« 2020年8月 | トップページ

2020年9月の19件の記事

2020年9月19日 (土)

ぎっくり腰予防

東京は今日あたりから 急に秋の気温になってます。

ぎっくり腰にならないよう 寝る時は上着を下着のズボンの中に入れて寝ましょう。

あと 入浴も積極的に('ω')ノ💡元気がいちばん!

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後整体 http://karadasmile.com

2020年9月18日 (金)

ゲッターズさんの開運術 

917

 先日スーパーにいったら PHPのゲッターズさんの開運術という本が置いてあり ほ~と購入してみました。

 「読書の秋」。連休中にじっくり読書の時間をもつのもいいですねー。

 元気がいちばん🎵 こころもからだも健康第一☆胸をひらくように呼吸しましょう。


 #中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後整体 http://karadasmile.com

2020年9月17日 (木)

秋の花粉症

秋の花粉症が始まりました。

春の花粉症といえばスギ、ヒノキを思い浮かべると思いますが、秋の花粉症はブタクサやヨモギ、カナムグラ、カモガヤなどです。

秋の花粉症の植物は空き地などに繁殖する雑草で これらの草が開花期を迎える9月~11月に花粉が飛びます。

鼻風邪なのか?花粉症なのか?はたまたハウスダストなのか?自身の見極めが決め手です。


#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後整体 http://karadasmile.com


 

 

 

2020年9月16日 (水)

秋口はぎっくり腰・寝違いに注意

東京も夕方からはだいぶ涼しくなってきました。こういう時期はつい窓を開けたまま就寝してしまいがち。

明け方4時くらいに ス~と涼し過ぎる風が入ってきて 体を冷やします。

2時以降は窓を閉めて 扇風機かサーキュレーターを利用し 調湿しながら寝るとなかなか気持ちがいいです。

ギンギンに冷やしたビールもほどほどに。(冷えたものばかり選んでいると内臓脂肪がつくので)

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後整体 http://karadasmile.com

2020年9月15日 (火)

在宅勤務は運動不足になりがち

在宅勤務になった人の中に 足首の外側からそのちょっと上辺りの筋肉が硬くなっている方々がいます。

在宅で家の中中心の生活になると どうしても歩く歩幅が小さくなり→足首の動きが小さくなってしまうものです。

家の中の対策ですと→立った状態で足首をグイッとあげる背伸びの運動を20回×3回くらいしてみましょう。外出するときには気持ち大きな歩幅で歩くのもいいです。

運動不足は取り戻すのに時間がかかるので トイレに行く度に簡単な体操を入れたりして 不足をこまめに補いましょう。

 

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後整体 http://karadasmile.com

2020年9月14日 (月)

子育て中は運動不足

先日来院された2児のパパさんから 施術中にこんな声をもらいました。

「子育て中は運動不足になるから こうやって全身の筋肉を動かしてもらえると助かります」と。

そうですねー。子どもが小さいうちは目の前の時間に追われ・・・予定も立たず・・・疲労も蓄積💦

(*‘∀‘) でもそれは今だけ✨

1~2年生になれば色んな運動も一緒にできるようになります。その時に備えて 今できる運動不足の解消を。

若い体を維持するためにカイロプラクティック を利用してもらえたら嬉しいです。筋肉全体をダイナミックに動かします☆彡

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後整体 http://karadasmile.com

2020年9月13日 (日)

ふくらはぎがはる 足がつる

この時期多い症状 → ふくらはぎが張っている感じがする。とか 足がつった。そういう方は足首が冷えている可能性があります。足の甲や 足首を出した服装をしていませんか?就寝時半ズボンで寝ていませんか?

季節は秋です。「頭寒足熱」を心において足元を暖かくするような服装&靴を選んでください ( ^ω^ )

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 │#妊婦整体│#産後骨盤矯正http://karadasmile.com

2020年9月12日 (土)

ひざが痛い

ひざの痛みは大変です。(p´□`q)゜o。。 

クオリティーオブライフ(生活の質)に大きくかかわり 何をするにも億劫になってしまいます。そうなる前に ひざの痛みは早めに対処しておいてほしいところです。こんな症状があったら注意でしょう。

座っていて立ち上がる時に膝が痛い。

階段の上り下りで膝が痛い・長く歩いていると膝が痛い。

過去に膝の靭帯を伸ばしたことがあり、疲れるとそこが痛む。

腰痛がひどくなると膝も痛くなる。

膝に何か挟まったような違和感が続く。
 
<ひざ痛の原因>

仕事やスポーツ・高体重などによる酷使 加齢 長年の体の歪み などにより、ひざの関節軟骨が削れ 骨同士がぶつかることで痛みがでる。

 膝の曲げ伸ばしで使われる、ももの表側の筋肉や、裏側の筋肉等が疲労し硬くなった状態が続いてしまった。

 片側に体重をかけるクセがあり、片足に負荷がかかりすぎる。

 膝のお皿が内側向き(O脚の状態)で、膝を伸ばし過ぎるクセがある。(常にももの筋肉を引っ張った状態になっているため)

