左右肩の高さが違う 姿勢改善

「姿勢が悪い」「体が歪んでいる」などと注意された事はありませんか？

実際　当院にも多くの方が姿勢矯正においでになります。男性では猫背　女性では反り腰とＯ脚矯正が多いです。　　

自分で鏡を見て　左右の方の高さや筋肉の付き方、関節の硬さの違いがありますか？あとは　スーツ姿のからだのバランスを見て参考にするのもいいです。

悪い姿勢が習慣化すると・・・アンバランスな状態で姿勢を維持しているために　疲れやすく　変にゆがみが固定化されてしまいます。ゆがんだ体は血流が悪くなり、頭痛、肩こり、腰痛、、手足のシビレ、体のだるさなど様々な不調を引き起こす原因になります。

＜対策＞まずは　自分の歪みを正確に認識することが始まり。そして　硬くなった筋肉を柔らかくして　関節の可動域も調整して、背骨をまっすぐにしていきましょう。

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ元気がいちばん！姿勢を正しくしたい方はどうぞ。　

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肋骨にひび 12日目

（自転車の衝突事故による）肋骨にひびが入ってり12日目になりました。今日も肋骨のひびがどんなに憂うつかを体験しています。

まだ寝起きの痛みはひどいのですが　痛みを感じつつ　タオル枕を3つ使って仰向けで熟睡できるようになりました。

入浴は水圧が肋骨にかかるのでまだ痛くて残念です。

10日目に発見したのは　かばっている腹筋が非常に硬くなっていること！！

石のように固くなった腹筋を念入りにほぐした翌日から仰向け寝が楽になりました。

腹筋群は肋骨に付着しているので　硬いままだと肋骨を引っ張り　痛みの増加に繋がります。硬い腹筋を左右にゆするだけでもOKです。

ちなみに肋骨に付着している筋肉には、斜角筋・前鋸筋・小胸筋・横隔膜・腹筋群・脊柱起立筋群・腰方形筋。
　

肋骨のひびの薬は「時間薬」と言いますが、私は整体師なので色んな筋肉をゆるめながら　完治するまでより良い方法を見つけていきます。（・θ・）ゞ

施術はいつもどうりしています。

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仕事が忙しすぎる うつかも 慢性疲労症候群

慢性疲労症候群の特徴 

・生活に支障をきたすほどの強い疲労感が６か月以上続く　または良くなったり再発したりを繰り返す

・微熱・頭痛・関節痛・首から脇周辺のリンパ節の腫れなどの症状を伴う場合もある（風邪と間違われやすい）

・仕事熱心でストレスをためやすい人や融通の利かない人、ストレスフルな環境に長くいる人などに多い

・病気や怪我などで慢性的な疼痛がある

・仕事と家庭の仕事量が多すぎる

「～症候群」とは　「未病」の状態です。でもそれを放っておくと病気に発展していきます。

慢性疲労症候群の場合で言えば、睡眠異常・思考低下・歩行困難・興奮・うつ・筋力低下などで、からだ全体の生命力が落ちてしまいます。

( ´･ω･`)　どうするか？ 

①疲労の原因を見つけ出して見直す　②積極的にからだとこころの疲労をとる　③からだを温める

(o^-^o)　当院にも　慢性疲労症候群でくたくたの方が来ます。本当にくたくたで　うつ病になりかけている場合もあります。思いきって、こころとからだを人に預けてみると、疲労はとれていきます☆

人に会って人に話すことで元気になっていく力が湧くこともありますね。　

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捻挫 肉離れ 打撲 骨折の時の応急処置

皆さんは足首を捻挫した時どうしますか？

(◎´∀｀)ノ　応急処置で「RICE(ライス)」といわれるケガの対処法があります。

・Rest（安静）…患部を安静にして、動かさない。
・Ice（冷却）…患部を冷やす。但し冷やしすぎに注意。
・Compression（圧迫）…患部を無理に押さえるのではなく、動かないよう固定する。
・Elevation（挙上）…患部が心臓より高い位置になるように、クッションなどの上にのせる。

