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2023年12月の31件の記事

2023年12月31日 (日)

2023年もありがとうございました

今日はとうとう大晦日。2023年もありがとうございました。

今年最後の来院者はTさんからの紹介で 今日初めて来院のHさん。首と腰のヘルニアの手術をしている50代男性でした。Tさん、いつもPRしてくれて(人''▽`)本当にありがとうございます。

今年は喉の風邪による疲労・気温差アレルギー・足の筋肉の低下が目立つ1年でした。来年はどんな年になるのでしょう。

どんなことにも対応できる柔軟なからだ作りを応援します!来年もよろしくお願いいたします。

 

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2023年12月30日 (土)

山梨と静岡に行って来ました

1230今日は今年最後の旅行に行って来ました。今年行った旅行の数を数えてみると37回。

日本国内の旅行でも四季による自然がキラキラ光って見どころいっぱいで 気軽だし楽しみました。

今日の写真は午後4時くらいの富士山。御殿場で撮りました。

Photo_20231230230501

←ちなみに22日の冬至の日に山中湖で見たダイヤモンド富士がこちらです。天候に恵まれました。

 

ヽ(^o^)丿いつまでも元気いっぱい!健脚!万歳です!  新年は3日スタートです。 

 

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2023年12月29日 (金)

目の充血 ドライアイ

いつもはコンタクトレンズをしている知人(60代女性)が「朝起きたら両目が充血していてビックリ!眼科に行ったー!」と。

前夜にスマホで、モルモットの動画をずーと見ていたせいということです。

この乾燥の季節。暖房をかけた寝室でスマホを見るとまばたきが少なくなるので目は非常に乾燥します!

そしてそのまま就寝すればさらに!夜中目をつぶっているので(まばたきをしないので)目に涙が供給されないまま朝を迎えます。。。

まばたきの数を増やすなどの対策を!と言いたいところですが 年齢的に40を超えたら就寝前1時間前からスマホはやめましょう。だって目は大事だから。

ちなみに寝る前の目薬は✖。点眼薬成分の中に収斂薬という目の中を乾かしながら炎症を抑える成分があり 寝る前にさしてしまうと寝ている間は余計に目が乾いて結膜や角膜を傷つける可能性があるんです。ドライアイの人もご注意を!

 

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2023年12月28日 (木)

からだの歪み

よくあるカラダの歪み。原因は人それぞれ。気付いているのに放っておくと・・・         
          
放ったまま生活していると、疲れやすくなったり、しびれや痛みを感じたり、体調が悪くなることも。

「疲れやすくなった」「なんだか寝付けない」「以前よりいらいらする」 

こんな時は身体全体を見直してみましょう。自分の姿勢の特徴を知っておくと 不安が解消されることも多いです。

 

<生活習慣のこんなことが原因かもしれません>

◆斜めに座る◆同じ姿勢でデスクワーク◆ゴルフ、テニスをしている
◆利き腕の影響◆バッグを片側にかける◆長い授乳姿勢
◆出産経験がある◆野球をしていた◆解剖学上間違ったカラダの使い方を している  などなど・・・

実は私も、、、数年前の雪の日はりきって雪かきをした後、、、汗が足に残った状態で冷えたため 左足の第3指がしもやけに!! 

保湿クリームを塗ってばんそうこうをはっていたのですが、ばんそうこうがぴったりしもやけにくっついてしまいばんそうこうをがばっと剥がしたときに血だらけに

そんなことを繰り返し、左の足先をかばって3週間ほど生活をしていたせいで両足の中心にきっちりのっていた体のバランスが見事に崩れました そして→後ろ重心になってしまった体のくせを6週間かけて取り戻しました。 

放置は危険です。時間が経てば経つほど、自分の老後にひびきます。キチンと治しておきましょう。

 

正しい姿勢を「知識」として知っておくこと・からだで「体得」しておくこと!それが未来に響きます。

 

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2023年12月27日 (水)

満月前症候群

今日今年最後の満月。いつもより足がむくむなーと感じた人もいるかもしれません。
満月の前後は「満月前症候群」という言葉があるほど 大人も子どもも(赤ちゃんも)自律神経が乱れやすく 眠気や頭痛・倦怠感・イライラ・足がむくむという症状が現れやすいんです。
からだは思っている以上に 気候や気圧 月の満ち欠けなど目に見えない環境に影響を受けています。満月の前後3日は注意しましょう。
対策は早めに良く寝ること✨リラックスを心かけながら積極的に眠りましょう。


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2023年12月26日 (火)

寒さ疲れ

寒さでからだが疲れて体調不良の人が先週から増えています。

自分の弱いところに出ている傾向にありますが とにかく睡眠を1時間以上長くとりましょう。

私もそうします。

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2023年12月25日 (月)

