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2023年10月の31件の記事

2023年10月31日 (火)

セクシー田中さんが面白い

日曜日の夜10時半~放送の『セクシー田中さん』(日テレ)を見ました。

 

これ!日曜の夜にぴったりのドラマですネー。原作は『 姉系プチコミック』(小学館)で連載中の芦原妃名子さんの漫画で、優秀な経理部の田中さんがベリーダンスを踊る話です。

 

クスッと面白くてその日はいい気分で眠れそうです。見逃し配信もあるので気分転換にどうぞー☆彡

 

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2023年10月30日 (月)

ホテルサンバレー那須に行って来ました。

今日は母とホテルサンバレーの温泉に行ってきました。場所は茨城県の那須町。

入浴&日光浴&ヨモギサウナを満喫♪ 裸の日光浴は昼間の露天風呂の醍醐味です。

紅葉も見ごろでゴンドラに乗って山々の景色を楽しみました。 

('ω')自分の人生を考える時 両親の健康管理も気になるところ、、、私は積極的に山道や観光地を一緒に歩いています。今日は山頂駅展望台から雄大な那須連山を見ながら行きました。 

人は、80歳前後になれば定期的に楽しく運動をしようといっても その運動自体がマンネリ化しがち。新しい運動をスタートするのは難しいものです。

その点旅行は 同じところに行っても四季の移ろいを楽しめて 脳の活性にもなります。

健康的に長生きする秘訣の一つに「よき思いと共に生きていく」という言葉があり 楽しい思い出をどんどん増やしていくのも気持ちが強くなります。

良く歩いて よく食べて 温泉に浸かって 深く寝て 人と話す。昔からこういう健康法が実践されていたんだなーと高齢になった両親との暮らしで実感しています。健脚なによりです。

 

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2023年10月29日 (日)

冷え性におすすめのハーブティー

冷え症の原因は 血液循環が悪くなること。

それは、自律神経のバランスにもかかわっっているので早めに改善する必要があります。

生活習慣全般を改善していくことが大切ですが「食」も大事です。からだを温める根菜や発酵食品、豆類やスパイスを積極的にとりましょう。

(o・ω・)ノ)) 今日はスパイスを使った温かいハーブティーを紹介します。

一つ目は『シナモンミルクティー』
 
①小さな鍋に熱湯60mlと紅茶ティースプーン1杯、シナモンスティック1本を入れて3~5分まつ。

②①に牛乳160mlを加え 弱火でかき混ぜながら温める。

③沸騰する直前で火を止め カップに注いだらできあがり!(お好みでハチミツを入れても

 

ふたつ目は『ジンジャ―ティー』

①カップにしょうがの薄切り1~2枚とハチミツ大さじ1を入れ熱湯180mlを注げばできあがり!

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(*゚∀゚)=3 ムッハー!! シナモンミルクティー おいしー!

「冷えは万病の元」 寒い季節は対策していきましょうー!

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2023年10月28日 (土)

手作り干し芋

子どもに砂糖たっぷりのおかしをあげるのは、少し抵抗があるという方は多いはずです。
寒い時期に最適!
手作りで簡単なおやつのレシピ。今日は干しいものつくり方を紹介します。(・∀・)イイネ~

<干しいも>

材料:さつまいも

①さつまいもの皮をむいてボウルに入れ、水がにごらなくなるまで流水にさらす。(アクによる変色を防ぐため、水にさらします)

②厚さ1〜2cmに斜め切りにし、3時間ほど水にひたしておく。

③蒸し器で10分間、強火で蒸す。

④日当たりと風通しのよいところで表裏を返しながら、2〜3日干す。
※朝、外に出して、夜は家の中へ。室内に置く場合も、温度が高くなる場所や、湿度が高い場所は避けること。

(*゚∀゚)♪ ヘルシーネー☆これなら、2歳くらいの子からお手伝い可能。ポイントは・・・ズバリ!「いも選び」です。

 

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2023年10月27日 (金)

花粉症か?風邪か?コロナか?

