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2023年11月の31件の記事

2023年11月30日 (木)

寒さと乾燥対策

中野区の平年の天気を調べてみると、、、

11月 最高気温17℃ 最低気温9℃ 雨日6日 日照時間10.5時間

12月     12℃     4℃   3日     10時間

1月       10℃     2℃        3日     10時間 

2月       10℃     2℃    5日     11時間

3月         14℃        5℃     8日      12時間

4月      19℃    10℃   9日        13時間       データ提供元: NOAA

これを見ても 12月と1月は雨日が少なく=乾燥し日照時間が短い時期だということが分かります。

こんな時期はハンドクリームやベビーオイルなどを手足に塗って 首を温めるような服を選んで寒さ&乾燥対策を万全に。

 

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2023年11月29日 (水)

不登校の悩み

不登校の子供が増えているのを実感します。ここ数年間で何人ものママさんパパさんが涙しました。

不登校の子がいる親もへとへと、疲労困憊です。

そんな方も どうにか時間をつくって来院しています。大人も頑張って色々変化していく必要があるからです。

そして 様々な形で解決していきます。

それはそれは本当に嬉しい。何が嬉しいって、子どもが元の楽しそうな姿に戻ってくれるから☆彡

 

また、不登校の子・不登校気味の子が身体をほぐすために来院することもあります。からだとこころを元気にし思考をクリアにしていきます。

学校じゃなくてもどこかで勉強できれば大丈夫。


今は、中高生になればN中のようなオンライン校もありますし。やっぱり元気がいちばんです。

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2023年11月28日 (火)

健康とお金のこと

・健康に対しての生き方は大きく分けて2つあると思います。

健康に時間とお金をかけるか

病気に時間とお金をかけるか     

昔の人の本にも→好きなだけ好きなものを食べ不摂生し 後で沢山のクスリを飲むほど馬鹿げたことはないと書かれています。

本当ですね☆来院された方に私もこんなお話しをします。

風邪をひかないように 日々の生活(からだの)を管理する人と 風邪をひいてクスリを買わなければいけない人がいると。 

予防・健康がメインの生き方。日本人もこちらが増えるのが理想。健康は運動・血流・睡眠が重要です。


・お金を残す考え方にも大きく分けて2つあると思います。

たくさん稼ぐ

浪費しない

①にも注意が必要です。💡たくさん働いて稼いで病気になっては元も子もありません。健康とのバランスです。

働き過ぎで病気にお金がかかったり、働けなくなったり、歩けなくなって家を改築したり、家族の自由な時間を奪ったりしては✖。後々大きな

出費になります。

('ω')ノお金の使い方は生き様ともいえるでしょう。いくつになっても健康と自由な時間があれば幸せ。元気がいちばん!です。

 

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2023年11月27日 (月)

尿漏れ改善 産後の骨盤矯正

尿漏れの原因の一つが出産。お腹に子どもがいる時 腹筋をお休みさせて骨盤底筋群やお尻まわりの筋肉群が頑張って子どもを支えてくれています。さらに 0歳の間は抱っこも多く 産後も骨盤底筋群に腹圧がかかり尿漏れの原因をつくっています。
産後の骨盤矯正は骨盤の位置を元に戻し 腹筋と腸腰筋をしっかり回復させて尿漏れに関する筋肉を鍛えます。
くしゃみや咳で少し尿漏れするのを気にしている方。積極的に骨盤矯正の施術&骨盤底筋群エクササイズをしましょう。

良くなった方の感想は「尿漏れの原因は間違えた認識と姿勢のせいだったんだー!」とつくづく実感したそうです。

嬉しいです~。元気がいちばん!嬉しい報告ありがとうございまーす☆”

 

 

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2023年11月26日 (日)

筋トレの重要性

今日は筋肉の話。一番のポイントは今の自分のからだを維持するためには少しきついなと感じる位の運動が必要という事実。

だから筋トレをしましょう!筋トレが嫌いな方もやりましょう。やるしかないです。

なぜか??

