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妊娠初期に来院される方に「頭がくらくらして、貧血っぽい感じがする」という方がけっこういます。
考えられるのは 主にこの２つ。
①貧血
②妊娠に伴うホルモンの影響で血管が広がりやすいので、血圧が低くなりやすい → つまり立ちくらみ
(｡･ｗ･｡ ) 実は②が原因である場合が意外と多い。
妊娠中は急に立ち上がったりせず ゆったりとした行動を心掛けると決めましょう。また 長時間の立位も避けましょう。
立ちくらみは 生活不安に直結します。急がず ゆっくりゆっくり・・マタニティイーライフを楽しむが◎なのです。
当院は妊娠中も整体受けられます。気軽にどうぞ☆彡
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コロナや風邪で寝込んだ後は 背中や肩が意外とこっています。
咳が長かった時は、何回も首に負担がかかっていたために首がこって、病気が治った後に寝違いになることもあります。
忙しくてすぐに仕事や家事に没頭しがちですが コリをほぐしてバッチリ回復しましょう。
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今日は東京の気温も37.7度まで上がり猛暑でした。
私的にはだいぶ暑さに慣れてきたかなーという感じがしています。
いよいよ8月！夏は汗をかき体のデトックスも出来る季節。室内にいてばかりではいけません。
体力をつけるために外に出てしっかり筋肉を使って動きましょう！
暑さに弱い人は涼しい時間帯を活用して行動すれば大丈夫！朝のラジオ体操もおすすめです。
冷房のなかに長くいる人は冷たい飲み物に注意！脂肪も付きやすいので必ず温かい物を選びましょう！
ヽ(^o^)丿毎日の入浴も体力を支えてくれる行動なので実践してください。
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＜産後の骨盤ケアについて＞
Qどうして歪んでしまうのか？ (||´Д｀)ｏ=3=3=3
妊娠5ヶ月くらいからお腹が大きくなるため、腹筋の筋力が衰えます。そして じょじょに、お腹を前にせり出した反り腰姿勢になっていきます。（骨盤前傾になりやすくなる）日々 その姿勢でバランスを保とうとするために筋肉はアンバランスになります。
そのため 体全体が歪みを起こし その歪みによる腰痛や脚のむくみなどの症状につながっていきます。
また その後の育児も、だっこや授乳による肩こり・手首の腱鞘炎・疲れからくるストレスなども加わり、ゆっくり自分のからだを調整する間がないまま生活していると 筋肉はアンバランスのまま定着してしまうのです。
ヾ(*ﾟA｀)ﾉ これは 膝痛 腰痛 脚のムクミや付け根の痛み の原因になるとともに、下半身太りの原因にもなります。
＜対策：妊婦中＞
当院では、マタニティー整体をおこない アンバランスな筋肉を調整しています。出産後においでになる マタニティー整体を受けていた多くの患者様より「出産がスムーズだって 産院で褒められた～」と声を頂戴します。
＜対策：産後＞
骨盤を歪ませている腰背部、殿部、大腿部を中心に全身の筋肉と関節を調整し歪みをとっていきます。また、骨盤を正しく支える筋力をつけるための、体操や姿勢の指導も行います。
育児は体力勝負！疲れこそイライラの大きな要因です！育児中の慢性的寝不足やそれによるストレスも産後整体でみ～んな解消しましょう。
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暑さと冷房の寒さで体の管理が難しい季節始まり、先週末から 腰痛・肩痛が多くなっています。
まずは、冷房の温度を下げ過ぎないようにして 暑さに慣れることが第一ですが 共に湿度の調整もしてみましょう。
湿度が10％下がると体感温度もぐ～と下がります。