妊娠中や育児疲れを分かってほしい

今日は  妊娠中・子育て中のママやパパに参考になるお話しです。

今回は3児の母 働くママTさんとのお話しを紹介します。当院内での何気ない施術中の会話です。

 


一人目妊娠中の時から 育児を一人でできるとは思ってなかったので、その旨を夫や両親たちに話しました。そして、その時々にいろんな人に助けてーと伝えます。

妊婦中はつわりがひどくて 到底 妊娠前のようにできないので夫に「今の私のつわりってどんな感じかと言うと、二日酔いが1日中続いてる感じ」と伝えました。←喧嘩を防ぐため

とくに男性には こうやって具体的に話さないとわからないもの言葉で伝えれば「うわ~それは大変だね~」と共感するので伝えないと分かりません。

生理中でイライラする時も その旨を夫にも子どもにも伝えましょう。

育児で手がまわらない事は「これは時間的にも体力的にも手がまわらない」と言います。頑張っている中で「出来ない事をできない」って言うのは甘えではありません。

「これとこれとこれはできるけど、これとこれは手が回らない」と困っていることをきちんと話すようにしてます。
TODOリストを作成し 1日1週間の流れを書いて見える化し 自分ができることと出来ないことを伝え 相手はそれができるのか話し合います。そうすると、「それは一人じゃできないに決まってるから そろそろ食洗機を買った方がいいね」とか「ばあばに来てもらおう」とか「明日の朝俺がやっておく」とか 解決策がでてきます 

もちろん 丸投げはだめです。Σ(・ω・ノ)ノ!(笑)





総じて言うと・・・育児を
一人で頑張り過ぎると 結局子供にしわ寄せが。。ママが慢性的に疲労した状態だと子供のメンタ良くないし。パパもママも いい感じでリフレッシュしながら進んでいくのが◎です。


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2023年12月24日 (日)

冬の体調不良

寒くなってきて体調不良の人が増えています。

とにかくよく寝ること。睡眠時間を長めに確保しましょう。

あと!乾燥しているので加湿&ビタミン補給を。ミカンやリンゴや柿はこの時期にぴったりです。

そして入眠前から腹巻を!内臓が温まりからだの疲れがよくとれます。

腹巻がない方はマフラーでOK!マフラーをお腹にクルクル巻けば代用できます。

 

('ω')ノ昨日はネギとレンコンとりんご 今日は生姜スープをいただきました。どれもこの季節の養生の食べ物です。みなさんどうもありがとうございました。

 

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2023年12月23日 (土)

歩き出すとき膝が痛い 立ち上がる時膝が痛い

・歩き出すとき、立ち上がるときに膝が痛い 

・膝の内側だけ痛い 

・正座ができない

このような症状で、高齢の方であれば 「変形性膝関節症」の可能性が考えられます。若い人でこんな症状がある方は「骨盤から下肢の歪み」が考えられます。

O脚など膝のお皿が内側を向く姿勢がクセになっている場合は多く、歩いたり階段の昇降をする度に、膝関節の内側の軟骨同士が繰り返しぶつかり、軟骨が磨り減ったりトゲができたりといった変形を起こし、痛みの原因となります。

元気がいちばん。原因を究明!ひどくならないよう無理せず 早めになおしましょう。 

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2023年12月22日 (金)

ダイヤモンド富士が素敵でした♪

Photo_20231222230101今日は山梨に行ってダイヤモンド富士を見てきました。天気は最高!気温は3度くらいで。

←まだこの太陽が富士山の左上にあった14時50分から見始めて どんどん富士山山頂に近づき15時22分!(今日はちょうど冬至で一番早い時間に)山頂真上にきて「ダイヤモンド富士」に!

そのあとは、富士山の後ろに太陽が沈み、15時30には明るかった昼の景色からあっという間に夕方の景色になりました。

 

('ω')ノ自然の景色は曇りや雨・雲がかかっても見えないので今日は非常にラッキー。いい経験ができて良かった~です。 

 

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2023年12月21日 (木)

膝が痛い 変形性膝関節症

膝の痛みは誰もが想像できるくらい身近な症状だと思います。

変形性膝関節症や変形性股関節症は時間をかけて進行し、初期→中期→末期というように徐々に悪化していきます。

中期~末期の場合 病院では痛み止めか手術を提案されます。周りでもよく聞く話です。

('ω') 皆さんならどうしますか?痛み止めか手術と言われたら。。。

変形性膝関節症にしろ 変形性股関節症にしろ 腰椎ヘルニアや頸椎ヘルニアでも、痛み止めか手術と言われてもどちらもヤダなーと思ったら カイロプラクティックや整体に来てみてください。