秋の花粉症と言えばブタクサが有名ですがヨモギ・カナムグラも秋の3大花粉症原因です。カナムグラは聞き覚えがない人が多いと思いますがよく見かける雑草なので調べてみてくださいね。

東京のスギやヒノキの花粉飛散量は2〜4月がピークですが なんと!スギは10月から飛散スタートです!!鼻がムズムズしている方は花粉症の可能性も大です。

ん~ㇺ、風邪なのか?気温差アレルギーなのか?花粉症なのか?ハウスダストなのか?

('ω')ノ分からない時はとにかく 部屋の拭き掃除&空気清浄機&入浴&良く寝る! &マスク!

 

また、これからは強い乾燥が始まるので 加湿器をフル稼働させて湿度55%以上を目指しましょう。当院院内も実行しています。


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2023年10月26日 (木)

無痛分娩にするか 自然分娩にするか

初めての出産を迎える方が 家族との話し合いで時折もめることがあるのが分娩方法。

妊婦さんが多く来院されるので たまーにこの話も出ます。

無痛分娩が危険なのではないか?と心配されるからなのか。。

('ω')ノ大丈夫!フランスやアメリカ・中国でも無痛分娩は主流です。自然分娩したい日本人の方が珍しがられます。

一方で 1人目も2人目も無痛分娩で産んだママさんが自然分娩も体験したかったかも。。という言葉もあります。

ほんとうにいろいろで 3人とも違う病院/助産院で出産してみたとか、無痛も自然分娩もやってみたとか、女性は強い!(笑)です。


話は少しズレるかもしれませんが、私も歯の抜歯を麻酔なしでお願いしたことがあります。どれくらい痛いかというと、脳天を突き破るくらいの痛みが続きました!!\(◎o◎)/!!この痛みを知っていたら選ばないだろうけど、体験してみたら耐えられたし 夜もぐっすり眠れたので、麻酔なしというのはこんな感じなのか。と思いました。まあ、好奇心で。

しかし、痛みの感度は人それぞれ。痛みに弱い体質の方もいます。同じ種類の同じ強度でも痛みに弱い方は同じじゃありません。痛くて失神してしまうこともあるんです。本当にひとそれぞれ。

('ω')なので結論は、出産する本人の希望で。

ちなみに当院で、一人目は自然で産み、2人目の出産の時、無痛分娩を選んだら夫に[なんで?」と反対されたママさんがいました。こういう時の気持ちの温度さって大きい!「だったら自分も虫歯の時、歯科で麻酔なしでやってよ!!できるの?」と伝えたそうです。まさにその通り。女性の一生の思い出になるケースもあるので参考までに(笑)。

 

当院はマタニティ整体、産後1か月からの産後整体をしています。0歳児~託児付きも無料です。出産は後々の尿漏れの原因にもなるので積極的にからだを回復させましょう。

無痛分娩にするか否かについては まだまだ悩んでいる方が多いので このページの拡散をお願い致します。

 

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2023年10月25日 (水)

産前産後の体重管理

妊娠中の体重は 着床から出産までの増加が+9キロ~+12キロ位がベスト。+15キロ以上になるとかなり脂肪も付いた状態でしょう。

最近は妊娠中も仕事をしている方が多いので 運動不足もありがちです。

筋肉を効率よく動かし 基礎代謝のいい状態をキープ出来たらなーという方に→マタニティー整体があります。

下半身からの血流も良くなるので お腹の子にも◎。当院には今まで数百人の妊婦さんが来ています。

体型が変わる期間。からだ全体のバランスを保ちいい出産当日を迎えましょう。

産後の骨盤矯正は産後1か月から。託児付きです。

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2023年10月24日 (火)

股関節痛 肩関節痛

股関節痛や肩関節痛などの関節痛になって病院に行くと 骨に異常がないかを診るためにレントゲン撮影を行います。

病院では主に骨や軟骨の変形を診ますが 整体は骨を支えている筋肉をみます。カイロプラクティックは関節と筋肉と生活習慣をみます。

関節痛は痛いので 痛みを避けようとからだは自動的に退避姿勢をとり…からだが歪み…慢性化していきます。

慢性化することで からだ全体のバランスが崩れ,首はストレートネック、捻挫や転倒しやすい前傾姿勢になっていくでしょう。

ひどい外反母趾の方は高齢になると寒い日に痛みます。

💡痛みはからだからのお知らせです。「筋肉のバランスを整え 関節が正常に動くようにすること」&「痛みの原因を追究すること」を始めましょう。早ければ早いほど 治る時間も短期間ですし 大きく歪まないようケアすることは将来の自分の健脚に繋がります。

