風邪の咳止め 喉のかさつきを防止する食べ合わせ

カイロプラクティックは薬や湿布を使わずに自然治癒力で健康を向上・維持する療法ですが　健康を作るには食べ物も強い味方。

「医食同源」食べ物も薬効があります。（薬に頼ってばかりいると薬害が起こるので最低限に。）

せきが出たら　昔からある せき止め法がいちばん！私も子供の頃　母に教わりました。

「大根の千切りハチミツ」　→　大根の千切りをハチミツに漬けて出てきた汁を飲みます.

風邪でのどがカサついたいたら　黒豆の黒砂糖煮の煮汁を飲むのがおすすめ！

これは↑　昔から声楽家の人たちもよく飲んでいた療法です。

(｡･ｗ･｡ )　長引く喉の風邪が流行っています。

病気になると　血液循環が悪くなって足が冷えるもの。就寝時には一枚厚着をして＋湯たんぽを足に当てましょう。

梅粥は、体を温め・消化吸収もいいので風邪で弱った体を回復するのに役立ちます。

まだ寒暖差が続く予報なので　部屋の湿度を調整して入眠しましょう。

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都庁のプロジェクトマッピング

今週　都庁のプロジェクトマッピングを見てきました。

←平日　都民広場から見た写真です。

気候が良い時に皆さんもどうぞ。スタートは今のところ、19時　19時半　20時　20時半　21時～で、平日と土日祝は違った景色が見られます。

私もまた行ってみます。

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頭が疲れた～！

3月29日金曜日。月末のお仕事お疲れさまでした～～！

30日31日も続く方もいますよねー。あと、子どもがいる家は春休み入りしてお弁当とか家事も増えた！

と言うか　4月初めも続きますからまだまだ大変です。

こんな時　Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！　頭がいっぱいになりませんか？

今年は気温差が大きくて自律神経もへとへと。。怪我をした人も寒さでなかなか治りません。

頭がへとへとの時に　私からのおすすめはラジオ！ただただ聞き入ります。

みなさんの好きなラジオ番組が見つかりますように。

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自律神経と運動神経

からだは毎日、気候や気圧・気温差を無意識に調整しています。その調整機能を担っているのが自律神経！

最近気分がもやもや～としていませんか？そんな方は自律神経を鍛える運動を取り入れましょう！ 

('ω')ノ人は自律神経と運動神経を乱れないように生活していかないと　今まで出来ていたことが無意識にできなくなります。。。

いちばん手っ取り早い運動は大股の早歩き。本当は足元が凸凹している山歩きの方が運動神経も鍛えられるのですが　無理なら近所の坂道もコースに入れて大股早歩きを。

在宅勤務の日もちゃんと日光浴もして　自分のからだの機能を考慮した生活をキープしましょう。

年配の方は→手すりにつかまってスクワット10回＆もも上げ１０回をゆるゆる朝昼晩　習慣にしましょう～。簡単です。

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いびき 口呼吸を改善したい 朝起きるとのどが渇く

(;;;´Д｀)朝起きるとノドがからからで・・・　

起床時のノドの乾きでお悩みの方にご紹介です。

←こちらの鼻呼吸を促す口閉じテープ「ネルネル」！患者さんから評判です。風邪をひきやすい方・口呼吸を辞めたい方・気管支が弱い方、いびきが気になる方にも良いと思います。私の両親も使っています。参考にどうぞ。

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免疫力を上げたい時はニンニク料理

だるい、頭痛、頭重、ひどい肩こり、腰痛、不眠の方が多くなってます。日々花粉が飛び　今月は日中の気温差も大きく　また気圧の変動も重なり　昼と夜の気温差もあって自律神経が乱れて…体にこたえます。

まさに！三寒四温！体調管理が大事な季節です。

(ﾟｰﾟ)　今日は患者さんと免疫力について話しました。免疫力に貢献する食べ物といえば・・・　ニンニク　人参　生姜　セロリ　梅干し　豚肉　酢。ニンニクやピーマンは血液の流れをよくして身体を温めると言われ、酢　鮭　菜の花　小松菜　ラッキョウも身体を温めると言われています。肩こりや血行不良の人にもおすすめでーす。

