45歳以上の不眠症（途中で目が覚める・寝付けない）

更年期以降は　睡眠の悩みもでてきます。

・メラトニン・・・よい睡眠のリズムを作り出す「睡眠ホルモン」と言われています。

メラトニンの分泌は年齢と共に低下するため　更年期以降、寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めたり、眠りが浅くなったりと　若い頃の睡眠との違いを感じるようになります。睡眠の質が落ちたこともメラトニンの分泌量が低下したことに関係しています。

('ω')ノ不眠症のクスリに頼る前にいくつかトライしてもらいたいことがあります！　

①まずは　「食べ物」。。。

メラトニンの材料になるセロトニン。このセロトニンの原料がトリプトファンという必須アミノ酸です。必須アミノ酸は体で合成できない栄養素で食べ物からの摂取が必要な栄養素です。バナナ・乳製品に多く含まれています。　　

また、睡眠には精神を落ち着かせることもポイントですが、精神を穏やかにしてくれるラクッコピコリンを含む野菜が、レタス！です。これは夜がおすすめです。是非　これらを毎日の食事に取り入れてみてください。

②日中の太陽の光を３０分ほど浴びるようにしてみてください。セロトニンの分泌を促進する効果があります。（セロトニンの分泌促進はうつ病の予防・改善にも関係しています）

③運動！個人的には水泳か水中ウォ―キング、アクアビクスがおすすめです。水中運動は若い世代でも　睡眠が深くなりますね。軽い山登りやわりと力を使う農作業お墓の掃除などもいい運動になると思います。深い呼吸を意識しましょう。

元気がいちばん！カイロプラクティックでもお役にたてることもあります。気軽にご相談くだい。

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産後の骨盤矯正 産後の下半身太り

＜産後の骨盤ケアについて＞

まず、どうして歪んでしまうのか？　(||´Д｀)ｏ=3=3=3

妊娠5ヶ月くらいからお腹が大きくなるため、腹筋の筋力が衰えます。そして　じょじょに、お腹を前にせり出した反り腰姿勢になっていきます。（骨盤前傾になりやすくなる）日々　その姿勢でバランスを保とうとするために筋肉はアンバランスになります。         　

そのため、体全体が歪みを起こし　その歪みによる腰痛や脚のむくみなどの症状につながっていきます。

また　その後の育児も、だっこや授乳による肩こり・手首の腱鞘炎・疲れからくるストレスなども加わり、ゆっくり自分のからだを調整する間がないまま生活していると　筋肉はアンバランスのまま定着してしまうのです。

ヾ(*ﾟA｀)ﾉ　これは　膝痛　腰痛　脚のムクミや付け根の痛み　の原因になるとともに、下半身太りの原因にもなります。

＜対策：妊婦中＞

当院では、マタニティー整体をおこない　アンバランスな筋肉を調整しています。出産後においでになる　マタニティー整体を受けていた多くの患者様より「出産がスムーズだって　産院で褒められた～」と声を頂戴します

＜対策：産後＞

骨盤を歪ませている腰背部、殿部、大腿部を中心に全身の筋肉と関節を調整し、歪みをとっていきます。また、骨盤を正しく支える筋力をつけるための、体操や姿勢の指導も行います。

育児は体力勝負！疲れこそイライラの大きな要因です！育児中の慢性的寝不足やそれによるストレスも　み～んな解消しましょう。　

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足の長さが違う スカートがまわる ネックレスがまわる

左右の脚の長さが違うと気にしている方。次に当てはまる方は、骨盤の歪みが原因の可能性があります。

・どちらかの脚の付け根が痛む

・下腹がポッコリと出ている

・腰周りが横に広がっている気がする

・スカートやネックレスがまわる

・写真に写るとどちらかの肩が下がっている

(*ﾟ▽ﾟ)からだは横になっている時以外いつも重い頭を支えています。そのため　姿勢が悪いと背骨が無理にバランスをとろうとして歪みが生じます。骨盤は両脚の大腿骨の上に乗っているので　骨盤が歪めば左右の脚の長さに影響がでてきて当然なのです。また、骨盤のゆがみが　スカートやネックレスのまわりにも関係しています。

