カテゴリー「心と体」の記事

2020年3月30日 (月)

コロナウイルスに勝つ③ 免疫力を上げる食べ物

コロナウイルスに勝つには→「自身の免疫力や回復力が鍵になる!」という話。

(^-^)驚く人も多いと思いますが・・・私は 小・中・高学生と→無遅刻無欠席✌

社会人になってからも病気やけがで仕事を休んだことはありません✌

7 インフルエンザに関しては 色んな人に会っているので罹ってないはずはありませんが 罹っても自然治癒しています。

(*‘∀‘)✨ 仕事柄 健康について非常に関心がありますが→健康や病気は「体質の差がおおいにある」と思います。

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💠体質の差があるのも確かですが 風邪に勝っているのも確か。今日は食事について書いてみます。

主に日本食です。米(雑穀入り)・餅・そば・うどん・納豆・豆腐・高野豆腐・生たまご・漬物・梅干し・味噌汁・さつまいも・ヨーグルト・キムチ・チーズ・季節の柑橘類 ・鶏肉・豚肉・魚類・豆類・キノコ類・はちみつ・スパイスカレー。

逆にラーメン・スパゲッティー・ハンバーグ・ステーキなどカタカナ食はあまり食べません。

正食の考え方に 「身土不二」→日本人は日本の風土にあった食べ物を。という考え方があります。

病院や薬がなかった時代から日本人が食べてきた食事は やっぱり日本人の体にいいんだと実感します。

コロナで悪化しない体☆コロナ以外の病気も寄せ付けない体をつくろう!!

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2020年3月29日 (日)

コロナウイルスに勝つ!②

8 コロナウイルスに勝つには→「自身の免疫力や回復力が鍵になる!」

 ('ω')ノ💡 では どうしましょう??

 決め手は3つ!栄養・運動・休養です。そしてもう一つあります。

 それは「こころの管理」。気にしすぎて 毎日がギスギスすることないように。

 (*‘∀‘)✨明るく楽しく元気よく!!笑顔でみんなを明るくしましょー。

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2020年3月28日 (土)

コロナウイルスに勝つ①

9 コロナウイルスに勝つには→「自身の免疫力や回復力が鍵になる!」

 今😃元気な人は→病院で働く人たちや重い病気と闘っている人たちに十分な医療がいきわたるよう 今の元気を維持しよう!健康の維持には少しの努力が必要だっ。('ω')ノ💡

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2020年3月23日 (月)

尿漏れ(尿失禁)や骨盤臓器脱について②

尿漏れ(尿失禁)や骨盤臓器脱についての続きです。

そもそも どうしてこの記事を書いているか?というと当院に来院経験のある 尿漏れの症状で病院に行った方々から手術を勧められた。という話を聞くからです。

🏣尿漏れや骨盤臓器脱に驚いて病院に行くと。。こういう話になります。

→女性に多い症状ですね。骨盤底筋群のエクササイズをして。ダメなら他にも手術や投薬があります。手術といっても尿道をつり上げる簡単な手術なので大丈夫ですよ。

―と。 皆さんはどう思いますか?「尿道をつり上げる簡単な手術」と「地道な骨盤底筋群の筋トレ」どちらを選びますか?

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(・ω・)ノ💦「手術」という単語に 正直 私だったらビビります。もしその先生が男性だったらもう行かないかな。。  

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当院では 骨盤矯正や体全体のバランスを整えながら 地道な骨盤底筋群の筋トレをしています。このやり方で 多くの方に喜ばれています。非常に。

お悩みの方はご予約でおいでください。 

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2020年3月22日 (日)

尿漏れ(尿失禁)について①

尿漏れ改善を得意とする整体院のブログです。

尿漏れは多くの女性の悩みの一つ。自分だけ・・と思っている人はいませんか?

