頭を動かすとめまいやふらつきがでる めまい症

良性発作性頭位めまい症ってきいたことありますか？

実は以前私の父もこれで　頭を動かすとめまいやふらつきがでました。時間は数秒～2分以内が特徴です。

原因は加齢・カルシウム不足・いつも同じ向きで寝ている・いつも同じ向きで寝ながらTVを見ているなどです。

人間の体は寝て疲れをとるようにできています。起きている間のゆがみを整えるために寝返りをうちます。自然治癒の一つで　体が疲れて硬い時は寝返りも少なくなってしまいます。

積極的にストレッチをしたり　夜の入浴をして　筋肉を柔らかくしてから就寝しましょう。長い時間同じ向きで寝ていることがないように。

寝返りしやすい大きな枕に変えたり　筋肉柔らかくする整体もおすすめです。自然に寝返りがうてるよう首・肩・腰の筋肉を十分にほぐして　仰向けで寝ながら頭をコロンコロンと左右に動かす運動をしてなおります。

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│＃女性整体│＃託児付き整体│＃妊婦整体│＃頭を動かすとめまいやふらつき│＃自律神経失調症│＃子ども整体│＃疲れがとれない│＃めまい│＃めまい症│＃西新宿整体　http://karadasmile.com

慢性疲労をなおす！

6月に入ってからちょっと体調を崩している人が多いです。

気圧や温度差　天候にからだがついて行かないことも関係しているでしょうし、学校や職場の人間関係のストレスもあるようです。

日々　来院される方と向き合い、心と体はつながっているんだな～と感じる今日この頃です。

やっぱり楽しく生活するためには「疲れをためない」ことがいちばん。　　　　　　　

十分回復しないうちに新たな疲労が重なると・・・疲労は体にどんどん蓄積されます。

これが、なかなか改善しにくい慢性疲労の正体です。　　　

慢性化させないために、まずは蓄積してしまった疲労。この疲労を取りのぞきましょう。　　　　　　

そしてそのあと、どうして蓄積してしまったかを考えましょう。そうすることで未来にまた同じ状況になる事を予防できます。
　　
★カイロプラクティックの患者さんからよく耳にする言葉です★

・疲れていないと思っていたけど、、、疲れていたんですね。。。

・私こんなに疲れてたんだぁ～

・ぐっすり眠れて不思議～

・からだがラクになると考え方が変わりますね。

o(*^▽^*)o　疲労を積極的に取り除き　しっかり熟睡して　毎日いきいき☆を取り戻します！

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│＃女性整体│＃託児付き整体│＃妊婦整体│＃寝つきが悪い│＃自律神経失調症│＃子ども整体│＃疲れがとれない│＃体調不良│＃慢性疲労│＃西新宿整体　http://karadasmile.com

6月に入ってからちょっと体調を崩している人が多いです。

気圧や温度差　天候にからだがついて行かないことも関係しているでしょうし、学校や職場の人間関係のストレスもあるようです。

日々　来院される方と向き合い、心と体はつながっているんだな～と感じる今日この頃です。

やっぱり楽しく生活するためには「疲れをためない」ことがいちばん。　　　　　　　

十分回復しないうちに新たな疲労が重なると・・・疲労は体にどんどん蓄積されます。

これが、なかなか改善しにくい慢性疲労の正体です。　　　

慢性化させないために、まずは蓄積してしまった疲労。この疲労を取りのぞきましょう。　　　　　　

そしてそのあと、どうして蓄積してしまったかを考えましょう。そうすることで未来にまた同じ状況になる事を予防できます。
　　
★カイロプラクティックの患者さんからよく耳にする言葉です★

・疲れていないと思っていたけど、、、疲れていたんですね。。。

・私こんなに疲れてたんだぁ～

・ぐっすり眠れて不思議～

・からだがラクになると考え方が変わりますね。

o(*^▽^*)o　疲労を積極的に取り除き　しっかり熟睡して　毎日いきいき☆を取り戻します！

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│＃女性整体│＃託児付き整体│＃妊婦整体│＃寝つきが悪い│＃自律神経失調症│＃子ども整体│＃疲れがとれない│＃体調不良│＃慢性疲労│＃西新宿整体　http://karadasmile.com

育休明けの仕事復帰 仕事と育児の両立がきつい

育休明けの仕事復帰で知っておきたいことは　経験者の話・それも最近の出来事だと思います。

復帰したばかりの方は　これから起こるだろう状況や気持ちの変化も夫婦で知っておいた方がいい予習です。　

当院に来院されているKさんがいい記事を紹介してくれたので　参考にしてください。↓↓

https://withnews.jp/article/f0180913002qq000000000000000G00110101qq000018008A

('ω')ノ整体はからだの疲れをとるだけでなく　からだとこころの管理をする一つにもなります。背骨には自律神経が入っていて　背骨を調整すると疲れがスーと和らぐのです。

仕事と家事と育児は疲れて当然。疲労が蓄積しないよう気軽においでください。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院　http://karadasmile.com

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│＃女性整体│＃託児付き整体│＃妊婦整体│＃寝つきが悪い│＃育児疲れ│＃子ども整体│＃疲れがとれない│＃仕事復帰│＃育休明け│＃西新宿整体　http://karadasmile.com

