肩こり 寝違い 首がまわらない

今週に入り　首の症状でおいでになる患者さんが増えています。寒さも本番！

電車や室内は暖かく　外に出ると非常に寒い。この温度差が筋肉を硬くします。

・昼間は　肩甲骨と首を上下左右を意識しながらまわすようによ～く動かしましょう。　 

・夜は　ゆっくり湯船に浸かり・・・ネックウォーマーをして寝るのもいい対策になります。

それと・・・部屋の温度を過度に温かくしないこともポイントです。からだは温度差に弱く　体調をキープには少しづつ寒さに慣れることです。寒さ対策はタートルネックやレッグウォーマーなど　洋服でして　足りない分をエアコンやパネルヒーターで補います。

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慢性的な肩こりや頭痛がある方は　首の筋肉の硬さを改善すること！頭痛薬をのんでいる方も　時間があるときに首の筋肉をほぐしましょう。

気をつけたいことは　・冷やさない　・同じ姿勢ばかりとらない　・丸まって寝ない　・疲れをためない　

寒さ本番のこの時期こそ　体のメンテナンスをおすすめしまーす☆

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