夏の食事 塩分補給を！

今年の夏は本当に暑いですねー。

いっぱい汗が出て水を飲む。そんな日は振り返って　食事の塩分が不足していないか食事内容を確認しましょう。

私と同じように薄味が好みな人は　暑い日に何時間も運動していっぱい汗をかいた日は「+塩分（自然塩）」の意識が必要です。
喉が乾いたととった水分も補給すればするほど体の中の塩分濃度は下がります💦

('ω')からだの中に塩分が不足すると、、、

血液循環が悪くなります→血圧・頭痛・倦怠感・疲労感・頻脈 ・アルコール分解の低下

消化液の減少によって→食欲不振・吐き気を引き起こします。

筋力が低下し→筋肉痛が起こりやすくなったりすることがあります。

急激に減少すると→筋肉のけいれん、昏睡状態に至ることもあります。

塩に含まれるミネラルであるナトリウムとカリウムは、心臓を動かすという重要な役目を持っています。 ナトリウムには全身を巡って汚れた血液をキレイにする役割が。 塩は人体に必要なミネラル成分の塊であり、不足することはあっても、いい塩であれば摂りすぎるということはないんです。

夏本番！食事に塩分をプラスして健康に過ごしましょう！

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