冷却は、保冷剤を薄手のタオルで包むのが簡単です。すぐに痛い箇所に当てて冷やします。

↑これらの処置は、打撲・捻挫・肉離れ・骨折などに有効で、ケガをしてすぐこれを行うと、出血や腫れ、痛みを軽減することができ、その後の回復を早めます。　お風呂に入る場合は、患部を温めずに、寝るまでひたすら冷やすことがポイントです。

家庭の医学ですねー。かばい癖がつかないように落ち着いてきたら整体やカイロプラクティックへ。

Qいつ治る？

軽度の捻挫は1週間から10日で自然治癒します。中等度の捻挫は2週間テーピングやサポーターなどを用いて適切な処置をすれば大丈夫。重度なら3週間を要します。高齢の場合はもう少し時間がかかりますが、サポーターは時期を見て（1週間～2週間程度）外します。寝ている時にサポーターを付けるのも血行不良になるのでやめましょう。

('ω')ノちなみに私も！先日自転車衝突した時肋骨をすぐ冷やしましたー。

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枕の高さ

「枕の高さ」についての質問をされました。肩こり、頭痛、めまい症、胸郭出口症候群の方や、ＰＣ仕事の方によく訊かれますねー。

∑ヾ(￣0￣;ﾉ朝起きて肩こりや頭痛がする、疲れがとれないという人は、枕が合っていない可能性があります。今日は「枕」について。

枕は高すぎたり低すぎたりすると、頭と首をつなぐ頸椎に負担がかかります。頸椎の自然なカーブを保てる高さは体格や敷き布団のかたさによって異なりますが、おおよそ目安はあります。

自分の寝ている布団に枕を置いてみて、自分が頭をのせます。→それで顎が上がっていたら・・・疲れる高さの枕です。顎がひけ過ぎなのも・・・疲れる高さの枕です。

顎がちょうどよくひけていて、頭だけでなく体全体に体重分散されていれば良いと思います。私がお話を聞く上では、肩や首の付け根に圧が集中している人が多いようです。また、枕なしの人もいます。枕なしよりちょうどいい高さがあると心地良いものです。　　ヽ(´▽｀)/ぴったり　枕の中身の素材や敷き布団のやわらかさ、使う人の頭の重さの違いで枕の沈みも変わります。値段じゃないです。自分の体格に合っているかどうかです。

☆睡眠で忘れがちなのが快適さ。人生の1/3時間をすごす寝具の確認をしましょう。

言ってしまいますと・・・「自分にあった枕を探す」のではなく、「買ってきた枕を自分に合わせる」くらいの気持ちです。参考にしてください。

☆ただし、気道や肺の個性もあるので、高くないと呼吸がし難くなる人や他の睡眠障害がある人は、高くしたまま寝てください。そして、起きたら伸びとストレッチをしましょう。

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肋骨にひび 9日目

私も先週の日曜日に肋骨にひびが入り　肋骨のひびがどんなに憂うつかを体験しています。

まず寝ると痛い！寝起きは激痛です。

あと　夜　寝がえりを打てないので首肩が非常に凝る！私もついに！！4日目に寝違い一歩前になりました。

夜中の4時～5時に痛みが増す時間があり　そこで目が覚めてしまい痛くて眠れなくなると睡眠不足を招きます。

痛くて眠れない・食べれられない時は痛み止めを飲みましょう。

肋骨のひびの薬は「時間薬」。

私は整体師なので上半身のマッサージを念入りにしています。肋骨に関係している背骨の筋肉をほぐすとぐっ～と楽になりました。

完治するまでより良い方法を見つけ出します。（・θ・）ゞ

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疲れにくい体づくり

今日の会話の一つに筋肉を増やす話がありました。筋肉を増やすには→「筋肉運動」＋「きちんとたんぱく質を取り入れる」ことが必須です。 

Q毎食とるたんぱく質の量はどれくらい？ 

目安は毎食　片手の手のひら一枚分。子どもも大人も自分のサイズにあった栄養量が分かると意識しやすいです。
たんぱく質はアミノ酸と言う成分で構成され　私たちの筋肉や血液、各臓器や器官、骨、皮膚・髪・爪などの材料になります。不足しないように！