寝ても疲れがとれない 寝つきが悪い

こんな症状の方はいませんか？

・寝つきが悪い
・眠りが浅く、疲れやすい
・夜中に目覚める

これでは心身ともに疲れます。。。こんな睡眠障害でお困りの方も整体院には多くおいでになります。

＜睡眠障害の代表的な症状＞

・夜なかなか寝付けない（入眠障害）
・眠りが浅い、寝て起きても余計に疲れを感じる（熟眠障害）
・夜中に何度も目が覚める（途中覚醒）

＜原因＞

考えられる原因の一つに、「自律神経のアンバランス状態」が挙げられます。

自律神経には、体を活動的にする「交感神経」と、体を安静化する「副交感神経」の二つがあり、本来　眠る時に働くのは「副交感神経」です。

これが長時間の労働や過度のストレスにより　交感神経が優位にたつ状態が長く続くと　(＠Д＠；””体が常に緊張状態に置かれているせいで　いざ眠る段階になっても　自律神経のスイッチがうまく副交感神経に切り替えることができなくなる場合がよくあります。

こういった状態が睡眠のトラブルの大きな原因となって慢性化してしまいます。。。

(｡･ｗ･｡ )　睡眠中にも交感神経が優位な状態にあると、筋肉の緊張が続くため、目覚めても疲れがとれず、寝違えを起こすこともあります。

＜カイロプラクティックでは・・・＞

当院では、全身の筋肉と関節を調整して体の歪みをとり、血流を良くすることで、副交感神経の働きを促していきます。「ストレス→交感神経の過剰な緊張→不眠→疲労の蓄積→ストレス」という悪循環を断ち　自律神経のバランスを回復させることで、ぐっすりと深い睡眠がとれるようにしています。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

私にとって意外なのが　体が疲労困憊しているのに「やっぱりジムとかで運動した方がいいんですかねー」と言う方。少なくないんです　これが！！

いやーっ。疲労しているんですから積極的に休みましょう。今日うちに（カイロプラクティックに）来て正解ですよ。積極的に筋肉を緩め　積極的に深い呼吸・深い睡眠が大事です。

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│＃女性整体│＃託児付き整体│＃妊婦整体│＃寝つきが悪い│＃トリガーポイント│＃子ども整体│＃疲れがとれない│＃頭が働かない│＃中野坂上カイロプラクティック│＃西新宿整体　http://karadasmile.com

腰椎椎間板ヘルニアについて

今日は、腰椎椎間板ヘルニアについて。

腰椎椎間板ヘルニアは→腰の椎間板の一部が線維輪を破り突出した状態をいいます。

＜原因と予防＞

同じ体勢や姿勢を取り続けると、首や腰などに一定の圧力がかかってしまい、、、椎間板に負荷がかかってしまいます。

デスクワークや車の運転・電動自転車の運転など→長時間同じ姿勢を続ける方や

重い道具や重い荷物、だっこなど→いつも同じ姿勢+からだに重い負荷のかかる仕事は要注意！

ヘルニアになりやすいことをしていると自覚し　腰のマッサージや腹筋の強化をしましょう。


そして　予防改善に必要なのは正しい姿勢だと肝に銘じます！正しい姿勢は一番！椎間板に負担がかかりません”

そのため、日常生活から正しい姿勢で過ごすことが望ましい訳です。すでにヘルニアになっている方は　この「正しい姿勢」が分からなくなっている状態が続いてしまった結果なのです。

正しい姿勢ってどんな姿勢？正しい立ち方・正しい座り方。

当院ではそんな話にいちばん時間を頂いて説明しています。

＜改善＞

腰椎椎間板ヘルニアになってしまったら。。。

当院では　早く対応できれば　時間はかかりますが元の状態に戻ることは多いです。時間が経過してしまうと　今ある足のしびれがいつまでも残ってしまうケースもあります。

<からだのメンテナンス＞

大人のからだは日々老化しています。できるだけ健やかに過ごせるよう　今のうちからケアをしておくといいでしょう。日常生活の姿勢が変われば悪化を予防できます。良い方に変化していきましょう！　(*^ーﾟ)b  ね!

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│西新宿にある託児付き整体院│＃新中野整体│＃妊婦整体│＃託児付き整体│＃子連れ整体│＃子ども整体│＃産後整体│＃ぎっくり腰│＃中野坂上腰痛│＃ストレートネック│＃変形性股関節症│＃変形性膝関節症│＃産後骨盤矯正│＃腰椎椎間板ヘルニア　http://karadasmile.com

ピーマンの季節

今日は年配の方から聞いた美味しいピーマンのレシピです。

①ハムとピーマンを食べやすい大きさに切って炒める。火が通ったら卵も入れて醤油で味付け。これだけで美味しい！

②ピーマンを細切りにして炒めて　縮緬雑魚を入れて醤油と酒で味をつける。こういう時　今の人は味付けに。だし醤油入れる人多いけど　いい醤油と酒の方が絶対美味しい。

③ピーマンの肉詰めもおすすめ。時間がなかったら鍋に入れる鶏肉をピーマンに詰めて焼けば簡単よ。

('ω')ノこれは！簡単で美味しそうー。茄子料理も一つだけありました。

茄子は天ぷらがいちばんおいしい。でも、油料理が気になる人はレンジでチンでも美味しいの出来るわよ。
①茄子に細かく隠し包丁をして耐熱容器に茄子とぽん酢としょうがをいれてレンジでチン！

