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2020年9月12日 (土)

ひざが痛い

ひざの痛みは大変です。(p´□`q)゜o。。 

クオリティーオブライフ(生活の質)に大きくかかわり 何をするにも億劫になってしまいます。そうなる前に ひざの痛みは早めに対処しておいてほしいところです。こんな症状があったら注意でしょう。

座っていて立ち上がる時に膝が痛い。

階段の上り下りで膝が痛い・長く歩いていると膝が痛い。

過去に膝の靭帯を伸ばしたことがあり、疲れるとそこが痛む。

腰痛がひどくなると膝も痛くなる。

膝に何か挟まったような違和感が続く。
 
<ひざ痛の原因>

仕事やスポーツ・高体重などによる酷使 加齢 長年の体の歪み などにより、ひざの関節軟骨が削れ 骨同士がぶつかることで痛みがでる。

 膝の曲げ伸ばしで使われる、ももの表側の筋肉や、裏側の筋肉等が疲労し硬くなった状態が続いてしまった。

 片側に体重をかけるクセがあり、片足に負荷がかかりすぎる。

 膝のお皿が内側向き(O脚の状態)で、膝を伸ばし過ぎるクセがある。(常にももの筋肉を引っ張った状態になっているため)

<対策>

膝に関わる筋肉(腰筋・骨盤まわりの筋肉・下肢全体)の正しいストレッチが有効です。前後左右偏りなく行うことが大切です原因をつくる立ち方、座り方、歩き方などのクセをみつけ、改善することも必須でしょう。

カイロプラクティックでは そのようなクセを見つけ出し 正しい姿勢を確認します。そして 硬くなった痛みの原因になる筋肉を的確に見つけ、リリースして改善します(トリガーポイント療法)また 痛みの原因にもなっている 膝関節まわりの可動域を回復させるため 足首、股関節、腰の関節など全身のバランスも整えます 

「自分で歩ける幸せ」を感じます。

 

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 │#妊婦整体│#産後骨盤矯正http://karadasmile.com

 

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