骨盤が歪む原因として考えられることは、

・普段から左右の片脚にばかり重心を置くクセや、座っている時間や前かがみになる時間が長い

・アンバランスな筋トレをしている

・そもそも姿勢が悪い　

・うち巻き肩・O脚

・産前のマタニティー姿勢や産後の授乳姿勢とだっこ姿勢など

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

当院では多くの方々が「骨盤調整」を行っています。産後の骨盤調整にいらっしゃる方が断トツに多いですが　男性もよく骨盤調整にきます。腰背部や殿部、大腿部を中心に全身の筋肉と関節を調整して歪みをとり　正しい筋トレも行います。

元気がいちばん！健やかな春をはじめませんか♪

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セキセイインコのナノ

【生年月日】2024年9月中旬ごろ【出身地】静岡県【カラー】黄緑系⭐︎

　←こちらは今日仲間入りした生後2か月半のセキセイインコ。体重は34グラムでした。

　口の周りが肌色っぽいのは　ペットショップの餌がだまになってくっついているからで　おいおいとっていきます。

後頭部から背中にかけての模様がなく、羽にのみ黒いさざ波模様があります。「オパーリン」の特徴です。

名前はナノ。菜の花柄の発想です。

ペットも飼い主も元気がいちばん！です。

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胃腸が不調なのか？自律神経が不調なのか？②

昨日の続きです↓

胃腸が働くには？

胃腸の働きはリラックスした時に促進されます。逆に考えると、活動的な時に活躍する交感神経優位の時は、胃腸の働きが抑えられてしまうという訳です。緊張を強く感じやすい方や、頭から心配事が離れない時、時間に追われている時など・・・　こんな時は胃腸の働きが悪くなるということなのです。

・自分の胃腸不良は　胃腸が弱いのか？自律神経の不調なのか？　参考にしてみてください。ちなみにカイロプラクティックでは　自律神経に関わりのある、頭・肩・背中・骨盤などの緊張した筋肉を緩めることと、内臓調整の施術で、自律神経のバランスを調整します。

元気がいちばん！ヘトヘトな毎日からオサラバ～。

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胃腸が不調なのか？自律神経が不調なのか？①

日本人は胃腸の調子がよくない方は多いですね。今日はその原因について考えてみます。

病院にいったけど胃腸薬をくれるだけ。。。今回もとくに異常はみつからない。。。と言われた方が今日も来ましたが、それは胃腸が悪いのではなく、自律神経の影響が考えられます。

「内臓機能を支配する自律神経」

内臓機能を支配するのは自律神経です。自律神経は交感神経と副交感神経の２つの神経系から成り、この２つが互いに　シーソーのようにバランスをとり合うことで体の機能を保っています。

・交感神経とは→交感神経は活動的な時に活躍する神経です。心拍数を上げたり　血圧を上げたりするのもこの神経の働きです。また　心拍数を上げたり　血圧を上げたりする物理的な刺激の他に精神的な刺激に対しても働きます。緊張・不安・強い恐怖・興奮・激しい怒りなどを抱えている時も自分の意志とは関係なく　それらに反応して交感神経が作用します。

・副交感神経→副交感神経は体と心を休息させるよう働く神経です。心拍数を下げたり　血圧を下げたり快眠、リラックスするはこの神経の働きです。

(ｏ・ω・)ノ))　胃腸が働くには？

胃腸の働きはリラックスした時に促進されます。

続きは明日また。。 。

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めまい 頭痛 肩こり 関節痛 気分の落ち込み

寒暖差疲労の方が急増しています。

誰もが寒暖差を感じていると思いますが　自身の体調や自律神経をも左右していることに気付いている人は少ないのが現状です。

秋から冬、冬から春の季節の変わり目の「寒暖差疲労」は、からだがだるい・めまい・頭痛・肩こり・関節痛・胃痛・胃もたれ・下痢・食欲不良・消化不良・ストレスや・気分の落ち込みなど　自律神経に関連する様々な症状が現れることもあります。