それは加齢です。30代以降、 私たちの筋肉は、年1%づつ減り続けています💧筋トレなど負荷のある運動をしない場合 10年後は10%、20年後は20%、30年後には30%の筋肉が減るのです。

筋肉量が減ると体が疲れやすくなります。そして筋肉量が減れば 当然 残りの筋肉に同じ負荷がかかることで 筋肉は硬くなりコリやすくなるのです。

('ω')ノ未来の自分のために 今の自分の年齢で貯められる筋肉貯金をしておく というイメージです。

筋トレは嫌いなのでストレッチでもいいですか?という質問もよくありますが✖。筋トレとストレッチは別物です。先ほども書いた様に私たちは筋肉を減らしながら生きているので 筋肉は積極的に増やしていかないと やがてどんなにストレッチをしても 筋肉量の問題で疲労することになってしまうのです。

簡単な負荷とは→ちょっと重いリュックを背負って歩く程度などです。運動不足が気になる方は日々のスクワットもおすすめです。

😃11月12月も明るく・楽しく・元気よく過ごしましょう☆彡

 

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2023年11月25日 (土)

リモートワークで運動不足 

リモートワークで運動不足になり 仕事量も増え 体力ダウン!疲労困憊!の人がいます。

皆さんも家族も大丈夫ですか?

通勤がない分仕事の始まりが早くなり 通勤がない分残業もできる(ー_ー)!!とにかく仕事三昧!

運動不足で疲れて土日もダウン!うつかも知れない。。こんなケースが少なくありません。

筋肉を柔らかくして血流を改善し疲労回復しましょう!

 

仕事も生活も健康あってこそ。 

仕事でからだを壊し人生を乏しくしては何の意味もありません。定期的なメンテナンスを(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

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2023年11月24日 (金)

座骨神経痛をなおしたい

「坐骨神経痛」の方も カイロプラクティックには多くおいでになります。
初日の問診はこんな感じです。 

・整形外科で坐骨神経痛と言われたがよくならない
・お尻・太もも・ふくらはぎに激痛が走る・痺れる/お尻から足にかけて鋭い痛みが走る
・寝返りが辛いほど腰が痛い/腰と足の付け根が痛い
・お尻・坐骨付近にもやもや感がある/
・長時間立っていると足が痛い/長時間座っているとお尻が痛い
・どこへ行ったら良いのか分からない

<症状の特徴>

臀部から太もも、ふくらはぎ、かかとから足の先にかけて、痛みやしびれ、だるい感じがするなど。また、長時間座っていたり、立っていたりすると症状が出ることが多いです。ある特定の姿勢をとっている時だけ症状が出る場合もあります。

<原因>

坐骨神経を圧迫する原因は大きく2つに分けられます。

 椎間板の突出や脊柱管が狭くなってしまうように椎間板や変形した腰骨が直接神経を圧迫してしまうもの
 臀部や太ももの筋肉が過度の緊張により硬くなり神経を圧迫してしまうもの。 

(。・w・。 ) カイロプラクティックでは トリガーポイント・セラピーの技術を使ってふくらはぎ、太もも、臀部・腰の筋肉を中心に 硬くなってしまった筋肉を緩和していきます筋肉を緩和できれば血行もあげることができます。(筋緊張のリリース) 

また、筋緊張のリリースができたら 動きの悪くなった股関節や腰の関節を無理なく動かし、それぞれの関節の可動域を広げ坐骨神経を圧迫する要素を減らします。 


<症状を悪化させないために>

症状を悪化させないためには どうして坐骨神経痛がおこるのか?を理解することがいちばんです。神経を圧迫させにくい姿勢・予防改善のためのストレッチや体操もお伝えしますひどくなる前にご相談ください。


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2023年11月23日 (木)

育児も介護も大変なのです

育児をしている時も介護をしている時も ついかっとなって当然。

相手もイライラしている時があるのだからこちらだってあっていい。

でも、ギスギスしないよう工夫も必要。

 

そんな時は 是非カイロプラクティックにおいでください。自分のからだの歪みをなおします。

自分のからだは宝物。消耗品ではありません。いい状態で長持ちできるよう自己投資を。

 

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2023年11月22日 (水)

