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9月後半は「熟睡できない」という声をよく聞きました。皆さんはどうですか？
熟睡できないのは暑さのせいだと思っていたのに 涼しくなっても熟睡できないなー。。
それは 肩こりや首こりのせい！ではないですか？ 実際触ってみるとカチカチの方がいます。
カイロプラクティックではトリガーポイント療法で肩こり首こりをなおしていきます。
熟睡は大事。思い当たる方は夏の疲れを取り除きにおいでくださーい。
今日は「猫背が気になる」という方への説明です。
いい姿勢と悪い姿勢がありますね。猫背はできるだけ若いうちになおしたい姿勢です。
筋肉には、からだの位置や姿勢を安定させている体位性活動筋という筋肉があります。この筋肉の一つが「菱形筋」。肩甲骨を背骨に引き寄せている筋肉です。
菱形筋が弱くなれば肩甲骨を背骨に引き寄せられなくなり→猫背になっていきます。ただし！体位性活動筋は、からだの位置や姿勢を安定させている筋肉。大きく伸びたり縮んだりすることがあまりないため 弱くなりやすいんです。
そしてもう一つ！！猫背に大きく関わる筋肉が胸の筋肉「大胸筋」。大胸筋これもまた体位性活動筋です！！
(ｏ・ω・)ノ))よーするに 胸の筋肉と肩甲骨周りの筋肉両方ともが硬くなりやすい筋肉で、猫背を改善する根本は、その両方を柔らかくして大きく可動していくことなのです。
本気で姿勢改善したい方 ご相談ください。直しましょう！！
カイロプラクティックや整体も子どもが安心して通院できる場所です。
こんな症状がある子どもが来ます。
受験勉強の疲労・部活の疲労・気疲れ・成長痛・生理痛・生理不順・姿勢改善・自律神経の乱れ・夜尿症・緊張・気象病・学校を休んでいる。。。
('ω')ノ体の不調は からだからのお知らせ。大人同様子どもにも 健康管理の仕方の話をします。
からだが変われば こころが変わる。こころが変われば からだが変わる。
健康がすべてではないけれど 健康はあればあるほど楽しいもの。
人のからだはココロとつながっています。詰まったと感じたら リフレッシュしましょう。
筋肉をほぐすことで 過度にしている緊張もとれココロもからだも緩み 熟睡できるようになるでしょう。元気がいちばんです☆
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自転車の衝突事故で 肋骨5か所にひびが入って40日。
30日目に痛い箇所が1つだけになったと喜んでいましたが 今週ボクササイズとくしゃみで痛い箇所が一つ増え痛みも大きくなりました。入浴中何ともなくなりましたが 大きく深呼吸すると「いててて。。」ひびに響きます。
もう少しで完治だなーと感じるくらいが再発の恐れ大！(笑)。
痛みには慣れてきましたが 集中力がダウンするので．．．くしゃみは要注意！くしゃみが出そうなときは鼻をつまんで我慢しましょう。
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からだやこころの健康維持を考える時 家族の健康も視野にいれます。
50歳になると親の年齢は75歳～85歳前後くらい。。。健康だった親も健康寿命を超え、介護が必要となる年齢に入る頃です。
皆さんの会社でも、50代で介護休暇をとり その後退職した人を見るでしょう。そうなんです、親は2人・結婚していれば4人いるからです。
子どもがいる方は 自分が50歳の時 何歳になっているのでしょう。
働く女性が、親の介護＆子育てをするって出来るかな？？って考えてみると→50代からは余裕が大事。仕事の量を目いっぱいにしないというのが◎でしょう。もしかしたら 自分が更年期になる可能性だってあるんです。
40代はまだ子供との会話時間が必要。子どもにとっては、友だちよりもSNSよりも親との会話は頼もしいはず。
日本の経済が右肩上がりだった頃と同じように 自分の仕事も右肩上がりじゃないと納得できないっていう人もいます。
でも 頑張り過ぎて うつや不眠・膝痛や腰痛などになってはその先が心配です。
遠視も乱視もきます。からだも思考も歪まないよう よーく考えていこう☆
「坐骨神経痛」の方も カイロプラクティックには多くおいでになります。初日の問診ではこんなことをお話ししてくれます。
・整形外科で坐骨神経痛と言われたがよくならない
・お尻・太もも・ふくらはぎに激痛が走る・痺れる/お尻から足にかけて鋭い痛みが走る