(ﾟДﾟ)ﾉ症状が現れても　仕事のせい・年のせい・誰かのせい　軽い風邪だろうと放置していると．．．体調不良を連鎖的に引き起こす可能性もあります。

元気が出ない・土日も寝ている・というあなた！！季節のメンテナンスがおすすめです。

メンテナンスは年齢を問いません。健康は宝です。

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背中のコリ 大きく息を吸うと痛い

「肩甲骨の内側が痛い」という症状をお持ちの方は多いです。その中に　「大きく息を吸うと痛い」という症状をいっしょに持つ方がいます。

（u＿u。)　辛そうです。。。そんな方の多くの特徴は、１日中座り姿勢が続き、腕を上げるなどの運動をほとんどしていないということ。寝姿勢でスマホやゲームをする方も要注意！です。ひどくなると　あおむけで寝るのも苦痛になります。

今日もそんな方が来院されましたが　状態は菱形筋とその周りの筋肉・頚椎全体にトリガーポイントが診られました。

同じような方がいれば　早めに対応しましょう。進行するとストレートネックに発展する可能性も大きく　頭痛やめまいが起きる場合もあるからです。

すでに　ストレートネックの診断を受けた方も現状維持と諦めず！積極的に改善していきましょう。多少時間はかかりますが　完治した方には大変喜ばれます。整形外科等で改善がなく　諦めていた方も筋肉のことならカイロプラクテックが専門です。

カイロプラクテックの技術で改善できることが多いので諦めずにご相談ください。

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那須に行って来ました

今日は栃木県にある「もみじ谷大吊橋」に行って来ました。

気温は14度。散策にはぴったりの気温。

近くのお店でジェラートやケーキを食べ　温泉に浸かり休日を満喫してきました。

元気がいちばん！もう11月の後半！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！　忙しくなる前ぶれ。健康管理が大事な時期です。

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寒さ＆乾燥対策

昨日の東京は最高気温が10℃に満たない　寒い1日でした。

街には体を丸くして寒そうに歩く人が出る気温です。

・10℃に満たない程寒い時は　上下ともに薄いインナーを2～3枚重ね着しましょう。想像以上にぽかぽかし、昔の日本人が十二ひとえを着ていた訳に納得します。

また、気温が低いと部屋のエアコンもフル稼働し続けるため　非常に乾燥します。

・ドライアイやアトピーやアレルギーのある人は特に注意！55％位の湿度を目指して加湿をしてください。

・足や手や耳が冷える方は　ニベアのような薬用クリームをそれぞれに擦りこむと肌を保護でき　冷えもちょっとは解消します。朝起きた時とお風呂上りに1回づつ擦りこんでみてください。

・髪が薄い人はニット帽を。乾燥から肌を守ります。

・乾燥の季節は　お風呂で体を洗う時　石けんを使う回数を減らすのも◎。体に必要な油分まで落とさないよう気を付けましょう。

ヽ(^o^)丿元気がいちばん！日々の健康管理も私は楽しみます。

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肋骨にひび 3か月

自転車の衝突事故で　肋骨5か所にひびが入って3か月がたちました。　

ベンチプレスが出来るほど元に戻りましたー。

骨折やひびは「時間が薬」。

('ω')ノ完治には3か月と言うのは本当でした。

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乾燥の季節の始まり

今日から乾燥の季節の始まりです。

部屋の湿度が下がり、ほこりが増えると同時に舞い始めます。

空気清浄機と加湿器両方を稼働させましょう。洗濯物を室内干しにして加湿するのも◎。

足が寒い人はひざ下までボデイクリームを。

元気がいちばん！ビタミンCの補給もしっかりと。　

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リモートワークで運動不足 うつかも

リモートワークで運動不足になり　仕事量も増え　体力ダウン！疲労困憊！の人が多くなっています。

皆さんの家族も大丈夫ですか？

通勤がない分仕事の始まりが早くなり　通勤がない分残業もできる(ー_ー)!!