今日は疲労回復の簡単レシピ　＜ニンニクとピーマンのチヂミ＞　（２人分材料）　

ニンニク　５片　　ピーマン　２個　 国産小麦粉　５０ｇ　　卵　1/2個　　上新粉２０ｇ（片栗粉でも可）
水　1/4カップ弱　　塩　　少々　　 ゴマ油　適量

①ニンニクは皮と芯を取り除き、スライスする。ピーマンは種を取り、千切りにする。
②ボールに①と生地の材料（材料全部）を混ぜ、ゴマ油を引いたフライパンで生地をヘラで押し付けながら両面を焼く

m9（＾Д＾）プギャー。頑張っているあなたを応援しています！

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腰痛とカイロプラクティック

腰痛の人　周りにいませんか？

一生のうちに腰痛を経験する人は８割にのぼるそうです。　ｱﾙｱﾙ　ヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ

大変多い症状ですので、今日は少し知識を深めてみましょう。いつか、誰かの役に立つかもしれません。

＜腰痛の種類＞

①慢性的なもの

②急性のもの・・・ギックリ腰（急性腰痛）など

③病名のつく腰痛・・・腰椎椎間板ヘルニア・すべり症・脊柱管狭窄症・変形性脊椎症など。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
では、　病院などでレントゲンやＭＲＩによって手術が必要だと言われたら・・・　

痛いからと、この時点ですぐに手術の決断をしないでください！　　　　　　　

痛みを和らげる方法は　カイロプラクティックにある場合が少なくありません。諦めないで大丈夫です。レントゲンやＭＲＩなどの画像で変形などが見つかっても、現在の痛みやシビレと関連がない場合が殆ど！なのです。

＜痛みやシビレの原因＞

この場合の痛みやシビレの多くは背中や骨盤まわりの筋肉の歪み・硬結からおこるものが多いんです。

カイロプラクティックでは　トリガーポイントからくる関連痛と説明しています。　　

すなわち・・・病名のつく腰痛で悩んでいる方が痛みから解放される方法は手術ではないのです。

＜原因を追究するのが根本治療＞

腰が痛いということは、痛みが出る原因が必ずあります。その原因を見つけることに最善を尽くしましょう。原因を追究することは痛みを解消するとともに、これから先のご自分の体の管理に大変役立つはずです。そして、根本を考えることで、生活習慣の改善が可能になってゆきます。

('ω')腰痛やヘルニアが治るとご家族からも感謝されます。私も嬉しいです。

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足の付け根 ももの内側の痛み 変形性股関節症

足の付け根、ももの内側の痛み、股関節症の痛みでお悩みの方。。。

＜原因＞

O脚など膝が内向きになる姿勢でいると、ももの内側の筋肉の内転筋が使われずに筋力低下をおこしたり、縮んだりするため、股関節を開いたときに痛みや張りを感じることがあります。

また、デスクワーク、車の運転、授乳姿勢など、１日の中で座っている時間が長かったり、骨盤が前に倒れるような姿勢（反り腰姿勢）がクセになっていると、　股関節を曲げる筋肉である太ももの前側の筋肉→大腿四頭筋が縮んで短くなってきます

歩き始めなど、この縮んだ筋肉が急に伸ばされると、筋肉の付着部である足の付け根に痛みがでることがあります

＜対策・改善＞

整体院では　縮んで短くなった筋肉と動きの悪くなった関節を調整し、骨盤や股関節の歪みをとっていくことで、痛みを根本の原因から改善します。変形性股関節症の原因のいくつかも　外側広筋・内転筋・大内転筋の収縮があります。

変形性股関節症で手術をしたくない！という方は迷わずどうぞ。股関節に近い筋肉なので女性は女性に　男性は男性の施術家がいいかなーと思います。

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骨盤臓器脱 子宮脱、膀胱脱、直腸脱を治したい

「骨盤臓器脱」は女性の膀胱、子宮頸部、直腸、膣壁などの骨盤内臓器が下垂して膣口から 脱出する病気の総称。

原因は出産・加齢(閉経）・肥満・力仕事・慢性の便秘・慢性の咳やくしゃみ・子宮がんや子宮筋腫の手術などで、骨盤底筋群がダメージを受け 弱ってしまったこと。

当院に相談に来る方の中には病院で手術を勧められた方もいます。手術は嫌だなーと思って色々検索していって当院のブログにたどり着いたとお話されます。

からだのことなので簡単ではありませんが　骨盤底筋群に関連する筋肉や靭帯の歪みを解消し　積極的に力をつけていきます。個人差はありますが10か月位でよくなる方が多いです。

