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2019年9月の31件の記事

2019年9月30日 (月)

秋なすは嫁に食わすな

今日は暑かったですねー。今日はこんな話。

(◎´∀`)ノ 「秋なすは嫁に食わすな」こんなこと 聞いたことありますね。

どうしてでしょう?????

「秋なすは とくに美味しいから お嫁さんにはあげないっ。」そんないじわる と思っていた人もいましたが・・・・・( ̄○ ̄;)!そうじゃないんです。

昔の人は お嫁さんの体を気遣って「秋なすは嫁に食わすな」といったのです。「なす」は夏野菜の代表 で  体を冷やす効果があります。お嫁さんの体が冷えてしまうと 子どもができにくくなるから 気を付けてあげましょう という意味なんです。女性は とくに お腹を冷やしちゃダメですので。

最近は男性も、40代以降は下っ腹が気になりますね。。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

夏は冷房でからだの調子を崩している方も増えています。

秋はからだを温めるような根菜類などを 選ぶと◎です。

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2019年9月29日 (日)

朝ストレッチ

「朝、起きる前に布団の中でストレッチしてね。」私の治療院にくる患者さんにも度々言ってます。   
                                                                                                         

どうしてでしょう?

それは、「元気はつらつ、心地よい朝をスタートしてもらいたいから」です。         
夜、寝ている間は体温も上がらず、体も動かさないので、筋肉や関節が硬くなっています。朝になり、そのまま起きても体はスロースタート。スムーズに働けず効率がよくありません。そして皆さんが燃やしたいと思っている脂肪も効率的に燃やすことができません!


そこで、一日のスタートを素晴らしくするためにストレッチと。ヽ(´▽`)/

目覚めとともに意識して筋肉を伸ばしたり、関節を動かしたりすると体が動かしやすくなります。それだけでなく  相乗効果 もあります。

①体がほぐれて動かしやすくなる

②血流がよくなり脳の働きも活発になる

③今から活動を始めるぞ。と脳のスイッチを切り替えられる


(○`・ェ・)ノ いいことづくめです~。体をのびのびして、ゆらゆら動かすだけー。

「起きる前に布団の中でストレッチ」。朝の寝違いや朝のぎっくり腰「予防」にも最適です。 

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2019年9月28日 (土)

なつぞら最終回

朝ドラ「なつぞら」の最終回!見ましたか?
私も若い頃 酪農家さんの家に泊めてもらいながら酪農の仕事をしました。
北海道では中標津別海町。2軒の農家さんでいろいろなことを考え学びました。

・酪農家が大事にしなきゃいけないことは「牛と共に生きる」

・人間みんなが大事にしなきゃいけないことは「自然と共存する」 

お金や商売利益よりも大事なこと。

酪農家さんはいつも教えてくれました。感謝☆彡

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2019年9月27日 (金)

高齢者の腰椎圧迫骨折

知り合いから連絡があり 圧迫骨折についての相談がありました。80代の元気な女性との会です。


「9か月前に腰椎を圧迫骨折して。背が7センチも縮んだから 急に年取ってみえるみたいで嫌になっちゃう。」 
「圧迫骨折はもとには戻りませんからね。。」 

「骨粗しょう症だったのにあまり運動をしなかったせいもあるのよね。今さらだけど・・・」  

「病院や整形には行かれていますか?」 

「病院では痛みどめをくれるだけだから。。。やめちゃった。腰以外は何ともなくて元気なのに。どうしたらいいのかね~。」 


 

(。・w・。 ) 30代後半以上の患者さんとの会話でも 親の老老介護の話がでます。介護している方が圧迫骨折になって困ってしまうことは多いものです。。


圧迫骨折をして 痛いからと安静にし過ぎると 体力もなくなり 家にいるばかりになります。そんな状態が長く続けば 私たち子どもは痴呆症も心配になっていきます。

 

 

痛みがしだいに引いてきたら 簡単な筋肉運動をしましょう。腰の負担の少ない仰向けの運動を紹介します。
ただし 筋トレに焦りは禁物。痛みが出たら 無理せず休みましょう。

<脚の筋トレ> 

仰向けで寝て、膝のお皿が真上を向くように、向きを調整します。(つま先は必ず真上に向きません。人によっては内側に向くこともあります) 

つま先を直角にします。 

膝を曲げずゆっくり こぶし一つ分ぐらい 足を持ち上げ10秒数えます。(上げすぎると腰に負担がかかる上、脚の筋トレになりません。こぶし一つ分ぐらい持ち上げます。)