関節痛の考え方に関しては昨日のブログも参考に☆彡

 

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2023年10月23日 (月)

関節痛 関節炎になった時

病気になって考えることは生活習慣の見直し。これは関節痛も同じです。

年だからとか太っているからと何かのせいにしていても治らないので、とにかく!今までのからだの使い方を見直す!日々の姿勢を改めましょう

そうでなければその症状はどんどん悪くなって 最終的に手術を勧められて 自分のからだに根負けし運動療法を諦めてしまうでしょう。

でもよくよく考えてみれば。。。手術をしても生活習慣や姿勢を見直さなければまた同じ・改善する訳はないのです。

つまり10年位の一時しのぎ。

手術をしてもしなくても結局 からだが歪んでいてはダメで 正しい姿勢を手に入れることが根本です。

当院では積極的に根本改善をサポートしています。未来の自分のためにどうぞ。

 

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2023年10月22日 (日)

膝痛と足首の関係

日々寒さが増してきました。膝下の寒さが気になりますねー。

私はレッグウォーマーを付け始めました。

膝や腰の痛い方、外反母趾の方、足裏にいぼがある方は↓こちらを知っておいてください。

足の甲の硬さは→すねの硬さにつながり→ももの前側の硬さにつながります。

足の裏の硬さは →ふくらはぎの硬さにつながり→ももの裏側の硬さにつながります。

足首の歪みと膝や股関節の歪みには大きな関係があります。また、股関節の歪みは腰の歪みに関係しています。

足首は体の土台!からだが歪まないよう 知識も必要です。

当院ではこの足の甲+足の指にかかわる筋肉の調整にこだわりをもって施術しております。

('ω')ノ変形性膝関節症 変形性股関節症 腰椎椎間板ヘルニア 脊柱管狭窄症にならないよう 歪みは改善しておきましょう。

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2023年10月21日 (土)

自然治癒力はすごい!

2021年の筋トレ中に(ダンベルプルオーバー中)、ふっと気がゆるみ肘が開いてしまい 肩の靭帯と腱を痛めました。

その日から肩関節の動きに制限がかかり 楽しんでいたヨガもリハビリになりました。

また 自由自在に動くようになるにはどれくらいリハビリが必要なんだろうか?

とにかく動かせるところが動かさないために動かなくなってしまわないよう自分で自分に施術をして、何年かかっても元の気持ちのいいヨガが出来るまでリハビリをしよう。日々、肩関節の運動療法を続けていました。

今はほぼ元どうり!(゚Д゚)ノ✨からだは治ると思えば治るんです。

確かに年齢が上がるにつれて治る時間はかかります。でも元どうりに自由に動かせたら非常に嬉しい。徐々に治るんだー!と実感があります。

四十肩五十肩の方も 膝や腰が痛い方も諦めないことです。

時間が経てば治っていくからだ=自然治癒力ほど偉大なシステムはありません。

 

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2023年10月20日 (金)

3人でZUMBA(ズンバ)に行って来ました

今日はながく来院してくれているNさんとOさんと共に中野体育館へ。

金曜日の午前中にZUMBA教室があるんですねー。

中野体育館がいつの間にか平和の森公園に移動していて…ちょっと迷いましたが自転車なら少しくらい迷っても大丈夫!迷っているうちに体育館の建物が見えてきました。

ZUMBAはダンス系エクササイズで私は3年ほど前からはまっていますが 一緒に行った2人は初めてZUMBAでした。

汗をかき ストレッチも終わった後の2人の感想は「これならできそう。また参加してもいい」と。600円という料金も気軽で良かったです。

平日の昼なのでなかなか難しい時間ではありますが もしも!時間があったら運動不足解消にもってこい!