骨盤矯正はその予防にもなります。この道14年の女性院長が担当します。

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自律神経を整える

自律神経が乱れて困っている方は　生活習慣が乱れているか　こころに余裕がなくなっている状態です。

まずそれらを見直しましょう。そして　トレーニングをしてより自分らしい時間を手に入れましょう。

＜自律神経をコントロールする＞

ありがたいことに　自律神経は呼吸の仕方でコントロールできる機能になっています。

深呼吸は副交感神経を優位に　浅い呼吸は交感神経を優位にします。

日本人の呼吸は浅い人が多いと言われますが皆さんはどうでしょう？

深い呼吸の練習は→難しく考えず　吐く呼吸を出来るだけ長くする練習から始めればOK！脳に酸素が行きわたる感じがしてきます。

深呼吸がうまくなれば◎。日ごろから習慣づけることで体調管理に役立ちます。　

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ひどい肩こり

ここのところ風が強くて非常に乾燥しています。

当院でも加湿器をフル稼働していますが今月は寒さと乾燥で皮膚が収縮しているのを感じます。

日頃から肩こりがある人の肩を触ってみてください。いつもに増してひどい肩こり！コリコリになっていることを確認するでしょう。

腰がピキーとなりそうな人も増えています。こういう季節の変わり目には　からだのメンテナンスを！

30歳を過ぎればコリコリになった肩こりが、自然に柔らかくなることはありません。肩こりからくる頭痛などが出る前にメンテナンスにGO!です。

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花粉症 寒暖差疲労 寒暖差アレルギー

花粉症だけでなく　寒暖差疲労・寒暖差アレルギーの方が増えています。

季節の変わり目はいつも体調が悪くなる…急な寒さや暑さで鼻水がどっと出る…

いつも飲んでいる薬の副作用がいつもは出ないのにこの頃出る…

子どもも疲れた～という…　妊婦さんもつわりがきつい… 大人もだるい…

↑こんな症状、「寒暖差疲労」の可能性があります！

＜寒暖差疲労とは、、、＞

気温差が7℃以上あると起こりやすく、体温を調節する自律神経が過剰に働いて疲労します。

疲れる、頭痛、首肩こり、胃腸障害、冷え症、 イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）などの症状が出ます。

＜寒暖差疲労が出る時期＞

①冬から春の暖かさが出てくる頃、②夏の気温と室内の冷房の温度差が大きい時、③秋から冬の寒さが増す頃　④前日と今日の気温差が大きい日　⑤家の室内温度と外の気温差が大きい日

 (￣д￣)　この時期に　くしゃみや鼻水　鼻づまりがある方は「寒暖差アレルギー」の可能性も大です。

＜対策＞

①からだを温める（入浴はぬるめのお湯に炭酸入りの入浴剤が◎）　②筋肉を大きく動かす　③早めに就寝する　④何事も頑張り過ぎない ⑤出来る時は昼寝をする。（30分以内）

カイロプラクティックの施術は　自律神経を整え　からだの血流を上げ睡眠の質を上げます。体力が下がらないようからだをいたわりましょう。

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副鼻腔炎（蓄膿症）による頭痛の特徴

副鼻腔炎（蓄膿症）による頭痛は、「痛む場所」と「頭痛に伴う症状」に特徴があります。

副鼻腔炎による頭痛の症状の特徴は、

・頬骨や鼻と目の間、目の奥にも痛みが生じる
・頭痛が始まった時に鼻水・鼻づまりが同時に起きている
・書き物をしたりして、下を向くと頭痛がひどくなる

頭痛がおきた時、これらと一致している場合には副鼻腔炎による頭痛である可能性があります。こんな感じの頭痛の場合は　まず！耳鼻科に行って診てもらいましょう。早期治療がなによりです。

ちなみに　副鼻腔炎の原因が歯であることも多いです。歯の治療も早期治療がなによりです。

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(　ﾟдﾟ)…　花粉症+三寒四温で疲労が出ています。疲労回復のケアをしっかりと！