 

ゆっくり下げ 間をあけず、すぐもう一度繰り返します。

( ^ω^ ) これを左10回、右10回行います。各ポイントをしっかり抑えて行ってくださいね。 これが楽にできるようなら 左10回、右10回を2セットします。

 

これも 楽にできるようになってきたら、今度は秒数を長めにとります。ゆっくり10数えてください。

それも楽にできるようになったら 左10回、右10回を → 左15回、右15回にしてください。

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高齢になっても 運動は不可欠です。簡単な運動を毎日行う習慣を今からつけておきましょう。秘訣は無理しない事です。

当院でも こんな運動のサポートもしています。

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2019年9月26日 (木)

風邪か?秋の花粉症か?

今週にはいり 風邪の人と花粉症の人とハウスダストの症状の人が見うけられます。

(o・ω・)ノ)) 症状は、くしゃみや鼻水・喉あれも。。。本人はかるい風邪だと思っていることも多いのですが 秋の初めにくしゃみや鼻水が出た場合 秋の花粉症を疑う必要があります。またはダニによるハウスダスト。

 

 

<秋の花粉症の代表的な植物と飛散時期>

ブタクサ                  8月~10月
ヨモギ                     8月下旬~10月
カナムグラ               8月下旬~10月上旬
セイタカアワダチソウ   9月下旬~11月
イネ                        7月下旬~8月

秋の初めにくしゃみや鼻水が出た場合、花粉症やアレルギーを風邪と勘違いしやすいのは当然。秋の花粉症もあるのだと心得ておきましょう。  (。・w・。 )ハーイ 

(´-д-`) そうと分かれば マスクの準備です

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2019年9月25日 (水)

腰痛 ぎっくり腰 椎間板ヘルニア

腰痛の原因は必ずあります。

日頃の姿勢 過労  ストレス 無理な体の使い方

(o・ω・)ノ))  腰は体の真ん中!なってからでは大変です自分で「今日はやばいかも・・・」と感じたらすぐに対策をとることが◎です。

 

<対策>

・腰の疲れを取り除くために  39度~40度のお風呂に15分から20分浸かる
・夜 丸まって寝ない
・温める(カイロを貼り腹巻をする)
・腰に負担のかかることを避ける。(腰痛ベルトをもっている方は必要に応じて着用する)
・猫背・鳩胸・反り腰にならないように意識する
・長時間 同じ姿勢を続けない

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(。・w・。 )腰痛になる方は 何度も腰痛になり 腰痛にならない方は あまりなりません。日頃の筋肉の使い方に原因があるからです。腰痛は2足歩行になっておきたと聞いたことがあると思います。腰痛にならないためには 「正しい姿勢・正しい2足歩行」が大事なんです。 お悩みの方には 問診・説明も丁寧にしています。

生活に正しい姿勢を取り入れて健康的に過ごしましょう!元気がいちばん☆

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2019年9月24日 (火)

胃腸の調子が悪い

胃腸の調子が良くないという方が 少し出てきています。要因はいくつか考えられますが・・・

・冷たいものばかり飲んだり食べていませんか?  ・お腹や背中を出してねていませんか?

・食事のバランスを崩していませんか?  ・下半身が冷えていませんか?

φ(・ω・ )メモメモ 健康ことわざ辞典に 「夏は熱いものが腹の薬」 というのがあります。夏はとにかく冷たいのを好んで食べがちだが、それでは体が冷えて お腹をこわすことになる。だから 熱いものを食べ お腹にしっかり入れることで 体調不良を防ぐことができるということわざ。

なるほど~!たとえば・・・冷たい  ビールのつまみにはキムチ鍋とか。そうめんを食べた後に あっつ~い緑茶とか。。。

(*゚▽゚)ノ元気がいちばん! 季節は秋ですし・・小さい工夫を積み重ねて胃腸をいたわるのが◎です。

ビールやアイスなど冷たいものの魅力に負けそうな人は 「疲労回復&リフレッシュ」もかねてカイロにおいでください 

内臓調整の施術をさせてもらいます。

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2019年9月23日 (月)

おすすめです!白駒の池ハイキング☆彡

昨日のお休みは 長野と山梨に行って来ました。

この夏は 箱根湖畔・諏訪湖・熱海湾など 水面に映る花火を楽しみました。そして今回は池に映る自然を見に 近年話題の「御射鹿池」に行ってみました。紅葉にはまだ早かったですが 見たかった「池に映る自然の景色」は本当によく見ることができて 風のない天候に感謝☆彡鹿にも出会いました🎵