運動の秋ですね””ヽ(^o^)丿”” 帰りは予定どうり中野の「餃子の王将」で焼き餃子を買って帰りましたー☆

 

 

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2023年10月19日 (木)

基礎代謝を上げたい 筋肉の機能向上

使わない筋肉は動かしづらくなり 動かなくなります。これは ある筋肉の運動不足による機能低下です。

また、関節もしかり。からだが歪んでいたり 得意な方ばかりをつかっていれば 使う頻度の差が関節の可動域の差につながります。

例えば 寝ている状態で足首を外回し・内回しとゆっくり回してみてください。大きくスムーズに回せましたか?

スムーズに回せた方は◎。ぎこちなかった方は使えていない筋肉や関節があるようです。

整体やカイロプラクティックではこのような機能低下の改善もしています。

年齢は問いません。からだ中の筋肉を動かすことで血液循環が良くなり からだの隅々まで栄養と酸素が行き渡り回復します。

動かせなかった関節が動けば 自然に代謝もあがります。

健康になりたい方は「全身をくまなく動かすことが大事よ!」と覚えておきましょう。

 

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2023年10月18日 (水)

スクワットをしてみよう

昨日からジムでスクワットトレーニングを再開しました。今日は自分の体重ほどの負荷でスクワット。だいぶ久しぶりでしたが意外と体が覚えていて歓心しました。

スクワットで鍛えられる主な筋肉は、

・太ももの前に位置する大腿四頭筋
・太ももの裏側に位置するハムストリングス
・お尻に位置する臀筋
・背中の脊柱起立筋

その他 この筋肉に付着している小さな筋肉(=ダイナミックなスクワット運動により連動して動く沢山の筋肉)を同時に鍛えられます。

スクワット運動は継続することで、血糖値や体脂肪率の低下、筋力強化 、基礎代謝の向上、カッコイイお尻になれるなどなどからだ作りの基本運動です。

ただし!筋トレは正しいフォームが大事!間違えたフォームで行えばやった分だけ歪み 歪んだフォームをからだが覚えてしまうので要注意。

当院では必要に応じて正しいスクワットフォームを指導しています。高齢でも大丈夫。簡単スクワットで余分な脂肪をなくして軽やかに生活しましょう。元気がいちばん!

 

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自転車に乗る時の姿勢

自転車に乗る時 からだを歪ませないよう 気を付けてもらいたいことがあります。毎日のように自転車を乗る人が 乗る姿勢に気を付けて自転車に乗れば ひざ痛や股関節痛・太ももの肥大になる確率を下げられるでしょう。

気を付けたいポイントは、ペダルに足をのせるつま先の方向です。よく見かけるのが→つま先外側!これはダメです。日々そんなことを続けていれば外側重心の筋肉が強化されからだ全体の歪みの元ができてしまいます。。。では正解は?

もちろん!つま先と膝の向きは進行方向まっすぐ

家族みんなに教えてあげてくださいねー。

もう一つは骨盤の立て方。骨盤を後傾させると(猫背の姿勢)足の負担が大きくなります。重い荷物や子どもを乗せてこの姿勢を継続すると太ももが太くなりがちです。乗り始めから骨盤が前傾するような姿勢を意識しましょう。電動自転車で子どもを前に乗せる場合は特に意識しないと前傾に出来ないので意識して習慣化しましょう。

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2023年10月16日 (月)

正座ができない 正座ができるようになった

正座ができない方はいくつか原因があります。

①膝の歪み ②股関節の歪み ③足の甲の硬さ

正座が出来なくなったら、放置せずにできるだけ早くおいでください。

からだ全体の歪みの改善とからだの使い方の習慣を見直すことで 時間はかかりますが正座ができるようなった!と大変喜ばれます。

70代でも諦めないで!

 

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2023年10月15日 (日)

運動を続けるコツ

私は運動をずーと継続していますが(ダンベルを使った筋トレは30年以上) 継続するにはコツがあると思います。

それは、”なぜ運動するのかという目的がある”から。運動を継続するには=目的意識を持つのが簡単です。

”運動不足だから”とか、”最近太ったから”とかはダメですねー。(笑) もっともっと壮大な目的がないと運動の継続は出来ません。

”90歳までスキーをしたい”とか、”山登りをずーとしたい”などは非常にいいです。ヽ(^o^)丿

目標や目的を具体的にすればするほど 運動もワクワク出来ると思います。

目的を見失わずに。(*^▽^*)