例えば 当院で言うと 室温28度・湿度55～60％をキープしています。この空間の体感温度を（サーキュレーターを使っているので）風力１で計算してみると→23.9度！！快適です。
湿気の多い日本では 暮らしに工夫が必要。なんとなく 楽しみながらエアコンとサーキュレーターを使って湿度の調整（55％～60％をキープ）を。
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Ｈさんから 「スイカのシトルリンというアミノ酸について」教わりました。
スイカ好きの私も( ´艸｀)ほ～と感心。スイカの栄養は夏の強い味方です。そして！熱中症の予防にもなります。
＜スイカの薬効＞
スイカの薬効は 1578年に書かれた中国の医学書『本草綱目』にも詳しく説明され、古来より薬膳として認められていました。そして近年の研究によって、より具体的に説明がされています。
むくみ・・・ スイカに含まれている「シトルリン」というアミノ酸は血流状態を改善してくれる働きがあるので、手足のむくみを改善する効果が期待できる。
肌の健康・・・スイカにはビタミンＡ・ビタミンＣ・リコピンなど 肌の新陳代謝を良くする栄養が豊富に含まれている。熱中症・・・スイカのほとんどは水分。カロリーも低く夏場の水分補給に大変適している。
ヽ(´▽｀)/
わーい！旬のすいかで熱中症予防☆彡皆さん今月もお疲れさまでしたー。
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目の疲れを感じている時 目の疲れからくる肩こりが出る場合もあります。
暑い季節で太陽光がまぶしくて疲れるというだけでなく ＰＣ作業の多い方は瞬きが少なくて眼精疲労に→「ドライアイ」の状態です。
紫外線・暑いアスファルトからの太陽光の反射・ドライアイ。どれも想像以上に目に負担をかけているので注意しましょう.
＜太陽光からの対策＞
いつもサングラスを用意しておいてまぶしい時には積極的に利用しましょう。白内障の予防にもなるので必要です。
＜ドライアイによる目の障害＞
涙は目の表面を潤すだけでなく、角膜や結膜の細胞に栄養を供給しています。ドライアイでは、目の表面の細胞に傷ができやすくなります。当院に来院している患者さんの中にも目の表面に傷がついてしまった方がいますが、傷に細菌が入ると大変になるので眼科さんに通っています。
＜対策＞
・目薬を利用する ・目にぬれタオルをして休める ・ＰＣ作業の合間合間に目を閉じ休める
・加湿器を利用する ・ぬれタオルを部屋にかけておく
・クーラーや扇風機の風が顔に当たらないよう調節する
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「予防に勝る治療なし！」とにかく実践””
肩こりがひどければメンテナンスにおいでくださーい☆
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いつも首のコリを感じている人はいますか？
首には自律神経が走っています。その自律神経 の働きが阻害されると、心身に不調をきたします。
寝つきが悪い、気分が落ち込む、イライラしやすい…といった症状の原因が、実は首コリにある場合もあります。
首のコリ・背中のコリを積極的に緩めて健やかに元気いっぱいで過ごしましょう。
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病気になって考えることは生活習慣の見直し。これは関節痛も同じです。
年だからとか太っているからと何かのせいにしていても治らないので、とにかく！今までのからだの使い方を見直す！日々の姿勢を改めましょう。
そうでなければその症状はどんどん悪くなって 最終的に手術を勧められて 自分のからだに根負けし運動療法を諦めてしまうでしょう。
でもよくよく考えてみれば。。。手術をしても生活習慣や姿勢を見直さなければまた同じ・改善する訳はないのです。
つまり10年位の一時しのぎ。
手術をしてもしなくても結局 からだが歪んでいては色々ダメで 正しい姿勢を手に入れることが根本。