・寝返りが辛いほど腰が痛い/腰と足の付け根が痛い
・お尻・坐骨付近にもやもや感がある
・ 長時間立っていると足が痛い/長時間座っているとお尻が痛い
・ どこへ行ったら良いのか分からない
＜症状の特徴＞
臀部から太もも、ふくらはぎ、かかとから足の先にかけて、痛みやしびれ、だるい感じがするなど。また、長時間座っていたり、立っていたりすると症状が出ることが多いです。ある特定の姿勢をとっている時だけ症状が出る場合もあります。
＜原因＞
坐骨神経を圧迫する原因は大きく２つに分けられます。
①椎間板の突出や脊柱管が狭くなってしまうように椎間板や変形した腰骨が直接神経を圧迫してしまうもの
②臀部や太ももの筋肉が過度の緊張により硬くなり神経を圧迫してしまうもの。
カイロプラクティックでは トリガーポイント・セラピーの技術を使ってふくらはぎ、太もも、臀部・腰の筋肉を中心に 硬くなってしまった筋肉を緩和していきます。筋肉を緩和できれば血行もあげることができます。（筋緊張のリリース）
また、筋緊張のリリースができたら 動きの悪くなった股関節や腰の関節を無理なく動かし、それぞれの関節の可動域を広げ坐骨神経を圧迫する要素を減らします。
＜症状を悪化させないために＞
症状を悪化させないためには どうして坐骨神経痛がおこるのか？を理解することがいちばん
大事です。神経を圧迫させにくい姿勢・予防改善のためのストレッチや体操もお伝えしています。
良くなって大変感謝されます。
不登校の子供が増えているのを実感します。ここ数年間で何人ものママさんパパさんが涙しました。
不登校の子がいる親もへとへと、疲労困憊です。
そんな方も どうにか時間をつくって来院しています。大人も頑張って色々変化していく必要があるからです。
そして 様々な形で解決していきます。
それはそれは本当に嬉しい。何が嬉しいって、子どもが元の楽しそうな姿に戻ってくれるから☆彡
また、不登校の子・不登校気味の子が身体をほぐすために来院することもあります。からだとこころを元気にし思考をクリアにしていきます。
誰かと話すことで心が落ち着くケースもあるものです。
学校じゃなくてもどこかで勉強できれば大丈夫。今は、中高生になればN中のようなオンライン校もありますし。やっぱり元気がいちばんです。
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今日は急に涼しくなりました。
こういう時はぎっくり腰 寝違いに注意！
朝は布団の中で 起き上がる前に伸び伸びを！
風邪も流行りだしています。寝る時は上着をズボンにINして体から熱が逃げないように工夫しましょう。
元気がいちばん！今週も元気いっぱい頑張りまーす。
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運動の秋！涼しくなっって来たので運動もしやすくなってきます。
そこで今日は「運動後のからだのケア」について。
準備運動が大事なように運動後の筋肉のケアも大事！揉んだり、たたいたりしましょう。
料理のお肉もそう。たたいた方が柔らかくなります。
理由は→筋肉をよく使ったことによって、筋肉を包んでいる筋膜同士が癒着し一つ一つの筋肉の動きが悪くなってしまうから。それに気が付かないで運動をしていると 次第に可動域が狭い動きが身に付き（悪い癖）上手な動きから遠ざかってしまいます。
余分な脂肪や余計な筋肉も可動域を狭くする原因です。
年齢と共に硬くなる筋肉を積極的にケアして、健やかにしなやかにいきましょう。
からだ全体の筋肉ケアはカイロプラクティックへどうぞ。
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今までこちらのブログをFacebookにもアップしていましたが Facebookを止めました。
HPの院長ブログからよろしくお願いいたします。
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来院される方に小学生と中学生対象の塾の先生が来ていまして「塾でいちばん多い質問は→問題の意味を教えてほしい」だそう・・
英語ばかりに気をとられた環境にいる子供は 日本語のあいまいな文章が表現が読み取れない（わからない）ように感じると言ってました。
日本語がわからなければ 色んな事があいまいに (;;;´Д｀)