ちなみに…私の小さな目的は→100歳になって90歳の人に「まだまだ若いんだから大丈夫よ~」と言うことです。

 

 

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2023年10月14日 (土)

朝起きられない だるい 憂うつ

10月の前半は だるい 朝起きるのが辛い 疲れがとれない 頭が働かない 憂うつなどの症状の人が多かったです。

気圧/気象病の人、寒暖差/花粉/ハウスダストなどのアレルギーの人、血圧の薬を飲んでいる人は大変💧

9月末まで続いた非常に暑い夏の疲れがとれないうちに秋の気候が不調を引き起こしました。

雨の日の前日から雨が降るまでは気圧が変わるので体調が不良になる可能性が大ですが、体調が良くなり次第外に出て動きましょう。

 

大人も子どもも日頃のメンテナンスが大事です。からだ全体の免疫力が下がらないよう定期的なメンテナンスで体調管理を。

 

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2023年10月13日 (金)

脳の働き

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本屋さんに行ったら面白そうな本があったので買ってきました。

2冊とも脳の本です。

からだを動かす筋肉は脳からの運動神経に繋がっているので 脳の働きも非常に重要なんです。

カイロプラクティックはからだとこころを診ます。

こころもからだも元気がいちばん!です。

 

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2023年10月12日 (木)

うつ病を改善したい

(o・ω・)ノ)) さまざまなストレス症候群の一つに「うつ病」があります。

 

精神的ストレスで心が病み、そのまま放っておけば、体にもストレスの影響が出ることは多くの大人に認識されている範囲です。

また、最近増えているうつ病の中にはこんな症状もあります。


「昇進うつ病」   

昇進による環境や仕事内容の変化が負担になり、職場に適応できなくなる

→家族や周囲から過大に期待され、精神的に追い詰められてしまう人


「仮面うつ病」   

不眠状態が続いたり、胃腸や心臓など体のさまざまなところに不調が現れているのに平静を装っている

→精神的ストレスの自覚がなく、あってもまさか自分はうつにはならないだろうという自信がある人

 

「擬態うつ病」   

病気ではないのに「うつ病に違いない」と思い込み、医師の診断を認めない

→人のせいにしたがる人、病気情報に詳しい人

 

 

φ(・ω・ )自分や家族、友達がこんな状態だったら、疲れ切っている証拠。「休め~」の合図です。

そうなる前に誰かが認識できたら。。。と考えるとまわりの知識も大事、、、もちろん本人の健康意識はもっと大事で・・・。自分の健康に意識を向けるだけで、おおきな病気の「予防」になります。

 

φ(・ω・ )忙し過ぎると、なかなか気付けないもの。大人も子どももそんな時はご注意を。

心とからだの定期的なメンテナンスはそんな方たちのためにも役立っています。 

 

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2023年10月11日 (水)

風邪が流行っている時

風邪ひきの人が増えるこの季節。「食」で体を治しましょう。

漢方では風邪の症状を3つに分けて考えます。

①寒気が強い
寒気があり 鼻水やくしゃみが出る時は シナモンや八角、こしょうなどのスパイスを温かいお茶にプラスしましょう。体が温まり 抗ウイルス作用が期待できるしょうがも食事にとりいれて。

 

②のどの痛み・のどの炎症、熱が出る風邪

ビタミンCが豊富なレモンや 炎症を鎮めるとされる大根を 解毒作用のあるハチミツで割ってホットドリンクで。

 

③下痢や食欲不良などお腹の調子が悪い

整腸作用・殺菌作用・解毒作用・疲労回復 効果がある梅干しを。

 

(。・w・。 )これらの食品は 病気になる前から常備菜として食習慣に入れておくといいものです。

さらに加えるなら殺菌作用のある「酢」も風邪予防の味方です。 

 

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2023年10月10日 (火)

膝が痛い 2

昨日の続きです。

膝の痛みを改善するには、痛みの悪循環を断ち切って、「よい循環」にしていく必要があります。
整形外科の先生の最近の研究でも、変形性膝関節症の痛みに対しては、運動で筋力を鍛えた方が、安静にするよりも痛みが改善されやすいことが明らかになっています。正しく動かして、積極的に改善していきましょう。       

