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2024年10月21日 (月)

出産後のぽっこりおなかの原因

先生!子供を産んでから やたらと気になるんです。  (o・ω・)ノ)) この!ぽっこりお腹。

そうなりますよね。今まで ずっと気を使ってきたボディーラインですから。気持ちはよくわかります。

<出産後のぽっこりおなかの原因>

①妊娠による腹直筋の離開が考えられます。腹直筋はお腹の縦にあたる筋肉です。妊娠によりお腹がおおきくなると  腹直筋が左右に開いていきます。が!この開きが非常に大きい方もいるんです。そのため内臓は徐々に下垂し産後は下腹がぽっこりに。。。(;´д`)トホホ…

(授乳をして間もなくは どれくらいの水分が体に必要なのかわからないために 少し多めの水分を体が保持している場合もあります。)

<対策>

骨盤矯正と腹筋エクササイズでお腹の内側にある腹横筋から閉じていくことで 産後の不具合を解消することができます。産後すぐはからだの回復の時期なので、ゆっくりからだを休めてください。腹筋エクササイズは産後2ヶ月位から開始可能になります。(骨盤矯正は産後1か月~可能)マイナスの筋力をゼロに戻すトレーニングからスタート。腹直筋・腹横筋・腹斜筋のトレーニング☆一緒に頑張りましょう。

出産後のぽっこりおなかにならないためには 産前に腹筋を鍛えておくのも◎アスリートを見るとよく分かりますが、やはり、運動経験がある人の方が筋肉の戻りも早いです。

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産後1~3か月は、授乳の回数も多く 赤ちゃんが柔らかいのでだっこもつかれます。

さらに 腹筋が弱っていること 睡眠不足なども重なり 女性にとって生涯最も心もヘトヘトな期間。子どもが重くなるにつれて腰に痛みを感じるシーンもふえます。疲労こんぱいになる前にメンテナンスをどうぞ。   

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