塾の先生でなく普通のママさんでも、自分の子ども（小学生）と勉強していると「子どもは意外と意味が分かっていないんだー！」と気が付くそうです。
日本語のあいまいさを読み取る力をつけるには家で何をしたらいいのでしょうか？
以前 演劇が大好きな（女優の）ママさんと施術中に↑このことについて話し→あまりにも小さい時から答えが決まっているような問題を解かせてばかりいる場合 答えがないと心が落ち着かない感じになってしまうんじゃないかな？という方向に話が進み・・・あいまいとはグレーゾーンを認知してこそ脳で処理できるのかもねー。と話が弾みました。
彼女の話の中に そー言えば うちの４歳の息子が何度も読んでっていう本が
←「イザナギとイザナミ」で。話は、ちょっと怖めなんで。なぜそんなに興味があるのかは私にはわかりかねるんですよー。普段使わない言葉が面白いのか？ドキドキするのか？あいまいさがいいのか？
気温差があるとからだは恒常性を保とうと忙しく働きます。
なのでそーゆー時は眠くなる。
明日金曜日の東京の天気予報を見てみると 1日の中で10度以上の気温差があり 湿度も高い！！
そりゃーだるくなるし 眠たくなります。
暑さ寒さも彼岸まで。2024年今年の秋彼岸は、9/19（木）～9/25（水）までの7日間。
昔から変わらないこともあるものです。
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今日は救急車が多く！私も朝から夕方までで5台見かけました。
最近熱中症の人が周りでもちらほらありましたが 今日は私の父が熱中症に。軽く済んだので良かったです。
今日の東京の最高気温は34.5度。朝から湿度が90％台で 15時あたりから雨が降ったり止んだりの 高温！高湿度！気ある変動の大きい1日でした。
通常の秋は 秋の長雨で湿度は高くても涼しく過ごしやすいのに。。台風の6月9月の時期の気温が高くなると体調管理が難しくなりますね。
免疫の病気も要注意。ニンニクやショウガを食事に取り入れましょう。
元気がいちばん！体力が大切だと思い知ります。
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自転車の衝突事故で）肋骨5か所にひびが入って30日。
痛い箇所が1つだけになりましたー。軽い運動はらくらくできます。入浴中は痛い方の肋骨側に水圧を感じます。
わざと大きく深呼吸しないかぎり呼吸の痛みはなくなりました。
寝起きの痛みは捻るとちょっとありますが 寝返りも平気。うつ伏せ寝だけは避けています。
日に日に治っている実感がある1か月。良く寝て早く治すために 軽い運動と日光浴＆ローヤルゼリーと酵素を毎日食べてみました。
体力も保てていて 運動量も今週から戻してます。良く動けるようになって食事の量もUP！元どうりです。
栄養と酸素を運んでくれる筋肉ってありがたい。気を付けながらまた鍛えます(笑)
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9月に入ってから 熱中症になったーとか、胃炎になったーとか、盲腸になったーとか体調不良の声を聞きます。
また、毎日いるのが足がつるー！と言う声。どれもこれも、暑さ＆クーラー＝自律神経の疲れの感じがしますね。
気候が落ち着くのもあと少し！長めの睡眠とクーラー温度を28度以上にして ミネラルドリンクを補給して過ごしましょう。
元気がいちばん！こたつでみかんまであと3カ月半！(ﾟдﾟ)！
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寝つきが悪い
眠りが浅く、疲れやすい
夜中に目覚める
こんな症状は心身ともに疲れますね。。。こんな睡眠障害でお困りの方も整体院には多くおいでになります。
＜睡眠障害の代表的な症状＞
・夜なかなか寝付けない（入眠障害）
・眠りが浅い、寝て起きても余計に疲れを感じる（熟眠障害）
・夜中に何度も目が覚める（途中覚醒）
＜原因＞
考えられる原因の一つに、「自律神経のアンバランス状態」が挙げられます。
自律神経には、体を活動的にする「交感神経」と、体を安静化する「副交感神経」の二つがあり、本来 眠る時に働くのは「副交感神経」です。
これが、 長時間の労働や過度のストレスにより 交感神経が優位にたつ状態が長く続くと (＠Д＠；
体が常に緊張状態に置かれているせいで いざ眠る段階になっても→自律神経のスイッチがうまく副交感神経に切り替えることができなくなる場合があります。
