膝が痛い
寒くなって外の運動がしやすくマラソンにいい季節に入りましたね。張り切って走り膝痛の人が増える時期です。
<ひざ痛の原因>
①仕事やスポーツ・高体重などによる酷使 ②加齢 ③長年の体の歪み などにより、ひざの関節軟骨が削れ骨同士がぶつかることで痛みがでる。
④膝の曲げ伸ばしで使われる、ももの表側の筋肉や、裏側の筋肉等が疲労し硬くなった状態が続いてしまった。
⑤片側に体重をかけるクセがあり、片足に負荷がかかりすぎる。
⑥膝のお皿が内側向き(O脚の状態)で、膝を伸ばし過ぎるクセがある。(常にももの筋肉を引っ張った状態になっているため)
<対策>
とにかく膝の裏とアキレス腱を伸ばす意識を持ちましょう。運動前 運動中 運動後に 太もも前 膝の裏 アキレス腱をストレッチすることを忘れずに。
カイロプラクティックでは疲労を取り除くことはもちろん からだの使い方のクセを見つけ出し 正しい姿勢と比較します。そして 硬くなった痛みの原因になる筋肉を的確に見つけ、リリースして改善します(トリガーポイント療法)また 痛みの原因にもなっている 膝関節まわりの可動域を回復させるため 足首、股関節、腰の関節など全身のバランスも整え 正しい姿勢正しいフォームを確認します。
「楽しく走る幸せ」を感じます。
#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│西新宿にある託児付き整体院 #妊婦整体 #託児付き整体 #子連れ整体 #子ども整体 #産後整体 #自律神経 #西新宿整体 #西新宿膝痛 #ストレートネック #変形性股関節症 #変形性膝関節症 #産後骨盤矯正 #尿漏れ #産後疲れる #中野坂上マッサージ #託児付きマッサージ #めまい #膝痛 #膝が痛い http://karadasmile.com