いえいえそんなことはありません。せきやくしゃみ、ジャンプなどおなかに力がかかった時「あっ!となるんです~」という話はよく聞きます。

2003年に日本排尿機能学会が行った排尿に関する疫学調査によると、40歳以上の女性の43.9%が尿失禁を経験していたそうです。 

尿漏れにはいくつかのタイプがあり①腹圧性尿失禁②過活動膀胱(切迫性尿失禁)③骨盤臓器脱④間質性膀胱炎などです。

①腹圧性尿失禁とは、

腹圧が高くなった(お腹に力が入った)時に尿がもれてしまう状態です。出産や加齢・体重増加などで膀胱の出口や尿道が開きやすくなって、腹圧がかかると尿がもれてしまう→尿漏れ全体の半数を占める最も多い状態です。詳しく言うと 骨盤の中で膀胱や子宮などの臓器を支える骨盤底筋群がゆるんでいるのが原因です。

・咳やくしゃみ、跳んだり走ったり重いものを持ったりした時に尿がもれます。

・重症になると歩行しただけでも尿がもれる方もいます。

②過活動膀胱(切迫性尿失禁)とは

急な抑えきれない尿意を感じ、自分の意思とは関係なく 尿がたまっていないのに膀胱が勝手に収縮してしまう状態です。

・冷たい取っ手に触るなどわずかな刺激で膀胱収縮のスイッチが入る時もあります。

・尿意切迫感があり 頻尿や夜間頻尿を伴う方もいます。

 ③骨盤臓器脱(性器脱)とは

骨盤内にあるべき臓器が下がって出てきてしまう状態です。妊娠中、産後すぐ、産後しばらくたってから、加齢になってから・・いろんな年齢の方がいます。多い順は、膀胱瘤、直腸瘤、子宮脱です。 

・膣から骨盤内臓器が脱出する

④間質性膀胱炎とは

頻尿、尿意切迫感、尿意亢進、膀胱の痛みを主な症状とする病気です。急性膀胱炎でおきる終末時排尿痛とは異なり、蓄尿時膀胱痛が特徴的で、尿がたまってくると膀胱や尿道に痛みや不快感・圧迫感が増し、排尿すると症状が軽くなることが多いです。

解決方法は・・・明日も続きます。

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2020年3月21日 (土)

関節膀胱炎 尿漏れ改善

昨日は急性(細菌性)膀胱炎について書きました。今日は「間質性膀胱炎」について。

 <間質性膀胱炎の症状>

・抗生物質を1週間飲んでも症状が続く場合(急性膀胱炎なら2,3日抗生物質を飲んでいれば治ります) あるいは 年に5.6回も膀胱炎になる場合 これらは→間質性膀胱炎の初期である可能性が高い。

・頻尿や下腹部の痛みや重さや違和感・残尿感などの症状がでる。

<原因>

はっきりとした原因はまだ解明されていません。ただ!間質性膀胱炎は細菌が引き起こす病気ではないので 抗生物質は効きません

・膀胱が弱くなり 尿の刺激物質などが粘膜の下の組織にまで伝わって 炎症やアレルギー反応を起こしていると考えられます。

 ・粘膜が弱く過敏になり 血の巡りが悪くなると起こります。

<症状改善> 

まずは体を温め ゆっくり休養をとることが必須です。
疲労やストレス あるいはそれから生じる体の冷えは膀胱の過敏性を増しています!生活習慣を見直しましょう。 

食事の改善!
アルコールやカフェイン、とうがらしやキムチなどの刺激物を控えましょう!これらは膀胱を刺激し 体を冷やします。 

膀胱訓練エクササイズ
尿をためて排尿する習慣をつけるために有効です。頻尿や尿漏れなどのトラブルにも効果があります。

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 (。・w・。 )「冷えは万病の元」といいますね。気を付けましょう。 

 疲労がたまる前に対処することが 病気にならない秘訣からだのメンテナンスも大事です!   

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2020年3月20日 (金)

膀胱炎

膀胱炎はよくある病気の一つで年に1,2度の「急性細菌性膀胱炎」は多くの女性が経験しています。急性膀胱炎は2.3日抗生物質を飲んでいれば治ります。

 

<急性細菌性膀胱炎の原因>

疲労や体調不良から免疫力が低下し 大腸菌などの細菌が 尿道口から体内に侵入して増殖その結果 頻尿や下腹部痛が起きる。(´Д`;≡;´Д`)アワアワ

<再発防止には・・・>
上にも書いたように 再発性が高いのが膀胱炎  急性細菌性膀胱炎になった方は まず 疲労や体調不良から免疫力が低下してしまう生活習慣を送っているということを 自覚してください。

 どんな病気でも かかる人とかからない人がいます。病気にならないよう うまく休養をとりましょう。

 (o・ω・)ノ)) 当院では 1度でも膀胱炎にかかった経験がある方にはエクササイズを指導しています。膀胱を支え 尿道を引き締める働きをする骨盤底筋のエクササイズです。

 