当院なら 変形している膝にできるだけ負担がかからないような姿勢を目指し 膝の痛みを根本から減らします。

あらゆる箇所の歪みを調整し 正しい姿勢がとれるようにしています。時間はかかりますが 膝に水が溜まらくなり 調子が良くなるので喜ばれます。徐々に悪化した変形性股関節症を徐々に元に戻していくイメージです。

高齢になればなるほど治癒に時間がかかるのは事実ですが からだには元に戻る力があるのも事実。全体の筋肉づくりから始まります。

病院で足首や膝や股関節の手術を勧められ悩んでいる方もどうぞご連絡ください。当院に来院し、からだの説明を聞いて本当に良かったと喜びの声を頂きます。

膝に水が溜まって困っている方も もう水が溜まらないよう根本を改善しましょう。

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足がむくむ 足が冷える(冷え性)

ヾ(;´Д`A 足がむくみやすい。

ヾ(;´Д`A   夜寝る時・・・足が非常に冷える~!!(冷え性)

こんなお悩みは男性女性問わず多い症状です。それとは逆に当院にはこんな声も多いです。

いつの間にか足の冷えが良くなってた~♪  靴下につく汗が減って嬉しい~♪など。

最初は足のむくみや足の冷え症改善以外の目的でおいでになっている方も 今年は湯たんぽなしでも寝れるようになったー!と喜びの声をいただくことも多いんです。

Qどうして足がむくむのか?

一日中PC作業をしていたり、立ち仕事をしていて、夕方足がむくみ靴がきつくなった事はありませんか?

外は暑いのに足が冷えてくることがありませんか?

これらの症状は 「血行不良」 という同じ原因で起こる事が多い。簡単に説明すると、長い時間同じ姿勢を続けていると→体の血流が悪くなり→余分な水分を心臓に送り返す機能が低下するため!!体も冷えてしまうのです。 ((・(ェ)・;))

特に 一日中デスクワークをしている方、足をよく組む方、妊婦さんは、足の付け根の部分(鼠径靭帯)が圧迫され続けるので、そこを通る静脈が狭くなり→心臓に戻る血流量が減少→戻りにくくなった血液(体液)は足のむくみを引き起こす。

またそんな状態が続けば・・・足のむくみだけではなく||Φ|(|゚|∀|゚|)|Φ||「下肢静脈瘤」となって膝裏などの血管がクッキリ腫れ元にもどらなくなることもあります。Σ(゚□゚(゚□゚*)

<対策>

足の血流をよくすることを 徹底的に行いましょう。

①足湯(冷やさない!温める!)を習慣にする

②足の運動(屈伸やスクワット)をこまめにする

③靴や靴下・インナー下着などの調整(着圧ソックスなど機能性重視で) 

④下肢全体のストレッチやマッサージを行い よ~~~~~く ほぐす!

 

当院では、足の指1本1本をほぐし・筋膜リリースを行い、足裏から足全体の動きを向上させることを得意にしています。自分ではできない足のケアを是非お試しください。冷え性改善!    

 

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2023年12月19日 (火)

親が病気や怪我をした時

親から病気や怪我の知らせを聞いた時 親は「来てならわなくても大丈夫だからー」とか言いますね。

自分が親の立場だったら 私も言うかもなーと思います。

でも!大丈夫じゃないかも!!そもそも大丈夫って何?

食べ物やトイレが大丈夫だからって 大丈夫じゃーありません。

年齢が上がるにつれ ちょっと横になっている期間が長くなるだけで 筋肉が一気に落ちてしまい。。。動かせる筋肉を動かしていかないと 体力低下・寝たきりになるリスクが高まってしまうのです。

('ω')ノ体力低下を最低限にするために!

そんな時は家に行って家の導線を見直してみましょう。

時に、手すりや歩行器・立ち上がり補助スタンド・杖・布団乾燥機・湯沸かしポット・水なしシャンプー・体用ウエットティッシュ・ハンドクリーナー・尿漏れパットなどを用意するだけで 生活がしやすくなる場合もあります。気分が滅入らないように 簡単にできる運動具もあればそういうものも◎です。

今や100円ショップでも杖や老眼鏡が販売されている時代。不自由を発想で解決できることもあり。

親の病気や怪我は急にきます。。。後回しにならないよういつもフットワーク軽くいきましょう~。

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2023年12月18日 (月)

雪景色!

Photo_20231218223501

今日の11時に見た景色です。群馬県の谷川岳。新潟に近い群馬 です。

綺麗な雪がクリスマス気分を運んでくれました♪

私は、寒い好きなので一気にテンションが上がりました。(≧▽≦)/〇

12月も半ば過ぎ。忙しい時ですが自分のからだが喜ぶことを楽しみましょう。

 

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2023年12月17日 (日)

妊婦整体 働きながらの妊婦生活

Q妊婦さんも整体をうけられるんですか?