当院では積極的に根本改善をサポートしています。未来の自分のためにどうぞ。
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今日はおもいっきりゲリラ豪雨にあいました。
自転車だったので 強い雨に顔を打たれながら、風が強い時はよろめきながら帰宅。
帰宅した頃に小雨。。まあこんなもんですねー。
明日も猛暑。ゲリラ豪雨にいつあってもいいようにかばんにも工夫が必要だと実感しました。
今週も相当暑い日が続きます。暑さ疲れ・夏バテ対策を実行しましょう。
油断してはならないのが→強烈な暑さと会社の冷房の寒さ。この２つ！ o(ﾟДﾟ)っﾓﾑｰﾘ！
対策はいくつかあります。まず
①充分な睡眠！いつもより疲労しているので１時間くらい多めにできるといいと思います。
暑さ寒さの中で過ごすだけでからだは相当なエネルギーをつかっています。なぜならからだは、体の外の温度と体の中の温度を一定に保とうと頑張ってくれてるからからです。これを「体の恒常性作用」と言います。暑さ寒さの中では 「なんもしていなくても疲れる」ことを覚えておきましょう。
②朝あたたかい味噌汁を飲み 昼には梅干しを食べる
内臓を温め 適度な塩分が採れる味噌汁は万能食です。海藻も入れましょう。疲労回復には昔から梅干しです
③冷たい飲み物に氷を入れない！
冷た過ぎは×！内臓が疲労し 免疫力もダウンしてしまいます。
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(*ﾟ▽ﾟ)ﾉこんな時こそ「自己管理」が功をそうします。7月末からメンテナンスして8月は元気いっぱい夏を楽しみましょう！
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今年の夏は本当に暑いですねー。
いっぱい汗が出て水を飲む。そんな日は振り返って 食事の塩分が不足していないか食事内容を確認しましょう。
私と同じように薄味が好みな人は 暑い日に何時間も運動していっぱい汗をかいた日は「+塩分（自然塩）」の意識が必要です。
喉が乾いたととった水分も補給すればするほど体の中の塩分濃度は下がります💦
健康診断の結果で貧血気味と言われたことがありますか？
貧血の時は疲れやすい・立ちくらみ・動悸・息切れ・冷え・食欲不振・氷食症などの症状があります。
「鉄分の多い食材」
あさり・レバー・牛肉・丸干しイワシなど。←これらはヘム鉄なので吸収率23~35％。効率的に鉄分を摂取できます。
大豆・納豆・干しひじき・小松菜など。←これらは非ヘム鉄なので吸収率5％程度。良質なたんぱく質（肉や魚など）・ビタミンC・クエン酸・乳酸を多く含む食品と一緒に摂取すると吸収率がUPします。
(-ω-)/””注意してほしいのが！食事中や食後のコーヒー、紅茶、緑茶の大量摂取!!鉄の吸収が低下してしまいます。
元気がいちばん！食事も大事です。
湿気の強い日本の夏はジトッと体の活力を奪います。
簡単にできる私の対策法は 
レモン水 こんな季節には ビタミンCを思いっきりからだに取り入れます！
使わない筋肉は動かしづらくなり 動かなくなります。
これは 今ある筋肉の運動不足による機能低下です。
例えば 寝ている状態で足首を外回し・内回しとゆっくり回してみてください。スムーズに回せましたか？
スムーズに回せた方は◎。ぎこちなかった方は足首にかかわる使えていない筋肉があるようです。
整体やカイロプラクティックではこのような機能低下の改善もしています。
年齢は問いません。からだ中の筋肉を動かすことで血液循環が良くなり からだの隅々まで栄養と酸素が行き渡り回復します。
動かせる筋肉が増えることは当然！カロリー消費にも関係しています。多くの筋肉を目一杯動かし基礎代謝をUPさせませんか。
健康になりたい方は「全身を動かすと楽しくなるよ☆彡」と覚えておきましょう～。