恋愛が苦手 下ネタ嫌い 結婚に抵抗感がある

恋愛が苦手 下ネタ嫌い 結婚に抵抗感がある  SEXに抵抗感がある ←こんな人は意外と多いです。

ちょっと気になる人は「アセクシャル」のチェックをしてみてください。アセクシャル は人口の1パーセントいます。ちなみに同性愛は30人~40人に一人いるので クラスや職場にも1人2人くらいいます。性同一性障害は1/2000人以下です。

自分自身であろうとすることを応援します☆彡

「恋せぬ二人」という小説もどうぞ。

 

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2023年11月21日 (火)

ピーマン料理

先週群馬の旅行に行ったとき バスの後ろの席に座っていた70代と50代の女性2人が「群馬に来ると野菜をいっぱい買っちゃうわよね~」と話していて、50代の方が70代の方にピーマンをたくさん買った時の料理を聞いていたので 私もすぐにメモりました。(笑)

①ハムとピーマンを食べやすい大きさに切って炒める。火が通ったら卵も入れて醤油で味付け。これだけで美味しい!

 

②ピーマンを細切りにして炒めて 縮緬雑魚を入れて醤油と酒で味をつける。こういう時 今の人は味付けに。だし醤油入れる人多いけど いい醤油と酒の方が絶対美味しい。

③ピーマンの肉詰めもおすすめ。時間がなかったら鍋に入れる鶏肉をピーマンに詰めて焼けば簡単よ。

 

('ω')ノ簡単で美味しそうですよねー。茄子料理も一つだけありました。

茄子は天ぷらがいちばんおいしい。でも、油料理が気になる人はレンジでチンでも美味しいの出来るわよ。
①茄子に細かく隠し包丁をして耐熱容器に茄子とぽん酢としょうがをいれてレンジでチン!

 

ヾ(@⌒ー⌒@)ノ旅は道連れ世は情け。年配の方の話はためになりますー。

 

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2023年11月20日 (月)

腱鞘炎  ばね指

腱鞘炎は腱、腱鞘に過度な負担がかかり、炎症が発生してしまう病気です。50代以降の女性や料理人・子育て期にも多い症状の一つで、手首の腱鞘炎はドケルバン病と呼ばれる場合もあります。腱鞘炎が進行すると引っ掛かりが生じばね現象が起こります。これをばね指と呼びます。

 

 

腱鞘炎やばね指の改善に一番良いのは安静にすることですが、、、手首や指は生活全般に使うことが多いため 痛みが慢性化しやすいところです。当院には0歳児のママが多いのでよく腱鞘炎についての説明もしています。

 

「炎症」というと、触ってはいけないイメージを持つ方も多いのですが、腱鞘炎の場合は慢性化してからご来院いただく場合がほとんど。慢性化した腱鞘炎は手首はもちろん腕全体、肩、首、胸など筋肉をほぐして血流を良くしてあげた方が改善が早くなります

パソコン仕事の忙しい方も腱鞘炎で来院されます。あと親指を使うゲームをよくやる方も来院されます。

自分で出来るマッサージで言えば手の水かきの部分を反対の手の親指と人差し指でグリグリつまみほぐします。とくに親指と人差し指の間の水かき部分は首肩と関係するので入念にやってみてください。

カイロプラクティックの施術では腕の付け根から腕全体、手首まわりの筋肉のトリガーポイントを見つけリリース。それと共に首肩、肩甲骨まわり全体の筋肉と関節の動きを腱鞘炎になる前の状態に改善します。気軽に相談ください。

 

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2023年11月19日 (日)

体力の回復

子どもも大人も体力が下がっているように感じます。

ちょっと運動可能な場を見ても 10年前ならもっと活発な子がいたのになーとか、40代以降もテニスやバレーボールを習慣にしている人が少なくなったなーとか。

仕事家庭自分のからだを動かすこと。この比重が偏り過ぎないように管理が必要です。脳もこころもからだも全部動かして身心のバランスが整います。

まずはちょっと早歩きからスタート!コロナ中に下がった体力を取り戻し 今の自分の年齢を楽しみましょう。('ω')ノ今が一番若いからっ。

 

 

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2023年11月18日 (土)

