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2019年6月17日 (月)

ふくらはぎがつる 足がつる

ノд・。) 「ふくらはぎがつりやすいんです」 こんな方いますね。

 

ふくらはぎがつる症状は、筋肉が縮んで固くなったまま戻せない状態のこと。これは、突然の運動による筋肉疲労などにより、神経の伝達がうまく行われない事によっておこります。

夏は神経伝達をスムーズにする水分やミネラル不足が、冬は冷えが原因となって起こる場合もあります。夜間などに頻繁につる場合は、骨盤の歪みから、脚への血流が不足しやすくなっていることも考えられます。

 

<対策> 

やはり毎日の足首ストレッチがいいです
レッグウォーマーなどで膝より下を冷やさない・フローリングの上で裸足にならない・夜の寝間着は長ズボンを選ぶことも足の冷え対策=足がつることの予防になります

筋肉疲労を感じたら 硬くなって血流の悪くなった脚の筋肉を中心にもみほぐし、できれば全身の筋肉も弛緩し体の歪みを起こさないようにしておきましょう。
 ミネラル不足の場合はバナナを(○゜ε゜○)ノ~~  

 

 

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