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産後のぽっこりお腹が気になる

子供を産んでから やたらと気になるんです。　　(ｏ・ω・)ノ))　この！ぽっこりお腹。

そうなりますよね。今まで　ずっと気を使ってきたボディーラインですから。気持ちはよくわかります。

＜出産後のぽっこりおなかの原因＞

①妊娠による腹直筋の離開が考えられます。腹直筋はお腹の縦にあたる筋肉です。妊娠によりお腹がおおきくなると　 腹直筋が左右に開いていきます。が！この開きが非常に大きい方もいるんです。そのため内臓は徐々に下垂し産後は下腹がぽっこりに。。。(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

（授乳をして間もなくはどれくらいの水分が体に必要なのかわからないために　少し多めの水分を体が保持している場合もあります。）

＜対策＞

骨盤矯正と腹筋エクササイズでお腹の内側にある腹横筋から閉じていくことで 産後の不具合を解消することができます。産後すぐはからだの回復の時期なので、ゆっくりからだを休めてください。腹筋エクササイズは産後2ヶ月位から開始可能になります。（骨盤矯正は産後１か月～可能）マイナスの筋力をゼロに戻すトレーニングからスタート。腹直筋・腹横筋・腹斜筋のトレーニング☆一緒に頑張りましょう。

出産後のぽっこりおなかにならないためには　産前に腹筋を鍛えておくのも◎アスリートを見るとよく分かりますが、やはり、運動経験がある人の方が筋肉の戻りも早いです。

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産後１～３か月は、授乳の回数も多く　赤ちゃんが柔らかいのでだっこもつかれます。

さらに　腹筋が弱っていること　睡眠不足なども重なり　女性にとって生涯最も心もヘトヘトな期間。子どもが重くなるにつれて腰に痛みを感じるシーンもふえます。疲労こんぱいになる前にメンテナンスをどうぞ。　　　

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脳の疲労を取りたい

（｡･ω･)ﾉﾞ人は色んなことを考える動物です。だから　たまーに頭がごちゃごちゃになります。

・学校や会社のこと・友だちや家族、育児のこと・自分のからだ、気持ちについて・将来について　とかとか。。。 

(;´д｀)「なんとなーく　頭が疲れた」 「いいアイデアが浮かばない」「考えても分からなくなってきたー」こんな頭の回転不足は誰にだってあります。　

不眠気味になったり、病気になったら大変！迷わず　からだとココロの調整においで下さい。ごちゃごちゃ改善！スッキリします！

元気がいちばん！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* 自己回復スタートでーす!!!!!


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ストレートネックをなおしたい

カイロプラクティックはストレートネックの症状の改善が得意です。

ストレートネックの原因を　骨の変形だと思っている患者さんも多いのですがそれは間違い。

☆ストレートネックの原因は骨の変形ではなく筋肉よるものです。ですから正しく治療をすれば治ると考えて良いです。当院にもストレートネックと診断されて来院された方が時間はかかりますが良くなって感謝されます。

ストレートネックの正しい治療とは　

①まずご本人がストレートネックの状態を理解すること

②筋肉の調整と首肩のストレッチの仕方

③仕事や生活環境の見直し

④寝具選び　　　など総合的なものです。

そもそも・・・

どうしてストレートネックになってしまったのか？これを追究し改善していくことがいちばん重要です。　　

仕事や生活習慣で同じ体勢を取りつづけることがあるでしょうか？

あれば、それを休み休み行うよう・時々姿勢を変えることを習慣にしてもらうことをお願いします。

なぜなら　実は！筋肉は同じ姿勢を取りつづけることが苦手だからです。だからストレートネックの症状改善には　ちょこちょこ筋肉を休ませてあげることが必須です。これを心掛けてもらいます。

ストレートネックの症状が改善したそばから　再発してしまっては　もともこもないですからね。

あとは、頭を支える筋肉全体のコンディションを整えていきます。簡単な体操やストレッチも指導しています。何か心配がありましたら気軽にご相談ください。

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足裏の筋肉と足首の歪みの矯正

いつも来院されているFさんから朗報を頂きました。

「足の形が変わったのか靴のサイズが小さくなったんです」

嬉しいです。来院されたばかりの頃は　多くの方が足の踏み込みに力が入っていないんです。大雑把に言うと足裏と足首が上手に使えていない。正しい筋肉がない状態です。

からだの歪みを気にする人も,足裏の筋肉や足首の歪みまで気のする人は少ないけど。。でも！よーく考えてみてください。

足裏や足首はからだの土台。体幹同様にだいじです。うまく使えるようになると、バランス感覚が分かってきて身に付き　非常に動きやすくルンルン気分に♪なります。(笑)