運動不足になり　とにかく仕事三昧！疲れて土日もダウン！こんなケースが少なくありません。

筋肉を柔らかくして血流を改善し　疲労回復しましょう☆

今日来院された方の知り合いは　体調不良で倒れ　救急車で運ばれたそうです。

仕事も健康あってこそ。　

仕事でからだを壊し　人生を乏しくしては何の意味もありません。メンテナンスを。

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眼の奥が痛い ひどい肩こり

o(ﾟДﾟ)っ「目の奥が痛い」こんなことありませんか？

・目や目の周りの筋肉が疲れる　
・目の奥の方の鈍い痛み、目が乾く。　
・まぶたがぴくぴくする

乾燥の季節。こんな症状で来院される方が増えています。　　

＜考えられる原因＞

①ＰＣ作業はまばたきの回数が少なくなる傾向があります。すると、目が乾燥して疲労します。→ドライアイ

②　デスクワーク等で、猫背であごを突き出した姿勢が続く。→首の筋肉が、緊張して固くなることによって起こる関連痛から、目の奥に痛みを出すことがあります。

③　①②の両方　　

＜対策は・・・＞

・顔、頭、首の筋肉を緩め血流を良くしていく　・猫背を改善する　・肩こりを改善する　・目薬を点眼　　　

・加湿器を置く　　・積極的に目を休める　　・目の周りをマッサージする

ホットカーペットでのうたた寝も✖！！からだ全体が乾燥してしまいます。乾燥もドライアイも首肩こりも気を付けて！！

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眼の奥が痛い ひどい肩こり

o(ﾟДﾟ)っ「目の奥が痛い」こんなことありませんか？

・目や目の周りの筋肉が疲れる　
・目の奥の方の鈍い痛み、目が乾く。　
・まぶたがぴくぴくする

乾燥の季節。こんな症状で来院される方が増えています。　　

＜考えられる原因＞

①ＰＣ作業はまばたきの回数が少なくなる傾向があります。すると、目が乾燥して疲労します。→ドライアイ

②　デスクワーク等で、猫背であごを突き出した姿勢が続く。→首の筋肉が、緊張して固くなることによって起こる関連痛から、目の奥に痛みを出すことがあります。

③　①②の両方　　

＜対策は・・・＞

・顔、頭、首の筋肉を緩め血流を良くしていく　・猫背を改善する　・肩こりを改善する　・目薬を点眼　　　

・加湿器を置く　　・積極的に目を休める　　・目の周りをマッサージする

ホットカーペットでのうたた寝も✖！！からだ全体が乾燥してしまいます。乾燥もドライアイも首肩こりも気を付けて！！

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体のだるさと気象の関係

雨や晴れが交互にくる！こんな時に「だるい～」という方。　　(*￣0￣)ノ　　ハーイ！

「だるさ」の原因となるものの一つに、「気象」があります。

曇りや雨の日の前日から当日にかけて体調が悪くなるということが多いです。

なぜでしょう？ 　　　　　　　　

天気が悪い時は、自分がいる所や、その近くの上空に低気圧があります。気圧が低い時は、その分空気が薄くなっています。そんな状況の際、からだは、活発に動かそうというより、 ゆっくりと休もうとする作用が働きます。それを、「だるさ」と感じることがあるのです。

こんな時のからだは副交感神経優位になっています。 もし曇りや雨の日に体がシャッキリしないのであれば、軽いラジオ体操！！がおすすめ。 あえて体を動かすよう意識すると良いと思います。整体やカイロプラクテックもいいです。 副交感神経優位の状態から、ゆっくり交感神経優位にもっていけたら◎です。

これらのことには・・・ 　　　　

個人差があり、天気の変化に関係なく過ごせる人もいれば　非常に過敏な人もいます。聞いたことがある人もいると思いますが、 自分の体調や関節の痛みから天気を予測できるほどの人もいます。　　w(ﾟoﾟ)w 　 元気がいちばん！気象のチェックも体調管理の一つです。