(;;;´Д｀)　最近肌の調子が悪い。　最近なんだか疲れやすい。　←こんな方もたんぱく質不足の可能性があります。しっかり体の材料を補充してください。 

筋肉が増えるとどんなメリットがある？

まず　疲れにくくなります。そして脂肪を燃やせる身体にかわってきます。

私も積極的にたんぱく質を選んで食べています。健康管理の一つです。

＜アミノ酸スコア１００の食品＞たまご　大豆　豆腐　牛乳　スキムミルク　ヨーグルト　鶏肉　豚肉　牛肉　かつお　あじ　いわし　ぶり

＜アミノ酸スコア７０以上の食品＞サーモン　さんま　枝豆　プロセスチーズ　豆乳　えび　あさり　ブロッコリー　にら　いか


ヽ(^。^)ノ　「元気」なだけじゃなくて「思いっきり元気！」。こころもからだも勇気りんりん！今月も楽しく過ごしましょう～☆彡

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貧血予防のレシピ

貧血予防に「鉄」っていうのはどうしてでしょう？

「鉄」は血液中の赤い色素「ヘモグロビン」や「ミオグロビン」をつくるのに必要な栄養素。体中に酸素を運んでいます。そのため、不足すると血液や筋肉への酸素の供給が滞り、疲れやすくなったり、免疫の働きの低下を招いたりしやすいです。
また、体内に貯蔵されている「鉄」が不足すると、鉄欠乏性貧血をおこしやすいため、月経のある女性や妊婦は特に注意が必要です。

「鉄」が豊富な食材は　ひじき  あさり  小松菜  がんもどき  納豆  豚や鳥のレバー　　　　　　　　　　　　　　　

本日のレシピは梅雨にもぴったり。鉄をとる！カルシウムもクエン酸もとれる簡単混ぜごはんでーす。　　　

＜＜ひじきと梅肉の混ぜご飯＞＞

乾燥ひじき　大さじ２強（10ｇ）
温かいごはん　　　300ｇ（2杯ぶん）
梅干し　　　1個
だし　　　カップ1/4　
しょうゆ・みりん　　　各小さじ1
しらす干し　　　25ｇ

①ひじきはたっぷりの水につけて戻し、水けをきり、食べやすい大きさに切る。

②鍋にひじき、梅干し、だし、しょうゆ、みりんをいれて、中火にかけ、汁けがなくなるまで煮る。

③ごはんに、②としらす干しを加えて混ぜ、器に盛る。

☆医食同源☆お茶漬け風にしてもおいしいです。　　　　　

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深呼吸すると胸が痛い 肋骨が痛い

胸が痛む、肋骨の間あたりが痛い こんな症状の時・・・カイロプラクティックにおいで下さい。病気ではないこんな症状はまさに！カイロプラクティックの得意分野です。　

・深呼吸をしたり、せき、大きい声を出すなどでも胸が苦しくなる

・肋骨の間がピリピリ痛む

＜このような場合に考えられる原因＞　

背中から出て、胸腹部に分布する末梢神経（肋間神経）の圧迫によることが多いです。

普段から猫背や肩が内側に入るような姿勢を続けていると、胸の筋肉や肋骨の間の肋間筋などが縮んで硬くなるため、神経を圧迫したり、急に伸ばされた時に痛みがでてきます。

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ　カイロプラクテックでは・・・

縮んで硬くなっている胸背部の筋肉を中心に、全身の筋肉と関節を調整し、体の歪みをとることで神経の圧迫を解消し症状を改善していきます。

元気がいちばん！先日、同じ状態の方が来院されたので説明させてもらいました。ご安心を☆彡

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台風とぜんそく

ぜんそくについて質問がありました。せきやたんが何週間も続くとやはり心配です。

いつも明け方にせきがでたり、ゼーゼーヒューヒュー呼吸音がしたら　すぐに病院で受診すること。数か月　せきが続く場合も　一応　病院で受診することをおすすめします。

ぜんそくは子どもの病気というイメージがあると思いますが　実際はぜんそくの2/3は大人です。大人のぜんそく患者さんのうち４割近くが６５歳以上の高齢者です。　　

＜ぜんそくとは＞

のど・気管・気管支などの空気のとうり道である気道に慢性の炎症が起こっている状態です。

＜症状＞

気道に炎症がおきているため　健康な人より気道が狭くなっています。また、気道の粘膜も過敏です。そこに　ダニなどの原因アレルゲンやたばこの煙・冷たい空気といった刺激が加わると　粘膜が過敏に反応し　内腔がさらにギュッと狭くなります。これがぜんそく発作です。

