カテゴリー「心と体」の記事

2018年8月13日 (月)

夏バテ 暑さに疲れた~

今年は梅雨が短く・・・もう長い暑さにバテぎみの方が続いています。強烈な暑さ&会社の冷房の寒さ。そして強い湿気!この3つ!が体力を消耗します。 o(゚Д゚)っモムーリ!

(o・ω・)ノ)) 対策はいくつかあります。まず

one 充分な睡眠sign01←これは非常に重要shine いつもより疲労しているので1時間くらい多めを目標にしてください。

暑さ寒さの中で過ごすだけでからだは相当なエネルギーをつかっています。なぜならからだは、体の外の温度と体の中の温度を一定に保とうと頑張ってくれてるからからです。これを「体の恒常性作用」と言います。暑さ寒さの中では 「なんもしていなくても疲れる」ことを覚えておきましょう。 

two 朝あたたかい味噌汁を飲み 昼には梅干しを食べる 

内臓を温め 適度な塩分が採れる味噌汁は万能食です。海藻も入れましょう。疲労回復には梅干しですscissors 

three 冷たい飲み物に氷を入れない! 

冷た過ぎは×!内臓が疲労し 免疫力もダウンしてしまいます。 

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flair こんな時こそ 「自己管理」が功をそうします。夏の疲れは夏の間に解消したいところ!8月後半はメンテナンスにぴったりの季節。体の手入れをお忘れなく!

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2018年8月12日 (日)

ひざ痛の原因

ひざの痛みは大変ですね。クオリティーオブライフ(生活の質)に大きくかかわり 何をするにも億劫になってしまいます。そうなる前に ひざの痛みは早めに対処しておいてほしいところです。

 

こんな症状があったら danger注意でしょう。

spade 座っていて立ち上がる時に膝が痛い。
spade 階段の上り下りで膝が痛い・長く歩いていると膝が痛い。


spade 過去に膝の靭帯を伸ばしたことがあり、疲れるとそこが痛む。
spade 腰痛がひどくなると膝も痛くなる。
spade 膝に何か挟まったような違和感が続く。

<膝痛の原因> 

one 仕事やスポーツ・高体重などによる酷使 two 加齢 three 長年の体の歪み   などにより、ひざの関節軟骨が削れsign01 骨同士がぶつかることで痛みがでる。 

four 膝の曲げ伸ばしで使われる、ももの表側の筋肉や、裏側の筋肉等が疲労し硬くなった状態が続いてしまった。  

five 片側に体重をかけるクセがあり、片足に負荷がかかりすぎる。

six 膝のお皿が内側向き(O脚の状態)で、膝を伸ばし過ぎるクセがある。(常にももの筋肉を引っ張った状態になっているため)

<対策>

膝に関わる筋肉(腰筋・骨盤まわりの筋肉・下肢全体)の正しいストレッチが有効です。前後左右偏りなく行うことが大切ですpaper原因をつくる立ち方、座り方、歩き方などのクセをみつけ、改善することも必須でしょう。 

カイロプラクティックでは そのようなクセを見つけ出し 正しい姿勢を確認します。そして 硬くなった痛みの原因になる筋肉を的確に見つけ、リリースして改善します(トリガーポイント療法)

 

また 痛みの原因にもなっている 膝関節まわりの可動域を回復させるため 足首、股関節、腰の関節など全身のバランスも整えますscissors

ひざ痛もひえは禁物!ひざ痛のある時は膝が冷えないよう24時間長ズボンですごしましょう。




  

 

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2018年8月 6日 (月)

産前整体 産後の骨盤矯正 託児付きの整体院 

(*゚▽゚)ノ 託児付整体院のブログです☆ここ数年 産後ケアの必要性は一般的に認知されるようになってきました。10ヶ月以上の妊娠期間と出産は母体に様々な負担をかけます。

 

(。・w・。 ) 出産後の不調」は肩こり・腰痛、悪露・生理不順、抜け毛、尿失禁、産後うつ病など。。。その度合いは産後の肥立ちにより変わります。また体重増加での悩みも多いです。

 

