カテゴリー「日記・コラム・つぶやき」の記事

2020年9月20日 (日)

4連休はほっこり 自分をいたわろう

4連休の2日目の今日。

久しぶりに高速道路の渋滞の話を聞きました。

「今しかできないことを今してみたい」

私もそう思います。元気がいちばん!秋の空気を胸いっぱい吸い込んでほっこりしましょう~。 

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2020年9月19日 (土)

ぎっくり腰予防

東京は今日あたりから 急に秋の気温になってます。

ぎっくり腰にならないよう 寝る時は上着を下着のズボンの中に入れて寝ましょう。

あと 入浴も積極的に('ω')ノ💡元気がいちばん!

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2020年9月17日 (木)

秋の花粉症

秋の花粉症が始まりました。

春の花粉症といえばスギ、ヒノキを思い浮かべると思いますが、秋の花粉症はブタクサやヨモギ、カナムグラ、カモガヤなどです。

秋の花粉症の植物は空き地などに繁殖する雑草で これらの草が開花期を迎える9月~11月に花粉が飛びます。

鼻風邪なのか?花粉症なのか?はたまたハウスダストなのか?自身の見極めが決め手です。


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2020年9月16日 (水)

秋口はぎっくり腰・寝違いに注意

東京も夕方からはだいぶ涼しくなってきました。こういう時期はつい窓を開けたまま就寝してしまいがち。

明け方4時くらいに ス~と涼し過ぎる風が入ってきて 体を冷やします。

2時以降は窓を閉めて 扇風機かサーキュレーターを利用し 調湿しながら寝るとなかなか気持ちがいいです。

ギンギンに冷やしたビールもほどほどに。(冷えたものばかり選んでいると内臓脂肪がつくので)

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2020年9月15日 (火)

在宅勤務は運動不足になりがち

在宅勤務になった人の中に 足首の外側からそのちょっと上辺りの筋肉が硬くなっている方々がいます。

在宅で家の中中心の生活になると どうしても歩く歩幅が小さくなり→足首の動きが小さくなってしまうものです。

家の中の対策ですと→立った状態で足首をグイッとあげる背伸びの運動を20回×3回くらいしてみましょう。外出するときには気持ち大きな歩幅で歩くのもいいです。

運動不足は取り戻すのに時間がかかるので トイレに行く度に簡単な体操を入れたりして 不足をこまめに補いましょう。

 

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2020年9月14日 (月)

子育て中は運動不足

先日来院された2児のパパさんから 施術中にこんな声をもらいました。

「子育て中は運動不足になるから こうやって全身の筋肉を動かしてもらえると助かります」と。

そうですねー。子どもが小さいうちは目の前の時間に追われ・・・予定も立たず・・・疲労も蓄積💦

(*‘∀‘) でもそれは今だけ✨

1~2年生になれば色んな運動も一緒にできるようになります。その時に備えて 今できる運動不足の解消を。

若い体を維持するためにカイロプラクティック を利用してもらえたら嬉しいです。筋肉全体をダイナミックに動かします☆彡

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2020年9月13日 (日)

ふくらはぎがはる 足がつる

この時期多い症状 → ふくらはぎが張っている感じがする。とか 足がつった。そういう方は足首が冷えている可能性があります。足の甲や 足首を出した服装をしていませんか?就寝時半ズボンで寝ていませんか?

季節は秋です。「頭寒足熱」を心において足元を暖かくするような服装&靴を選んでください ( ^ω^ )

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2020年9月12日 (土)

ひざが痛い

ひざの痛みは大変です。(p´□`q)゜o。。 

クオリティーオブライフ(生活の質)に大きくかかわり 何をするにも億劫になってしまいます。そうなる前に ひざの痛みは早めに対処しておいてほしいところです。こんな症状があったら注意でしょう。

座っていて立ち上がる時に膝が痛い。

階段の上り下りで膝が痛い・長く歩いていると膝が痛い。

過去に膝の靭帯を伸ばしたことがあり、疲れるとそこが痛む。

腰痛がひどくなると膝も痛くなる。

膝に何か挟まったような違和感が続く。
 
<ひざ痛の原因>

仕事やスポーツ・高体重などによる酷使 加齢 長年の体の歪み などにより、ひざの関節軟骨が削れ 骨同士がぶつかることで痛みがでる。

 膝の曲げ伸ばしで使われる、ももの表側の筋肉や、裏側の筋肉等が疲労し硬くなった状態が続いてしまった。

 片側に体重をかけるクセがあり、片足に負荷がかかりすぎる。

 膝のお皿が内側向き(O脚の状態)で、膝を伸ばし過ぎるクセがある。(常にももの筋肉を引っ張った状態になっているため)

<対策>

膝に関わる筋肉(腰筋・骨盤まわりの筋肉・下肢全体)の正しいストレッチが有効です。前後左右偏りなく行うことが大切です原因をつくる立ち方、座り方、歩き方などのクセをみつけ、改善することも必須でしょう。

カイロプラクティックでは そのようなクセを見つけ出し 正しい姿勢を確認します。そして 硬くなった痛みの原因になる筋肉を的確に見つけ、リリースして改善します(トリガーポイント療法)また 痛みの原因にもなっている 膝関節まわりの可動域を回復させるため 足首、股関節、腰の関節など全身のバランスも整えます 

「自分で歩ける幸せ」を感じます。

 

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2020年9月11日 (金)

産後の骨盤矯正のすすめ

(*゚▽゚)ノ 託児付整体院のブログです☆ここ数年 産後ケアの必要性は一般的に認知されるようになりました。10ヶ月以上の妊娠期間と出産は母体に様々な負担をかけます。特に骨盤底筋群は大きく引き伸ばされるため あとあと尿漏れの原因の一つになるのでケアが重要です。

当院はマタニティ-整体にも力を入れており 産後の肥立ちを良くするのに役立っています。逆子でお困りの方も 10回以内の施術で良くなる場合が多いです。(個人差あり)

産後は疲労困ぱいの筋肉や靱帯を 隅々まで動かすことで自己回復力を上げていきます。

(o・ω・)ノ))カイロプラクティックとマッサージとの違いは カイロプラクティックの施術の目的は→妊娠や出産を通して衰え歪んだ骨格や筋肉を調整し正しいバランスにすることだということです。

産後は骨盤矯正を中心に全身の調整を行いますそれに伴い 歪みの矯正だけでなく 肩こりや腰痛など育児によるからだへの負担も軽減させていきます。産後の骨盤矯正は 産後1か月からお受けしております。 

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疲れたからだで 育児をしていると 心もへとへとになってしまいます。そうならないよう楽しくお話しながら積み重ねる時間を大切に共有したいと思っています。

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2020年9月10日 (木)

都庁のライトアップ

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 今日は都庁のライトアップがいつもと違うなーと思い調べてみたら9/10~9/16は自殺予防週間。

 命を支えるロゴマークの配色でこれだそうです。

 9月の4連休も近いし そろそろ景気をあげる雰囲気を。

 それこそが自殺予防対策になります✨元気がいちばん!

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