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↓もう一つは「白駒の池」。涼しい気温と苔とキノコ!自然の宝庫に癒されました~(*´▽`*)✨
カメラを趣味にしている方とハイキング好きな方には絶好の場所です✌

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元気がいちばん!
今 元気なことがすごく幸せで そんな日が連続される環境にブラボー!💕

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2019年9月22日 (日)

過敏性腸症候群

「過敏性腸症候群」聞いたことありますか?   これもストレス症候群の一つです。

カイロの治療院にもこんな人が来て 解決していきます。  (。・ω・)ノ゙ ♪

過敏性腸症候群。これは 毎日の通勤にかかわるので 本当に悩ましい症状で困ります。


過敏性腸症候群

・ 通勤電車の中や大事な会議の前などに、急に腹痛や下痢を起こす

・ 真面目、神経質、気が弱いや対人関係が複雑化してくる30代~40代に多い

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

人間関係が「いびつ」な職場は大変です。

退職を考える時 もっとも多い理由は対人関係。。。

仕事だけでも大変なのに  もうヘトヘトです。       (;´д`)トホホ…

自分が「何」で疲れているのか?どうしたら改善できるのか?客観的に考えてみましょう。

いろんな事に客観的になれない時は・・・・   共に考えてくれる人をみつけましょう。

 

カイロプラクターの私も 施術中に会社の人間関係について しばし相談をうけます。

誰かに話してみると意外とスキットなることもありますね。

 

そして!からだをリフレッシュさせてみましょう。これもまた スキットします。

このようなストレス性の症状は体力回復も鍵になり、思考も整います。

 

(。・w・。 ) 体と心は繋がっています。悩ましい病気になる前に 自分なりの対処法を見つけておけたらいいでしょう。

味方になる人は 必ずいます。悩んでいる時は探してみましょう。

味方になる人は不思議と 共にいるだけで  勇気と元気  が出てきます。

どんなときも 困った時は (。・w・。 ) お互い様~。

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2019年9月21日 (土)

長生きの仕方 要介護にならない

(o・ω・)ノ)) 先日、敬老の日に合わせて 総務省は<高齢者が総人口に占める割合>を発表。

65歳以上の高齢者が総人口に占める割合は なんと Σ(・ω・ノ)ノ! 28.4% 過去最高。

 28%といえば 総人口の4人に1人以上が65歳以上。   

 平成30年に仕事に就いていた65歳以上は862万人で 就業者全体の12・9% ! w(゚o゚)w ワーオ!

12・9% !!
 w(゚o゚)w ワーオ!驚きですねー。

これは、高齢期が長くなってきたという証。

 

(*゚▽゚) では、楽しい高齢者・自立した高齢者になるために必要なのはなんでしょう? 今から少し考えておきましょう。

それは・・・日々の健康意識!じゃないかなーと思います。

健康は 誰かがくれるものでも、どこかからやってくるものでもありません。 毎日作るものです。

そう考えると スッキリしますね。 (o^-^o)

誰かがくれなかったらどうしよう~ とか どこかからやってこなかったらどうしよう~ という心配がなくなります(笑)

10年後の自分に日々興味を持って生活してしていこう! ←これが大事です。  

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2019年9月20日 (金)

筋トレをしよう

以前「ターザン」という雑誌に ,ローマの時代の筋トレの伝説が載っていました。

 筋トレの歴史は古く ギリシャ,ローマの時代から行われていたそうで、古代オリンピックのレスリング競技で活躍したミロは,子牛を持ち上げて 筋力を鍛えたという伝説をもつ。と。 子牛を!!ダンベル代わりに!!   


;:゙;:゙;`(゚∀゚)`;:゙;:゙  かっこいいですね~。  

筋肉 たまには鍛えていますか? 腹筋したり 腕立てしたり・・・赤ちゃんを持ち上げるのも筋肉をつかいますね。

 

<筋肉について>

筋力は 抵抗をかけないと衰えて弱くなります。

たとえば、暑いからと言って外に出ず 家の中にいてばかりいるおじいちゃん・おばあちゃん。筋力・体力がどんどんしてしまいます。

こんな生活が続くと 秋になって気候がよくなっても外に出ていく筋力・気力も出てきません。    Σ( ゜Д゜)ハッ!