喉にいい食べ合わせ

Photo_20231118133101水曜日の朝から声が出なかったのですが 今日から55%位出るようになりました。ご迷惑をおかけしています。

昨日、群馬で超新鮮な野菜を買ってきたので その大根を使って大根のはちみつ漬けを作って飲み始めました。

これは古くからある民間療法で はちみつの殺菌効果と 大根の炎症や咳を鎮める作用→この2つの組み合わせは酵素もたっぷりで体にいい食べ合わせに間違いないです。 

子どもの時に母も作っていましたし、何といっても美味しい♪ 声楽家の方もこれなんだそうです。

皆さんんもこんなことになってしまったらお試しください。

 

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2023年11月17日 (金)

声が出ない時

声が出ないので 昨日はヒソヒソ声で話していましたがこれも喉に悪いそうです。。

耳鼻咽喉科の先生の説明では 喉にかさぶたができている状態だと思って完全に治るまで喉をつかわないこと。とにかく喋らないこと。(ー_ー)!!

今日は群馬の温泉に行ったので 夕方までほとんど話さずにいたら声が半分くらい出るようになりました。

どうしてもしゃべらなければいけない時は ヒソヒソ声でなく低温でしゃべるのがいいみたいです。参考までに。

 

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2023年11月16日 (木)

声が出せません すみません

昨日の朝から声が出なくなりました。

昨日の夕方耳鼻咽喉科に行き 鼻から入れるカメラで声帯を見たところ Vの字の形の声帯の内側が硬くかさぶたのようになっているせいで声が出せないということが分かりました。

乾燥している中でしゃべり過ぎが原因。ホットカーペット利用時の空気の乾燥をあまくみていたかーと反省しました。

今日はかさぶたが良くなっているせいか 喉の中がかゆくてムズムズしています。

はやす治す方法は なるべく話さないこと。ご迷惑をおかけしますが筆談で宜しくお願い致します。

 

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2023年11月15日 (水)

りんごの季節にりんごゼリー

美味しいりんごの季節。本物のりんごを使ってゼリーを作るチャンスです!

自分でつくる <りんごゼリー>

材料 ( カップ6個分 )

りんご     2個
はちみつ   大さじ6
レモン汁   大さじ2
粉ゼラチン   10g
水       600ml


①りんごの皮を剥き、芯を取り除いてすりおろします。

②鍋に水と粉ゼラチンを入れて2分間火にかけ、①のりんごとはちみつを加え混ぜます。

③火を止めレモン汁を加え混ぜます。

④カップに移し冷蔵庫で約3時間冷やせばできあがり!

('ω')ノ☆彡初めてでも大丈夫。生のリンゴでチャレンジよ!!

 

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2023年11月14日 (火)

妊婦中の腰痛 足のむくみ

<妊婦のからだについて>

腰や骨盤が疲れる どうして?    

一つはリラキシンというホルモンが出産に備えて 骨盤まわりの筋肉をゆるめるため。もう一つは妊娠5ヶ月くらいからお腹が大きくなり、腹筋の筋力が衰えるためです。この両方の理由で 徐々にお腹を前にせり出した「反り腰姿勢」(骨盤前傾)になりそのアンバランスな姿勢で生活していくので 筋肉はヘトヘトになります。 

あと、アンバランスな姿勢をキープし続けるために 体全体が歪みを起こし その歪みによる腰痛や脚のむくみなどの症状につながってしまいます。仕事や育児で ゆっくり自分のからだを調整する間がないまま生活していると 筋肉はどんどんアンバランスのまま定着してしまいます。

ヾ(*゚A`)ノ これは産後の膝痛 腰痛 脚のムクミや付け根の痛みの原因になるとともに、下半身太りの原因にもなります。

 

<対策:妊婦中>

当院では、マタニティー整体をおこない アンバランスな筋肉を調整しています。出産後においでになる マタニティー整体を受けていた多くの患者様より「出産がスムーズだって 産院で褒められた~」とお声を頂戴します。また、むくみ改善にも最適です。

育児は体力勝負!自身の健康が育児の要!