発作が起きると　せきやたんが出る・ゼーゼーヒューヒューとのどが鳴る・息切れする・呼吸ができなくなるなどの症状が出ます。

ぜんそく発作の最も多い誘因はウイルス感染・かぜです。

あと　部屋の内外での急激な気温の変化。。気温が５度下がるとぜんそく発作が起きやすいです。

＜子どものぜんそくと大人のぜんそく＞

子どものぜんそくの９割はアレルゲンがはっきりしています。大人で分かっているのは６割ぽどで、高齢になると原因が分からない場合が多いです。　　　　　　　（参考資料：症状からわかる病気の本）

(｡･ｗ･｡ )日本には様々な四季の変化があり　体調にも深く影響しています。例えば　台風が近くと　片頭痛・関節痛・腰痛・背中痛・神経痛・ぜんそくの患者さんが多く来院されます。

今もちょうど台風シーズン。台風は8月に平均5～6回、9月に5回きます。あと1か月程度は対策が必要です。疲れをためない生活をおくりましょう。

自分の体の特徴を知って　どんな気候の時　調子が悪くなるのか。どうしたらベストなのかを考えるのが重要で。当院でも　患者さんと一緒に　患者さんにとってのベストな方法を考えています。　

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怒ってばかりで疲れた キレやすいお母さん 自分を責めないで

子育て中、子どもや夫・親や兄弟によく腹を立て　腹を立てた自分自身が疲弊しているパターンがあります。

←そんな方にこの2冊おすすめ。今の30代後半～40代の方は、結構当てはまる話です。

（・θ・）人がイライラするのは　こころやからだが疲れているから。
　　なぜ疲れてしまったのか？どう改善していくのか？
　

「かつてのこころも、今の疲れも　積極的に回復すること」これで自分の道を作れます。
　

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帰省疲れ

週末からたくさんの方がおいでになり楽しい夏休みの話に花が咲きます。

九州や三重、滋賀・富山、千葉、静岡などなどに帰省されていたそうで　お疲れ様でした。

帰省の疲れは電車や飛行機、車などの体を動かせない疲れがあります。　

これらの疲れはすぐにこないのが特徴！翌日から翌々日に疲れが出てきます。ちょうど仕事をスタートする頃なんです。　ﾓｰﾑﾘ！o(ﾟДﾟ)っ

「適度に体を動かした疲れ」は　血流も良く　ぐっすり眠れるので　比較的回復も早いのですが「体を動かせない疲れ」は　同じ姿勢を保つ筋肉ばかりが疲労しているため　回復を始めるスピードもダウンします。