これは若者でも同じ。 筋力は 抵抗をかけないと衰えて弱くなります。逆に  

 筋肉は適度な抵抗をかけると成長して強くなり 機能が高まるという生理的な性質があります。

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!  その性質を利用したのが筋トレですね

 筋トレは、筋肉のみならず 筋力が力を発揮するために不可欠な骨や靭帯といった運動器組織も健全に保つ作用もあるんです。

平均寿命が長くなる昨今。「  自分の体を管理する意識が 自分の未来をつくっている  」と言っても過言ではありません。

筋トレは正しいフォームで行えば どんどん疲れにくい体になっていきます    

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 座り仕事で運動不足。。。腹筋が弱ってきている方!

未来の自分のために この秋 フォローアップをしてみませんか?

 

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2019年9月19日 (木)

人といると疲れる 音や刺激に敏感で些細なことにビクッとする

学校や職場の人間関係がつらい
・共感されづらく 自分に劣等感をもちやすい
・人の目が非常に気になる
・音や刺激に敏感
・人と長時間いるとすごく疲れる
・一人でいるほうが楽と感じるけど・・一方でいつも寂しさや孤独を感じる


こんな方いませんか?こんな人は「人一倍敏感な人→HSP」かもしれません。
実に5人に一人います。当院に来院られる方の中にももちろんいます。

先日 そんな方が「自分がHSPだと知れたことで生きるのが楽になった。」「それと辛いトラウマを思い出す回数が確実に減った。」という体験を聞かせてくれました。

(^-^)「からだのこと こころのこと」自分のことをよーく知るっていいですね~。 


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2019年9月18日 (水)

めまい からだがだるい 疲れがとれない

(;;;´Д`)ゝ なんとなく体がだるい すぐに疲れる 肩の力が抜けない 体調が ひどいときは動悸や息切れ、吐き気やめまいまでする

 

↑こんな症状で困っているのに・・・病院では「悪いところ」が見付からない。不安ですね・・・そんな時は「自律神経のバランスが崩れている」可能性が考えられます。

 自律神経とは・・・ 
自律神経とは、体温や内臓、血管など自分の意思とは関係なく体を動かしていく神経で、体を活動的にする交感神経 体を安静化する副交感神経。この二つのバランスによって成り立っています。

この二つの神経のコントロールがうまくいかなくなると、、、体には様々な不調が起こるようになります。例えば→頭痛、耳鳴り、口の乾き、めまい、立ちくらみ、のぼせ、その他、足の冷え、足の痛み、筋肉の痛みや関節の痛み、不眠症などです。

<自律神経のコントロールを乱す原因>

自律神経のコントロールを乱す原因としては、過度のストレスや不規則な生活リズム、環境の変化、ホルモンバランスの乱れなど、様々なものが関係してきます。

 <カイロプラクティックでは・・・>

自律神経のバランスを崩しているときは、「ストレス→交感神経の緊張→血流の低下→筋肉の緊張→体の痛み→ストレス」という悪循環に陥っていることが多くあります。

当院では、始めに 全身の筋肉と関節を調整して体の歪みをとり、体全体の緊張を取り除きます。そして、血流を良くすることで、上の悪循環の輪を断ち、自律神経のバランスが回復するようにしていきます。

元気がいちばん☆ こんな時は 自分のからだに優しく

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体重を増やしたい

(*^-^) 「体重を増やしたい!」という方も多いですね。

その背景に 「筋肉を増やして 疲れにくい体にしていきたい」という思いがあるでしょう。

からだが疲れる理由の一つに!  →  今の生活に必要な筋量が足りない という現実があります。

そんな相談があった時 おすすめするのが 「まずは食べ物を変えてみましょう」 と。 

血や肉になるのがたんぱく質。たんぱく質の多い食事を3週間続けてみてください。

シンプルな焼き鳥 や鳥鍋なんていいですね。そしてこの時気をつけたいのが味付けです。   

(*゚▽゚)ノ 味付けはシンプルに。

ちなみに私は手羽元をよく焼いて食べますが 味付けはなしです。それも 充分美味しい!

食でからだは変わります。からだの調子で人生が変わります。参考にどうぞ☆

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2019年9月17日 (火)

癌 リンパ浮腫対策

当院にもリンパ浮腫対策で通院されている患者さんもいます。

(。・w・。 ) 考え方としては、

「リンパ浮腫の重症化を防ぐために リンパ液の流れを助けること」

施術では→筋ポンプ、関節ポンプ、腸のぜんどう運動を介して リンパ液を回収しやすくしています

生活の質=QOL 死ぬまで元気で過ごすために一緒に対策していまーす


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2019年9月16日 (月)

脚の痙攣(けいれん)

運動をしている人にも 多い症状の一つに足のけいれんがあります。

筋肉を鍛え 血流もいいはずなのに・・・どうしてなんでしょう?  (◎´∀`)ノ?