こういった状態が睡眠のトラブルの大きな原因となって慢性化してしまいます。。。
睡眠中にも交感神経が優位な状態にあると、筋肉の緊張が続くため、目覚めても疲れがとれず、寝違えを起こすことも多くなります。
＜カイロプラクティックでは・・・＞
当院では、全身の筋肉と関節を調整して体の歪みをとり、血流を良くすることで、副交感神経の働きを促していきます。
「ストレス→交感神経の過剰な緊張→不眠→疲労の蓄積→ストレス」という悪循環を断ち 自律神経のバランスを回復させることで、ぐっすりと深い睡眠がとれるようにしています。
元気がいちばん。からだとこころはつながっているんです。
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自分で自分のからだを管理することを「自己管理」と言いますが、自己管理能力を高めるためには→知らなければならない正しい知識もあります。
今日は、頚椎ヘルニア・腰椎ヘルニアを気にしている方が参考にしてもらいたいことを書きます。
頚椎ヘルニア・腰椎ヘルニアは共に→椎間板の一部が線維輪を破り突出した状態をいいます。
＜成り立ちと予防改善＞
同じ体勢や姿勢を取り続けると、首や腰などに一定の圧力がかかってしまい、、、椎間板に負荷がかかってしまいます。(｡＞0＜｡)
デスクワークやドライブなど → 長時間同じ姿勢を続ける方や
重い道具や重い荷物、だっこなど → いつも同じ姿勢 + からだに重い負荷のかかる動作は要注意！！
ヘルニアになりやすいことをしていると自覚しましょう。
そして 予防改善に必要なのは正しい姿勢だと肝に銘じておきます！！正しい姿勢は一番！椎間板に負担がかかりません””そのため、日常生活から正しい姿勢で過ごすことが望ましい訳です。
すでにヘルニアになっている方は この「正しい姿勢」が分からなくなっている状態が続いてしまった結果なのです。
(｡･ｗ･｡ ) ではみなさん。正しい姿勢ってどんな姿勢かご存じでしょうか？正しい立ち方・正しい座り方。当院ではそんな話にいちばん時間を頂いて説明しています。
＜腰椎ヘルニア 頚椎ヘルニア再発防止＞
毎日の日常生活の姿勢が変われば悪化を予防改善できます。諦めずに変化していきましょう！ (*^ーﾟ)b ね!
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妊娠中の体重は 着床から出産までの増加が+9キロ～+12キロ位がベスト。+15キロ以上になるとかなり脂肪も付いた状態でしょう。
最近は妊娠中も仕事をしている方が多いので 運動不足もありがちです。
筋肉を効率よく動かし 基礎代謝のいい状態をキープ出来たらなーという方に→マタニティー整体があります。
下半身からの血流も良くなるので お腹の子にも◎。当院には今まで数百人の妊婦さんが来ています。
体型が変わる期間。からだ全体のバランスを保ちいい出産当日を迎えましょう。
産後は子どもがどんどん大きくなり 脂肪が付きやすい時期に筋肉が付くので 産後のダイエットには有酸素運動が効果的です。
尿漏れ防止のために産後の骨盤矯正も。産後1か月から。託児付きです。
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健康とは？どんな状態でしょう？
健康とはどんなに難しいことにも前向きに取り組める状態 これだと思います。
仕事が忙しすぎる～！とか、親の介護をがんばるとか、、時に 前向きになれない場合もありますね。それなら 少し健康貯金が減っていると自覚しましょう。
「健康貯金」 これは大事です。自分のからだは自分で守る！メンテナンスしながら 効率的に乗り切りましょう！
元気がいちばん！過労はからだの敵。自分らしい生き方ができるからだにいつも戻していきましょう～！ｺｺﾛﾓｶﾗﾀﾞﾓヽ(´▽｀)/ﾘﾌﾚｯｼｭ~
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（自転車の衝突事故で）肋骨5か所にひびが入って23日。痛みも8割がた減ってきました。
毎日の軽い運動も 日に日に出来ることが多くなってます。入浴中はまだ胸に水圧を感じます。
17日目から深呼吸が出来るようになって 酸素がじゅうぶんにあるので だいぶ気も大きくなってきた感じがあります(笑)。深呼吸の痛みはまだ少しありです。