＜対策＞「体を動かせない疲れ」を感じた当日と翌日はゆっくり湯船に入り　そのあと充分ストレッチをしましょう。

筋肉は柔らかくしておかないと　寝ても疲れが取れません。

皆様からのお土産のお心遣いもありがとうございました。体力はあればあるほど楽しいと思えるのが夏休みですねー。

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太いタイヤの自転車と衝突しました②

昨日の続きです。

今のところあざはふくらはぎに少しだけで　上半身は決まった動作で痛みます。（寝起きと咳とくしゃみが激痛）。

肋骨にひびが入ってしまった様子なので食事で栄養を補給しています。

昨日　冷やしながら　軽～いマッサージで血流を良くしてたのが良かったようで　回復している箇所の動きは元どうりです。

今日も日中はコルセットを着用。決まった動きで痛くなるのでその動作で痛みが出ないよう「こまめなお手つき」で軽減しました。

('ω')ノ交通事故には注意！

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太いタイヤの自転車と衝突しました①

今日は午前中まで元気いっぱいの私でしたが、13時過ぎに自転車と自転車との衝突で上半身を打撲してしまいました。

相手は食べ物を運ぶ自転車でめっちゃ太いタイヤのあの大きい自転車です。

黒い肌の男性で　あっという間にその場からいなくなってしまいました。

しばらくしてから　警察に行きましたが　事故が起きてすぐに110番してほしかった！といわれました。

自転車の事故は今すごく多くなっていて　自転車はナンバー等がないため　すぐに報告しないと当事者をなかなか特定できないそうで、すぐに110番を！と。

アシスト自転車で本一高齢社会館の前を下っていた時　相手は右横の細い道から進んできて　私の自転車の前輪に太いタイヤが衝突。相手の顔を見たまま　その衝撃を思いっきり上半身で吸収してから（強くねじった感じ）左側に転びました。

時間が経つと痛みが増してきます。。今日は日曜日なのでとりあえず冷やし続けます。

明朝あざになっているのかな。。

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親指と中指のしびれと痛み 手の指がこわばる

同じ動きを反復して行う頻度の多いのが手の指。そんな中で　しびれや痛みが出ることを反復運動過多損傷（ＲＳＩ）といいます。

親指と中指のしびれと痛みが出る　→　この症状は経験する方も多く、これを「手根管症候群」といいます。

手根管症候群は　手首の内側にあるじん帯の下にある手根管を通る正中神経が圧迫されて、しびれや痛みが現れます。ズキズキする痛みや刺すような痛みが特徴で動きに力がなくなったり　可動範囲が狭くなったりもします。 

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉカイロプラクティックの技術で手根管症候群はお役に立てます。悪化しないうちに　ご相談ください☆

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ママ業

私と同年代の女性たちについて、先日ジムで思ったことがありました。

それは、子どもが中学生以上になったママさんたちの『コミュニケーション能力＆会話力の柔軟さ』！

経験を通して　様々な年齢の方とたわいのない会話ができるようになるんだなーと感心しちゃいます。

時に　意味のない会話が必要で　ただ顔見知りになるだけの会話ってママさんならではのテクニックだなーと。

やはり経験がすべて。ママ業は『自分の引き出しをどんどん増やし　楽に生活できるようになる』スピード業！強くなりますね☆彡

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暑さ疲れ 帰省疲れは不機嫌のもと

「毎日暑い日が続き　仕事も忙しくてヘトヘト」　

「帰省や小旅行で　ヘトヘト」　

そんな時・・・　ちょっとでも気に障る事が起これば・・・ヽ( )｀ε´( )ノちょっとー!!!!!!!何やってんのよ～！なんて　イライラしますよね。

それは疲れが蓄積している証拠！悪循環に陥らないよう　からだのケアが必要なサインです。

ムシムシ暑い８月後半。是非リフレッシュしておきましょう。
元気がいちばん！笑顔が戻りますよー（笑）

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変形性股関節 手術したくない

今日はジムで仲良くしている59歳の女性から「ヨガのレッスンで股関節をぐいぐい押しすぎて股関節が痛くなり、病院に行ったら変形性股関節症だからゆくゆくは手術になると言われたの」と言う話を聞きました。　　