(。・ω・)ノ゙ ♪はい。沢山の方が来院しているのでご安心を。

妊娠中は赤ちゃんをお腹の中で育てている大切な期間。疲れ過ぎは禁物です。 妊婦さんで腰痛の方も多いのですが 当院に訪れる目的はそれだけではありません。

妊婦時に起こりやすい症状の 足がつる 足がむずむずする 肩こりがひどい だるい 重い etc・・・のほかに 

・もともとの仕事疲れ 上の子の育児の疲労 気持ちをリフレッシュしたい などなどさまざま。

 整体院やマッサージに行って 妊婦さんが断られることも少なくありませんが マタニティー整体の勉強をしている院に行けば大丈夫。当院同様 託児があるところもあります。

 

<マタニティ整体のメリット>

妊娠中なんだから疲れるのは当たり前と思っている人も多いのですが、そんな人ばかりじゃありません  マタニティ生活を楽しんでいる方が当院にはたくさんいます。

思い切って整体に行ってみてください。゜.+:。(*´v`*)゜.+:。 妊娠中の余計なストレスや妊娠時の辛い痛みから開放されるだけでなく、体が楽になり 心からリラックスすることで安心感が湧いてきます。

また、体全体の筋肉がほぐれ、血流がいい状態になれば お腹の赤ちゃんの状態を良好に保つことにもつながります。

産後の体型を気にする方は 妊婦中からケアしておくのも一つの方法です。

 ('ω')初めての整体で心配の方は電話してみて 院の雰囲気を確かめてみるのもいいと思います。GO!

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2023年12月16日 (土)

猫背をなおしたい

今日は「猫背が気になる」という方へ説明です。

いい姿勢と悪い姿勢がありますね。猫背はできるだけ若いうちになおしたい悪い姿勢です。

(o^-^o)筋肉には、からだの位置や姿勢を安定させている体位性活動筋という筋肉があります。この筋肉の一つが「菱形筋」。肩甲骨を背骨に引き寄せている筋肉です。菱形筋が弱くなれば 肩甲骨を背骨に引き寄せられなくなり→猫背になっていきます。

ただし!体位性活動筋は、からだの位置や姿勢を安定させている筋肉。大きく伸びたり縮んだりすることがあまりないため 弱くなりやすいんです。そしてもう一つ!!猫背に大きく関わる筋肉が胸の筋肉「大胸筋」。大胸筋これもまた体位性活動筋です!!

 

 

(o・ω・)ノ)) よーするに 胸の筋肉と肩甲骨周りの筋肉両方ともが硬くなりやすい筋肉で、猫背を改善する根本は、その両方を柔らかくして大きく可動していくことなのです。

本気で姿勢改善したい方 さっそく実行しましょう!


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2023年12月15日 (金)

寒さと乾燥対策

東京も手足がかじかんできましたね。

からだを冷やさないためには 首・手首・腰・足首から体温を奪われないように服装を工夫すること!

体温維持を心がけます。

考えてみれば サラリーマンのネクタイも寒さ&乾燥対策には◎。男子学生の詰襟&学生帽も◎。着物の重ね着&帯だって日本の風土に適していて電気がなかった時代の日本女性の健康を守ってくれたのだと思います。12月になって私も帯を参考にして、夜寝る1時間前くらいから腰にマフラーを巻き付けて腰を温めて巻き付けたまま寝ています。

流行に追われることなく 自分らしい自分に合った健康生活を楽しみましょう。

 

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2023年12月14日 (木)

白米より胚芽米が健康的

「白米を毎日食べている人」と「玄米や胚芽米を毎日食べている人」とでは摂取しているビタミンの量が違います。

私の母も 私が子供の時から胚芽米を選んでいました。

胚芽米には ①糖質をエネルギーに変換するビタミンB1、②身体の成長を促すビタミンB2、③タンパク質の代謝に欠かせないビタミンB6、④抗酸化作用を持ち細胞を若く保つビタミンEなどのビタミンが(●^o^●) 豊富に含まれています。

とくに成長期の子どもや 働き盛りで忙しい仕事をしている人は 白米を胚芽米に変えるだけで栄養価が簡単に変えられます。

ちなみに ビタミンB1が不足すると・・・集中力低下・イライラする・倦怠感・キレやすくなります。

ビタミンBと言えば!サプリメントで人気のチョコラBBもビタミンB群おし。こんなかんじでB群を紹介しています。

・ビタミンB1→糖質の代謝をサポート

・ビタミンB2→脂質の代謝をサポート 皮膚や粘膜の健康維持

・ビタミンB6→たんぱく質の代謝をサポート 皮膚や粘膜の健康維持

('ω')ノ日本人には日本人にあった食があります。お米食を中心にし体を健康に保ちましょう。

 

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2023年12月13日 (水)

便秘と腸内細菌

理想の便のポイントは3つ!