年配の方の家事力って本当にプロ！ためになりますー。

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│西新宿にある託児付き整体院　＃妊婦整体　＃託児付き整体　＃子連れ整体　＃子ども整体　　　＃肩こり整体　＃西新宿整体　＃新中野整体　＃中野坂上マッサージ　＃託児付きマッサージ　＃ピーマン料理　　http://karadasmile.com 

中野坂上の八百屋さん

中野坂上のオリンピックの近くに「丸八」さんという八百屋が混月オープンしました。

近いので何度か行っていますが　今の時期は「とうもろこし」「キウイフルーツ」「すいか」がはずれません。

遠方から来院されている方にもおすすめです。ヽ(^o^)丿

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│＃西新宿整体│＃新中野整体│＃託児付き整体│＃妊婦整体│＃中野坂上八百屋│＃トリガーポイント│＃子ども整体│＃こころの健康│＃からだの健康│＃中野坂上カイロプラクティック│http://karadasmile.com

休みの日に家族と整体へ

春休みや夏休み・連休になると　いつも来院している方のご両親や子どもが施術を受けに来ることがけっこうあります。

東京に来る度に施術を受けていかれる方もいて　私も嬉しいです。

親が子供に思うように　子どもも親に元気でいてほしい！当然です。

「富より健康」健康が一番の願い。(^－^)

こころの健康もからだの健康も大事大事です。

土日にご夫婦で来院されるのもどうぞ。

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│＃西新宿整体│＃新中野整体│＃託児付き整体│＃妊婦整体│＃産後の骨盤矯正│＃トリガーポイント│＃子ども整体│＃こころの健康│＃からだの健康│＃中野坂上カイロプラクティック│http://karadasmile.com

足がつる ふくらはぎが張る

この時期増える症状→足がつる・ふくらはぎが張っている感じがする。

そういう方は足首が冷えている可能性があります。足の甲や　足首を出した服装をしていませんか？クーラーで足元が冷えていないですか？就寝時クーラーONで半ズボンで寝ていませんか？「頭寒足熱」を心において足元が冷えないような服装＆靴を選んでください。

もしくはミネラル不足。汗で体の中の塩分やミネラルが出て行ってしまうので、水だけで水分補給をしているとミネラルや塩分が不足してしまいます。水や麦茶・コーヒー・アルコールの飲み過ぎに注意！梅干しや海苔の佃煮・スポーツ飲料・味噌汁などでミネラルを補いましょう。

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│西新宿にある託児付き整体院│＃新中野整体│＃西新宿整体│＃妊婦整体│＃託児付き整体│＃子連れ整体│＃子ども整体│＃産後整体│＃疲れがとれない│＃トリガーポイント│＃産後疲れる│＃ふくらはぎが張る│＃足がつる　http://karadasmile.com

病と健康

病気を診るのが病院。

健康を見るのがからだスマイルカイロプラクティック。

子育ても　介護も　仕事も大変！

だから、いかに病気にならず　健康に生きていけるかを考えながら毎日施術をしています。

いつも自分らしくいられる様に☆彡

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│＃妊婦整体│＃託児付き整体│＃子連れ整体│＃肩こり整体│＃産後整体│＃親の介護│＃変形性股関節症│＃変形性膝関節症│＃LGBTQ＋ 　http://karadasmile.com

便秘で困る

(◎´∀｀)ノ「腹式呼吸がいい」と聞いたことがあると思います。なぜでしょう？

それは、、から。

お休みの日や寝る前に毎日少しづつ練習して習得していきたい健康法です。

呼吸を吐き切る・吸いきる。腹式呼吸を自由自在にできるようにして、腹圧を利用した便秘改善法を実行してみましょう！

あと、最近スーパーでも売られている「オーツミルク」も便秘に効果ありなのでお試しください。

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院　＃妊婦整体　＃産後骨盤矯正　＃自然治癒力　＃産後整体　＃託児付き整体　＃中野坂上整体　＃西新宿整体　＃新中野整体　＃便秘　＃オーツミルク　＃腹式呼吸　http://karadasmile.com

人生の後半

昨日今日来院された方と「どんな自分になるか」という話をしていました。　

目標とまではいかなくても　ある程度の方向性を考えておくことは未来の生活の質につながります。

どんな父親になるか？定年後はどうなるか？どんな82歳になるか？とか。

実際　高齢になっている身内の人をみて参考にするのも〇です。

私は20代の頃ホームヘルパーの仕事をしていたので　そういうことを若いうちからいつも考えていました。

企業戦士のなりの果てが　病気で…日々辛い毎日にならないように考えながら自分らしくいなくちゃねー。と。

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│＃女性整体│＃託児付き整体│＃妊婦整体│＃産後の骨盤矯正│＃ホームヘルパー│＃老後の生活│＃子ども整体│＃定年後│＃自然治癒力│＃企業戦士│http://karadasmile.com

