運動後の体のケア

運動の秋！涼しくなっって来たので運動もしやすくなってきます。

そこで今日は「運動後のからだのケア」について。

準備運動が大事なように運動後の筋肉のケアも大事！揉んだり、たたいたりしましょう。

料理のお肉もそう。たたいた方が柔らかくなります。

理由は→筋肉をよく使ったことによって、筋肉を包んでいる筋膜同士が癒着し一つ一つの筋肉の動きが悪くなってしまうから。それに気が付かないで運動をしていると　次第に可動域が狭い動きが身に付き（悪い癖）上手な動きから遠ざかってしまいます。

余分な脂肪や余計な筋肉も可動域を狭くする原因です。

年齢と共に硬くなる筋肉を積極的にケアして、健やかにしなやかにいきましょう。

からだ全体の筋肉ケアはカイロプラクティックへどうぞ。

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