足裏の筋肉をよーくもみほぐし→癒着した筋膜を引きはがし足の指1本1本を動きやすくして→足首に関わる筋肉や靭帯や腱に正しい動きを馴染ませる作業の繰り返し→時間はかかりますがこれでものすごく変わります。

自分のからだを磨きたい方！気軽にどうぞー。

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足の裏が痛い 足の裏がだるい

「足の裏が痛い、だるい」という方は年代を問わず多い症状の一つ。当院でも時々相談をうけます。

足の裏がすごくだるい・朝起き掛けにかかとの内側が痛む。

↑これは、足の裏のアーチを支えている足底腱膜に炎症がおきている可能性が考えられます。

・ジョギングなどによる足の使いすぎ　

・入院やケガ やコロナによる外出自粛などで足に体重をかける時間が少なかった

・足首に瞬発的な力がかかった(ゴルフなど）　　

・足の小指側に体重をかけて立つクセによる足裏のアーチの減少　　

・加齢

などから起こりやすくなります。

(｡･ω･)ﾉﾞ 起床時や長い時間座っていた後、動作開始時に痛いのは、安静にしている間に治りかけた腱膜が体重をかけることによってまた切れるため。断裂は微小なので、痛むのは切れた瞬間だけで、断裂と修復を繰り返しているうちに、数ヶ月～数年で自然治癒します。

＜カイロプラクティックでは・・・＞

薬や湿布　痛み止めなどは使いません。

足底筋膜炎は、完全に治るまでに時間がかかるため→痛い足をかばう癖が習慣化しがちです。それをなおしておかないとからだの歪みも常習化します。足底筋膜炎も悪い癖も歪みもきちんとなおしましょう。

当院では、硬くなった脚の筋肉を中心に全身の筋肉と関節を調整して体の歪みを整え、足の親指側に体重をかけて立ったり歩いたりできるようにしていきます。また、ふくらはぎのストレッチやトレーニングなどもとり入れ、治癒を早めて再発の予防を目指します。

元気がいちばん☆自分のからだを大切に　　(*^ーﾟ)b!!

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産後うつ 育児ノイローゼ

[産後うつ」→出産直後の女性の約１割が発症するそうです。原因は育児不安。。。(*v.v)｡　わかりますね。。。

昔はおばあちゃんやご近所さんが身近にいたことに対して今は気薄で不安にもなります。

とくに出産直後は　パパとママの疲労度の分かり難さが女性を追い込みます。

たとえて言うなら新しい職場に２４時間体制でいる状態です。　((･(ｪ)･；))

また　３人目・４人目の出産は　周りから見ると慣れたもんだろうと思われがちです。

ところが,３人目・４人目のママになるのは初めてなので本当にいっぱいいっぱいなのです。

そこで　大切なのが自分の（ママ・パパ自身の）時間を確保すること

仕事と同じで育児中にも休みは必要な訳です。この休みが→いい育児に繋がります。

産後うつの状態は　「育児にも支障をきたし　子どもの感情表現や愛着などの発達にも障害が生じる恐れがある」と小児科医も声掛けをしています。当院では　産後１か月から赤ちゃんと一緒に来院できる工夫をしています。

マタニティから来ることも可能です。初めに頑張り過ぎないこと。応援します。

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葬儀や相続について

人間や動物の死は急にきます。ましてや　親や家族はそれからしばらく忙しい。

いろんな本を読むより　経験している人たちに話を聞く機会があると　本当にためになります。

今朝来院された方は　葬儀の話をしてくれました。お母さまが亡くなる1週間くらい前に　お母さまから　葬儀の会社・葬儀の形などの提案があって　すぐに家族でその会社を見に行って　ここはいい！と　みんなで一致して　お母さんらしい個性的な葬儀ができたんだそうです。