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子供の成長

14年前からカイロに来てくれているNさんの次男君の声が、学年の賞に選ばれました！！

←(*'▽')こちら！

赤ちゃんだった次男君も4年生になったんですねー。

お姉ちゃんと弟君がいる3人兄弟の次男君。

この作品からも経験値が高い感じがにじみ出ています。

元気がいちばん！親がココロの余裕を持てるような子育てを応援します。

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更年期を楽に過ごしたい

更年期は→それまでにどんな生活を送っていたもきっちりあらわれます！

更年期を楽に通過できる人には特徴があります。(n‘∀‘)η !!!!!　それはずばり！「心と体のバランスがとれている人」。
ストレスでいつもイライラしていたり　自律神経の乱れは今のうちに対応しておくことです。

・ほてりといった症状がある人は、更年期も様々な症状が出やすい傾向があります。。。Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

＜予防策＞　予防策としては
・若いころからの生活習慣の善悪がカギ！無理なダイエットや　不規則な睡眠・食生活は✖。
・考え方も見直す→心配事ばかりに気が行くようなら　どうやったらより楽しく生きられるか？を追求し実践すること。
・慢性的な冷え・肩こり・ほてりは→いつも頭寒足熱を実行し　日々入浴で体の芯を温めて改善しておくこと。

＜すでに更年期に入っている人＞日頃の小さな悩みやからだの不調を放っておかないで　きっちり対処することがコツです。
元気がいちばん！好きなものに囲まれる毎日を💓(*´▽｀*)◎

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腕や手のしびれ 肩こりが慢性的

腕や手のしびれでお悩みの方は意外と多いです。

＜症状＞

指先がピリピリと感じる 　　
肩から二の腕がビリビリと痛む　　
肩こりがひどくなったり、長時間PC作業をするとしびれてくる
横向きで寝ると腕や手がしびれる　　
肩から指先まで腕全体の重だるさがあり、感覚が鈍くなる

＜原因＞ 　

長時間のPC作業などデスクワークが多い方、前かがみの姿勢が長くなる方などに多く見られる症状です。ストレートネックだったり　内まき肩だったり　だっこだったり　頭や肩が体より前に出る姿勢を長く続けていると、 首の後ろから出て鎖骨のすぐ近くを通る、手や腕を支配する神経や血管が圧迫されてしまいます。

ヾ(*ﾟA｀)ﾉ　それが手や腕に痛みやしびれを起こす原因の一つです。

＜対策＞
腕や手のしびれがでる姿勢を　長時間続けないことが対策になります。改善法でいちばん重要なことは腕や手のしびれがでる原因になっている筋肉はどこなのか？それを見つけることです。

＜カイロプラクティックでは＞
まずは、　腕や手のしびれがでる原因になっている筋肉を見つけだします。(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ　
そして　その筋肉を中心に　首から肩、腕にかけての硬くなった筋肉を緩め　血流を良くすることで回復させます。さらに、腕や手のしびれがでる原因に関係する関節を調整し　圧迫されている神経を解放。これらを繰り返し　症状を改善・予防します。「そのうち治る」と過信せずに　どんな症状も軽いうちに対処すれば早くよくなります。放っておいて　悪化して対処が大変になってしまう前に　改善！です。

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脳の疲労を取りたい

人は色んなことを考える動物です。だから　たまーに頭がごちゃごちゃになります。

・学校や会社のこと・友だちや家族、育児のこと・自分のからだ、気持ちについて・将来について　とかとか。。。 

(;´д｀)「なんとなーく　頭が疲れた」 「いいアイデアが浮かばない」「考えても分からなくなってきたー」こんな頭の回転不足は誰にだってあります。　

不眠気味になったり、病気になったら大変！

迷わず　からだとココロの調整においで下さい。ごちゃごちゃ改善！スッキリします！

元気がいちばん！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* 自己回復スタートでーす!!!!!


