めまい 良性発作性頭位めまい症

(｡･ω･)ﾉﾞ 　最近　「めまい」に悩んで来院される方がおいでになりましたので　今日は「良性発作性頭位めまい症」についてです。日本女子サッカーの澤選手がなって以来少しは耳にするようになりました。健康雑誌にもたまに載っているのでもっと詳しく知りたいという方もいるかなと思いとりあげます。

めまいを起こす原因の、４～５割が耳の中の石によるものだといいます。私の治療院においでになる患者さんのなかにも良性発作性頭位めまい症の人がきます。以前テレビ朝日「たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」で、耳石によるめまいが取り上げられました。とてもわかりやすく説明しています。少なくないので参考に知っていてください。

◆良性発作性頭位めまい症
平衡感覚をつかさどる三半規管が異常をおこし、めまいやおう吐などの症状を引き起こす病。この異常の原因が耳石だ。耳石がはがれ三半規管に入り込むことで起こる。つまり耳石骨粗しょう症だと。
耳石がはがれる原因はカルシウム不足が考えられる。
女性の場合、閉経により女性ホルモンの分泌が低下しさらにカルシウム不足に陥りやすいという。なので女性は男性の２～３倍かかりやすいといわれているそう。骨粗しょう症薬によって再発が７０％抑制したというデータもあるという。

治療法としては、はがれた耳石を元の耳石器に戻すこと。耳石器に周辺には貪食細胞というものがあり処理してくれる。耳石によるめまいを改善させるには頭をなるべく動かしたほうがいい。

◆耳石によるめまいを改善する聖マリアンナ式寝がえり運動
聖マリアンナ医大では、寝がえり運動運動だけで耳石によるめまいが大幅に改善したという。

１．仰向けに寝る。
２．頭を右側を向いて１０秒静止する。
３．頭を正面に戻して１０秒静止する。
４．頭を左側を向いて１０秒静止する。
朝・晩１０往復行う。
これを行うと耳石がたまりにくくなるのでめまいの再発が少なくなることが多い。

加齢によって耳石はどうしてもはがれやすくなる。予防としてはカルシウムをきっちり摂る食生活が大切。
日本人に必要とされるカルシウム量は１日800mg、実際摂取出来ているカルシウム量は512mg。288mg足りていないと言われている。牛乳で表すとコップで約1杯半。

ヾ(；□；)э　　私の先輩も繰り返すめまいに、不安を感じ病院を転々としていました。
このめまい症は、めまいを訴えて耳鼻科を受診した患者さんの半分以上にみられ、検査をしても８割は何の異常もあらわれません。深刻な病気に発展することはなく、自然に治る場合もありますが、日常生活に支障をきたすのが問題です。
仕事もあるのに、気分もあがりません。。。                                              （u＿u。)               

めまい専門のクリニックによれば生活改善だけでもよくなるケースも多いそうで、こんな指導を行うとのこと。
・朝晩、ラジオ体操の、上体を前後・左右にまげて、ぐる～っと回し、５，６回跳ねる運動を行うこと
・枕の下から背中にバスタオルを敷くこと（低めの枕や低反発枕は頭の位置が低くなりすぎるので、高めの枕が理想）
・寝転んでテレビを見たりしないこと
実践した方のなかには１か月後くらいからめまいが消えていったと。

☆１か月ってけっこう長く感じるかもしれません。でも、めまいが消えるならやってみる価値がじゅうぶんにあります。しかも難しくありません。くすりで改善できない症状が生活習慣を変化させることでなくなることがある証です。　　　　レッツ！トライ！

当院もこれらをあわせた方法でお手伝いしています。　(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ✨

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