寝起きの痛みは捻るとちょっと痛みますが うまくやれば寝返りも昨日から出来ます。夜中に3回くらい目覚めますが短い時間で熟睡できているみたいで睡眠不足はゼロです。
9月は体調不要の方がちらほら。夏の疲れなのか 過激な仕事スケジュールのせいなのか。。からだを積極的に回復させる工夫を。
良く寝るために 軽い運動と日光浴は欠かさづに。
「芸術の秋」というので いい音楽 好い映画 いい本 いい建築 いい絵画などを生活の中に取り入れてみるのもいいかも。こころがゆったりすることを意識して取り入れましょう。
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最近 1日あたり、1人か2人の女性から足のむくみが気になると言われます。
それはそうで！天気が良く気温も高いのに 全然カラッとしない天気！今日も湿度が高いんです！！
暑さで冷房をかけてもなかなか涼しさが感じられず 冷たい空気がどんより足元に溜まり足が極冷しています。
今日の湿度をみても 最低湿度が12時～14時で64％ 最高湿度は夜中の3時～6時の94％。(ﾟдﾟ)！
サーキュレータを使って空気循環＆湿度を下げましょう。
湿度が高いのは 不快指数も高まり熟睡を妨げます。クーラーのドライ機能や除湿器を使う必要があるほど湿度が高い寝室もあると思います。
夏に質の良い睡眠を取るには 室温28℃以下、湿度40-60%がベストです。良い空間をつくり疲労回復を。
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＜妊婦のからだについて＞
腰や骨盤が疲れる どうして？
一つはリラキシンというホルモンが出産に備えて 骨盤まわりの筋肉をゆるめるため。もう一つは妊娠5ヶ月くらいからお腹が大きくなり、腹筋の筋力が衰えるためです。この両方の理由で 徐々にお腹を前にせり出した「反り腰姿勢」（骨盤前傾）になりそのアンバランスな姿勢で生活していくので 筋肉はヘトヘトになります。
あと、アンバランスな姿勢をキープし続けるために 体全体が歪みを起こし その歪みによる腰痛や脚のむくみなどの症状につながってしまいます。仕事や育児で ゆっくり自分のからだを調整する間がないまま生活していると 筋肉はどんどんアンバランスのまま定着してしまいます。
ヾ(*ﾟA｀)ﾉ これは産後の膝痛 腰痛 脚のムクミや付け根の痛みの原因になるとともに、下半身太りの原因にもなります。
＜対策：妊婦中＞
当院では、マタニティー整体をおこない アンバランスな筋肉を調整しています。出産後においでになる マタニティー整体を受けていた多くの患者様より「出産がスムーズだって 産院で褒められた～」とお声を頂戴します。また、むくみ改善にも最適です。
育児は体力勝負！自身の健康が育児の要！
からだの調子がいい状態で 育児のスタートができるよう全力サポートしています。
慢性的な疲労や肩こりも今のうちからみ～んな解消しましょう。
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ここのところの天気。。。台風の影響なのか湿度が高いのが特徴ですね。
免疫力が下がらないように今日はニンニクたっぷりのナムルをつくりました。
＜白ごまたっぷりのもやしのナムル＞
ナムルの味付けと言えば すりおろしニンニクとゴマ油！ 食べて元気になる常備菜です。とくにニンニクは ＜活血＞と言って血の巡りを良くする食材。疲労回復にも役立ちます！ニンニクのありがたい成分は「アリシン」。
アリシン | 栄養の基礎知識 （参考）
アリシンには、ガンを防ぐ（発ガン抑制）強力な抗酸化作用があります。
アリシンは食用油などに溶けると、アホエンという、これもまたイオウ化合物がですが、このアホエンには抗ガン作用の他に、血栓を予防・改善する作用が報告されています。いずれも強い抗酸化作用によるものです。
(o^-^o) ごま油と合わせるナムルはいい事だらけ。生のすりおろしにんにくは男性ホルモン量を維持するのにも効果的な食べ物の一つです。（男性がいつまでも「男」であるために効果的な食事は亜鉛とアリシンがＧＯＯＤ）
家族みんなでニンニクを。ナムルは人参やわかめもいい常備菜になります。
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近ごろ 湿気の多い日が続いています。
洗濯ものがカラット乾かないとか 常温に置いている桃にいろんな色のカビが生えたり。。。生活の中でも感じますね。