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足がつる ふくらはぎが冷える 足がむくむ

最近多くなってきた症状が「ふくらはぎの冷え」。とくに女性に多いですが　ファッション的なものも関係しています。足首を出していませんか？

足首が冷えると　下半身が芯から冷えてしまいます。　　　ヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ

気温差対策が大変な時期でもありますが　外でも中でも冷たい空気は下へ下へと沈んでいくので　知らず知らずのうちに足元が冷えきってしまう訳です。

＜対策＞

・自宅で過ごしている方は、冷たい空気が下にたまらないようにします。サーキュレーターを真上に向けて稼働するか　首振り扇風機をまわし空気を循環させましょう。

・会社過ごす方は、設備を変えることができないので　ご自身の服装を工夫するしかありません。長めの靴下＆長ズボン。腹巻やレッグウォーマーを着用するといいでしょう。

昔から、＜頭寒足熱＞という言葉があるように　いつでも足は温めるのが健康維持の基本！です。ですから　(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ　いつもより少し長めのリラックスズボンを選んでください。足先がかぶってもかまいません。

＊ひどく冷えた時は足湯もです。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

　ふくらはぎが冷えると・・・

ふくらはぎは第２の心臓ともいわれ、下半身の血液を心臓に戻す筋肉のポンプです。この筋肉のポンプが冷えて柔軟性が下がるとむくみが生じやすくなってしまいます。

そして！骨盤内の冷えにもつながってしまいます。　　ﾓﾋｬ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!
すでに足裏まで硬くなってしまった方は　膝から下全体をプロにしっかりほぐしてもらいましょう。　　　

(ｏ・ω・)ノ))　この季節の服装は上着は軽め　下の服は暖かい物を選び頭寒足熱を実行！元気に秋を過ごしましょう！

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つわり対策

患者さんと「つわり対策」のブログを書くと約束しましたので、今日は「つわり対策」。
妊婦中は色々大変なのでかげながら応援します。

妊娠中の出来事。その中でも「つわり」は本当にきついです。。。　　(｡＞0＜｡)

からだは「つわり」をおこして、無理な活動をさせないようにしてくれているんです。
たとえば「つわり」があると・・・「妊婦で東京マラソンに出よう！」とは思いませんね。

無理して活動しないように、からだが日常を管理してくれている状態なんです。ありがたい体の作用。

漢方では、ストレスに過敏になっている人・水分代謝が悪い人に起こりやすいとされてます。

φ(・ω・ )ﾒﾓﾒﾓ　　　　　ありがたいけど、しんどい！　　　＜つわり解消！＞

漢方ではつわりによる嘔吐に「生姜」が有効とされています。生姜は身近な生薬なのです。

生姜は嘔吐止めの作用が高く、冷たいものの取りすぎで胃腸が冷えている場合や、余分な水分が胃にたまって気持ち悪いとき、食べ過ぎ飲みすぎなどで胃腸に熱がこもっている場合にも有効。

妊婦中は体質の弱い部分にトラブルが出やすいので体調管理に気を配ること。

また、妊娠中は胎児に栄養を与えるため、血液量が通常より増えています。体内に生命を宿している分だけエネルギーも多く消費します。そのせいで体内に余分な熱がある場合が多いので、からだの温め過ぎも×です。

生姜は気の巡りの異常を改善する働きがあるとされ、気逆による嘔吐止めに役立ちます。

＜手作りジンジャーエール＞      (ｏ・ω・)ノ))   ｼﾞﾌﾞﾝﾃﾞﾂｸﾙｶ･･･

生姜の絞り汁大さじ1/2、はちみつ大さじ１、レモン汁大さじ1/2を混ぜ、炭酸水２００ｃｃ注ぐ。　(*ﾟ∀ﾟ)=3 　しゅわ～

☆妊婦中は炭酸が欲しくなるって話をよくききますね。生薬の生姜も入れてみて下さい。

☆マタニティーの時期に整体を受けたいと思い整体に行くと・・・妊婦さんはご遠慮させてもらってます　と、断られた経験のある人も多いのではないかと思います。当院のようにマタニティー整体を行っているところもあります。あきらめずに探しからだを整えてもらいましょう。