からだの調子がいい状態で 育児のスタートができるよう全力サポートしています。

慢性的な疲労や肩こりも今のうちからみ~んな解消しましょう。

 

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2023年11月13日 (月)

ひどい肩こり

日の日に寒くなる11月は 寒さと乾燥で皮膚が収縮してきます。

日頃から肩こりがある人の肩を触ってみてください。いつもに増してひどい肩こり!コリコリになっていることを確認してしまうでしょう。

こういう季節の変わり目には からだのメンテナンスがおすすめ!30歳を過ぎればコリコリになった肩こりが、自然に柔らかくなることはありません。肩こりからくる頭痛などが出る前にメンテナンスにGO!です。

 

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2023年11月12日 (日)

寒暖差で起きる疲労

今日の東京に最高気温はなんと!10度!非常に寒かったですねー。

衣替えも追い付かない寒暖差でからだも疲労しています。

季節の変わり目はいつも体調が悪くなる…急な寒さや暑さで鼻水がどっと出る…

いつも飲んでいる薬の副作用がいつもは出ないのにこの頃出る…

子どもも疲れた~という… 妊婦さんもつわりがきつい… 大人もなんだかだるい…

↑こんな症状、「寒暖差疲労」の可能性があります!

寒暖差疲労とは、、、>

気温差が7℃以上あると起こりやすく、体温を調節する自律神経が過剰に働いて疲労します。自律神経の働きの一つ→からだの気温差調整機能 が弱っている場合は気温差調整がスムーズにいきません。。。

疲れる、頭痛、首肩こり、胃腸障害、冷え症、 イライラ、不安、アレルギー(鼻炎症状)などの症状が出ます。

<寒暖差疲労が出る時期>

①冬から春の暖かさが出てくる頃、②夏の気温と室内の冷房の温度差が大きい時、③秋から冬の寒さが増す頃 ④前日と今日の気温差が大きい日 ⑤家の室内温度と外の気温差が大きい日


<対策>

①からだを温める(入浴は◎) ②筋肉を大きく動かす ③早めに就寝する ④何事も頑張り過ぎない ⑤気温差が小さくなるよう服装の工夫をする

筋肉が硬くなりやすいこの時期は積極的にメンテナンスにおいでください。冷えは万病の元 甘く見てはいけません。

 

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2023年11月11日 (土)

歯の食いしばり 口が開きづらい 顎関節症

カイロプラクティックには アゴの痛みや顎関節症で来院する方もいます。初診でお話される症状はこんな感じです。

アゴの関節まわりやコメカミが痛む。
口の開け閉めで、カクカク音がする。
口が開きづらい、大きく開かない。
朝起きたばかりなのに アゴが疲れている
噛み合わせがあっていない  

 

<アゴの痛みや顎関節症の原因>

ストレスなどにより、睡眠中・無意識のうちに歯軋りなどの噛み締めをすることがあります。その時、噛む筋肉の咬筋や側頭筋が異常に緊張し 硬くなり 顎の痛み・関節の可動域低下を引き起こします。そして、それが続くと 顎の関節のクッションである関節円板が損傷することもあります。 


<アゴの痛みや顎関節症に伴う症状>




咬筋や側頭筋など咀嚼筋の緊張は、顔の表情筋や首の筋肉も同時に緊張させることが多いです。そのため!首や肩のこり、眼精疲労、奥歯の痛みなどを伴うことも多くなります。 (@Д@; 

 

<カイロプラクティックでできること>

①緊張の強くなった咀嚼筋や表情筋、首肩の筋肉などを緩める。
②①を行うことで 左右の関節可動域を整え、顎にかかわる筋肉を均等に動かせるようにしていく。
③①②を行うことで血流を回復させ 顎関節を安定させる筋肉トレーニングをしていく。

少し時間はかかりますが よくなると非常に喜ばれる症状です。

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2023年11月10日 (金)

肩こりからくる頭痛

<頭痛と肩こりの関係>

頭痛に悩まされている人は多いです。痛い場所はいろいろあり、頭の上部、こめかみ辺り・目の奥・眼の上・右側だけ・左側だけ・頭の手てっぺん・全体的に。

その中には、頭痛だけでなく同時に肩こりも生じている場合も少なくありません。

実は、肩こりが頭痛の原因となっているケースは非常に多く、日本人の頭痛の原因の8割以上は肩こりからくる頭痛であるといわれています。このような場合は、ただちに命に係わるような問題はありません。