<対策>

膝に関わる筋肉(腰筋・骨盤まわりの筋肉・下肢全体)の正しいストレッチが有効です。前後左右偏りなく行うことが大切です原因をつくる立ち方、座り方、歩き方などのクセをみつけ、改善することも必須でしょう。

カイロプラクティックでは そのようなクセを見つけ出し 正しい姿勢を確認します。そして 硬くなった痛みの原因になる筋肉を的確に見つけ、リリースして改善します(トリガーポイント療法)また 痛みの原因にもなっている 膝関節まわりの可動域を回復させるため 足首、股関節、腰の関節など全身のバランスも整えます 

「自分で歩ける幸せ」を感じます。

 

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 │#妊婦整体│#産後骨盤矯正http://karadasmile.com

 

2020年9月11日 (金)

産後の骨盤矯正のすすめ

(*゚▽゚)ノ 託児付整体院のブログです☆ここ数年 産後ケアの必要性は一般的に認知されるようになりました。10ヶ月以上の妊娠期間と出産は母体に様々な負担をかけます。特に骨盤底筋群は大きく引き伸ばされるため あとあと尿漏れの原因の一つになるのでケアが重要です。

当院はマタニティ-整体にも力を入れており 産後の肥立ちを良くするのに役立っています。逆子でお困りの方も 10回以内の施術で良くなる場合が多いです。(個人差あり)

産後は疲労困ぱいの筋肉や靱帯を 隅々まで動かすことで自己回復力を上げていきます。

(o・ω・)ノ))カイロプラクティックとマッサージとの違いは カイロプラクティックの施術の目的は→妊娠や出産を通して衰え歪んだ骨格や筋肉を調整し正しいバランスにすることだということです。

産後は骨盤矯正を中心に全身の調整を行いますそれに伴い 歪みの矯正だけでなく 肩こりや腰痛など育児によるからだへの負担も軽減させていきます。産後の骨盤矯正は 産後1か月からお受けしております。 

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

疲れたからだで 育児をしていると 心もへとへとになってしまいます。そうならないよう楽しくお話しながら積み重ねる時間を大切に共有したいと思っています。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | #中野坂上にある託児所付整体院 | #託児付き整体 東京 http://karadasmile.com

2020年9月10日 (木)

都庁のライトアップ

Photo_20200910234301

 今日は都庁のライトアップがいつもと違うなーと思い調べてみたら9/10~9/16は自殺予防週間。

 命を支えるロゴマークの配色でこれだそうです。

 9月の4連休も近いし そろそろ景気をあげる雰囲気を。

 それこそが自殺予防対策になります✨元気がいちばん!

 #中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#産後骨盤矯正│#妊婦整体 http://karadasmile.com

2020年9月 9日 (水)

骨盤のゆがみは骨盤矯正で 尿漏れが気になる

骨盤矯正の必要性は ①尿漏れ予防改善 ②膝痛予防改善 ③臓器脱予防改善 ④股関節痛予防改善 ⑤腰痛予防改善などなどです。

女性が高齢になりけっこう弱るのが、膝・股関節・骨盤底筋群(尿漏れに関わる筋肉群)。

大きく歪まないよう 若いうちからケアしましょう☆彡

女性院長の当院は この分野を得意としています。すでに症状がある方も通院することで改善することを実感されるので大変喜ばれます。

手技で骨盤矯正を行い+筋トレで正しい骨盤の位置をキープできるようにしていきます。

若い人向けの商品で アクティブ吸水ナプキンが花王でも発売されています。ナプキンに長くお世話にならないように改善しましょう。

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#産後骨盤矯正│#妊婦整体 http://karadasmile.com

2020年9月 8日 (火)

頭を動かすとめまいがする

良性発作性頭位めまい症ってきいたことありますか?実は今 私の父がこれで 頭を動かすとめまいやふらつきがでます。時間は数秒~2分以内が特徴です。

原因は加齢・カルシウム不足・いつも同じ向きで寝ている・いつも同じ向きで寝ながらTVを見ているなどです。

人間の体は寝て疲れをとるようにできています。起きている間のゆがみを整えるために寝返りをうちます。自然治癒の一つで 体が疲れて硬い時は寝返りも少なくなってしまいます。

積極的にストレッチをしたり 夜の入浴をして 筋肉を柔らかくしてから就寝しましょう。長い時間同じ向きで寝ていることがないように。

整体もおすすめです。自然に寝返りがうてるよう首・肩・腰の筋肉を十分にほぐしてもらえます。

 

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#産後骨盤矯正│#妊婦整体 http://karadasmile.com

2020年9月 7日 (月)

股関節が痛い

今日は 股関節痛について。こんな症状です。

・歩いていると股関節が痛い・足の付け根が痛む。   ・あぐらをかくと股関節が痛い。
・何かをまたぐ時 股関節に痛みが走る。  ・開脚すると、股関節・太ももの付け根が痛い。