震災の体験も　妊活も　葬儀や相続の話も　インコや犬の飼い方もリアルに経験している人からの話がいちばん。ネットやTVの情報ばかりでは失敗します。

様々な人と会って話すことは　ココロの元気にも　真実を知るチャンスにもなりますね。

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3.11

東日本大震災から13年。長い月日に感じます。

あの時大変だった人が　今　笑顔で私の近くにいる。

人ってすごい。生きていてくれてありがとう！

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脳の衰えを防ぐ食べ物

今日は、患者さんとの会話で「脳の衰え」の話が出たので　脳の衰えを防ぐ食べ物をピックアップします。参考にして下さい。積極的に私も取り入れてまーす。

イワシ　さば　マグロ　サンマ　ハマチ　牡蠣　鮭　ブロッコリー　かぼちゃ　大根の葉　ニンニク　えごまの葉　アスパラガス　アボカド　くるみ　アーモンド　ゴマ　えごま　えごま油　シソ油　日本茶　赤ワイン　納豆　ヨーグルト

自分の体をどう活かすか?!どう楽しむか？「栄養・運動・休養」すべてが大事☆

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家の中の寒さ対策

去年から私が家の中でしている寒さ対策は「マフラーDE腹巻！」

まあ　そのまんま　マフラーを腰に巻いているのですが便利ですー(^－^)。

帯の発想ですが　巻き方次第で上の方まで巻くとか　腰上腰下と幅も変えられるので長めのマフラーが大活躍です。

明日も風が強い予報。加湿器もフル稼働させましょう！そして、寝る時もマフラーDE腹巻で熟睡を！

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花粉症の薬はのどが渇く

花粉症の薬を飲むと のどが渇く気がする　という方がいます。

そーなんです。

抗ヒスタミン薬やステロイド系の治療薬など利き目の強い薬には　口の中が乾きやすくなるという症状の副作用があります。

鼻水を止めると唾液も止まってしまうのです。

口が乾かないように時折　水を口にふくみましょう。高齢の方にも是非教えてあげてください。

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三寒四温

暖かくなったり寒くなったりするせいで　からだの調整が追いつかない時期。

肩こりからくる頭痛、背中のコリの人が増えています。

意外と多いのが→　夜　丸まって寝ている！！からだは寒いと感じるとからだを丸めてしまいます。

寝ている最中も湯たんぽなど寒さ対策を！

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左右足の長さが違う

左右の脚の長さが違うと気にしている方。次に当てはまる方は、骨盤の歪みが原因の可能性があります。

・どちらかの脚の付け根が痛む

・下腹がポッコリと出ている

・腰周りが横に広がっている気がする

・スカートがまわる

・写真に写るとどちらかの肩が下がっている

からだは横になっている時以外、いつも重い頭を支えています。そのため、姿勢が悪いと背骨が無理にバランスをとろうとして歪みが生じます。骨盤は両脚の大腿骨の上に乗っているので、骨盤が歪めば左右の脚の長さに影響がでてきて当然なのです。

「骨盤が歪む原因として考えられること」

普段から左右の片脚にばかり重心を置くクセや、座っている時間や前かがみになる時間が長い

産前のマタニティー姿勢や産後の授乳姿勢やだっこ姿勢など　産前産後の特別な時期

ゴルフやテニス・野球など　からだの使い方の左右差が大きいスポーツをしている

変形性股関節症　変形性膝関節症の人

高齢者

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当院にも多くの方々が「骨盤調整」を行っています。産後の骨盤調整にいらっしゃる方が断トツに多いですが　60代70代の女性も調整にきます。腰背部や殿部、大腿部を中心に全身の筋肉と関節を調整して歪みをとって筋トレも行います。

