり同様 上半身のバランスがくずれやすいので 背筋に大きな負担がかかり続けた結果生じます

 

o(*^▽^*)o 妊娠期間中は体重増加やホルモンバランスの変化により骨格や筋肉にも様々な負担がかかります。

仕事の疲れとダブルパンチになっていませんか?     

無理せず 日々の疲れを取りながら快適に過ごしましょう。当院にもたくさんのマタニティーさんが来ています。 出産後の体の回復も早いと好評です。気軽にどうぞ。    

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2024年7月13日 (土)

自分のからだを知りたい

今日は「自分の体に興味があります」という方が来院されました。

自分の体に興味があるのっていいですね~。私もそうです。

自分の体は生きている間ず~と自分を運んでくれる 非常に大事な宝です。

自分の体が今 どんな風に歪んでいるのか?どうすれば長持ちさせられるのか?

興味をもってメンテナンスに取り組めば 将来の体は大きく変わります。元気がいちばん!積極的にサポートさせてもらいます!!

 

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