①色が黄色  ②バナナ2本分の量でほどよいやわらかさ  ③水洗トイレの水に浮く

これが理想のうんちです。

 

便は最終的に小腸→大腸→直腸→肛門から排泄されますが、栄養があらかた吸収されたあとの食べ物の残りかすが、小腸から大腸に運ばれ・・・残りかすが大腸内を進む間に、ヒトが分解できない成分を(食物繊維や未消化のたんぱく質の一部を) 腸内細菌が分解しています。

腸内細菌とは

腸内細菌とは、ヒトや動物の腸の内部に生息している細菌のこと。ヒトでは、種類は500~1000とも約3万とも言われます。有用菌(善玉菌)は消化吸収の補助や免疫刺激など健康維持などへ影響がある菌で、代表的なものにビフィズス菌や乳酸菌があり、健康維持や老化防止にいいといわれています。 

では、腸内細菌を減らすものは何でしょう?

一つはクスリ全般。なので便秘薬に頼っていてもからだは改善されません

(*゚▽゚)ノ当院では内臓調整という施術で腸に刺激を与え便秘に対応しております。便秘でお困りの方は大人も子どもも一言お知らせください。

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2023年12月12日 (火)

ストレートネックの原因 頭痛が治らない

スマホの普及でストレートネックの人も急増! 以前は 長年家事をしていた60代以上のおばあちゃんに多かったストレートネックでしたが、、、当院にもストレートネックが気になる方が来院されます。

 

 ストレートネックは病院でレントゲンをとると 首骨のS字のカーブが喪失しているのですぐにわかります。首骨のS字のカーブが喪失しているので、ストレートネックの原因を骨の変形だと思っている患者さんも多いのですがそれは間違い!

(o・ω・)ノ))ストレートネックの原因は骨の変形ではなく筋肉よるものです。

スマホを手に乗せ見下げ続ける姿勢や長時間のPC作業は→重い頭を支える首から肩の筋肉をひどく疲労させます。ところが・・ 本人は無自覚のことがほとんど。頭痛や肩こり、手のしびれ、頭が働かない。。など他の理由で来院される場合がよくあります。 

大人も子どもも30分以上連続のスマホ閲覧と長時間のPC作業は注意! 首と目を守るために休みをいれましょう!

なってしまったら・・・頭痛薬や湿布の対処療法では状態がひどくなるばかりです。根本的な改善をおすすめします。

ストレートネックの症状の予防・改善が得意なのはカイロプラクティックなんです。 施術は→肩から肩甲骨までの疲労困憊の筋肉を元の状態に戻し首骨のS字のカーブを取り戻します。からだ全体の歪みまで発展していれば その両方にアプローチします。

根治は ご本人の意思の強さがあってこそ 一緒にがんばりましょう。咳込みがひどい時期はストレートネックからくる不調も増える傾向があります。








 

本気で改善したい方からは 少し時間はかかりますがよくなるので大変喜ばれます。どうぞご相談ください。


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2023年12月11日 (月)

産後の骨盤矯正 産後ズボンが入らない

託児付の整体院を開いているので 産後1か月位~仕事に復帰するまでの間に「体を整えておこう」と考えておいでになるママが沢山います。日本の整体でも 産後こそ体の調整にふさわしいという考え方があります。 きっかけはさまざまで

 

歪んだ気がする・ズボンが入りにくい・スタイルを戻したいから

肩こりや腰痛に悩まされるようになったから

疲労回復・体調管理のため

自分の気分転換(ご褒美)   etc・・・  

(*゚▽゚)ノ 産後の女性のからだは妊娠・出産で骨盤まわりの筋肉が不安定になっています。さらに抱っこ・授乳などのアンバランスな体勢が骨盤に負荷をかけます。骨盤が不安定な状態プラス日々疲れることでその歪みの修正が間に合わず 骨盤がゆがみ。。。(≧ヘ≦)産前はいていたズボンが入らない~!という状態に気が付きます。

産後2~3か月までは 睡眠不足と気の抜けない精神的ストレスから体力的な回復が追いつかず気持ちも不安定になる頃。4~8か月頃になると慣れない姿勢での抱っこや授乳で 肩こりや腰痛をはじめとする様々な症状も出始めま。我慢は禁物!そう!いつの時代も「子育ては体力勝負」。自分のからだを大切にしながら子育てをしましょう。

昔は「分娩すれば容色が衰える」「妊娠すれば体が弱くなる」と言ったそうですが、今は違います!!産後の骨盤矯正もその一つ。容色が衰えるのが骨盤の歪みだとわかれば その骨盤を調整すればいい。産後ズボンが入らないのならば 産前の骨盤の状態に戻せばいいんです