当院にも股関節痛の方が時々来院されます。始めはこんな症状です。

・歩いていると股関節が痛い・足の付け根が痛む

・あぐらをかくと股関節が痛い。

・何かをまたぐ時　股関節に痛みが走る。

・開脚すると、股関節・太ももの付け根が痛い。

・立ち上がる時　起き上がる時痛い。

(ｏ・ω・)ノ))　股関節痛は年代を問いません。軽い腰痛を伴う方もいます。年配の方も妊婦さんも　子育て中のパパやママも　成長期の少年も来院されます。

原因は様々ですが　股関節の痛みは骨盤や背筋・大腿四頭筋や膝の向きなどのアンバランスさから生じることが多くあります。日頃の間違えている姿勢を見直す必要があります。

・股関節に関わる筋肉全体を柔軟にしていくこと

・体全体のバランスを整え股関節に負担が集中しないようにすること　を目的に施術をしています。

病院で変形性股関節症と診断されて　痛み止めを飲んでそれでも良くならない場合は手術もありますよと言われて来院する方もいます。

そんな方は体全体の歪みをなおしながら　自分でできる運動やストレッチを行ってもらい　退化した機能を回復させます。手術を回避したい方！まずは気軽にご相談ください。

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暑さ疲れ

暑さ疲れが先週あたりから出ています。肩こりからくる頭痛も増えているので要注意！

外の暑さと室内の冷房に挟まれる生活はからだもこころもへとへと(;´Д｀)　帰省疲れもこれからです。　

こんな季節に大切な心掛けがあります。→ＯＮとＯＦＦをきっちり切り替える！早く寝る努力も惜しまずに。疲れたら「寝る」が◎です。

熟睡したい時は　海やプール、水風呂もおすすめ！夏ならではの方法を私も実践していまーす。

('ω')ノ夏は筋肉も良く動きますね。この時期を生かして水泳で筋肉づくりも☆彡

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親が病気や怪我をした時

親から病気や怪我の知らせを聞いた時　親は「来てならわなくても大丈夫だからー」とか言いますね。

自分が親の立場だったら　私も言うかもなーと思います。

でも！大丈夫じゃないかも！！そもそも大丈夫って何？

食べ物やトイレが大丈夫だからって　大丈夫じゃーありません。

年齢が上がるにつれ　ちょっと横になっている期間が長くなるだけで　筋肉が一気に落ちてしまい。。。動かせる筋肉を動かしていかないと　体力低下・寝たきりになるリスクが高まってしまうのです。

('ω')ノ体力低下を最低限にするために！

そんな時は家に行って家の導線を見直してみましょう。

時に、手すりや歩行器・立ち上がり補助スタンド・杖・布団乾燥機・湯沸かしポット・水なしシャンプー・体用ウエットティッシュ・ハンドクリーナー・尿漏れパットなどを用意するだけで　生活がしやすくなる場合もあります。気分が滅入らないように　簡単にできる運動具もあればそういうものも◎です。

