カテゴリー「スポーツ」の記事

2023年12月 4日 (月)

膝が痛い

寒くなって外の運動がしやすくマラソンにいい季節に入りましたね。張り切って走り膝痛の人が増える時期です。
  
<ひざ痛の原因>

仕事やスポーツ・高体重などによる酷使 加齢 長年の体の歪み などにより、ひざの関節軟骨が削れ骨同士がぶつかることで痛みがでる。

膝の曲げ伸ばしで使われる、ももの表側の筋肉や、裏側の筋肉等が疲労し硬くなった状態が続いてしまった。

片側に体重をかけるクセがあり、片足に負荷がかかりすぎる。

膝のお皿が内側向き(O脚の状態)で、膝を伸ばし過ぎるクセがある。(常にももの筋肉を引っ張った状態になっているため)

<対策>

とにかく膝の裏とアキレス腱を伸ばす意識を持ちましょう。運動前 運動中 運動後に 太もも前 膝の裏 アキレス腱をストレッチすることを忘れずに。

カイロプラクティックでは疲労を取り除くことはもちろん からだの使い方のクセを見つけ出し 正しい姿勢と比較します。そして 硬くなった痛みの原因になる筋肉を的確に見つけ、リリースして改善します(トリガーポイント療法)また 痛みの原因にもなっている 膝関節まわりの可動域を回復させるため 足首、股関節、腰の関節など全身のバランスも整え 正しい姿勢正しいフォームを確認します。 

「楽しく走る幸せ」を感じます。


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2023年10月20日 (金)

3人でZUMBA(ズンバ)に行って来ました

今日はながく来院してくれているNさんとOさんと共に中野体育館へ。

金曜日の午前中にZUMBA教室があるんですねー。

中野体育館がいつの間にか平和の森公園に移動していて…ちょっと迷いましたが自転車なら少しくらい迷っても大丈夫!迷っているうちに体育館の建物が見えてきました。

ZUMBAはダンス系エクササイズで私は3年ほど前からはまっていますが 一緒に行った2人は初めてZUMBAでした。

汗をかき ストレッチも終わった後の2人の感想は「これならできそう。また参加してもいい」と。600円という料金も気軽で良かったです。

平日の昼なのでなかなか難しい時間ではありますが もしも!時間があったら運動不足解消にもってこい!

運動の秋ですね””ヽ(^o^)丿”” 帰りは予定どうり中野の「餃子の王将」で焼き餃子を買って帰りましたー☆

 

 

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2022年9月 9日 (金)

ゴルフがうまくなりたい

スポーツは生涯をかけて楽しめたらいいものの一つですねー。

その中で 男女問わず人気なのがゴルフ。今日はゴルフが上手になるための心得をお知らせします。

「ゴルフが上手くなりたい」という方は からだが歪まないよう いつもと逆のスイングの練習を怠らないことが重要です!!

ゴルファやテニス・バレーボールの上手な方ほど 意外と整体やカイロプラクティックに通っているものなんです。

どうしてか?というと・・・「左右差の大きいスポーツだから」です。(´・ω・)⛳ 

左右差の大きいスポーツは 得意な方向にからだをねじってばかりになるので→自分のからだの軸からどんどんどんどん軸がずれてしまい→ねじれたまま練習を繰り返せば→ねじれたからだ用の筋肉が身について→正しい姿勢がわからなくなっていきます💦

なので「いつもと逆のスイングの練習を」習慣づけ 本来の自分のパワーを全開に発揮しましょう!


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2022年2月15日 (火)

北京オリンピック 女子団体パシュート

今日は 女子団体パシュート決勝!感動しました~~!!

4年に1度のオリンピックだからこそ 日本は悔し涙もいっぱい。

カナダは後半勝負で 追い上げるスピードが凄かったー!!やっぱり一番の滑り。

素晴らしい決勝試合を たまたまリアルタイムで応援できて幸運です。(笑)

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2017年4月11日 (火)

浅田真央選手 引退

伸びやかなスケーティングが非常に美しい 浅田真央選手。

スケートリンクに彼女が現れると 類を見ない華やかさで世界中の人を魅了してきました。

長い間 感動をありがとう!;:゙;`(゚∀゚)`;:゙

昨日の自身のブログに「私のフィギュアスケート人生に悔いはありません」とありましたね。

ほんと!その通り!ここまで精一杯スケーティングに挑んだ浅田選手にぴったりの言葉だと思います。

「本番で完璧なトリプルアクセル」 ← 限界まで挑んだ強い思いが素晴らしい!!!!

 浅田選手から教わったこと → からだとココロが できる限りの限界まで 自分に挑むかっこ良さ。

(o・ω・)ノ)) 私も 自分の年齢に挑みます!


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2016年3月 5日 (土)

世界卓球 福原愛選手

世界卓球!日本女子が決勝へ!!男子もメダル確定!

ヽ(´▽`)/すばらしい~!女子は2大会連続で決勝進出ですね~。

愛ちゃんこと福原愛さん。なんと27歳!優しさと強い生きざまがある選手です。

チームワークもよくて コメントコメントに こころを打たれます。

感動!

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