(。・ω・)ノ゙ ♪ 産後でなくても 体の歪みは疲労を大きくします。

産後のケアをしたいけど「お子様を安心して預ける人がいない・場所がない」という方。ご安心ください。当院は託児付です。お孫さんをみているばあばも来ています。家族全員!こころも体もスッキリ~  

元気がいちばん。子育てにも元気がいちばん!です

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2023年12月10日 (日)

切迫早産で体力低下 産後の骨盤矯正

妊娠前と比べ妊娠中は→筋肉を大きく動かすことができない+腹筋は引き伸ばされ+胎児を守るため母体は脂肪に覆われていきます。なので相当きたえてきた人でも 出産後筋肉量が半分まで落ちてしまいます。

 

また、切迫早産などで出産前に安静状態を保たなければいけなかった方はご自分でも筋肉の低下を感じているでしょう。


('ω') 大変な時期ですが 赤ちゃん・ご自身の未来の為にも 育児のQOLを維持するためにも 積極的に筋肉量を6か月で7割くらい回復させましょう。

 


妊婦体型(骨盤前傾姿勢)を引きずって正しい姿勢を維持するための筋肉が衰えていませんか?
歪んだ姿勢で授乳や抱っこをしていれば悪いクセの筋肉がついてしまうので骨盤の歪みは増幅。疲労も蓄積しがちになります。

 

 


骨盤矯正は産前6か月~産後1ヶ月~2年位をおすすめします。仕事に復帰してからになるとなかなか時間もとれません。生後1か月以降の託児もOKです。

 


当院の産後の骨盤矯正の特徴は「骨盤周りの筋肉のほぐし」と「鍛え(筋トレ)」で成立します。妊娠前のデニムももう一度綺麗にはけるよう産後もスッキリいきましょう。

 


からだを動かすと気分転換にもなると好評いただいております。今スタートです。

 

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2023年12月 9日 (土)

手のしびれ 腕が重だるい

腕や手のしびれでお悩みの方は意外と多いです。

<症状>

指先がピリピリと感じる   
肩から二の腕がビリビリと痛む  
肩こりがひどくなったり、長時間PC作業をするとしびれてくる
横向きで寝ると腕や手がしびれる  
肩から指先まで腕全体の重だるさがあり、感覚が鈍くなる

<原因>  

長時間のPC作業などデスクワークが多い方、前かがみの姿勢が長くなる方などに多く見られる症状です。ストレートネックだったり 内まき肩だったり 子どものだっこだったり 頭や肩が体より前に出る姿勢を長く続けていると、 首の後ろから出て鎖骨のすぐ近くを通る、手や腕を支配する神経や血管が圧迫されてしまいます.

ヾ(*゚A`)ノ それが手や腕に痛みやしびれを起こす原因の一つです。

<対策>
腕や手のしびれがでる姿勢を 長時間続けないことが対策になります。改善法でいちばん重要なことは腕や手のしびれがでる原因になっている筋肉はどこなのか?それを見つけることです.



<カイロプラクティックでは>
まずは、 腕や手のしびれがでる原因になっている筋肉を見つけだします。 

そして その筋肉を中心に 首から肩、腕にかけての硬くなった筋肉を緩め 血流を良くすることで回復させます。さらに、腕や手のしびれがでる原因に関係する関節を調整し 圧迫されている神経を解放。これらを繰り返し 症状を改善・予防します。

「そのうち治る」と過信せずに どんな症状も軽いうちに改善!しましょう。

 

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2023年12月 8日 (金)

しもやけ対策 手先足先の冷え

手先足先が冷えるという悩みは男女を問わず相談があります。

皆さんはどんな対策をしていますか?

実は!大切なのは 皮膚を乾燥させないことなんです。一番良くないのは 濡れたまま放っておくこと! と 濡れた後、急に温かい風にあてること! 皮膚は濡れていると気化することで乾燥し 風があたるとまた乾燥するからです。

しもやけはそれがひどくなったことで発症しますね。。。毎年 手先足先が冷える・しもやけができるという人は→お風呂上りなどに保湿クリーム(又はボディオイル)を欠かさずすり込んでください。べたべたが気になる方はその上から靴下や手袋を。

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皮膚の乾燥は環境でも起こりますし、季節加齢でも起こります。ちなみに 乾燥させたくない箇所にはシルク100%のソックスや手袋がおすすめ。冷えがひどい方はシルク100%の上から靴下や手袋をしてあげましょう。

もちろん手先足先の筋肉をほぐすことも血流UPになるので◎です。

 

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2023年12月 7日 (木)