肩甲骨の内側が痛い 背中のコリ ストレートネック

「肩甲骨の内側が痛い」という症状をお持ちの方は多いです。その中に　「大きく息を吸うと痛い」という症状をいっしょに持つ方がいます。

（u＿u。)　辛そうです。。。そんな方の多くの特徴は　１日中座り姿勢が続き、うでを上げるなどの運動をほとんどしていないということ。ひどくなると　あおむけで寝るのも苦痛になります。

昨日もそんな方が来院されましたが　状態は菱形筋とその周りの筋肉・頚椎全体にトリガーポイントが診られました。

同じような方がいれば　早めに対応することをおすすめします。進行するとストレートネックに発展する可能性も大きく　頭痛やめまいが起きる場合もあるからです。。。。。(｡＞0＜｡)

すでに　ストレートネックの診断を受けた方も現状維持と諦めず！積極的に改善していきましょう。多少時間はかかりますが　完治した方には大変喜ばれます整形外科等で改善がなく　諦めていた方も筋肉のことならカイロプラクテックが専門です。

カイロプラクテックの技術で改善できることが多いので諦めずにどうぞ。

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│西新宿にある託児付き整体院│＃新中野整体│＃西新宿整体│＃妊婦整体│＃託児付き整体│＃子連れ整体│＃子ども整体│＃産後整体│＃ぎっくり腰│＃背中のコリ│＃肩こり整体│＃中野坂上腰痛│＃ストレートネック│＃大きく息を吸うと痛い│＃トリガーポイント│＃肩甲骨の内側が痛い│＃あおむけで寝られない　http://karadasmile.com

とうもろこしご飯

今年もとうもろこしの季節がやってまいりました～！

調理師のSさんから教わった、とうもろこし1本と米２合でつくる「とうもろこしご飯」の作り方を紹介します。

生のとうもろこしの粒を包丁で切り落として　芯と一緒に炊くだけ。これが！！香ばしくて美味しい～！ 

簡単なのですぐお試しください☆彡炊いた後　塩だけ足しました。

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│西新宿にある託児付き整体院│＃新中野整体│＃西新宿整体│＃妊婦整体│＃託児付き整体│＃子連れ整体│＃子ども整体│＃産後整体│＃ぎっくり腰│＃自律神経│＃肩こり整体│＃不登校│＃とうもろこしご飯http://karadasmile.com

脳と手仕事

「料理の上手な女性は頭がいい」と昔はよく言われたそうです。　　　

ヽ(^o^)丿「手は飛び出した脳」ともいわれているんです。

刻む、炒める、盛り付ける、時間に合わせてできあがらせる。家族や大好きな人の喜ぶ様を思い浮かべて・・・料理をしながら右脳と左脳がバランスよくピカピカに働くのがその由縁です。人間の脳は本当に素晴らしい。

人生８０年で１日３回食べると、なんと８７６００回の食事をする計算になります。

そのうちの数回を自分で作っていけば脳も活性します。人間の脳は本当に素晴らしい。

外に買い出しに行き、お金を払い、右手も左手も使って、料理して食べる。脳トレの連続です。

高齢なっても出来る限り料理ができたらしていきましょう。

もしかしたら・・・
脳を活性化するために「手」があり、「手」を動かすために食べたくなり、食べたくなくなったら脳が衰えるのかもしれません。

('ω')ノ暑くなってきたので　首を冷やしながら外に出よう！

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│西新宿にある託児付き整体院│＃新中野整体│＃西新宿整体│＃妊婦整体│＃託児付き整体│＃子連れ整体│＃子ども整体│＃産後整体│＃ぎっくり腰│＃自律神経│＃脳トレ│＃脳の衰え　http://karadasmile.com

正しい姿勢 悪い姿勢

「昔から姿勢が悪いんです」こんなこと言う方もちょいちょいいますね。

正しい姿勢はからだも元気！快適！悪い姿勢はその逆です。

・正しい姿勢→深い呼吸　疲れ知らず　内臓圧迫がないので胃腸が元気

・悪い姿勢→浅い呼吸　疲れやすい　だるい　便秘　首コリ肩こり腰痛　冷え性

正しい姿勢は人生を楽しく豊かにします。正しく歩けるように　正しく座れるようにゆがみはなおしましょう。

退院後のリハビリもお手伝いします。

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│西新宿にある託児付き整体院│＃新中野整体│＃西新宿整体│＃妊婦整体│＃託児付き整体│＃子連れ整体│＃子ども整体│＃産後整体│＃ストレートネック│＃変形性股関節症│＃変形性膝関節症│＃産後骨盤矯正│＃トリガーポイント│＃正しい姿勢│＃呼吸　http://karadasmile.com

腕が痛い 腕が上がらない 四十肩五十肩

五十肩、もしくは四十肩ってよく聞きますね。同義語は　肩関節周囲炎・癒着性関節包炎といいます。

症状は肩甲骨の疼痛と運動制限。徐々に発病します。痛みは寒冷時や夜間の状態で強くなります。放散痛は上腕と肘に出ることがあります。

カイロプラクティックでの治療法は　肩関節周辺の筋肉のリリースを中心に　生活指導・温熱療法・運動療法も取り入れていきます。

今までの可動域にしっかり戻したい方はカイロや整体へ。

毎日手を上に伸ばす動作がなくなってしまった今の時代は３０代４０代でも五十肩になりますのでご注意を！！


＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院　＃妊婦整体　＃産後骨盤矯正　＃自然治癒力　＃産後整体　＃託児付き整体　＃中野坂上整体　＃新中野整体　＃西新宿整体　＃腕が痛い　＃腕が上がらない　＃五十肩　＃四十肩　http://karadasmile.com