今や100円ショップでも杖や老眼鏡が販売されている時代。不自由を発想で解決できることもあり。

親の病気や怪我は急にきます。。。後回しにならないよういつもフットワーク軽くいきましょう～。

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筋肉の柔軟性と自然治癒力の話

最近体が硬くなってきたなー　歪んでいる気がするなーと感じたら　カイロプラクティックに行くことをご検討してみていい頃です。

そういう時　からだは手入れをしていない包丁と同じで　本来持っている力を発揮できない状態です。

('ω')ノ今日は改めて　筋肉が柔らかいとなぜいいか？を考えてみます。

・まず…からだの隅々まで血液循環がまわる！

・冷え性がない

・傷の治りがはやい

・お風呂で体の隅々まで暖かくなる

・使う筋肉が増えるので基礎代謝が良くなる＆免疫力もあがる

・使っている筋肉量が多いので疲れにくい

・寝ている間に栄養と酸素が行きわたるのでよく眠むれる

・機能的にも可動域が十分にあることで怪我しにくく動きやすい

・脳への血流も十分にあれば勉強や仕事の集中力が高い　

・あらゆる病気や怪我の治癒力も高い

私も筋肉のメンテナンスを念入りにします。そのおかげで健康をキープできています。筋トレをしてもからだが良く伸び　睡眠も朝起きられないほど深い眠りです。

💡筋肉の手入れは人生を豊かにします。メンテナンスは億劫かもしれませんが本当に大切な時間です。実践あるのみ！

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機嫌が悪い人 いつも怒っている人

疲れている人は機嫌が悪い」そう感じたことってありませんか？

「自分が怒っている時は疲れている時だなー」そう反省したことはありませんか？

そーなんです。疲れている人は日々が思いどうりにならず💧気持ちや言葉も感情的になりがち💦です。

疲れているうえに体調不良が重なるともっと大変で→予定している物事もスムーズに進まないから　色々とごたごたします。

人との関係も疲弊してきたら要注意！身近な人に八つ当たりをしていませんか？

タフな人は機嫌のアップダウンが少ないものです。自分で気が付きましょう～。

('ω')ノ元気がいちばん！疲れたらメンテナンスにおいでください。自分を取り戻しましょう。

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夜が来る速さ(日暮）

今日は19時15分で外は真っ暗。夜が早くなっているのを感じますねー。

最低気温も26度台になり　夜はだいぶ涼しくなりました。

日暮予報をみると来週は19時3分、再来週は18時54分、月末の31日は18時43分です。

ついこの間だと思っている7月1日の日暮時間は19時39分！！

季節は変わっていて　セミがわんわん鳴いている公園も　昨日から次のコオロギの声が聞こえました。

人間はまだまだ夏を楽しみましょう。

元気いっぱい張り切って楽しみ　疲れた体を目いっぱいメンテナンスで回復させて体力をアップしていきましょう。

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育児疲れをとろう

先日来院られた方からこんな言葉をもらいました。

「2人目の妊娠中からここに通い始めて1年半。疲労を取りながら育児をできたと思う。一人目の時より怒らなくなったなーと。」

(*‘∀‘)そう！育児中の女性は疲れると家族や身内についあたってしまい、またそれを自己嫌悪。。。というループに入りがちです。

疲れるのは当然。幼い命を守るのは寝不足も覚悟の毎日。授乳中は血液をあげているので貧血にも免疫低下にも注意で身体はへとへとです。

Kさんありがとうございます。嬉しいです。

夏真っ盛り！仕事復帰した皆さんも疲労は蓄積せずに　是非メンテナンスにおいでください。自分らしい子育てができるよう応援しています。

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左右足の長さが違う 骨盤のゆがみ

左右の脚の長さが違うと気にしている方。次に当てはまる方は骨盤の歪みが原因の可能性があります。

・どちらかの脚の付け根が痛む　・下腹がポッコリと出ている　・スカートがまわる　・腰周りが横に広がっている気がする　・写真に写るとどちらかの肩が下がっている

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉからだは横になっている時以外　いつも重い頭を支えています。そのため　姿勢が悪いと背骨が無理にバランスをとろうとして歪みが生じます。骨盤は両脚の大腿骨の上に乗っているので　骨盤が歪めば左右の脚の長さに影響がでてきて当然なのです。

骨盤が歪む原因として考えられることは・・・

普段から左右の片脚にばかり重心を置くクセ、座っている時間や前かがみになる時間が長い、車の運転をする、産前のマタニティー姿勢や産後の授乳姿勢とだっこ姿勢、左右のバランスがよくないスポーツをしている　など。

当院にも多くの方々が「骨盤調整」を行っています。

産後の骨盤調整にいらっしゃる方が断トツに多いですが　男性もよく骨盤調整にきます。腰背部や殿部、大腿部を中心に全身の筋肉と関節を調整して歪みをとっていき　筋トレも行います。

