捻挫 肉離れ 打撲 骨折の時の応急処置

皆さんは足首を捻挫した時どうしますか？

(◎´∀｀)ノ　応急処置で「RICE(ライス)」といわれるケガの対処法があります。

・Rest（安静）…患部を安静にして、動かさない。
・Ice（冷却）…患部を冷やす。但し冷やしすぎに注意。
・Compression（圧迫）…患部を無理に押さえるのではなく、動かないよう固定する。
・Elevation（挙上）…患部が心臓より高い位置になるように、クッションなどの上にのせる。

冷却は、保冷剤を薄手のタオルで包むのが簡単です。すぐに痛い箇所に当てて冷やします。

↑これらの処置は、打撲・捻挫・肉離れ・骨折などに有効で、ケガをしてすぐこれを行うと、出血や腫れ、痛みを軽減することができ、その後の回復を早めます。　お風呂に入る場合は、患部を温めずに、寝るまでひたすら冷やすことがポイントです。

家庭の医学ですねー。かばい癖がつかないように落ち着いてきたら整体やカイロプラクティックへ。

Qいつ治る？

軽度の捻挫は1週間から10日で自然治癒します。中等度の捻挫は2週間テーピングやサポーターなどを用いて適切な処置をすれば大丈夫。重度なら3週間を要します。高齢の場合はもう少し時間がかかりますが、サポーターは時期を見て（1週間～2週間程度）外します。寝ている時にサポーターを付けるのも血行不良になるのでやめましょう。

('ω')ノちなみに私も！先日自転車衝突した時肋骨をすぐ冷やしましたー。

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