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2020年9月15日 (火)

在宅勤務は運動不足になりがち

在宅勤務になった人の中に 足首の外側からそのちょっと上辺りの筋肉が硬くなっている方々がいます。

在宅で家の中中心の生活になると どうしても歩く歩幅が小さくなり→足首の動きが小さくなってしまうものです。

家の中の対策ですと→立った状態で足首をグイッとあげる背伸びの運動を20回×3回くらいしてみましょう。外出するときには気持ち大きな歩幅で歩くのもいいです。

運動不足は取り戻すのに時間がかかるので トイレに行く度に簡単な体操を入れたりして 不足をこまめに補いましょう。

 

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