(o・ω・)ノ)) 股関節痛は年代を問いません。軽い腰痛を伴う方もいます。年配の方も妊婦さんも 子育て中のパパやママも 成長期の少年も来院されます。

原因は様々ですが 股関節の痛みは骨盤や背筋・大腿四頭筋や膝の向きなどのアンバランスさから生じることが多くあります。比較的大きな筋肉にアプローチしていくので 股関節の痛みは 改善も早く 患者さんにも喜ばれています。 

また、股関節症・大腿骨頭壊死症などでお悩みの方も 悪化させないために股関節に関わる筋肉全体を柔軟にしていくこと・体全体のバランスを整え股関節に負担が集中しないようにすること を目的に施術をしています。
気軽にご相談ください

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#産後骨盤矯正│#妊婦整体 http://karadasmile.com

2020年9月 6日 (日)

健康作りを習慣化しよう

患者さんとストレッチをしながらこんな話をしました。

経済学の言葉で「複利計算」というのがあります。「複利計算」とは→元金、利率、期間から複利計算を行い 元金によって生じた利子を次期の元金に組み入れ、元金だけでなく利子にも
次期の利子がついていくという計算のこと。

(◎´∀`)ノ  これ!運動やストレッチ・体のメンテナンスと同じ考え方~~!ですね些細なことも 毎日続けていけば大きなリターンがかえってくる""

健康をつくる!楽しいです!

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 │#妊婦整体│#産後骨盤矯正http://karadasmile.com

2020年9月 5日 (土)

体の違和感 体の痛みについて

仕事中や運動の最中に体に違和感を感じる・・・(;;;´Д`)ゝこんな経験ありませんか?

「痛み」や「不快感」は人を不安にします。では その原因を考えてみましょう。

ι(´Д`υ) 自転車に乗ると 膝が痛い・・とか 

ι(´Д`υ) 病院に行くほどではないけどいつも肩と腰が重い・・とか よく聞きます。

なかには こんな不快感があるのに どこに相談すればいいのか分からないという経験をした方もいるでしょう。

実は 痛みと不快感には3つの原因があります。病気  けが  まちがった使い方 

痛みや不快感の原因が 病気やけがならば病院で診断し治療することができます。しかし、痛みや不快感の原因が、まちがった使い方からくるのであれば、効率的に体を動かす方法を身に着ける必要があります。

(o・ω・)ノ)) 分かりやすく言うと 

マラソンやゴルフ 自転車やヨガなど いつも同じ運動をする場合(料理や抱っこも)→それを健やかに続けるには 正しい体の使い方を知って下さいねーということです。 

無理な筋肉の使い方は疲労・けがのもと!です。当院では「正しい体の使い方」の説明・指導も行っています。痛みも不快感も 不安も疲れも解消しましょう!(*^ー゚)b 

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正 http://karadasmile.com

 

2020年9月 4日 (金)

手の指がしびれる 

同じ動きを反復して行う頻度の多いのが手の指。そんな中で しびれや痛みが出ることを反復運動過多損傷(RSI)といいます。

Σ(゚д゚;) 親指と中指のしびれと痛みが出る

この症状は経験する方も多く、これを「手根管症候群」といいます。

手根管症候群は 手首の内側にあるじん帯の下にある手根管を通る正中神経が圧迫されて、しびれや痛みが現れます。ズキズキする痛みや刺すような痛みが特徴で動きに力がなくなったり 可動範囲が狭くなったりもします。

(*゚▽゚)ノ カイロプラクティックの技術で手根管症候群はお役に立てます。気軽にご相談ください☆

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正 http://karadasmile.com

 

 

 

2020年9月 3日 (木)

湿度が高い日の室温管理

湿度の高い日が続きそうです。こういう暑さはグダグダ~と暑い感じになり 不快感からついクーラーの温度を下げ過ぎてしまいます。

人は湿気の強さが嫌いな生き物。クーラーで体を冷やすのではなく 扇風機やサーキュレーターで湿度をググっと下げてみてください。

さっぱりと暑い空気は快適☆彡無駄に体が疲れないよう ひと工夫です。

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正 http://karadasmile.com

2020年9月 2日 (水)

頭をすっきりさせたい

今日来院られた方が「頭に血がすげー通った~✨」と喜んで帰りました。
先日日曜日の方も「鼻がすーと通ってきたー🎵」と言っていました。

('ω')ノそうなんです!カイロプラクティックの施術で足から頭の筋肉までゆるめると 頭もすっきりするんです。気分爽快。

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正 http://karadasmile.com

 

2020年9月 1日 (火)

9月1日は関東大震災が起こった日

今日は防災の日。なぜ9/1日が防災の日かというと→1923(大正12)年のこの日、関東大震災が起こったから。その大惨事を忘れないため、また台風の被害の多い時期であることから、1960(昭和35)年に国土庁(国土交通省)が制定した。


年配の方から関東大震災の惨事を聞いたことがあります。日本橋でこんなことを見たとか。

貴重な今を楽しく生きる。9月も明るく楽しく元気よくを目標に☆彡

#中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院│#妊婦整体│#産後骨盤矯正 http://karadasmile.com

 

« 2020年8月 | トップページ