足裏の筋肉と足首の歪みの矯正

いつも来院されているFさんから朗報を頂きました。

「足の形が変わったのか靴のサイズが小さくなったんです」

嬉しいです。来院されたばかりの頃は 多くの方が足の踏み込みに力が入っていないんです。大雑把に言うと足裏と足首が上手に使えていない。正しい筋肉がない状態です。

からだの歪みを気にする人も,足裏の筋肉や足首の歪みまで気のする人は少ないけど。。でも!よーく考えてみてください。

足裏や足首はからだの土台。体幹同様にだいじです。うまく使えるようになると、バランス感覚が分かってきて身に付き 非常に動きやすくルンルン気分に♪なります。(笑)

足裏の筋肉をよーくもみほぐし→癒着した筋膜を引きはがし足の指1本1本を動きやすくして→足首に関わる筋肉や靭帯や腱に正しい動きを馴染ませる作業の繰り返し→これでものすごく変わります。

自分のからだを磨きたい方!気軽にどうぞー。

 

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2023年12月 6日 (水)

妊婦の腰痛 妊婦整体

妊婦の腰痛は妊娠の中期頃から多く、主な原因は2つあります。(プラス 寒暖差も影響します)

①お腹が大きくなるにつれ、体の前面部分が重たくなり、全身のバランスが前に前に傾きはじめます。
体はバランスを取るため取りに、姿勢を反らします。反らした状態が続くと、腰に負担がかかり続けるので、腰痛になりやすくなります。

②また、赤ちゃんが産道を通るための準備期間は、靭帯や骨盤の関節をゆるめるリラキシンというホルモンが分泌されます
そのために、骨盤まわりの筋肉がゆるみ、体幹が不安定になります。それと同時に、お腹を支える力が弱くなるので、腰により負担がかかるわけです。


<対策>

・日常生活に適度な休息を入れること。台所仕事や家事も、ときどきイスに座って休むと良いです。常に頑張って体を支えている腰の筋肉をクールダウンさせて回復させましょう。

・靴をスニーカーにするか、それに近いヒールの低いものに変えるのも〇。

・あらゆる腰痛の基本は 「姿勢」 の悪さにあります。壁に背中がぴったりとくっ付くような姿勢を、なるべく保つように心掛けてください。 

・適度な運動も必要です。妊婦さんに向いた運動やヨガ体操もあります。

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当院はマタニティー整体で腰痛予防・腰痛対応の施術をしています。

妊娠中は、赤ちゃんの為にも出産後のためを考えても無理しないこと・体に負担をかけないことが大切です。気軽にマタニティ整体をどうぞ。     

 


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2023年12月 5日 (火)

サッシの修理 窓の防犯対策 

当院のドアの不調が直りました!もう快適♪申し分ありません。

みなさんのお家はどうですか?

「ガラスが割れてしまった」「鏡が割れてしまった」「店舗の自動ドアが壊れた」「フロアヒンジを交換したい」「サッシの調子が悪い」「ペアガラスに交換したい」「玄関ドアを新しくしたい」「鍵を交換したい」「門扉を新しくしたい」「窓の防犯対策をしたい」などなど ないですか?。年々 価格が上がっていくし いい職人さんが減ってきているのでいつ修理しようか悩みますねー。

そんな時は「株式会社キタハラ」さんがおすすめ。技術のたかい職人さんを紹介してもらいました。


修理をする場所の原因が経年劣化と決めつけて新品に交換するのは素人。もちろんその場合もありますがそうじゃない要因もあるものです。とにかく整体もそうですが いい修理屋さんは説明が細やか。職人さんが納得いくまでのクオリティまで仕上げてくれます。

信用はアナログですが紹介がいちばんですね。

 


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2023年12月 4日 (月)

膝が痛い

寒くなって外の運動がしやすくマラソンにいい季節に入りましたね。張り切って走り膝痛の人が増える時期です。
  
<ひざ痛の原因>

仕事やスポーツ・高体重などによる酷使 加齢 長年の体の歪み などにより、ひざの関節軟骨が削れ骨同士がぶつかることで痛みがでる。

膝の曲げ伸ばしで使われる、ももの表側の筋肉や、裏側の筋肉等が疲労し硬くなった状態が続いてしまった。

片側に体重をかけるクセがあり、片足に負荷がかかりすぎる。

膝のお皿が内側向き(O脚の状態)で、膝を伸ばし過ぎるクセがある。(常にももの筋肉を引っ張った状態になっているため)