ちなみに、日本人高齢者をみると　男性は腰、女性は膝と股関節の悩みが目立ちます。骨盤を調整して歪み対策をしておきましょう。

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仕事に疲れた

整体院をしていると本当にワーカーホリックだなーと思う人がいます。

慢性疲労には要注意です。

例えば　週末に遊びに行けないほど疲れていたら働きすぎ。人生を会社に乗っ取られています。

自分の時間を失うことがないように　スケジュール管理を。

スケジュール管理は長いスパンで考えることも重要。急なアクシデントも予期してこころの余裕を持てる程度に。

年齢が上がるにつれて　親の介護　子供の相談も複雑になるようです。

どう生きるか？と、どれくらい働くか？はリンクしていますね。

('ω')ノ自分らしさと身心の健康をいつも考えて優先していけば、きっと後悔のない自分らしい人生になるはずです。

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自己投資にお金を使う

時間とお金と若さは　使わないと使う機会を失ってしまう！

めっちゃもったいない。

自分の時間は自分のために使おう！自分がやりたいことを見つけ　どんどん取り組もう。

そうでないと　大切な自分の時間はどんどん会社のために使われてしまうだろう・・・（とくに日本では）　

お金も貯金しているだけではもったいない。どんどん自己投資し　経験値をUPしよう！

急に天災や病気がきたら　やりたいことはできなくなってしまうし、やりたいことをやらない自分って未来の自分が振り返ってどうだろう？

今しかできないことは山ほどある。元気いっぱいワクワクしながら行動しよう☆彡　

大きな「失敗」もある。けど　経験値を上げ続けている人は失敗も経験の一つ。

失敗は時間薬がどれも解決してくれる。今から目標を決めてまっすぐがんばろう！ 

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夜が来る速さ

夜になるのがはやくなりましたねー。今日は７時２０分には真っ暗。

毎日暑いけど季節は移り変わっているのを感じます。

調べてみれば…7月4日の東京の日の入りは19時01分。今日8月4日の日の入りは18時42分。

1か月単位でみると　夜が来る速さの変化も見通せます。

ひっそりと秋が近づいていると考えれば　暑さにも少し寛容になれますかね。。(^_^メ)

夏のメンテナンスをご希望の方も☆お待ちしております。

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充実した夏の過ごし方

いよいよ8月がスタート！元気いっぱいの夏を過ごしたいですね！

よーくからだを動かして　こころもうーんと弾ませて　楽しみ疲れたからだでご来院ください。

しっかりメンテナンスをさせていただきます！

思いっきり楽しんで体力をつけて　またいい秋を過ごしましょう。

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託児付き整体院での話

東京の中野坂上で託児付整体院の院長をしています。今日の託児は3人（０歳～３歳）。

ママやパパだけでなくばあばも子どもと一緒に来院されるアットホームな整体院です。

お子様連れの方との話題で（体や病気の話以外で）よく出てくるのが　「子供に何を習わせるか？」　

妊婦さんですと「名前決まらな～い」　「産後すぐどちらの両親にお世話になるか？」　とか・・・

色んなお話しをしながら　日々施術をしています。　　*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*

(ｏ・ω・)ノ))どんな子育てができたらいいか？

私個人の考えですと　東京での子育てに大人が提供してもらいたいのは「自然とのかかわり」ですね。これは　意識しないとなかなか体験できないことかなーと思います。

たとえば　馬にさわる　とか　ザリガニをみる　とか　草木に毎日水をやる　とか・・・

学校に上がる前の体の小さい時に　お～おきな牛の搾乳をしたら　心に大きく響くはず。

学校に上がる前の　力の弱い時に　ちいさな魚をつかんでみたら　夢が膨らむはず。

元気がいちばん！！　

子どもは毎日　テンションが高くて　育てている大人は大変！！（笑） 　(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

楽しい子育てができるように　今日も皆さんを精一杯サポートしていまーす　

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腱鞘炎 手首が痛い

腱鞘炎は腱、腱鞘に過度な負担がかかり炎症が発生してしまう病気です。子育て期にも多い症状の一つで、手首の腱鞘炎はドケルバン病と呼ばれる場合もあります。

腱鞘炎の改善に一番良いのは安静にすることですが、、手首は生活全般に使うことが多いため慢性化しやすいところです。

当院には　ママさんも多いのでよく腱鞘炎についての説明をしています。

炎症というと、触ってはいけないイメージを持つ方も多いのですが、腱鞘炎の場合は慢性化してからご来院いただく場合がほとんど。慢性化した腱鞘炎は手首はもちろん腕全体、肩、首、胸など筋肉をほぐして血流を良くしてあげた方が改善が早くなります。

ですので、カイロプラクティックの施術では、腕の付け根から腕全体、手首まわりの筋肉のトリガーポイントを見つけリリースします。

同時に　首肩、肩甲骨まわり全体の筋肉と関節の動きを　腱鞘炎になる前の状態に改善します。予防には、肩まわりの血流を良くする肩甲骨の体操や、手首のストレッチなども有効です.

手が疲れたな～とか手が痛いという時は我慢しないで気軽にご相談ください。

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