明日は「間質性膀胱炎」について書きます。

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2020年3月16日 (月)

坐骨神経痛はトリガーポイント療法で

坐骨神経痛で来院する方は当院にも多く 「接骨院で治らなかった坐骨神経痛が全くなくなって からだスマイルカイロに通って本当に良かった~」と喜びの声もよくいただきます。

こんな状態で来院されます。だと話してくれます。

整形外科で坐骨神経痛と言われたがよくならない

・お尻・太もも・ふくらはぎに激痛が走る・痺れる/お尻から足にかけて鋭い痛みが走る

・寝返りが辛いほど腰が痛い/腰と足の付け根が痛い

・お尻・坐骨付近にもやもや感がある

・長時間立っていると足が痛い/長時間座っているとお尻が痛い

・接骨院に行っても治らず どこへ行ったら良いのか分からない

<症状の特徴>

臀部から太もも、ふくらはぎ、かかとから足の先にかけて、痛みやしびれ、だるい感じがするなど。

また、長時間座っていたり、立っていたりすると症状が出ることが多いです。  ある特定の姿勢をとっている時だけ症状が出る場合もあります。

<原因>

坐骨神経を圧迫する原因は大きく2つに分けられます。

 椎間板の突出や脊柱管が狭くなってしまうように椎間板や変形した腰骨が直接神経を圧迫してしまうもの

 臀部や太ももの筋肉が過度の緊張により硬くなり神経を圧迫してしまうもの。

 

 カイロプラクティックでは トリガーポイント療法の技術を使ってふくらはぎ、太もも、臀部・腰の筋肉を中心に 硬くなってしまった筋肉を緩和していきます筋肉を緩和できれば血行もあげることができます。(筋緊張のリリース)

また、筋緊張のリリースができたら 動きの悪くなった股関節や腰の関節を無理なく動かし、それぞれの関節の可動域を広げ坐骨神経を圧迫する要素を減らします。

<症状を悪化させないために>

症状を悪化させないためには どうして坐骨神経痛がおこるのか?を理解することがいちばんです。神経を圧迫させにくい姿勢・予防改善のためのストレッチや体操もお伝えしていきます
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2020年3月15日 (日)

免疫力を上げる

からだの免疫力を担当する「白血球」は 体温38℃で活発に働きます

逆にウイルスは38℃で活性を失います。 (@Д@;(@Д@;  

風邪をひくと人体が熱を出すのはこのため。からだの免疫システムは実によくできています  

 

体温が1℃低下すると・・・ 

免疫力が37%低下→風邪やいろいろな病気にかかりやすく 治りにくい !!(゚ロ゚屮)屮
体内酵素のはたらきが50%低下→栄養の消化力だけでなく エネルギー生産力も低下 
基礎代謝量が12%低下1日に200~500カロリーの消費低下 (。>0<。)
がん細胞は低温を好む→がん細胞はとくに35℃を最適温度とし!39.2℃で死滅する

 

(。・ω・)ノ゙ 低体温・運動不足 ほんと! 要注意です。  (_´Д`)ノ~~ツメタイノミモノモヤメテネー

平熱を36.5度以上に保つ対策は 下半身を温かくして背中やおなかにカイロを貼ったり、昼や夜に入浴を活用したり、運動を習慣にして筋肉力が下がらない様にすること、日光浴をすることを実践!です。

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2020年3月13日 (金)

在宅で仕事② 運動不足解消

在宅勤務だからこそできることもあります。

まず!女性なら「すっぴん生活」これは肌が喜びます。部屋の加湿をきちんとすれば◎。。是非 お肌に休息を。

PCを使っている方は 画面を大きいものに変えたら仕事効率が上がったー。と聞きます。仕事効率が上がるものは お金がかかっても 是非取り入れましょう。(自分のやりたいことをやる時間を買ったと考えればできます)

50分に一度10分位は休憩を。ラジオ体操や瞑想 美味しいコーヒータイムも◎。(*´ω`*)☕

そして 3時間に一度は散歩を。会社でトイレに行くような感覚で 近所を一周できたらそれもいいリフレッシュです。

 

Σ(・ω・ノ)ノ! とにかくダメなのは動かないこと💥 動物である人間が動かないでいれば こころも体も健康ではいられません。

整体師の私が心掛けていることの一つが「フットワーク軽く☆彡」そして「まんべんなく身体を動かす」こと。手洗いうがいをしっかりして 運動量もキープしましょう。

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