足の裏が痛い 足を床に着く時かかとあたりが痛い

「足の裏が痛い、だるい」という方は年代を問わず多い症状の一つ。

足の裏がすごくだるい。朝起き掛けにかかとの内側が痛む。足を床に着く時かかとあたりが痛いなど。

これらは、足の裏のアーチを支えている足底腱膜に炎症がおきている可能性が考えられます。

・ジョギングなどによる足の使いすぎ

・入院やケガなどで足に体重をかける時間が少なかった

・加齢

・足の小指側に体重をかけて立つクセによる足裏のアーチの減少　　などから起こりやすくなります。

(｡･ω･)ﾉﾞ 起床時や長い時間座っていた後、動作開始時に痛いのは、安静にしている間に治りかけた腱膜が体重をかけることによってまた切れるため。断裂は微小なので、痛むのは切れた瞬間だけで、断裂と修復を繰り返しているうちに、数ヶ月～数年で自然治癒します。

＜カイロプラクティックでは・・・＞

薬や湿布　痛み止めなどは使いません。

硬くなった脚の筋肉を中心に、全身の筋肉と関節を調整して体の歪みを整え、足の親指側に体重をかけて立ったり歩いたりできるように根本を改善していきます。ふくらはぎのストレッチやトレーニングなどもとり入れ、治癒を早めて再発の予防も大切です。

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│西新宿にある託児付き整体院│＃新中野整体│＃妊婦整体│＃託児付き整体│＃子連れ整体│＃子ども整体│＃産後整体│＃西新宿整体│＃足の裏がだるい│＃足の裏が痛い│＃足底筋膜炎│http://karadasmile.com

貧血と脳貧血

(｡･ω･)ﾉﾞ ♪　昨日は脳貧血のことを書きました。今日は「貧血と脳貧血」のと違いについてです。

言葉は非常に似ていますが・・・　体でおこっていることは全く違います。　　∑ヾ(￣0￣;ﾉ　　ｴｰ! ｿｳﾅﾉｰ!

脳貧血は昨日説明した通り・・・自律神経の働きが弱く、血管が脳に血液を送れないために起こります。

貧血は・・・血液中の栄養の一つの「鉄分」が足りなくなるために起こります。　　

鉄分が足りないと　血液の赤い色になる赤血球中のヘモグロビンが減ってしまうので　血液中の酸素が減少します。

そのため　頭がボウッとして、だるくて疲れやすくなり　ふらふらしたりします。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

この２つ。体に現れる症状が似ているので間違えやすいです
どちらなのか　お医者さんに診てもらいそれぞれの正しい予防と知識を知っておきましょう。

　
　ちなみに・・

マグネシウムは、大豆製品、魚介類、海藻、木の実に多く含まれます。多い順にあげてみると

納豆・  あおさ・ しらす干し・がんもどき・ こんぶつくだ煮・わかめ・油揚げ ・ひじき・ゆで大豆・ゆば・ とんぶり・こんぶ・ のりのつくだ煮・かき・ 干しえび ・ いわしの丸干 ・桜えび ・とろろこんぶ ・ あさり・ ピュアココア

そして忘れてはいけないのが　マグネシウムの吸収が妨げられるもの！

肉、加工食品、清涼飲料水などに含まれるリンを多く摂るとマグネシウムの吸収がダウン！
大量のアルコール、利尿剤もマグネシウムの不足を招きます！

知っておいてください。

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│西新宿にある託児付き整体院　＃妊婦整体　＃託児付き整体　＃子連れ整体　＃子ども整体　＃産後整体　＃自律神経　＃西新宿整体　＃西新宿腰痛　＃新中野整体　＃産後疲れる　＃中野坂上マッサージ　＃託児付きマッサージ　＃めまい　＃脳貧血　＃起立性調節障害 　＃立ちくらみ　＃貧血　http://karadasmile.com 

朝礼でめまい

朝礼で立っていると　めまいがして倒れたりするのはなぜでしょう？

「貧血」なのか？はたまた「脳貧血」なのか？

子どもの頃　朝礼の時　めまいがして気持ちが悪くなり　顔色があおくなって　ふらふらになってしまう子がいましたね。時にはしゃがみこみ、倒れてしまうことも。。。　

(ｏ・ω・)ノ))　それは　「酸素と栄養が足りない脳」におこる症状。人によっては、立ち続けていると、体の上半分、特に脳に流れていく血液の量が少なくなってしまう人がいるんです。これは、「起立性調節障害」という病気で脳貧血をおこしています。

＜メカニズム＞

長時間立ち続けていると体の下半分に血液が集まり、血管はゴム風船のように膨らみ始めます。
↓
すると血管は引きしまっって細くなり　体の下半分に集まった血液を体全体に流そうとします。
↓
しかし　ここで　