しかし放っておくと、症状はより悪化し慢性化していきます。

<こんな人に多い>

①同じ姿勢で長時間仕事などをする

②パソコンや机に座ったままあるいは立ったままの仕事

③車の長時間運転

④上や下をみることが多い仕事をしている

このような生活の人は、 首や肩の筋肉の緊張が長時間続き  それによって筋肉が硬直し  頸動脈が圧迫されて  脳へ酸素や栄養素が充分に行き届かなくなります。

そのため、脳からの危険信号が発せられることになります。これが「頭痛」です。

(ちょうど、手の指の第一関節に輪ゴムをしてヒリヒリ感じる状態と同じようになっています。)

特に脳にとって、酸素供給は重要な問題で、頭痛がひどくなると吐き気も併発するようになります

<対策>

長時間同じ姿勢を取り続けるのではなく、こまめに休憩を。 (*゚∀゚)=3 ムッハー         

そしてできればストレッチなどをして、首や肩のコリをほぐしてリフレッシュすることです。ヽ(´▽`)/

カイロプラクティックは肩こりからくる頭痛については得意分野首の歪みだけでなく、骨盤の歪みも首の筋肉を緊張させる原因になる場合が多く、頭痛対策の施術の対象になります。

ついつい頭痛薬に頼り、慢性化に慣れてしまいがちですが、悪化させず!今のうちに改善しておきませんか。

元気がいちばん!自分の未来は自分で作る!自己管理能力が健康の決め手です。

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ルイヴィトンが高く売れた

けっこう使ったルイヴィトンの鞄。

通院している方が売りに行ってみたら。。思ってるより高く売れた♪今ですよ!とお知らせしてくれました。

断捨離中の方は参考に。

 

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2023年11月 9日 (木)

ママ業

私と同年代の女性たちについて、昨日ジムで思ったことがありました。

それは、子どもが中学生以上になったママさんたちの『コミュニケーション能力&会話力の柔軟さ』!

経験を通して 様々な年齢の方とたわいのない会話ができるようになるんだなーと感心しちゃいます。

時に 意味のない会話が必要で ただ顔見知りになるだけの会話ってママさんならではのテクニックだなーと。

 

やはり経験がすべて。ママ業は『自分の引き出しをどんどん増やし 楽に生活できるようになる』スピード業!強くなりますね☆彡

 

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2023年11月 8日 (水)

美味しいりんごの見分け方

美味しそうなりんごをスーパーでも見かける季節になりました。私もりんごが大好きで毎年りんごを20キロほど取り寄せています。美味しいりんごを見分ける方法があったらいいな~と思いませんか?

 

('ω')ノあるんです!

それはりんごのお尻で色がついていない部分(これを「地色」と呼ぶのですが)この地色が黄色っぽくなっていれば熟状態 食べごろ~~!です。サンフジは地色が茶色っぽくなっているのが◎密入りです。お試しください。

ちなみに風邪には「すりおろしリンゴ」がおすすめです。ヽ(´▽`)/ヽ(´▽`)/

 

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2023年11月 7日 (火)

左右方の高さが違う 姿勢改善

「姿勢が悪い」「体が歪んでいる」などと注意された事はありませんか?

実際 当院にも多くの方が姿勢矯正においでになります。男性では猫背 女性では反り腰O脚矯正が多いです。  

自分で鏡を見て 左右の方の高さや筋肉の付き方、関節の硬さの違いがありますか?あとは スーツ姿のからだのバランスを見て参考にするのもいいです。

 

悪い姿勢が習慣化すると・・・アンバランスな状態で姿勢を維持しているために 疲れやすく 変にゆがみが固定化されてしまいます。ゆがんだ体は血流が悪くなり、頭痛、肩こり、腰痛、、手足のシビレ、体のだるさなど様々な不調を引き起こす原因になります

 