 実は・・・

 「マグネシウムが欠乏」しているからなんです。(昨日のブログにも少しマグネシウムがでてきましたね。)

 スポーツ選手のほかにも  肉を多食する人  アルコールをよく飲む人 甘いものやお菓子を際限なく食べる人もマグネシウムが欠乏し、筋肉のけいれんが起こりやすいんです。  ヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ

 けいれんする場所も 脚で済めばいいもの

 これが心臓の筋肉で起きたら→心筋梗塞などの重大な事態にもなりかねないので 要注意です!!━━Σ(゚д゚;)━━!!

 

m9(^Д^)プギャー 

 

そんなな方は からだの声をしっかりキャッチしてください。  (*゚▽゚)ノ オー!

 たかが脚のけいれん と思わずに 原因を追究し改善できたらいいと思いませんか?

 昨日のブログを参考に 食も気を付けて生活していけば 脚のけいれんはおさまるはずです。 

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2019年9月15日 (日)

貧血と脳貧血

(。・ω・)ノ゙ ♪ 昨日は脳貧血のことを書きました。今日は「貧血と脳貧血」のと違いについてです。

言葉は非常に似ていますが・・・ 体でおこっていることは全く違います。  ∑ヾ( ̄0 ̄;ノ  エー! ソウナノー!

脳貧血は昨日説明した通り・・・自律神経の働きが弱く、血管が脳に血液を送れないために起こります。

 貧血は・・・血液中の栄養の一つの「鉄分」が足りなくなるために起こります。  ∑(゚∇゚|||)

鉄分が足りないと 血液の赤い色になる赤血球中のヘモグロビンが減ってしまうので 血液中の酸素が減少します。

そのため 頭がボウッとして、だるくて疲れやすくなり ふらふらしたりします。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

この2つ。体に現れる症状が似ているので間違えやすいです
どちらなのか お医者さんに診てもらいそれぞれの正しい予防と知識を知っておきましょう。

 
 ちなみに・・

マグネシウムは、大豆製品、魚介類、海藻、木の実に多く含まれます。

(*゚▽゚)ノ 多い順にあげてみます。

納豆・  あおさ・ しらす干し・がんもどき・ こんぶつくだ煮・わかめ・油揚げ ・ひじき・ゆで大豆・ゆば・ とんぶり・こんぶ・ のりのつくだ煮・かき・ 干しえび ・ いわしの丸干 ・桜えび ・とろろこんぶ ・ あさり・ ピュアココア

そして忘れてはいけないのが マグネシウムの吸収が妨げられるもの!

肉、加工食品、清涼飲料水などに含まれるリンを多く摂るとマグネシウムの吸収が
大量のアルコール、利尿剤もマグネシウムの不足を招きます

 知っておいてください。

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2019年9月14日 (土)

朝礼でめまい 脳貧血

朝礼で立っていると めまいがして倒れたりするのはなぜでしょう?

「貧血」なのか?はたまた「脳貧血」なのか?

子どもの頃 朝礼の時 めまいがして気持ちが悪くなり 顔色があおくなって ふらふらになってしまう子がいましたね。
時にはしゃがみこみ、倒れてしまうことも。。。(u_u。)

それは 「酸素と栄養が足りない脳」におこる症状。人によっては、立ち続けていると、体の上半分、特に脳に流れていく血液の量が少なくなってしまう人がいるんです。これは、「起立性調節障害」といい脳貧血をおこしています。

 

<メカニズム>

長時間立ち続けていると体の下半分に血液が集まり、血管はゴム風船のように膨らみ始めます。

すると血管は引きしまっって細くなり 体の下半分に集まった血液を体全体に流そうとします。

しかし ここで 血管の太さをかえる神経の働きが弱いと 血液は体の下半分に集まったままなので 脳まで行き渡らず・・・

脳に酸素や栄養が行かなくなり くらくらして立っていられなくなる訳です。   (u_u。)

 

「起立性調節障害」の原因

それは、不健康な生活習慣。  (;´д`)トホホ…

夜遅く寝て朝寝坊・朝ごはんなし・食べ物の好き嫌い・運動不足。こんな生活を続けていると、血管の太さを調節する神経の働きはどんどん弱まってしまいます。この神経は「自律神経」といい 自分では好きなように調節できない神経です。