血管の太さをかえる神経の働きが弱いと　血液は体の下半分に集まったままなので　脳まで行き渡らず・・・脳に酸素や栄養が行かなくなり　くらくらして立っていられなくなる訳です。　　　

「起立性調節障害」の原因

それは、不健康な生活習慣。(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

夜遅く寝て朝寝坊・朝ごはんなし・食べ物の好き嫌い・運動不足。こんな生活を続けていると、血管の太さを調節する神経の働きはどんどん弱まってしまう。この神経は「自律神経」といい　自分では好きなように調節できない神経です。

自律神経を強くする方法

自律神経は体をよく動かし運動を続けていると　だんだん強くなっていきます毎日２０分　少し汗をかくくらいが目安です。それだけでも血の流れはとてもよくなるからです。毎朝の乾布まさつやお風呂上りの冷水まさつも良い方法です。

明日に続きます。

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│西新宿にある託児付き整体院　＃妊婦整体　＃託児付き整体　＃子連れ整体　＃子ども整体　＃産後整体　＃自律神経　＃西新宿整体　＃西新宿腰痛　＃新中野整体　＃産後疲れる　＃中野坂上マッサージ　＃託児付きマッサージ　＃めまい　＃脳貧血　＃起立性調節障害 　＃立ちくらみ　＃貧血　http://karadasmile.com 

介護疲れ

家族の介護は疲労がたまります。

「老老介護」とは、65歳以上の方が、同居している65歳以上の方の介護をしている生活。

想像してみると。。。老後の日々の暮らし自体が介護に直結。改めて、互いの健康の重要性を感じますねー。

最近は子育て世帯も夫婦ともに働いている割合が増え　子育てと親の介護と仕事の両立に直面している40代50代も多いと思います。

介護疲は　腰と睡眠不足の疲労が多く　先が見えないので心的疲労も出てきます。

介護する人も自分のからだのご自愛を。
計画的に体のメンテナンスをして健康をキープしてください。

当院では　待合室でTVを見ながらご家族が待てるようなスペースを用意しています。老老介護の方もおいでになります。託児付き同様、ご要望があれば予約時にお伝えください。

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│西新宿にある託児付き整体院│＃新中野整体│＃西新宿整体│＃妊婦整体│＃託児付き整体│＃子連れ整体│＃子ども整体│＃ぎっくり腰│＃自律神経│＃変形性股関節症│＃変形性膝関節症│＃介護が辛い│＃トリガーポイント│＃介護疲れ │＃介護腰痛│＃老老介護 │＃睡眠不足　　http://karadasmile.com

母と行く旅行

先週は箱根、今週は群馬県伊香保に行き　サクランボ狩り食べ放題＆佛光山法水寺でちょっと仏教を学びました。

←本堂に行くまでの階段を母は1回　私は2回登りますます脚を鍛えられました。

ヽ(^o^)丿　やっぱりっやりたいことはすぐやる！ですねー。

来院されたKさんに「旅行は誰と行くの？」と聞かれ「母とです」と答えました。「お母さんと行けるなんていいなー」と返され　Mさんの母上は他界しているのを知っているので「私もそう思います」と答えました。

自分も家族も健康であることが　どんなに幸せなのか　本気で実感する年齢です。

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院　＃妊婦整体　＃産後骨盤矯正　＃自然治癒力　＃産後整体　＃託児付き整体　＃中野坂上整体　＃新中野整体　　＃健康家族　＃健康　＃親孝行　＃子ども整体　＃子どもカイロプラクティック　＃佛光山法水寺 http://karadasmile.com 　　　　　　　

日記を書こう！

みなさんは　日記を続けた経験はありますか？　　　　　　

日記は脳の活性化にとても有効と言われています。　

一日の出来事を思い出したり、その時の感想や感情を呼び起こしたりして、それらを文章にまとめて書く際に、記憶や言語に関わる側頭葉・前頭葉・頭頂葉を活発に働かせるからです。　また、思い出すことは記憶力の強化になり、文章を書くことは言語機能を鍛えるトレーニングにもなります。

(=ﾟωﾟ)ﾉ　パソコンで日記をつけている人！　　　　

おしい！もったいないっ。脳の活性化のためには手書きがいちばん。

文字を書くのは、キーをたたくより指の動きが複雑なので、脳がより活発に働いています。また、パソコンは漢字が表示されるので、漢字を思い出して書くための脳の機能は使われません。　

大人も子供も文字を書こうっ。日記に絵も入るともっといいですね。

私は毎日患者さんのカルテを書いていますが、電子カルテより自分の脳を活発にさせてますね。たま～に書く　インコの落書きも脳の活性化になってるなんて～。ちょっとうれしいです。（笑）

（・θ・）♪　アナログもいいとこありますね。文字書いていますか？

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│＃妊婦整体│＃託児付き整体│＃子連れ整体│＃肩こり整体│＃ストレートネック│＃新中野整体│＃中野坂上整体肩こり│＃西新宿整体│＃日記│＃脳の活性化　http://karadasmile.com