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今日はセブンイレブンに行ったらで「100歳まで歩ける足腰のつくり方」と言う本が1冊だけあったので買ってみました。
薬や手術法も進化していますが 自分で行う日々の動作がいちばん大事！正しい姿勢 正しい歩行 正しいストレッチの力は絶大です。
一生懸命やったことで歪まないよう 気を付けたいことが分かりやすく書いてあります。
長生きの時代だからこそ 「からだの歪みの意識」が後に大きな差となるので何歳からでも取り組むと◎。
元気がいちばん！まずは歪みを見つける所からスタートです！
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コロナと手足口病が流行っています。
手洗いうがい＆睡眠を長めにとって予防しましょう。
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慢性疲労症候群になるまで働いては人生が傾いてしまいます。
でも 目の前にある仕事がいっぱいある。。。こういう時は気持ちの切り替えが重要です。
きっちりからだとこころをOFFにして 自分の呼吸に目を向けましょう。目を瞑ってゆっくり丁寧に呼吸をします。
脳に栄養と酸素が行きわたるイメージをもてたらさらに◎。
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今日は＜マタニティー時に多い体のトラブル＞について書いていきます。
妊娠中はお腹が大きくなり体のバランスが崩れることと リラキシンの働きで筋肉が不安定になるため 足腰の筋肉に負担がかかてきます。
・腰が痛い（腰痛）→妊娠初期から臨月まで妊娠期間中最も多い悩みです。ぎっくり腰になる方もいます。
・足の痛みやしびれ→足の付け根の痛みや違和感、足のしびれ、足がつるなどの症状が出る方も多いです。
・肩こり→上半身のバランスがくずれやすく、自然とお腹を守ろうとする体位が肩こりを生みます。（妊娠前からの肩こりで悩んでいる方には特に多くみられます。）
・背中の痛み→肩こり同様 上半身のバランスがくずれやすいので 背筋に大きな負担がかかり続けた結果生じます
o(*^▽^*)o 妊娠期間中は体重増加やホルモンバランスの変化により骨格や筋肉にも様々な負担がかかります。
仕事の疲れとダブルパンチになっていませんか？
無理せず 日々の疲れを取りながら快適に過ごしましょう。当院にもたくさんのマタニティーさんが来ています。 出産後の体の回復も早いと好評です。気軽にどうぞ。
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今日は「自分の体に興味があります」という方が来院されました。
自分の体に興味があるのっていいですね～。私もそうです。
自分の体は生きている間ず～と自分を運んでくれる 非常に大事な宝です。
自分の体が今 どんな風に歪んでいるのか？どうすれば長持ちさせられるのか？
興味をもってメンテナンスに取り組めば 将来の体は大きく変わります。元気がいちばん！積極的にサポートさせてもらいます！！
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関節痛は 骨と骨をつなぐ軟骨部分がすり減ることによって起こります。
Σ(;・∀・) すり減る原因は ①加齢 ②使いすぎ ③肥満 ④Ｏ脚・Ｘ脚 ⑤悪い姿勢・猫背 ⑥筋力低下 など。
また、関節痛は気圧の変化や、体が冷えると痛みを感じやすくなります。
＜予防と対策＞
・体が冷えると筋肉や関節が硬くなりしなやかに動きづらくなります。筋肉や関節が硬いまま作業に入ると 故障の要因になります。ですから、からだが冷えたなーと感じたら手首や足首・首等はよくまわしておくと 故障の予防になります。
・適度な体操やストレッチを習慣にするのもおすすめです。
関節痛は 骨と骨をつなぐ軟骨部分がすり減ることによって起こると書きましたが 適度な体操やストレッチは筋肉を柔軟にしすり減りを軽減できます。(･∀･)ｲｲ!