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目の疲れからくる肩こり 頭痛 ドライアイ

エアコンの影響で気になることがあります。それは「ドライアイ」。

意外と室内は乾燥しています。目の疲れからくる肩こりや頭痛に注意。

見えにくさも目の疲れの要因になります。　
ＰＣ作業や受験勉強で集中している時間が長い時は目の瞬きが少ないことも。。ドライアイは想像以上に目に負担をかけています。

＜ドライアイによる目の障害＞

涙は目の表面を潤すだけでなく、角膜や結膜の細胞に栄養を供給しています。ドライアイでは、目の表面の細胞に傷ができやすくなります。当院に来院している患者さんの中にも目の表面に傷がついてしまった方がいますが、傷に細菌が入ると大変になるので眼科さんに通っています。

＜対策＞ 

・目薬　　・目にぬれタオルをして休める　・ＰＣ作業の合間合間に目を閉じ休める　・加湿器をつかう　　
 
肩こりや頭痛がひどければメンテナンスしましょう！

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加湿器スタート

昨日は立冬で、東京は「木枯らし1号」がふきました。

乾燥の季節の始まりです。

加湿器をスタートさせましょう！！

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生活がつまらなくなってきた時

自分の生活がマンネリ化してきた時は　是非！習い事を始めましょう～！

自分のできることが増えていくのはほんとうに楽しいです。

自己投資が決め手です☆彡

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防寒スタート

明日から湿度が低くなりそうです。

ネックウォーマー＆レッグウォーマーの出番！

防寒スタートです。

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咳が止まらない ぜんそくの原因

先日ぜんそくについて　質問がありました。

せきやたんが何週間も続くとやはり心配ですね。いつも明け方にせきがでたり、ゼーゼーヒューヒュー呼吸音がしたら　すぐに病院で受診すること。

咳が数か月続く場合も　一応　病院で受診することをおすすめします。

ぜんそくは子どもの病気というイメージがあると思いますが　実際はぜんそくの2/3は大人です。大人のぜんそく患者さんのうち４割近くが６５歳以上の高齢者です。　　

＜ぜんそくとは＞

のど・気管・気管支などの空気のとうり道である気道に慢性の炎症が起こっている状態です。

＜症状＞

気道に炎症がおきているため　健康な人より気道が狭くなっています。また、気道の粘膜も過敏です。そこに　ダニなどの原因アレルゲンやたばこの煙・冷たい空気といった刺激が加わると　粘膜が過敏に反応し　内腔がさらにギュッと狭くなります。これがぜんそく発作です。

発作が起きると　せきやたんが出る・ゼーゼーヒューヒューとのどが鳴る・息切れする・呼吸ができなくなるなどの症状が出ます。ぜんそく発作の最も多い誘因はウイルス感染・かぜです。

あと　部屋の内外での急激な気温の変。気温が５度下がるとぜんそく発作が起きやすいです。

＜子どものぜんそくと大人のぜんそく＞

子どものぜんそくの９割はアレルゲンがはっきりしています。

大人で分かっているのは６割程で、高齢になると原因が分からない場合が多いです。　（参考資料：症状からわかる病気の本）

日本には様々な四季の変化があり　体調にも深く影響しています。例えば　　台風が近くと　片頭痛・関節痛・腰痛・背中痛・神経痛・ぜんそくの患者さんが多く来院されます。今現在は　風邪やハウスダスト、気温差が原因の人が多いでしょう。