膝痛 膝に水 変形性膝関節症

膝の痛みは誰もが想像できるくらい身近な症状だと思います。

変形性膝関節症や変形性股関節症は時間をかけて進行し、初期→中期→末期というように徐々に悪化していきます。

中期～末期の場合　病院では痛み止めか手術を提案されます。周りでもよく聞く話です。

('ω')　皆さんならどうしますか？痛み止めか手術と言われたら。。。

変形性膝関節症にしろ　変形性股関節症にしろ　腰椎ヘルニアや頸椎ヘルニアでも、痛み止めか手術と言われてもどちらもヤダなーと思ったら　カイロプラクティックや整体に来てみてください。

当院なら　変形している膝にできるだけ負担がかからないような姿勢を目指し　膝の痛みを根本から減らします。

あらゆる箇所の歪みを調整し　正しい姿勢がとれるようにしています。時間はかかりますが　膝に水が溜まらくなり　調子が良くなるので喜ばれます。徐々に悪化した変形性股関節症を徐々に元に戻していくイメージです。

高齢になればなるほど治癒に時間がかかるのは事実ですが　からだには元に戻る力があるのも事実。全体の筋肉づくりから始まります。

病院で足首や膝や股関節の手術を勧められ悩んでいる方もどうぞご連絡ください。当院に来院し、からだの説明を聞いて本当に良かったと喜びの声を頂きます。

膝に水が溜まって困っている方も　もう水が溜まらないよう根本を改善しましょう。

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院　＃妊婦整体　＃産後骨盤矯正　＃自然治癒力　＃産後整体　＃託児付き整体　＃子ども整体　　　＃中野坂上整体　＃新中野整体　＃西新宿整体　＃変形性膝関節症 　＃変形性股関節症　＃膝痛　＃膝に水　http://karadasmile.com

ローズのようなあじさい

今年もこの時期に小田原城へ。あじさい＆花菖蒲を見てきました。

最近のあじさいは本当に色々で　こーんな素敵なあじさいもあって。

雨の日でしたが楽しみました。

小田原城にはいくつか二宮尊徳像がありますが　1787年に小田原で生まれ70歳まで生きたそうです。

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│西新宿にある託児付き整体院│＃新中野整体│＃妊婦整体│＃託児付き整体│＃子連れ整体│＃子ども整体│＃産後整体│＃ぎっくり腰│＃西新宿整体│＃肩こり整体│＃中野坂上腰痛│＃ストレートネック│＃変形性股関節症│＃変形性膝関節症│＃自律神経失調症│＃交感神経│＃副交感神経│＃金色の二宮尊徳│＃小田原城あじさい http://karadasmile.com

産後の股関節痛

以前よりも多くなっている産後の股関節痛。

原因は　椅子に座る時間が長くなったこと・妊娠中にコロナ騒動があり運動量が減った分の筋力低下があるようです。

産後　赤ちゃんの体重はものすごいスピードで増えていきます。3キロ→5キロ→7.5キロ→9キロ。1歳になる頃は平均約9キロ！！

0か月～1年で3倍の体重になっていきます。

妊娠後期に重いからだで歩く。これは産後の下半身の筋力トレーニングになります。

産後は　赤ちゃんを抱っこして床から立ち上がる・赤ちゃんを抱っこしながら階段を上がる・ベビーカーを担ぎ階段を上り下りするなどなど。。。筋力勝負の場面が増えます。赤ちゃんは1年で重さが3倍になることを考えると日々重さを増やしていくウェイトトレーニングをしている状態になるのが分かります。

へとへとになってしまった筋肉を放置せず　大きく体が歪まないように産後のケア　産後のメンテナンスにおいでください。

女性院長が担当するのも安心です。　

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院　＃妊婦整体　＃産後骨盤矯正　＃股関節痛　＃産後整体　＃託児付き整体　＃子ども整体　　　＃中野坂上整体　＃新中野整体　　＃股関節痛　＃産後股関節痛　＃変形性股関節症　http://karadasmile.com

高校生も整体 部活と勉強の両立

中学生や高校生も来院しています。

部活と勉強の両輪を最大の体力でこなしている子たちです。

しっかり回復して　全力を尽くし学校生活を思いっきり楽しみましょう☆彡

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│西新宿にある託児付き整体院│＃新中野整体│＃妊婦整体│＃託児付き整体│＃子連れ整体│＃子ども整体│＃産後整体│＃ぎっくり腰│＃自律神経│＃肩こり整体│＃中野坂上腰痛│＃ストレートネック│＃変形性股関節症│＃変形性膝関節症│＃産後骨盤矯正│＃受験勉強疲れ│＃部活と勉強の両立│＃中学生整体│＃高校生整体　http://karadasmile.com

赤ちゃんとの過ごし方

　 図書館でこんないい本を見つけました。

　何か月の時に　どんなことができるのか？をかわいい絵で教えてくれる本です。

　実践的な本なので一緒に楽しめる時間が増えるはず(^－^)

　元気がいちばん！子供は「遊びが重要な学び」ゆっくりいきましょう～。

　これから赤ちゃんを育てる方への贈り物にも喜ばれると思いまーす。



　＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院　＃妊婦整体　＃産後骨盤矯正　＃自然治癒力　＃産後整体　＃託児付き整体　＃子ども整体　　　＃中野坂上整体　＃新中野整体　＃ぽっこりお腹　＃腰痛　＃骨盤矯正産後　＃腰痛整体　＃尿漏れ　＃育児本　＃初めての育児本　＃赤ちゃんとの遊び方　＃赤ちゃんとの過ごし方　＃育児疲れ　http://karadasmile.com