当院ではマタニティ-整体にも力を入れており 産後の肥立ちを良くするのに役立っています。逆子でお困りの方もおいでになります。

大きなおなかを支える妊娠中や出産は疲労がつきもの。。。疲労困ぱいの筋肉や靱帯は出産後の自然な自己回復力にブレーキをかけています。 (´・ω・`)ショボーン

その上sign01 産後は授乳や抱っこ、オムツ替え、寝かしつけなど慣れない姿勢時間が長い為、何もせずに妊娠前のバランスに戻すことはなかなか難しいのが現状です。

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(o・ω・)ノ))flag妊娠や出産を通して衰え歪んだ骨格や筋肉を調整し正しいバランスをとりもどしましょう。そして 代謝回復力を促進させscissors 妊娠以前の体質に近づけて快適に育児をしていきましょう。

 

疲れたからだで 育児をしていると 心もへとへとになってしまいますから。産後は骨盤矯正を中心に全身の調整を行いますpaperそれに伴い 歪みの矯正だけでなく肩こりや腰痛など育児によるからだへの負担も軽減させていきます。

 

産後の骨盤矯正は 産後1か月からお受けしております。託児を利用したい方は電話で予約の際にお知らせください。



  

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2018年8月 1日 (水)

O脚と変形性膝関節症

(o・ω・)ノ)) 日本人によく見られるO脚。見た目的にも、気になりますね~。当院にも、O脚改善を目的に来院される方が多いです。

放っておいてほしくない理由がありますsign01 → <変形性膝関節症>になりやすいからsign01

 

自然に治ることはないと思うので 心当たりの方はプロに診てもらうことですpaper

( ̄Д ̄;;sweat01 変形性膝関節症は膝の外側に負担がかかりやすく、進行すると impact 膝や股関節が痛くなります。また、その痛みを放置していると 関節の変形が進みdown痛みも増して!階段の上り下りや正座がつらくなりますdown そうなると、動くことがしんどくなり筋肉量が低下impact 年配になると、寝たきりになる場合もあります。  (;´д`)トホホ…

 

早め早めの対処が大切!!痛くなる前に改善しておきましょう☆「歩けることは幸せなこと」ですね~shine 毎日毎日元気がいちばんheartです。


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2018年7月27日 (金)

立ち上がる時 歩き出す時膝が痛い

ヾ(;´Д`Asweat02   歩き出すとき、立ち上がるときに膝が痛い 

ヾ(;´Д`A sweat02   膝の内側だけ痛い 

ヾ(;´Д`Asweat02  正座ができない

このような症状で、高齢の方であれば 「変形性膝関節症」の可能性が考えられます。若い人でこんな症状がある方は 「骨盤から下肢の歪み」が考えられます。

O脚など膝のお皿が内側を向く姿勢がクセになっている場合は多くsign01 歩いたり階段の昇降をする度に、膝関節の内側の軟骨同士が繰り返しぶつかり、 (´Д`;≡;´Д`)アワアワimpact 軟骨が磨り減ったりトゲができたりといった変形を起こし、痛みの原因となります。

virgo 元気がいちばん。原因を究明!ひどくならないよう無理せず 早めに治してしまいましょう。 

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2018年7月24日 (火)

夏風邪②

夏場は暑さのせいでで体が弱って(特に胃腸が弱って)しまうので 風邪を引くと治りが悪くなりやすいです。日々の忙しさは変えられないので 夏風邪予防をおすすめします。

健康の基本→flair体力管理&食生活flair

睡眠時間をきちんと確保
・冷房の中にばかりいないで じょじょに暑さに慣れる
・午前中 日光に10分はあたるように
・適度に体を動かす
・疲労回復になる梅干しや酢の物・塩分のきいた漬物を普段より多めにとりいれる
・おかゆなど内臓が温まるものを食べる 
・湯船に浸かる!                                      ・・・・etc

 

 

そして・・・体のメンテナンスもご利用くださいpaper疲労回復・血流改善・リフレッシュにも ・カイロや整体の技術はきっとお役にたてますgood  元気がいちばん


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2018年7月23日 (月)

夏風邪①

(。・w・。 ) 大人も子供も夏風邪が増えています。

私も先日 友人と外食をしていたら・・・あっという間に体が冷え切ってしまいましたsweat01クーラーの効いた部屋の中にず~といるのも「体温調節」で体力を消耗しています!!こういう疲労は体のコントロール機能が壊れてしまうので要注意です。danger