自律神経を強くする方法

自律神経は体をよく動かし運動を続けていると だんだん強くなっていきます

毎日20分 少し汗をかくくらいが目安です。それだけでも血の流れはとてもよくなるからです。
毎朝の乾布まさつやお風呂上りの冷水まさつも良い方法です。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 続きはまた明日 

(。・ω・)ノ゙ ♪ 強い体をつくるのは 運動栄養休養のバランスなの。大人も子供も無理は禁物よ。

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2019年9月13日 (金)

夏の疲れを秋に持ち越さない!9月の体調管理

季節の変わり目に体調管理ができていないとなんとなく本領発揮ができません。

夏から秋の今の季節は 時間帯によって体感温度に差が出ます。

また、外に出ると足だけ寒いとか 気づきにくい温度差もあります。

意識に関係なく、あたたかい所から涼しい所にいくと筋肉は収縮し 血流が低下。

からだはいつの間にか 冷えてしまう訳です。  Σ(;・∀・)ハッ!

「冷えは万病の元」冷える前に対処することが 今の時期のおすすめです。

 運動の秋  血流対策には運動もいいですね。

 食欲の秋  あたたかい飲み物食べ物に移行しましょう

(。・ω・)ノ゙ とにかく!冬前にしておきたいことは 筋肉をよく動かし血流を良い状態で保つこと

ぐっすり寝て 夏の疲れをとりながら 冬に備える ← これが秋の養生です!

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2019年9月12日 (木)

ダイエット食で注意したいこと!

最近 間違ったダイエットを進んでしている方を見るので忠告

 

∑q|゚Д゚|p 体に良いと思って選んでいることが 逆に不健康だったということ  (*゚▽゚)ノそーです!

それは「カロリーゼロ」などという  人工甘味料  を用いた食品は注意です。

私も先日 モズク酢を買おうと思ったら モズク酢にも人工甘味料が使われていました。 ∑(゚∇゚|||)

日本で認可されている人工甘味料は5種類。 

サッカリン スクラロース アスパルテーム アセスルファムカリウム ネオテーム

食品を買う時には 原材料をチェックです。

 なぜ いけないか?

(o・ω・)ノ)) 人工甘味料が恐ろしいのは<味覚障害>を引き起こすことです。たとえばアスパルテームの甘さは砂糖の160倍~220倍 スクラロースは600倍カロリーがないから安心して取り続けると  強い甘さに慣らされて味覚が鈍り・・・  果物などの自然の甘さでは物足りなくなってしまうのが 砂糖よりも恐ろしいところ 

それに  中毒性の高さ!  (。>0<。) アマイノアリマセンカ?

 これは 恐ろしい!甘党の習慣化です! 甘い物好き 揚げ物好き 塩辛いもの好き・・・ OO中毒 けっこういますね。 他の研究報告でも 人工甘味料が肥満を悪化させたり 糖尿病のリスクになると。人工甘味料の代謝産物が神経伝達物質に悪影響を及ぼすため 不眠やうつなどの精神疾患を引き起こす恐れもあるともいわれます。   (参考資料:OFF)

 (*゚▽゚)ノ 私からの健康生活の提案としては  果物や野菜 本来のうまみを楽しむ習慣をつけること

今なら 旬のかぼちゃや栗も 蒸かすだけで十分美味しいですよ☆

カロりー0に惑わされずに!健康生活の提案 女性院長の整体院  

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2019年9月11日 (水)

インフルエンザに注意!

最近の私のブログは「乾燥注意!」というものが多くなっていますが 今日もそう。

インフルエンザが広がりをみせています。インフルエンザの予防は①人混みを避け、外出後の手洗いの習慣 ②空気が乾燥するとインフルエンザにかかりやすくなるので 外出時のマスク着用・室内は加湿器やぬれタオルを使って適度な湿度管理 ③バランスのとれた栄養や十分な休養をとり抵抗力をつけておく


子どもや高齢者・病気の療養中の方はとくに注意!罹ってしまったら重症化しないうちに病院へ。

 

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2019年9月10日 (火)

今日もインコに癒された~っ

K99p 今日の東京の気温は36℃!!いや~暑かったですねー!!