だるいさやむくみを感じている方もいるでしょう。
こういう湿気が多い時は からだにも水がたまります。Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
だから！クーラーの効いている部屋にいるだけではダメ！！汗をかく運動をしたり、サウナや半身浴で汗をかいたりして体内の余分な湿気を積極的に外に出しましょう！！余分な水を外に出せれば健康になります。
味方になってくれる食べ物はトマト・きゅうり・ナス・さやいんげん・黒豆・小豆 ・枝豆・とうもろこし・コーン茶・海藻類・など。
発汗を促すのは、シソ・ネギ・生姜・パクチー・カレー粉・唐辛子などです。
発汗は温かいものを食べるのがコツ！生野菜よりも温かい味噌汁やスープを選びましょう。
元気がいちばん！季節に合った日々の行いでからだを強くできるんです。
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からだやこころの健康維持を考える時 家族の健康も視野にいれます。
50歳になると親の年齢は75歳～85歳前後くらい。。。健康だった親も健康寿命を超え、介護が必要となる年齢に入る頃です。
皆さんの会社でも、50代で介護休暇をとり その後退職した人を見るでしょう。そうなんです、親は2人・結婚していれば4人いるからです。
子どもがいる方は 自分が50歳の時 何歳になっているのでしょう。
働く女性が、親の介護＆子育てをするって出来るかな？？って考えてみると→50代からは余裕が大事。仕事の量を目いっぱいにしないというのが◎でしょう。もしかしたら 自分が更年期になる可能性だってあるんです。
日本の経済が右肩上がりだった頃と同じように 自分の仕事も右肩上がりじゃないと納得できないっていう人もいます。
でも 頑張り過ぎて うつや不眠・膝痛や腰痛などになってはその先が心配です。
遠視も乱視もきます。からだも思考も歪まないよう よーく考えておきしましょう☆
「坐骨神経痛」の方も カイロプラクティックには多くおいでになります。
初日の問診はこんな感じです。
・整形外科で坐骨神経痛と言われたがよくならない
・お尻・太もも・ふくらはぎに激痛が走る・痺れる/お尻から足にかけて鋭い痛みが走る
・寝返りが辛いほど腰が痛い/腰と足の付け根が痛い
・お尻・坐骨付近にもやもや感がある/
・長時間立っていると足が痛い/長時間座っているとお尻が痛い
・どこへ行ったら良いのか分からない
＜症状の特徴＞
臀部から太もも、ふくらはぎ、かかとから足の先にかけて、痛みやしびれ、だるい感じがするなど。また、長時間座っていたり、立っていたりすると症状が出ることが多いです。ある特定の姿勢をとっている時だけ症状が出る場合もあります。
＜原因＞
坐骨神経を圧迫する原因は大きく２つに分けられます。
① 椎間板の突出や脊柱管が狭くなってしまうように椎間板や変形した腰骨が直接神経を圧迫してしまうもの
② 臀部や太ももの筋肉が過度の緊張により硬くなり神経を圧迫してしまうもの。
(｡･ｗ･｡ ) カイロプラクティックでは トリガーポイント・セラピーの技術を使ってふくらはぎ、太もも、臀部・腰の筋肉を中心に 硬くなってしまった筋肉を緩和していきます。筋肉を緩和できれば血行もあげることができます。（筋緊張のリリース）
また、筋緊張のリリースができたら 動きの悪くなった股関節や腰の関節を無理なく動かし、それぞれの関節の可動域を広げ坐骨神経を圧迫する要素を減らします。
＜症状を悪化させないために＞
症状を悪化させないためには どうして坐骨神経痛がおこるのか？を理解することがいちばんです。神経を圧迫させにくい姿勢・予防改善のためのストレッチや体操もお伝えします。ひどくなる前にご相談ください。
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強くてしなやかな筋肉は元気をつくります。しかし・・・歳を重ねるとからだが硬くなっていきます。
＜筋肉の仕組み＞
筋肉は筋繊維が網目状のコラーゲンに包まれています。このコラーゲンが新しいと、筋肉はしなやかな状態に保たれます。ところが年をとってコラーゲンが古くなると、そこに糖が結合ししなやかさが失われてしまいます。
実際に加齢による筋肉変化を調べたデーターからも、２０歳代と比べ、７０歳代では体の柔軟性が３０％低下することがわかっています。