<夏風邪の原因>

pencil いちばん多いのは「寝冷え」です。寝ている時間って結構長いので注意です。クーラーや扇風機をかけっ放しにしていると 体からの汗で考えている以上に体が冷えます。

 

pencil もちろん昼寝であっても裸同然で寝るのはダメです。昼も夜も「 肩とsign01お腹とsign01足首sign01 は冷やさない」ように工夫してください。内臓が冷えると免疫力もdownしてしまいます。 

pencil 体力が下がっている場合は 夏でも風邪を引きやすい状態ですが、夏の小児は「手足口病」や「プール熱(咽頭結膜熱)」にかかることが多いです。大人も子供も 体が疲れている時の生活の仕方を見直しておきましょう。

(◎´∀`)ノ 元気がいちばん!暑いから1日中クーラーという発想だけでなく 扇風機を使ったり 首にアイスノンを巻いたりして暑さに慣れることも重要です。





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2018年7月20日 (金)

ふくらはぎがつる

(ノд・。)sweat01 「ふくらはぎがつりやすいんです」 こんな方いますね。

flagふくらはぎがつる症状は、筋肉が縮んで固くなったまま戻せない状態のこと。これは、突然の運動による筋肉疲労などにより、神経の伝達がうまく行われない事によっておこります。

夏は神経伝達をスムーズにする水分やミネラル不足が、冬は冷えが原因となって起こる場合もあります。夜間などに頻繁につる場合は、骨盤の歪みから、脚への血流が不足しやすくなっていることも考えられます。

<対策> 

one やはりsign01 毎日ののストレッチがいいですgood
two レッグウォーマーなどで膝より下を冷やさないことも対策になります
three筋肉疲労を感じたら 硬くなって血流の悪くなった脚の筋肉を中心にもみほぐし、できれば全身の筋肉も弛緩し体の歪みを起こさないようにしておきましょう。
four ミネラル不足の場合はバナナをbanana(○゜ε゜○)ノ~~

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2018年7月19日 (木)

股関節痛

最近 股関節痛の相談が多いので今日は 股関節痛について。始めにお話しされるのは こんな症状です。

・歩いていると股関節が痛い・足の付け根が痛む。   ・あぐらをかくと股関節が痛い。
・何かをまたぐ時 股関節に痛みが走る。  ・開脚すると、股関節・太ももの付け根が痛い。

(o・ω・)ノ)) 股関節痛は年代を問いません。軽い腰痛を伴う方もいます。年配の方も妊婦さんも 子育て中のパパやママも 成長期の少年も来院されます。

spade 原因は様々ですが 股関節の痛みは骨盤や背筋・大腿四頭筋や膝の向きなどのアンバランスさから生じることが多くあります。比較的大きな筋肉にアプローチしていくので 股関節の痛みは 改善も早く 患者さんにも喜ばれています。 

spade また、股関節症・大腿骨頭壊死症などでお悩みの方もsign01 悪化させないためにsign03股関節に関わる筋肉全体を柔軟にしていくこと・体全体のバランスを整え股関節に負担が集中しないようにすること を目的に施術をしています。

気軽にご相談くださいpaper

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2018年7月18日 (水)

蓄膿症による頭痛

(o・ω・)ノ)) 蓄膿症による頭痛は、「痛む場所」と「頭痛に伴う症状」に特徴があります。

spade 蓄膿症による頭痛の症状の特徴は、 

impact 頬骨や鼻と目の間、目の奥にも痛みが生じる
impact 頭痛が始まった時に鼻水・鼻づまりが同時に起きている
impact 書き物をしたりして、下を向くと頭痛がひどくなる

頭痛がおきた時、これらと一致している場合には蓄膿症による頭痛である可能性があります。こんな感じの頭痛の場合は まず!耳鼻科に行って診てもらいましょう。早期治療がなによりです。

ちなみに 蓄膿症の原因が歯であることも多いです。歯の治療も早期治療がなによりです。

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( ゚д゚)… 日々の暑さで疲れがたまり始める7月下旬。夏のケアを前倒しにして楽しく乗り切ろう! 

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