☆カイロプラクティックの考え方も同じ。カイロプラクティックでは

痛みによって硬くなった太ももの筋肉をリリースします。太ももの筋肉が強くてしなやかならば、膝にかかる衝撃を和らげることができます。

膝をまたいでいる筋肉もリリースし、膝関節の可動域を広げて動かしやすくしながら 膝への直接的な衝撃も和らげます。



足首の関節もリリースします。体を支えるポジションの土台の足首をよーく動かせるようにして、店頭予防。血流もあげていきます。

膝に体重がかからないようあおむけのまま。膝をぐるぐるまわしたり、曲げ伸ばししたりして、膝の動く範囲を広げていきます。

⑤太ももの筋力を強化する運動をします。

膝痛の方。膝が痛くて運動をするのが難しい。。。と諦めないで。大丈夫 放置せず改善の道を選択しましょう。

 

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2023年10月 9日 (月)

膝が痛い 1

「母の膝が痛いみたいで・・・」と しばしば相談を受けます。
テレビや新聞の宣伝でも「膝痛」ってよくみかけますね。よく耳にする「膝痛」。これは、ひざの関節軟骨が変化していく「変形性膝関節症」が、年齢とともにおこりやすくなるためです。

 

 

関節軟骨には、膝関節にかかる衝撃を和らげたり、膝関節の動きを滑らかにする働きがありますが、膝の曲げ伸ばしや体重の負担などによって擦り減っていくため、加齢に伴って擦り減りの程度が大きくなると、痛みを生じます。

では・・・この場合の膝痛の人は動いた方がいい?動かない方がいい?

(*゚▽゚)ノ’’’ 「動いた方がいい」です。膝痛の人は痛みのために動くのを避ける傾向にあります。活動を控えていると、膝周辺の筋力が低下したり、肥満を招き膝の負担が増え、かえって症状が悪化する「痛みの悪循環」に。これで悩む方も多いです。

(。>0<。)「膝が痛いのに運動なんて!!」と諦めないで大丈夫。

明日に続きます。

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2023年10月 8日 (日)

妊娠初期のからだの不調 マタニティ整体

妊娠初期においでになる患者さんに「頭がくらくらして、貧血っぽい感じがする」という方がけっこういます。考えられるのは 主にこの2つ。

①貧血
②妊娠に伴うホルモンの影響で血管が広がりやすいので、血圧が低くなりやすい → つまり立ちくらみ

 

(。・w・。 ) 実は②が原因である場合が意外と多い。
妊娠中は急に立ち上がったりせず ゆったりとした行動を心掛けると決めましょう。また 長時間の立位も避けましょう。

立ちくらみは 生活不安に直結します。急がず ゆっくりゆっくり・・マタニティイーライフを楽しむが○なのです。

当院は妊娠中も整体受けられます。気軽にどうぞ☆彡

 

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2023年10月 7日 (土)

風邪か?コロナか?気温差アレルギーか?花粉症か?

今週に入り 風邪の人と気温差アレルギーで不調の方が出ています。

症状は、くしゃみや鼻水。本人は軽い風邪だと思っていることも多いのですが 秋の初めにくしゃみや鼻水が出た場合 ダニなどによるハウスダストの疑いもあります。



・部屋の拭き掃除
・空気清浄機を強くかける
・布団を干したり・布団乾燥機でダニを殺し掃除機で吸う など対策しましょう。

 

この後は花粉症も出てくる季節。秋の花粉症の代表的な植物と飛散時期は

ブタクサ                  8月~10月
ヨモギ                     8月下旬~10月
カナムグラ               8月下旬~10月上旬
セイタカアワダチソウ   9月下旬~11月

秋の初めにくしゃみや鼻水が出た場合、花粉症やアレルギーを風邪と勘違いしやすいのは当然。

(´-д-`)今週から強い乾燥が始まりました。加湿器を稼働させて湿度55%以上にして健康的に生活しましょう。

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2023年10月 6日 (金)

顔色と貧血

顔色はその時の体調が分かるのでとても役立ちます。

まずは、普段の顔色を鏡でみて覚えておきましょう。 (*゚▽゚)ノ

・ほおが赤い時→体温をはかってみましょう。風邪の引き始めだったりすることが多いです。

 

