カテゴリー「心と体」の記事

2019年2月21日 (木)

疲れ目 ドライアイ②

昨日の続きです。<眼精疲労の犯人は筋肉>・・・・  筋肉はカイロの得意分野!

からだの仕組みで知っておいてほしいことの一つ→flair筋肉は動かさずに固定したままだと、極度に疲労する!ということ!

目のピンと合わせには「毛様体筋」という眼球の筋肉が使われます。長時間の作業で、近い距離ばかりにピントが固定されると、毛様体筋の緊張状態が続きます。これが筋肉が動かずに固定した状態 sign03 毛様体筋という筋肉が極度に疲労し続けています。 (;´д`)トホホ…     

しかも毎日・・・ スマホやタブレット端末を見つめているのも一因。

小刻みに揺れるため、目のオートフォーカス機能が非常に疲れます。フェイスブックやツイッターなど揺れる画面での「読む」「書く」という作業は目ばかりでなく、punchannoy脳の神経も極度に緊張させてしまいます。   o(゚Д゚)っモームリ! 

<自分でできる対策>...ただ休めただけでは追いつかないからflair積極的回復を心がけましょう。

spade歩きながらとか、電車でとか、揺れるところではなるべく見ない。

spade寝る直前まで見るのはやめる。

spade仕事中も意識して休める時間をとる。(目をとじる)

spade休み時間やお風呂の中で目に温かいタオルをあて目のまわりの筋肉を温め筋肉をリリースする。

(*゚▽゚)ノ 眼科さんから言うと・・・

今後、モニター画面をまったく見ない生活は、現実には不可能でしょう。     長時間の画面凝視は頭痛や不眠、生体リズムの乱れや自律神経の乱れなど、さまざまな不調を引き起こす可能性が高くなります。

日頃から目をいたわっている人と酷使している人とでは5年先、健康面で大きな差がついている、といっても過言ではありません。と。

(*゚▽゚)ノ heartカイロプラクティックでお役にたてるのは、フェイシャルテクニック。顔全体の筋肉のリリースします。眼精疲労には、眼輪筋をメインにしています。

疲れるのは当たり前sign03 不調を起こす前に、積極的に疲労を回復して、健やかな毎日を過ごしませんか?

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2019年2月20日 (水)

疲れ目 ドライアイ①

東京もいよいよ暖かくなり 体調を管理しにくい時期。予定をぎゅうぎゅうに詰めたりせず、無理せず、心に余裕をもってすごしましょう。

昨日のブログでフェイシャルテクニックについて書いた続きで もう一つ。(o^-^o)

眼精疲労にもカイロのフェイシャルテクニックは効果抜群noteについてです。

 <眼精疲労>

PCやスマホの普及は疲れ目が急増しますupwardright。そうでなくても、脳に伝わる情報の8割は目から入ります。それほど酷使されている目がさらにPCやスマホでヘビーにsign03

知っての通り 眼精疲労を放置するとさまざまな体の不調につながるので要注意です。 

typhoon 目のかすみ・目の痛み・充血・ドライアイといった目の症状

typhoon 頭痛・首こり・肩こり・吐き気・嘔吐など

厄介なのがsign03 眼精疲労は休憩や睡眠をとっても回復しにくいのが特徴!!!Σ(゚д゚lllsweat02) エッー!!!!down

<原因は・・・筋肉!!>    

筋肉はカイロの得意分野paper ・・・少し長くなるので・・・続きはまた明日。 (。・ω・)ノ゙  また♪

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2019年2月19日 (火)

自律神経失調症改善 カイロのフェイシャルテクニック

カイロのフェイシャルテクニック(顔への施術)は自律神経に働きかける手技の一つです。

(o・ω・)ノ)) と同時に「頭の歪みの改善」「顔の表情筋をゆるめる」「頭部や顔のむくみ防止・改善」「眼精疲労回復」「かみ合わせの不具合による咬筋のリリース」などもしていますnote

(≧ヘ≦)年齢的なものだけでなく、日常生活の様々なストレスで、頭蓋骨や表情筋も硬くなります。 たとえば・・・・・頭の何とも言えないモヤモヤ感は、多くはこの歪みに起因します。

また、表情筋のこわばりは・・・顔の歪みやむくみを発生させます。ヤメテ━━Σ(゚д゚;)━━!!