妊婦さんも整体

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ　「妊娠中も施術をうけて大丈夫？」

「妊娠中はご遠慮いただきます。」という院が多くあるので　意外とこんな質問もされます。

ご安心ください。大丈夫です。

当院では　妊婦期間中の＜マタニティ整体＞を専用にご用意しております。

妊娠期間中は

体重増加やホルモンバランスの変化により骨格や筋肉にも様々な負担がかかります。

妊婦専用の筋肉緩和や骨格調整を行い　妊娠中の体の負担を最小限に食い止めることを目標にしているのが＜マタニティ整体＞です。

娠期間中は体重増加やホルモンバランスの変化により骨格や筋肉にも様々な負担がかかっています。

「妊娠中の体の３大変化」

①ホルモンバランスの変化
体を支えている靱帯をやわらかくするホルモンが出るために体を支える力が低下します。

②子宮の変化
体を支えている靱帯をやわらかくするホルモンが出るために体を支える力が低下します。

③体重の変化
体重の増加は下腹部の内臓や神経、血管を物理的に圧迫してしまいます。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(｡･ｗ･｡ )

妊娠中だからしかたないとあきらめずに　お気軽にご相談ください。可能な範囲で筋肉を動かし　関節の動きをつけることは出産にもよいといわれています

快適で楽しいマタニティライフをすごし　出産に備えましょう。　

＃中野坂上整体院ロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院　 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院　＃妊婦整体　＃産後骨盤矯正　＃産後整体　＃託児付き整体　　＃中野坂上整体　＃新中野整体　＃西新宿整体　＃マタニティ整体　＃子ども整体　＃妊娠中の肩こり　＃妊娠中の腰痛　http://karadasmile.com    

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ　「妊娠中も施術をうけて大丈夫？」

「妊娠中はご遠慮いただきます。」という院が多くあるので　意外とこんな質問もされます。

ご安心ください。大丈夫です。

当院では　妊婦期間中の＜マタニティ整体＞を専用にご用意しております。

妊娠期間中は

体重増加やホルモンバランスの変化により骨格や筋肉にも様々な負担がかかります。

妊婦専用の筋肉緩和や骨格調整を行い　妊娠中の体の負担を最小限に食い止めることを目標にしているのが＜マタニティ整体＞です。

娠期間中は体重増加やホルモンバランスの変化により骨格や筋肉にも様々な負担がかかっています。

「妊娠中の体の３大変化」

①ホルモンバランスの変化
体を支えている靱帯をやわらかくするホルモンが出るために体を支える力が低下します。

②子宮の変化
体を支えている靱帯をやわらかくするホルモンが出るために体を支える力が低下します。

③体重の変化
体重の増加は下腹部の内臓や神経、血管を物理的に圧迫してしまいます。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(｡･ｗ･｡ )

妊娠中だからしかたないとあきらめずに　お気軽にご相談ください。可能な範囲で筋肉を動かし　関節の動きをつけることは出産にもよいといわれています

快適で楽しいマタニティライフをすごし　出産に備えましょう。　

＃中野坂上整体院ロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院　 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院　＃妊婦整体　＃産後骨盤矯正　＃産後整体　＃託児付き整体　　＃中野坂上整体　＃新中野整体　＃西新宿整体　＃マタニティ整体　＃子ども整体　＃妊娠中の肩こり　＃妊娠中の腰痛　http://karadasmile.com    

大きく息を吸うと痛い 肩甲骨の内側が痛い 仰向けで寝られない

「肩甲骨の内側が痛い」という症状の方が来ました。その中でも　「大きく息を吸うと痛い」という症状をいっしょに持つ場合があります。そんな方の多くの特徴は

・１日中座り姿勢が続き、腕を上げるなどの運動をほとんどしていない　ということ。

・育児中で子供のことに頭がいっぱいで　自分のからだの管理ができいない　という方。

・PC仕事や料理・洗い物など、腕を前にする作業で疲労がたまってしまった方。

ひどくなると　あおむけで寝るのも苦痛になります。

状態は菱形筋（リョウケイキン）とその周りの筋肉・頚椎全体にトリガーポイントが診られます。

同じような方がいれば　早めに対応することをおすすめします。進行するとストレートネックに発展する可能性も大きく　頭痛やめまいが起きる場合もあるからです。。。。。(｡＞0＜｡)

すでに　ストレートネックの診断を受けた方も　現状維持と諦めず積極的に改善していきましょう。からだ全体の歪みがある方が多いので多少時間はかかりますが　完治した方には大変喜ばれています

整形外科等で改善がなく　諦めていた方も筋肉のことならカイロプラクテックが専門。筋肉や関節のことはカイロプラクテックの技術で改善できることが多いのであきらめないでトライしてみてください。

＃中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│＃女性整体│＃菱形筋│背中が痛い│＃妊婦整体│＃産後骨盤矯正│＃息を吸うと背中が痛い│＃肩甲骨の内側が痛い│＃ストレートネック│＃トリガーポイント│http://karadasmile.com