・青白い顔の時→午前中なら 朝食をしっかり食べていなかったり 睡眠不足で前日の疲れがとれていないことが考えられます。いつも青白い時は 貧血気味酸素を運ぶ赤いヘモグロビンが少ないことが多いです。こんな生活を続けていると全身に栄養や酸素が行かず 弱い体質になってしまいます。

栄養がかたよらない食事と運動が大事です。この場合とくに鉄分とビタミンCを積極的にとってください。

 

・顔色がいつも赤みがかっている→心臓や血圧の病気に注意

 

・顔色がいつも黄色がかっている→胃腸が弱っているかも・・・

 

・顔色がいつも黒ずんでる→腎臓の病気が心配です。


。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(。・ω・)ノ゙ 顔色は血流のバロメーターのひとつ。目指すは! 顔色のいい 丈夫な体です。 貧血ぎみの方はプルーンのレモン漬けもお試しください

 

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2023年10月 5日 (木)

こころとからだの病にミュージックセラピー

音楽にも 心や体の調子を変化させる力があると言われています。

それが「ミュージックセラピー」=「音楽療法」です。

歴史は古くミュージックセラピーの始まりは2000年以上前。当時、うつ病だった王様をハープを弾いて治した記録が残っています。゜.+:。(*´v`*)゜.+:。

本格的に研究が始まったのは第2次世界大戦が終わった後で 日本では音楽を使い「ミュージックセラピー」を行う人を「認定音楽療法士」とよびます。

 

音楽の効果 

たとえば、授業の始まりのチャイムなどがいい例です。

音楽には気持ちを切り替えたり、うきうきさせたり、気分を鎮めたり、ゆったりさせたり。体調を変化させる力があります。

なぜ 音楽が心や体に影響を与えるのかは 今のところ詳しくはわかっていません。ただ 昔から音楽にはそういう働きがあることが 経験から多くの人に知られています。

 

聞いたこともある人もいると思いますが

イライラ解消になる音楽…ドビュッシーのシランクス  サン=サーンスの白鳥  シューベルトの即興曲作品90の3

             モーツァルトのクラリネット協奏曲/第2楽章  バッハのマタイ受難曲/マリア(第49曲)

やすらぎの音楽…ドボルザークの弦楽セレナーデ/第1楽章  モーツァルトのグラン=パルティータ/第3楽章

         ヘンデルのメヌエット  バッハのG線上のマリア  ドビュッシーの小舟にて

元気が出る音楽…ハイドンの交響曲第59番/第4楽章  ヘンデルの水上の音楽/アラ=ホーンパイプ

         バッハのブランデンブルク協奏曲第4番/第1楽章  ビバルディのトランペット協奏曲

などが有名です。

 

<実践法>

気分が落ち込んでいる時に音楽で気分をかえる・・・・・こんな時は明るい曲より悲しい曲のほうがいいんです( ゚Д゚)

何故かというと、 最初から明るく激しい曲を聴くと落ち込んだ気分との差が大きすぎてもっと落ち込んでしまうことが多いから。

逆に、悲しい曲を聴いて、落ち込むだけ落ち込むと不思議と気分が楽になっていきます。

そしてそのあと だんだんと明るい曲を聴いていくと 次第に・・・気分が晴れていきます。・゜゚:.。.:*・゜♪(n‘∀‘)η♪゚・*:.。..

 

(。・w・。 )音楽によって 心や体の調子が変化する体験をみなさんも一度は経験していると思います。

私も 「筋肉マンのテーマソング」を聞くと どんな時もテンションが上がります(笑)

参考にしてくださいね。

 

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2023年10月 4日 (水)

眠れない 朝起きられない ミスが増えた   

・眠れない、朝起きられない 

・食欲がない、食べられない

・今まで楽しめたことが楽しめない   

・いつの間にか涙が出てくることがある

・仕事の効率が落ちた、ミスが増えた

 

( ´・ω・`) こんな症状がある時は年齢を問わず 今の環境で不安があったり、がんばりすぎて 心身に疲れがたまっている可能性があります。

無理は禁物 無理をすると「うつ」のきっかけにもなります

 