<対策>まずは 自分の歪みを正確に認識することが始まり。そして 硬くなった筋肉を柔らかくして 関節の可動域も調整して、背骨をまっすぐにしていきましょう。

 

(*゚▽゚)ノ元気がいちばん!姿勢を正しくしたい方はどうぞ 

 

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2023年11月 6日 (月)

夫がアスペルガーかも

 

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 来院されたママさんよりおすすめされた本がこちら。

「夫がアスペルガーと思ったとき妻が読む本」。参考にしてください。

 アスペルガーの夫と子育て&仕事 出来るかなぁー悩みますね。。。

 
 相手のこと 自分のことをよく知ることが大事です。

 当院も カサンドラ症候群に陥らないよう 皆さんの心身のケアに努めています。  

 

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2023年11月 5日 (日)

ボクシングジム 中野坂上

中野坂上にボクシングジムができて数年たちます。

私はよく「仕事+趣味がある=バランスのいい生き方」という話をしますが、向いている人にはボクシングジムもおすすめしています。

整体で整体で体の歪みをなおしながら→ボクシングで体を動かし→整体で関節の動きが良くなるように可動域をひろげ→ボクシングジムで上手な人の動きを真似て→整体で軸を整え覚えて→ボクシングジムで実践する

こういう運動の仕方は「分かった!」という習得があるのでどんどん楽しくなります。

('ω')☆より自分らしい生き方を応援します。

 

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2023年11月 4日 (土)

からだと呼吸とヨガ

今週はホットヨガに3回行きました。

ヨガと言えば呼吸の訓練。皆さんは深い呼吸ができますか?

現代人は呼吸が浅い人が多いのですが 実は子どもの時は深い呼吸ができました。

泣きつかれた赤ちゃんが寝ている姿を見てください。スースーと寝息を立てて深い呼吸で寝ています。

呼吸が浅くなるとは→血液中の酸素が不足し、全身が酸欠状態になることを意味します。なので、疲れやすい・眠りが浅い・落ち着かない・集中力低下・太りやすい・肩こり・腰痛・イライラする・自律神経が乱れるなど、からだの悪影響につながるのです。

呼吸が浅くなる原因は姿勢!猫背や反り腰などの悪い姿勢で肋骨の動きが少なくなってしまうから。

 

('ω')正しい姿勢は健康的に過ごすためのアイテム。当院はそれを追究し施術しています。

 

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2023年11月 3日 (金)

こころや頭の疲れにも整体

こころが疲れた 頭が疲れた こんな状態ってありますね。

皆さんは 色んな出来事をぼやく相手がいますか?間柄の濃い人や親密な関係の相手ほど本音を話しにくいもの。

家族以外で、何気ない話ができる人がいる方はラッキー☆彡

高齢になっても気の置けない仲間がいるだけで安心が得られるという調査もあるんです。

こういう些細な存在がこころの健康には非常に大事で人生をも左右します。

当院も目指すはそこ!からだもこころもスマイルに(*´▽`*)


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2023年11月 2日 (木)

孤独な育児 育児が疲れる

最近「なんか孤独で。。」というママの声を聞くようになりました。

子育ては不思議で 夫婦2人で頑張っても孤独を感じるものです。色んな人に声をかけてもらったり、助けてもらうことで自身の育児に安心がうまれるんです。

孤独な育児で疲れ切っている方!こころもからだも元気になりましょう。

産後や孤独な子育ては非常に疲れます。

健やかな育児をするために からだのメンテナンスを受けてみてください。骨盤矯正や腱鞘炎・膝痛・腰痛じゃなく気持ちが疲れるという方もどうぞ。頑張っている体がほぐれて からだの軸がしゃんとします。

当院は託児付きなので(産後1カ月から)一緒に来院可能です。

泣いても大丈夫です。

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2023年11月 1日 (水)

子育てと仕事の両立が難しい!

子育ては体力勝負!人生で一番大変な時期とも言えます。

疲れたら 疲労を回復するために自身のからだをいたわりましょう。

無理は禁物です。

当院は託児付きの整体院で、生後1か月より一緒に来院できます。気軽にどうぞ。

 

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