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2020年1月23日 (木)

腰痛注意!

東京も今週になって だいぶ寒くなり「腰痛」の方が多くなっています。今までにぎっくり腰を経験している方は特に ご注意を。腰痛の原因は必ずあります。

 日頃の姿勢

 過労

 ストレス

 

(o・ω・)ノ))  なってからでは 大変自分で 「今日はやばいかも・・・」と感じたらすぐに対策をとることが鍵です。

 

<対策>

・腰の疲れを取り除くために  39度~40度のお風呂に15分から20分浸かる

・夜 丸まって寝ない

・温める(カイロを貼り腹巻をする)

・腰に負担のかかることを避ける。(腰痛ベルトをもっている方は必要に応じて着用する)

・猫背・鳩胸・反り腰にならないように意識する

長時間 同じ姿勢を続けない
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腰痛になる方は 何度も腰痛になり 腰痛にならない方は あまりなりません。日頃の筋肉の使い方に原因があるからです。

腰痛は2足歩行になっておきたと聞いたことはありますか?腰痛にならないためには「正しい姿勢・正しい2足歩行」が大事。当院では必要に応じて正しい立ち方・正しい座り方の説明もお話いたします。 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

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