高齢になると筋力の低下を実感しますが、筋肉のしなやかさも加齢によって失われます。
筋肉はしなやかさが失われると、その機能を十分に発揮することができません。高齢になった私にも、筋力としなやかさ両方があったらいいな～と思います。
＜強くてしなやかな筋肉のつくり方＞
強さは筋トレ、しなやかさはストレッチ。理想の筋肉は「筋トレとストレッチ」がつくります。
筋力トレーニングは筋肉を収縮させることで効果を発揮し、筋力を向上させます。
ストレッチは筋肉を伸ばすことで柔軟性を高めます。
収縮と伸ばす刺激・相互作用が強くしなやかな筋肉をつくるうえで大切です。
＜ストレッチが効果的な理由には・・・＞
コラーゲンの生成もかかわっています。ストレッチで筋肉が伸ばされると、コラーゲンをつくる働きをする線維芽細胞が活性化し、糖が結合したコラーゲンを壊して、新しいコラーゲンをつくり直します。そのため、しなやかな筋肉がよみがえります。
また、ストレッチには関節の動きをスムーズにする効果もあります。
('ω')☆運動と整体の組み合わせは 強くてしなやかな筋肉づくりそのもの。
良く動かして よく手入れして からだの隅々まで血流が行き渡れば自然と健康に近づきます。
強くてしなやかな筋肉づくりをして楽しくいきましょう。
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カイロプラクティックや整体は、子どもにも安心して通院できる場所です。
こんな症状がある子どもが来ます。
受験勉強の疲労・部活の疲労・気疲れ・成長痛・生理痛・生理不順・姿勢改善・自律神経の乱れ・夜尿症・緊張・気象病・学校を休んでいる。。。
('ω')ノ体の不調は からだからのお知らせ。大人同様子どもにも 健康管理の仕方の話をします。
からだが変われば こころが変わる。こころが変われば からだが変わる。
健康がすべてではないけれど 健康はあればあるほど楽しいもの。
人のからだはココロとつながっています。詰まったと感じたら リフレッシュしてあげれば大丈夫。
ココロもからだもゆるっと楽になります。元気がいちばん☆
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（自転車の衝突事故による）肋骨にひびが入ってり15日が経ちました。まだまだ痛ーい。肋骨にひびが入った場合の痛みは、だいたい3週間ほどで良くなってくるのでもう少し！
私の大好きな沖縄の黒糖を一かけ口に入れると．．．その一時だけは痛みが和らぎますが(笑)幸せホルモンも肋骨の痛みには数秒しか勝てないかー！！と残念です。
寝起きの痛みはましになってきました。今一番ひどい痛みの時間帯は寝ている時。寝不足にならないように鎮痛剤のシップを。
自転車の事故は皆さんの経験の中にもありますねー。毎日いろんな方と話すのも役に立つものです。
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カイロプラクティックには アゴの痛みや顎関節症で来院する方もいます。初診でお話される症状はこんな感じです。
アゴの関節まわりやコメカミが痛む。
口の開け閉めで、カクカク音がする。
口が開きづらい、大きく開かない。
朝起きたばかりなのに アゴが疲れている
噛み合わせがあっていない
＜アゴの痛みや顎関節症の原因＞
ストレスなどにより、睡眠中・無意識のうちに歯軋りなどの噛み締めをすることがあります。その時、噛む筋肉の咬筋や側頭筋が異常に緊張し 硬くなり 顎の痛み・関節の可動域低下を引き起こします。そして、それが続くと 顎の関節のクッションである関節円板が損傷
することもあります。
＜アゴの痛みや顎関節症に伴う症状＞
咬筋や側頭筋など咀嚼筋の緊張は、顔の表情筋や首の筋肉も同時に緊張させることが多いです。そのため！首や肩のこり、眼精疲労、奥歯の痛みなどを伴うことも多くなります。 (＠Д＠；
＜カイロプラクティックでできること＞
①緊張の強くなった咀嚼筋や表情筋、首肩の筋肉などを緩める。
②①を行うことで 左右の関節可動域を整え、顎にかかわる筋肉を均等に動かせるようにしていく。
③①②を行うことで血流を回復させ 顎関節を安定させる筋肉トレーニングをしていく。
少し時間はかかりますが よくなると非常に喜ばれる症状です。
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