<対策>

とにかく膝の裏とアキレス腱を伸ばす意識を持ちましょう。運動前 運動中 運動後に 太もも前 膝の裏 アキレス腱をストレッチすることを忘れずに。

カイロプラクティックでは疲労を取り除くことはもちろん からだの使い方のクセを見つけ出し 正しい姿勢と比較します。そして 硬くなった痛みの原因になる筋肉を的確に見つけ、リリースして改善します(トリガーポイント療法)また 痛みの原因にもなっている 膝関節まわりの可動域を回復させるため 足首、股関節、腰の関節など全身のバランスも整え 正しい姿勢正しいフォームを確認します。 

「楽しく走る幸せ」を感じます。


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2023年12月 3日 (日)

貧血と脳貧血

(。・ω・)ノ゙ ♪ 昨日は脳貧血のことを書きました。今日は「貧血と脳貧血」のと違いについてです。

言葉は非常に似ていますが・・・ 体でおこっていることは全く違います。  ∑ヾ( ̄0 ̄;ノ  エー! ソウナノー!

脳貧血は昨日説明した通り・・・自律神経の働きが弱く、血管が脳に血液を送れないために起こります。

貧血は・・・血液中の栄養の一つの「鉄分」が足りなくなるために起こります。  

鉄分が足りないと 血液の赤い色になる赤血球中のヘモグロビンが減ってしまうので 血液中の酸素が減少します。

そのため 頭がボウッとして、だるくて疲れやすくなり ふらふらしたりします。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

この2つ。体に現れる症状が似ているので間違えやすいです
どちらなのか お医者さんに診てもらいそれぞれの正しい予防と知識を知っておきましょう。

 
 ちなみに・・

マグネシウムは、大豆製品、魚介類、海藻、木の実に多く含まれます。

(*゚▽゚)ノ 多い順にあげてみます。

納豆・  あおさ・ しらす干し・がんもどき・ こんぶつくだ煮・わかめ・油揚げ ・ひじき・ゆで大豆・ゆば・ とんぶり・こんぶ・ のりのつくだ煮・かき・ 干しえび ・ いわしの丸干 ・桜えび ・とろろこんぶ ・ あさり・ ピュアココア

そして忘れてはいけないのが マグネシウムの吸収が妨げられるもの!

肉、加工食品、清涼飲料水などに含まれるリンを多く摂るとマグネシウムの吸収がダウン!
大量のアルコール、利尿剤もマグネシウムの不足を招きます!

知っておいてください。

 

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2023年12月 2日 (土)

朝礼でめまい 脳貧血

朝礼で立っていると めまいがして倒れたりするのはなぜでしょう?

「貧血」なのか?はたまた「脳貧血」なのか?

子どもの頃 朝礼の時 めまいがして気持ちが悪くなり 顔色があおくなって ふらふらになってしまう子がいましたね。
時にはしゃがみこみ、倒れてしまうことも。。。(u_u。)

それは 「酸素と栄養が足りない脳」におこる症状。人によっては、立ち続けていると、体の上半分、特に脳に流れていく血液の量が少なくなってしまう人がいるんです。これは、「起立性調節障害」といい脳貧血をおこしています。

 

<メカニズム>

長時間立ち続けていると体の下半分に血液が集まり、血管はゴム風船のように膨らみ始めます。

すると血管は引きしまっって細くなり 体の下半分に集まった血液を体全体に流そうとします。

しかしここで!!血管の太さをかえる神経の働きが弱いと,血液は体の下半分に集まったままなので脳まで行き渡らず・・・

脳に酸素や栄養が行かなくなり くらくらして立っていられなくなる訳です。(u_u。)

 

「起立性調節障害」の原因

それは、不健康な生活習慣。  

夜遅く寝て朝寝坊・朝ごはんなし・食べ物の好き嫌い・運動不足。こんな生活を続けていると、血管の太さを調節する神経の働きはどんどん弱まってしまいます。この神経は「自律神経」といい 自分では好きなように調節できない神経です。

自律神経を強くする方法

自律神経は体をよく動かし運動を続けていると だんだん強くなっていきます

毎日20分 少し汗をかくくらいが目安です。それだけでも血の流れはとてもよくなるからです。
毎朝の乾布まさつやお風呂上りの冷水まさつも良い方法です。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 続きはまた明日 

 

(。・ω・)ノ゙ ♪ 強い体をつくるのは 運動栄養休養のバランスなの。大人も子供も無理は禁物よ。

 

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2023年12月 1日 (金)

熱海旅行

先週 来院された方から熱海のお土産を頂きました。

そして今日私も熱海に。

また、今日来院された方も来週熱海に。

熱海は近くて暖かくていいですよねー。今は 関東で一番遅い紅葉も◎。グランバルイルミネーションも◎!温泉もオーシャンビュウで昼の露天風呂も気持ちがいいっ。ホっと自然を満喫するのに抜群です☆彡

仕事も人生もONとOFFをつけて健康生活を怠らず楽しむのが正解でーす✌

 

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