自分の体の特徴を知って　どんな気候の時　調子が悪くなるのか。どうしたらベストなのかを考えるのが重要です。

当院でも　患者さんと一緒に　患者さんにとってのベストな方法を考えています。　

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歩き方を意識する

歩く速度が速いな～と思う高齢者がいますね。そんな方々は声にもハリがあって元気そうです。

「足の事典」によると・・・

人は加齢とともに歩幅が狭くなるんでそうです。特に７０代の女性は加速的に歩幅がせまくなるデータがあります。

なぜか？というと  体の重心線が前後にブレるため、バランスをとろうと体は歩幅を狭くするから。      

それにより、、、同じ距離の移動にも余分に時間がかかってしまうのです。

この前後のぶれは　”重心動揺”といい、原因は、脳の”運動ニューロン”の数の減少だといいます。　　∑(ﾟ∇ﾟ|||)

歩幅が狭くなるのは、足腰の機能低下ではなく、脳の老化が原因なのです。つまり、歩幅は脳のエイジングを反映しているということ。運動ニューロンの減少は４０歳から始まり、５０歳頃には重心のブレが見られるようになります。

　大股歩きは若さの証拠！毎日歩幅を広くして脳のアンチエイジングに励みましょう。

データによると、歩くスピード、足を動かす速さは、６０歳代後半までほとんどかわりません。歩くのが遅くなったと感じたら　それは！　脳の老化のサイン。 意識して大股で歩きましょう。それだけで　「脳の老化防止」になります。

また、入院している間に筋力が低下してしまった時は足首の力もつけたいので　踏みしめるように歩きましょう。心配な方は杖を使います。そんな時は当院でもサポートしているのできがるにどうぞ。

日々老化するからだを　退化させないよう考えている私です。

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マイコプラズマが流行っています。

10月後半からマイコプラズマが流行っています。

潜伏期間は通常2～3週間。連休を使って是非たっぷり睡眠を。

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離職率

厚生労働省の25日の発表で

「2021年に大学を卒業して就職した人のうち3年以内に仕事を辞めた人の割合は34.9%。3人に1人以上が離職。」だそーです。実感ありますねー。

2024年におおむね30代後半～50代前半の就職氷河期世代の（1970年～1984年に生まれた世代が大学を卒業して就職活動をした時社会的に就職難となった時期のこと・バブル崩壊に伴い企業が人件費削減を実施した）私たちとは全く違う社会生活の滑り出し。先輩との世代ギャップが大きいのも納得です。

どちらにせよ新しい生活にはパワーが必要。どうしてやめたのか？どうだったらやめなかったのか？どんな仕事がしたいのか？そもそも仕事って自分にとって何なのか？丁寧な省察は自分を知るいい時間になります。多くの人に会って話して質問してみて聞いてみたら、、今の自分が分かることもあるものです。GO！

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免疫力を上げたい時はニンニク料理

だるい、頭痛、頭重、ひどい肩こり、腰痛、不眠の方が多くなってます。日々花粉が飛び　この時期は、日中の気温差も大きく昼と夜の気温差もあって自律神経が乱れて…体にこたえます。

まさに！三寒四温！体調管理が大事な季節です。

(ﾟｰﾟ)　今日は患者さんと免疫力について話しました。免疫力に貢献する食べ物といえば・・・　ニンニク　人参　生姜　セロリ　梅干し　豚肉　酢。ニンニクやピーマンは血液の流れをよくして身体を温めると言われ、酢　鮭　菜の花　小松菜　ラッキョウも身体を温めると言われています。肩こりや血行不良の人にもおすすめでーす。

今日は疲労回復の簡単レシピ　＜ニンニクとピーマンのチヂミ＞　（２人分材料）　

ニンニク　５片　　ピーマン　２個　 国産小麦粉　５０ｇ　　卵　1/2個　　上新粉２０ｇ（片栗粉でも可）
水　1/4カップ弱　　塩　　少々　　 ゴマ油　適量

①ニンニクは皮と芯を取り除き、スライスする。ピーマンは種を取り、千切りにする。
②ボールに①と生地の材料（材料全部）を混ぜ、ゴマ油を引いたフライパンで生地をヘラで押し付けながら両面を焼く

m9（＾Д＾）プギャー。明日から3連休。頑張っているあなたを応援します！

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