・立ち姿勢・座り姿勢。
これは非常に大事です。何気ない自分の姿勢を誰かに 
パシャリとってもらったことはありますか？片方の肩が下がっていたり、猫背だったり、反り腰だったり、片方に体重が偏っていたり・・・そんな風に生活していては 当然！軟骨の減りは偏った方に大きくなり どんどんすり減る原因になります。自分の姿勢に意識を向けて改善してしまいましょう。
・関節が冷えると痛みを感じやすくなるので 寒さが強まる冬や冷房が強くなるこれからの季節はとくに 関節を冷やさないよう注意しましょう。
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自分の体は 自分次第！姿勢改善は決め手です！
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・眠れない、朝起きられない
・食欲がない、食べられない
・今まで楽しめたことが楽しめない
・いつの間にか涙が出てくることがある
・仕事の効率が落ちた、ミスが増えた
( ´･ω･`) こんな症状がある時は年齢を問わず 今の環境で不安があったり、がんばりすぎて 心身に疲れがたまっている可能性があります。
無理は禁物!!無理をすると「うつ」のきっかけにもなります。
（u＿u。)真面目に頑張り過ぎた分、ちょっと気力がバテ気味。。。
（u＿u。)期待していた状況とのギャップを埋められなくて疲れた。。。
（u＿u。)はりきって 新しい生活に挑んだものの周囲となじめなくて憂鬱。。。
（u＿u。)色んな不安があってうまく眠れない 昼間も気持ちが落ち込んでいる。。。
（u＿u。)ミスを引きづって忘れられない
生きている間には こんな心と体の調整がつきにくい時もあります。「気のせいだ」「そのうち治る」と過信せずに 思い切って体全体をリラックスさせてあげましょう。積極的にしたい時はカイロプラクティックもお役に立てます。
💕からだの調子が良くなると ココロが軽くなる。 ココロが軽くなれば からだが軽くなります。ね！
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日に日に暑くなっていますが、「暑い暑い」と言って冷たい物を摂り過ぎていませんか？
暑いからといって冷たい物のとりすぎは 絶対いけません！
Qなぜか？
いわゆる夏バテ症状の一つ → (;´д｀)なんかだるい・・・こんな症状の原因になるからです。
体内を冷やしすぎると 消化器系などの機能が低下して内蔵に負担がかかります！！注意しましょう！
それでも！！ どうしても 冷たい物を食べたり飲んだりした時には・・・（=゜ω゜）ノビールとか…
そのあとに 温かい飲み物を少しでもとるようにしましょう。
食後に飲むお茶！！これは非常に理にかなっています☆
あと、ぜひ実行して欲しい事は→クーラーの効いた家や会社に居る時はできるだけ温かい飲み物を飲む！
内臓は健康を保つために本当に大切！決して冷やさないよう お気をつけください。
大人も子どもも同様。夏の養生が大事！元気がいちばんです～！
寝ても取れない疲労は整体にGO！
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ビールなどのアルコールを飲む時 気を付けなければいけないことを知っていますか？
Σ(;・∀・)
汗をかいて水分が足りない時です。
喉が渇いた～☆ビール一本！とかダメです。
(◎´∀｀)ノではどうしたらいいか？
簡単です。アルコールをとる前に水を飲んでおくこと。「知識は身を助ける」って本当でーす。
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今日は正に空調服日和(ﾟДﾟ)ﾉ””
36度とか37度とか平気で超える日本になりましたね。。
父の病院の付き添いが2院。ジムに買い物と自転車で動くときに空調服が活躍します！！
とにかく扇風機がついているので 汗をかいても服はさらさらなんです♪
音が気になる人が多いようですが自転車の時は本当に便利！
今年も大活躍してもらいます☆彡
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どんどん汗をかく季節に入りました～。みなさん いい汗かいていますか～？
汗をかくことで健康になります。
・メリットその１ 体内の不要な老廃物や毒素を体外に出せる
・メリットその2 体内の余分な水分を体外に出せる
・メリットその３ 毎日汗をかくことで良い汗がでやすく 暑さに強くなる
・メリットその４ 新陳代謝UP！
今日はいい汗をかくぞーという日は 積極的に塩分を補給しましょう。梅干し・みそ・醤油・つけもの・塩飴などなど。
体に溜まったいらないものを汗で 積極的に出せる夏！どんどん健康に☆
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孤独な育児で疲れ切っている方！こころもからだも元気になりましょう。