 ところでみなさん・・・セキセイインコ平均体温ってご存じでしょうか?
 それは なんと!40℃~42 なんです。
   ちなみに体重は35グラム前後と非常に軽~い☆
   なので 真夏日はケージの上にアイスノンをのせ、上からクーラー状態にして過ごします。
 (・θ・)早く秋 来ないかなー➰
 


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2019年9月 9日 (月)

目が疲れる~!乾燥しています!

昨日は風邪の話で→仕事場や電車・車の中は、マスク着用で乾燥対策を!  とお知らせしましたが ・・・

冷房による乾燥は 目の疲れ・まぶたのしわ・顔全体の乾燥の問題でもありました。('ω')ノ
なので 昼だけでなく夜も乾燥対策を行ってみましょう。
秋ですし・・・保湿を✨



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2019年9月 8日 (日)

のどからの風邪が増えています

冷房をまだまだ使用しているせいか 喉からくる風邪が流行っています。大人も子どももです。

(・ω・)ノ喉に乾燥は大敵!!

こまめに水分をとり 喉を潤し ウイルスから身を守りましょう。

睡眠中はぬれタオルをハンガーにかけ 部屋の湿度を上げて 対策してください。

元気がいちばん!仕事場や電車・車の中は、マスク着用で乾燥対策を!

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2019年9月 7日 (土)

元気に年をとる方法

歩く速度が速いな~と思う高齢者がいますね。そんな方々は声にもハリがあって元気そうです。

 「足の事典」によると・・・

人は加齢とともに歩幅が狭くなるんでそうです。特に70代の女性は加速的に歩幅がせまくなるデータがあります。

なぜか?というと、 「体の重心線」が前後にブレるため、バランスをとろうと体は歩幅を狭くするから。

それにより、、、同じ距離の移動にも余分に時間がかかってしまうのです。

この前後のぶれは ”重心動揺”といい、原因は、脳の”運動ニューロン”の数の減少だといいます。  ∑(゚∇゚|||)

(o・ω・)ノ))  歩幅が狭くなるのは、足腰の機能低下ではなく、脳の老化が原因 なのです。

つまり、歩幅は脳のエイジングを反映しているということです。

運動ニューロンの減少は40歳から始まり、50歳頃には重心のブレが見られるようになります。


 大股歩きは若さの証拠!毎日歩幅を広くして脳のアンチエイジングに励みましょう。

データによると、歩くスピード、足を動かす速さは、60歳代後半までほとんどかわりません。歩くのが遅くなったと感じたら それは! 脳の老化のサイン! Σ( ̄ロ ̄lll)意識して大股で歩きましょう。それだけで 「脳の老化防止」になります。


 日々 老化するからだを 退化させないよう考えてます!


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2019年9月 6日 (金)

妊婦さんも整体OK! 腰痛肩こり

妊婦さんにも多い腰痛・肩こり。。。妊娠中のおなかの赤ちゃんは お腹が前にせり出してくるタイプと 上に上がってくるタイプの妊婦さんがいると思いますがお腹が前に大きくせり出してくるタイプの場合は とくに背筋が引っ張られ続けるので (;;;´Д`) へとへとになります。

 

 

(*゚▽゚)ノ ゆっくりお風呂につかったり 日中に度々横になれるといいのですが・・・仕事をしている方や2人目以降の方はそんな時間は確保できないのが現状でしょう。

そんな方は 思いきって マタニティー整体においでください。施術が不安なかたもいると思いますが 出産前から腰痛があるのは非常に大変でしょう。。

 

快適な出産のお手伝いになるはずです。当院にもたくさんの妊婦さんがおいでになります。お気軽にご連絡ください。(o^-^o) 元気がいちばん!です。

 


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2019年9月 5日 (木)

産後骨盤矯正 尿漏れと骨盤底筋の関係

ためしてガッテン という番組で「尿漏れ」の原因についてを特集していました。改善するには「骨盤底筋を鍛える!」と。

そもそも 妊娠を経験している女性は骨盤底筋群が弱りやすく、海外では産後ケアの一つである骨盤底筋運動のケアが積極的に進められていると。

(*゚▽゚)ノ 私も産後の骨盤矯正の必要性を感じて施術をしている一人です。妊娠中と出産時に骨盤底筋群は本当に疲労困憊しています!!産前産後はとくに!自分のからだ(筋肉)を積極的にケアしてくださーい☆

なぜからだは歪むのか?と問われれば 歪みが生じる生活をしているから。

日本人の「病気になったら病院へ」「うつ病になったら精神科へ」という考え方。やめましょう!