聞いたことのある人も多いと思いますがsmokingたばこを吸うとホウレイ線ができやすいとも言われます。  

clipカイロプラクティックで行うフェイシャルテクニック(顔への施術)はストレス疲労などによる、「自律神経の調整」に役立てています。

必要な時は小顔効果・美容効果を期待する人にも使います。

また、眼精疲労になりやすい環境にいる患者さんにもよく使うテクニックですscissors

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2019年2月17日 (日)

花粉症 片頭痛 重い生理痛 軽い咳 ぎっくり腰

いよいよ東京に春が来たのか?(o^-^o)clover 

昨日から 「季節の変わり目の症状」が出ている方が増え始めています。

花粉とか 片頭痛とか 重い生理痛とか 軽い咳とか ぎっくり腰とか そろそろ気をつけて生活してください。

元気がいちばん!症状を悪くしない対策として内臓を温める腹巻!今おすすめです。



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2019年2月16日 (土)

目の疲れからくる肩こり ドライアイ

目の疲れを感じている 目の疲れからくる肩こりを訴える患者さんが増えていますdanger 
この時期 エアコンによる部屋の乾燥が著しく、特にsign01PC作業の多い方は瞬きが少ないことも目の疲れの要因になっています。「ドライアイ」の状態です。ドライアイは想像以上に目に負担をかけているので 注意しましょうsign03

<ドライアイによる目の障害>

涙は目の表面を潤すだけでなく、角膜や結膜の細胞に栄養を供給しています。ドライアイでは、目の表面の細胞に傷ができやすくなります。当院に来院している患者さんの中にも目の表面に傷がついてしまった方がいますが、傷に細菌が入ると大変になるので眼科さんに通っています。

<対策> 

・目薬  ・目にぬれタオルをして休める ・PC作業の合間合間に目を閉じ休める   
・加湿器  ・ぬれタオルを部屋にかけておく

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

virgo 当院も 湿度には気を使っていて、flair55パーセント~65パーセントを保っています。乾燥は ドライアイだけでなく ウイルスや病気の引き金になるからです!「予防に勝る治療なし!」とにかく実践するしかありませんgood”” 

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2019年2月15日 (金)

産後ズボンが入らない 骨盤矯正のすすめ

産後ズボンが入らない!!こんな方、多いですね。

 

マタニティー体型をひきづったたまま子育てをしていると、骨盤が(ひらいているという人もいますが)前傾した状態で癖づく場合があります。

 

産後はからだがとても疲れています。きちんと疲れをとりのぞきながら「正しく」からだを整えていくことをお勧めします。解剖上「正しく」がポイントです。

元気がいちばん!産後の骨盤矯正は未来の自分のからだづくりの一環なのですscissors

 


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2019年2月13日 (水)

健康的な髪の毛を作る!

髪の毛についても時々質問があります。
髪の毛は遺伝性が強いのも事実ですが、より長く若さを保つためにできることもあります。

からだは、上手に手入れすれば、より健康を長く保つことができる髪の健康も同じです。  ヽ(*゚▽゚)  体ってタノモシイ!

では「健康的な髪の毛」とは。。。 diamond日本人なら黒くて艶やか。

髪の毛を若く保つためにまず大切なのは食べ物。

髪の毛の主成分はたんぱく質です。上質なたんぱく質を毎日とり、栄養源を絶やさないようにしましょう。良質なたんぱく質は大豆や卵・魚やお肉・納豆や豆腐など。   これは簡単に取り入れられそうです。

あとプラスしたいのは、ビタミンE。ビタミンEは血行をよくします。抜け毛予防にも効果的といわれています。ビタミンEは玄米・ゴマ・ナッツに多く含まれています。

そしてヨード。新陳代謝を高める甲状腺の働きを活発にして、髪の発育を促すといわれます。  ヨードはわかめ。

続いて、これはなかなか実行している人は少ないかも。。。   頭のマッサージ。 

食べた栄養が毛根に十分行き渡るよう、頭のマッサージをして頭皮の血行をよくすると良いです。髪を作る毛母細胞と髪を黒くする色素細胞の働きを活発にすることで、髪が細くならず黒く保てます。

この逆に!!髪の毛を若く保つ敵もあります。  タバコ!です。   Σ( ̄ロ ̄lll)

タバコのニコチンは血管を収縮させるので、頭皮の血行が悪くなり、髪に十分な栄養が行かなくなります。

ドライヤーも短めがいいです。タオルなどでなるべく水気をとってからドライヤーの時間を短くしましょう。

                                                 

☆当院でも頭のマッサージをしています(。・w・。)

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2019年2月11日 (月)

骨盤の傾きと体型について

骨盤はからだの真ん中にあるので、「骨盤の傾き」は大きく姿勢に響きます。  ∑(゚∇゚|||)   

骨盤が傾いたままで、「痩せよう」とトレーニングなどで負荷をかけても肝心な箇所に力が入らずdown、力が逃げてしまいます。 

せっかく時間を割いてジムに通ったのに痩せなかった人は意外と多いはずsweat02です。 

それとは逆に、変に筋肉がついてしまった人もこれが原因かもしれません。   ∑( ̄○ ̄;)! 