産後の孤独な子育ては非常に疲れます。
健やかな育児をするために からだのメンテナンスを受けてみてください。
頑張っているからだがほぐれて からだの軸がしゃんとします。当院は託児付きなので（産後1カ月から）一緒に来院可能です。
泣いても大丈夫です。
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最近私も感じるのが、足裏のコリ。みなさんはどうですか？
来院される方もそうで やっぱりクーラーのせいでしょうか。
足首は体の土台。この時期は冷えると割り切って 日々お風呂に入って温め、温まりながらゆっくり足裏をほぐしましょう。
非常にコリが硬い場合は整体に行ってお願いすればOK！足裏の隅々まで血流改善ができます。
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とうとう東京も暑くなり クーラーか扇風機を使う季節になりました。
そこで今日は 「人間にとって最適な温度と湿度について」書きます。家で温度計と湿度計を用意して体調管理の参考にしてください。（最適な温度と湿度は自分で作るというイメージで）
面白いことに 快適な温度と湿度は季節によって変わります。
一般的に言われている室内での最適な温度と湿度は、夏場は→25度～28度で45％～60％。冬場は→18度～22度で55％～65％。
体感してみると分かるんですが 同じ温度でも湿度が低ければ低いほど寒く感じ 湿度が高ければ高いほど暖かく感じます。当院で言えば 夏場は28度で55％ 冬場は18度で65％を目指します。
エアコンやヒーターで温度を管理し 湿度はサーキュレーターや扇風機・加湿器・除湿器を上手に使います。
からだは自律神経で気温や湿度に対するからだの調整をしているので うまく最適な空間を作れば自律神経の助けになります。
在宅勤務をスタートした方は是非健康生活に取り入れてみてくださいヽ(^o^)丿。
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この時期多い症状→足がつる・ふくらはぎが張っている感じがする。
そういう方は足首が冷えている可能性があります。足の甲や 足首を出した服装をしていませんか？クーラーが強くないですか？就寝時半ズボンで寝ていませんか？「頭寒足熱」を心において足元が冷えないような服装＆靴を選んでください。
もしくはミネラル不足。汗で体の中の塩分やミネラルが出て行ってしまうので、水だけで水分補給をしているとミネラルや塩分が不足してしまいます。水・コーヒー・アルコールの飲み過ぎに注意！梅干しや海苔の佃煮・スポーツ飲料・味噌汁などでミネラルを補いましょう。
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恋愛が苦手 下ネタが嫌い セックスに抵抗感がある ←こんな人は意外と多いです。
ちょっと気になる人は「アセクシャル」のチェックをしてみてください。アセクシャル は人口の１パーセントいます。ちなみに同性愛は３０人～４０人に一人いるので クラスや職場にも１人２人くらいいます。性同一性障害は1/2000人以下です。
自分自身であろうとすることを応援します☆彡
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側弯症（ソクワンショウ）という言葉を皆さんも聞いたことあるでしょうか？
当院にも側弯症の方・側弯症ぎみの方が定期的に来院されています。
脊柱側弯症は、小学校の健診が義務付けられているので 私もその検査を覚えています。脊柱側弯症 の発症率を調べてみると約0.7％（150人に1人位）。私の友人にも 小学生の時 装具を付けて進行を止めている子がいました。
・側弯症とは
「側弯症」とは、背骨が ある角度以上に、左右に湾曲し、まっすぐに戻らない状態です。右凸が多いです。
真っ直ぐの人と比べて 背骨の歪みによる→肩こり・首コリ・頭痛・腰痛・生理痛・疲労などがおこりやすいので 中学生くらいからカイロプラクティックや整体に来る子もいます。
('ω')ノ側弯症の方はちょっと疲れやすいからだの持ち主です。
原因や治療法などを探すと「原因不明」とか「治らない」とか気になると思いますが 150人に1人くらいいる 特別過ぎる体ではなので心配し過ぎることはありません。ご自分の周りにも意外といます。
当院では 疲れがたまっている筋肉に虚血圧迫法で栄養と酸素をおくり トリガーポイント療法で体全体の歪みを小さくします。側彎症の場合はとくに 脊柱 にとらわれることなく全体のバランスを大事に施術します。
女性院長のお店です。小学生も中学生もどうぞ。
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