なる前にならないように今 人生を組み立てよう!

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2019年9月 4日 (水)

子宮脱になった・・・

<子宮脱とは?>

外陰部より子宮の一部または全部が脱出するのを子宮脱といいます。子宮の下端は腟内に突出しており(子宮腟部)、子宮の前方は膀胱、後方は直腸とそれぞれ接しており、多くの場合子宮が下降するときは、腟・膀胱・直腸などの臓器を引き連れて下がり、ひどくなると腟は、それにつられて裏返ってしまうこともあります。このように、骨盤の中に周囲の臓器が落ち込むことからpelvic organ prolapse(骨盤内臓脱)もしくは性器脱とよばれます。

 

<原因>

骨盤の下の方は骨盤底といい、骨盤腔を閉じています。これは、筋肉や器官や組織をつないでいる結合組織などで出来ており、お腹や骨盤内の内臓を支えています。

性器脱は、その骨盤底が、分娩や外科手術やその他の原因により障害され内臓を支えきれなくなって起こります。女性の約10%がこれを経験し、その95%は分娩経験者といわれています。分娩時に、児が骨盤内を通過するときに骨盤底が損傷され、性器脱の原因になると考えられます。分娩後や、閉経を迎える頃から多くなり60歳代がピークです。   (一般社団法人 日本女性心身医学会より)

<カイロプラクティックでは・・>

子宮脱の方はびっくりしている方が多いです。なぜなら 人から聞いたこともない症状だからです。
①意外と多い症状だというお話 ②今 自分のからだがどうなっているのか?という説明 ③これからどうすれば元に戻るのか という3点をはじめにお伝えすると だいたいの方はすぐに気持ちを切り替えることができます。

骨盤底筋群の運動療法とからだのゆがみをとる施術を半年~1年位続け改善していきます。

患者さんから 改善した~と非常に喜ばれる症状の一つです。(*´▽`*)✨ 

 

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2019年9月 3日 (火)

足裏が痛い、だるい  足を床に着くとき痛い

「足の裏が痛い、だるい」という方は年代を問わず多い症状の一つ。最近は「足専門外来」というものもでき 患者さんにはよく相談をうけます。

o(;△;)o 足の裏がすごくだるい。

o(;△;)o 朝起き掛けにかかとの内側が痛む。

これは  足の裏のアーチを支えている足底腱膜に炎症がおきている可能性が考えられます。

・ジョギングなどによる足の使いすぎ  ・入院やケガなどで足に体重をかける時間が少なかった
・加齢  ・足の小指側に体重をかけて立つクセによる足裏のアーチの減少  などから起こりやすくなります。

 

(。・ω・)ノ゙ そして起床時や長い時間座っていた後、動作開始時に痛いのは、安静にしている間に治りかけた腱膜が体重をかけることによってまた切れるため。断裂は微小なので、痛むのは切れた瞬間だけで、断裂と修復を繰り返しているうちに、数ヶ月~数年で自然治癒します。

 

<カイロプラクティックでは・・・>

薬や湿布 痛み止めなどは使いません。

硬くなった脚の筋肉を中心に、全身の筋肉と関節を調整して体の歪みを整え、足の親指側に体重をかけて立ったり歩いたりできるようにしていきますまた、ふくらはぎのストレッチやトレーニングなどもとり入れ、治癒を早めて再発の予防を目指します

元気がいちばん☆自分のからだを大切に  (*^ー゚)b!!

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2019年9月 2日 (月)

生後1.5か月の子猫 里親募集!

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 「北新宿ちいき猫の会」の方からこちらのお知らせをもらいました。

 子猫 オス2匹 メス2匹が新宿区内で保護され 飼ってくれる方を募集しているそうです。

 譲渡には条件がありますのでお問い合わせお願いします。とのことです。縁があれば猫を飼いたいな~という方がいればお知らせください。(*´▽`*)


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2019年9月 1日 (日)

国立公園城ケ崎はいいところ~

J2_20190901223401J1_20190901223401J3_20190901223401 金曜日は熱海の花火大会を見る前に「国立公園城ケ崎」に寄りました。

 約4000年前の火山噴火がもたらしたこの辺り一帯の地形は断崖絶壁!城ヶ崎海岸の海の色は濃~い青色でめっちゃ綺麗でしたー✨

 溶岩の芸術品。これはこれは 素晴らしい観光スポットです🎵


 
帰りにオスのカブトムシを捕まえ📷パチリ!みんなみんな元気がいちばんです!

 

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