タイプ別に書いてみるので参考にしてください。

pen 骨盤が前傾している人の体型          pen 骨盤が後傾している人の体型     

・背中の脂肪は少なめ                   ・首が前に出ている
・おなかが出ている                     ・背中に脂肪
・お尻の下に脂肪が付く                  ・下っ腹が出ている
・もも前にボリュームができる                ・ふくらはぎにメリハリがない
・足首は細いがふくらはぎ上部が太め          ・足首がない 

どうでしょう?
骨盤が傾いているだけで、脂肪も筋肉もアンバランスについてしまい、ボコボコとしたシルエットになります。 

shine 骨盤がまっすぐしていると・・・

scissors まっすぐな骨盤はほっそり見えるだけでなくup 
scissors 運動をしても力が体全体に伝わるので質の良いトレーニングができ、燃焼しやすくなる訳です。    happy02
scissors また今まで骨盤が傾いていた人は、骨盤が真っ直ぐになっただけでup 今まで使われなかった筋肉がつかえるようになり、やがてキレイなシルエットに到達します。

shine 「正しい姿勢」は人生のすべての効率をあげます。 shine

φ(・ω・ )じゃんsign01 これが男女関係なく、毎回の施術に私が骨盤調整を入れさせてもらってる理由なのです。

「未来に向かって行う積極的なからだ作り!」 今日も皆さんをサポート致します。    

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2019年2月 9日 (土)

自然治癒力とカイロプラクティック 骨盤矯正

K_2 (。・w・。 )ノもともと動物には自然治癒力が備わっています。 よく耳にするこの言葉。 「自然治癒力」。カイロプラクティックとどんな関係があるかご存知でしょうか?

 

<自然治癒力とは>怪我や病気をした時にカラダを健康な状態に戻そうとする力。体を健康にしてくれるありがたい力です。

しかしsign01その素晴らしい力は年齢を重ねたり、姿勢や骨盤が歪んでいくなかで働きづらくなってしまうのが現状なのですdown

そこでsign01カイロプラクティックにもお役にたてることがあります。年齢を若くすることはできませんが(笑) flair筋肉を柔らかく保ちupwardright 関節の可動域を戻して 体の歪みをなくしていくflair年齢を重ねるごとに 癖付いた筋肉の使い方を 正しく矯正していく

↑これらの総合的な施術&アドバイスで「年齢を重ねたり、姿勢や骨盤が歪んでいくなかで働きづらくなってしまう自然治癒力」に対応できるのです。 

spadeこれを「体質の改善」という方もいます。

頭痛、腰痛、めまい、虚弱体質、骨盤矯正、手足のしびれ、眼精疲労、むくみ・・・などなど。お薬では 根治できない症状をお持ちの方。諦めないで大丈夫ですpaper

カイロプラクティックの施術者はその人自身のの自然治癒力を利用して 健やかな未来をいっしょにつくる 技術者&アドバイザー。今の症状を紙に書いておいて、どうぞ気軽にご相談下さい。  ゚.+:。(・ω・)b゚.+:。  

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2019年2月 7日 (木)

脳血栓について知りたい

o・ω・)ノ)) 病気の予防には正しい知識が大事です。今日は脳血栓について知っておきましょう。 

spade 脳血栓って?
脳血栓は、脳の血管に動脈硬化などが起こり、細くなった部分に血栓が詰まった状態です。 

spade 脳血栓が発症しやすい時は?
血圧が低下すると血流がさらに弱まるため、血圧の低い睡眠中や起床時に起こりやすい病気です。 

spade 注意したい症状!
突然、手足に力が入らなくなったりする症状が出たら要注意で、
そこから少しずつ麻痺が進んでいくケースが一般的。症状は、動脈硬化とともに徐々に進行していきますが、
発症の兆候としては頭痛、めまい、言語障害、半身麻痺などが見られます。

(o・ω・)ノ))spade 予防したい方へアドバイス

one 食生活に気を配り、ストレスをためないよう心掛ける
→自分なりのストレス回避法・解消法を会得しておく 

two 夏は脱水症状にならないよう適度な水分補給を心掛ける
→夏は発汗のために血液が濃くなり、血栓ができやすくなるから。 

three 冬は入浴や外出時など急激な温度差には十分注意して、心臓や血管に過度の負担をかけないように。
→ 冬は気温が下がり、血管が収縮して血圧が高くなる傾向にあるから。 

four  適度な運動を心掛ける。 

five 減塩を意識した食生活の実践
→食事を作るときは塩の使用量を控えてスパイスや酢など他の調味料でアクセントを加えます。
→外食時のメニュー選びは、カロリーと塩分をチェック! 

six 大量飲酒(1日に1合以上飲む)しない 

seven 高脂血症・肥満になる食生活をしない
→脂肪の少ない肉・魚・大豆をメインにした食事と食物繊維を多く含む食材がおすすめ。
→食事をとる時間帯も日々リズムをつくる 

eight 喫煙はリスクを高めるのでやらない 

元気がいちばん!皆さんの健康を祈ります。 

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