(u_u。)真面目に頑張り過ぎた分、ちょっと気力がバテ気味。。。

(u_u。)期待していた状況とのギャップを埋められなくて疲れた。。。

(u_u。)はりきって 新しい生活に挑んだものの周囲となじめなくて憂鬱。。。

(u_u。)色んな不安があってうまく眠れない 昼間も気持ちが落ち込んでいる。。。

 

生きている間には こんな心と体の調整がつきにくい時もあります。「気のせいだ」「そのうち治る」と過信せずに 思い切って 体全体をリラックスさせてあげましょう。積極的にしたい時はカイロプラクティックもお役に立てます。

 

💕からだの調子が良くなると ココロが軽くなる。 ココロが軽くなれば からだが軽くなります。ね!

 

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2023年10月 3日 (火)

老眼がひどくなった

急に老眼がひどくなった気がする。。という声がちらほら。8月以降に数人から聞きました。

先週もそんな方がいて おそらく、夏の日差し&アスファルトからの照り返しによる目に疲労が原因だと考えられます。

私の最近思うのですが 道路のアスファルトが以前よりも白くなって(自転車で移動している時に私も)まぶしいせいか以前より目が疲れます。日差しの強かった7月8月は 目に刺さるような疲労感がありました。

 

日差しの強い時間にはサングラスを。目の疲労は目の老化を早めます。

こういう時当院では、フェイシャルテクニックを使って眼精疲労の回復を行い 血流を良くします。

 

(゚Д゚)ノからだの疲労は体の老化を早めるので ケアしながら過ごしましょう。

 

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2023年10月 2日 (月)

めまい・頭痛・肩こり・関節痛・胃痛 寒暖差疲労かも

寒暖差疲労の方が急増しています。

誰もが寒暖差を感じていると思いますが 自身の体調や自律神経をも左右していることに気付いている人は少ないのが現状です。

夏から秋、冬から春の季節の変わり目の「寒暖差疲労」は、からだがだるい・めまい・頭痛・肩こり・関節痛・胃痛・胃もたれ・下痢・食欲不良・消化不良・ストレスや・気分の落ち込みなど 自律神経に関連する様々な症状が現れることもあります。

(゚Д゚)ノ症状が現れても 仕事のせい・年のせい・誰かのせい 軽い風邪だろうと放置していると...体調不良を連鎖的に引き起こす可能性もあります。

元気が出ない・土日も寝ている・というあなた!!季節のメンテナンスにおいでください。

メンテナンスは年齢を問いません。元気がいちばん!です。

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2023年10月 1日 (日)

寒暖差疲労 寒暖差アレルギー

寒暖差疲労・寒暖差アレルギーの方が増え始めました。

季節の変わり目はいつも体調が悪くなる…急な寒さや暑さで鼻水がどっと出る…

いつも飲んでいる薬の副作用がいつもは出ないのにこの頃出る…

子どもも疲れた~という… 妊婦さんもつわりがきつい… 大人もだるい…

↑こんな症状、「寒暖差疲労」の可能性があります!

寒暖差疲労とは、、、>

気温差が7℃以上あると起こりやすく、体温を調節する自律神経が過剰に働いて疲労します。

疲れる、頭痛、首肩こり、胃腸障害、冷え症、 イライラ、不安、アレルギー(鼻炎症状)などの症状が出ます。

<寒暖差疲労が出る時期>

①冬から春の暖かさが出てくる頃、②夏の気温と室内の冷房の温度差が大きい時、③秋から冬の寒さが増す頃 ④前日と今日の気温差が大きい日 ⑤家の室内温度と外の気温差が大きい日

 ( ̄д ̄) この時期に くしゃみや鼻水 鼻づまりがある方は「寒暖差アレルギー」の可能性も大です。

 

<対策>

①からだを温める(入浴はぬるめのお湯に炭酸入りの入浴剤が◎) ②筋肉を大きく動かす ③早めに就寝する ④何事も頑張り過ぎない ⑤出来る時は昼寝をする。(30分以内)

カイロプラクティックの施術は 自律神経を整え からだの血流を上げ睡眠の質を上げます。体力が下がらないようからだをいたわりましょう。

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