大きく歪まないようメンテナンスをしていきましょう。

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自転車ラックの上段に電動自転車を簡単に乗せる方法

自転車ラックで上段と下段がある駐輪場があり　混んでいて下段に空きがないと困る時ってありますね。

とくに　背が低い人や電動自転車を利用している時は　(-"-)ﾑﾘｶﾓ~! と私もなります。

以前来院された女性の方も　自分のマンションの駐輪場のラックが上段で　毎日ハンドルを持ち上げて乗せてたら　腕をこわしたーというケースもありました。

そこで　先日教えてもらった電動自転車ならではの技を紹介します。

自転車から降り　上段のラックに向かって進行方向を真っ直ぐに自転車を合わせ　全自動のスイッチをONにして右足で左のペダルをグイッと回せば簡単！OK！です。

これは駐輪場のおじさんが教えてくれたそう。困っている人が多いこの問題！参考になるので是非拡散お願いします☆彡

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いい家族

今日来院されたYさん。話を聞いているといつもいい家族だなーと思います。

私がいいなーと思うのは　よく相談し合っているところ。夫婦・親子・嫁姑それぞれがみんなが思いやっているところ。

子育ても介護も楽しい時間も　一族で協力し合えるとハッピーですよねー。

元気がいちばん！すれ違わないよう会話を大切に☆彡

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腹筋を鍛えたい

来院される方からこんな質問がありました。

50代に入っても健康的な体でいたいと思って日々　腹筋やスクワットやストレッチをしているんだけど　体幹が強くなれない。どうしたらいいか？

これはいい質問です。実は体を強くする方法は年齢によって変わります。10代は骨がしなります。20代も筋肉に十分柔軟性があります。それからは30代40代50代・・・・と。体は変化し、骨や筋肉も硬化していきます。

だから50代になって一生懸命　若い頃やっていた筋トレをすると腰痛などが起きちゃうんです。

ちなみに整体は、積極的に筋肉や筋膜を動かし　関節の可動域の低下や前後左右のゆがみをおさえます。　

もし　見よう見まねでトレーニングをするのなら　自分と同じ年以上の方がやっているものを探しましょう。

当院ではからだ全体の歪みを取った後に　年齢に合った　その人の今の状態にあった筋トレやストレッチも提供しています。ゆがみを取って正しく筋トレ！興味のある方はどうぞ☆彡

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顔の歪みをなおしたい

顔の歪みが気になる方もけっこういますね。

＜こんな症状＞

(;;;´Д｀)　顔の左右どちらか歪む

(;;;´Д｀)　ものが噛みにくくなる

(;;;´Д｀)　顎を動かすとカクカク鳴る

＜原因＞

顔の表情筋、咬筋、頭の筋肉のアンバランスが考えられます。

左右のどちらか片方でばかりものを噛むクセがあったり、立ち姿勢に左右差があったり、顎の噛み合わせに歪みが生じていたりすることがあります。こうした状態を放っておくと、表情筋（顔の表情を作る筋肉）の緊張の部位によって差がでてきてしまい、顔が歪む原因になっていることが多いんです。

また、歯の噛み合わせにより　顔の歪みが生じることもあります。

＜カイロプラクテｨックでは＞

歪みの原因となる、表情筋、咬筋（噛む筋肉）、眼輪筋、頭全体の筋肉の硬くなった所を緩めていきます。

どこの筋肉がアンバランスだったかを確認し　習慣の改善も一緒に考えていきます。

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手がしびれる 腕がしびれる

腕や手のしびれでお悩みの方は意外と多いです。

＜症状＞
指先がピリピリと感じる 　　
肩から二の腕がビリビリと痛む　　
肩こりがひどくなったり、長時間PC作業をするとしびれてくる
横向きで寝ると腕や手がしびれる　　
肩から指先まで腕全体の重だるさがあり、感覚が鈍くなる

＜原因＞
長時間のPC作業などデスクワークが多い方、前かがみの姿勢が長くなる方などに多く見られる症状です。ストレートネックだったり　内まき肩だったり　だっこだったり　頭や肩が体より前に出る姿勢を長く続けていると、 首の後ろから出て鎖骨のすぐ近くを通る、手や腕を支配する神経や血管が圧迫されてしまいます。

ヾ(*ﾟA｀)ﾉ　それが手や腕に痛みやしびれを起こす原因の一つです。

＜対策＞
腕や手のしびれがでる姿勢を　長時間続けないことが対策になります。改善法でいちばん重要なことは→腕や手のしびれがでる原因になっている筋肉はどこなのか？それを見つけることです。

＜カイロプラクティックでは＞
まずは、　腕や手のしびれがでる原因になっている筋肉を見つけだします。

そして　その筋肉を中心に　首から肩、腕にかけての硬くなった筋肉を緩め　血流を良くすることで回復させます。さらに、腕や手のしびれがでる原因に関係する関節を調整し　圧迫されている神経を解放。これらを繰り返し　症状を改善・予防します。

(ｏ・ω・)ノ))「そのうち治る」と過信せずに　どんな症状も軽いうちに対処し完治するまでなおしましょう。ストレスよ！さらば！！

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