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2019年3月の31件の記事

2019年3月31日 (日)

心筋梗塞とからだの柔軟性との関係

順天堂大学准教授がTVに出ていて、 20代30代に心筋梗塞が多い と言って予防策を提唱していました。

確かに20代30代世代は、アルコールの量も多いだろうし、食事の油脂量も多いから心配です。

いくつか項目を上げて注意を促していました。

<心筋梗塞になりやすい生活習慣>

タバコを吸う
アルコールの摂取が多い
運動不足
肥満
体が硬い
生活が不規則
睡眠時間が短い(5時間以下)
ストレスをためやすい

番組の中盤では「からだが硬い」ことをとりあげ、からだを柔らかくすれば 血管も柔らかくなる と断定していました。また、からだが柔らかくなれば、考え方も柔らかくなると付け加えてました。

(o・ω・)ノ))心臓は「心筋」という筋肉でできています。 (*゚▽゚)ノ 心臓はどくどく動く筋肉の塊です。 

血管は栄養と酸素を運ぶホース。 血管が柔らかいと滞ることなく、全身に血液が運ばれます。

つまり・・・💡血管が柔らかいということは、心臓から送りだされる血液がすみずみまで行き渡るということ。また、全身にスムーズに栄養と酸素が運ばれるので 心臓も健康を保てる訳です。

どうでしょう?からだの柔軟性と心筋梗塞のつながりが分かりやすかったですか?
筋肉が硬いと良くないことは知っていたと思います。筋肉の中に沢山の血管があるので、硬くしたら心臓も不健康なんです。

筋肉が硬いと疲れやすくなるのは、「硬くなっているよー」という体からのお知らせかもしれませんよー。

元気がいちばん!私もストレッチ頑張ります。   ・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・*

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2019年3月30日 (土)

茨城名物なっとう味スナック

3_2 先日ゴルフ帰りのIさんが わざわざ院に寄ってお土産を置いて行ってくれました。

 ←「茨城名物なっとう味スナック」うまかっぺ!からしマヨネーズ味。
 水戸のお土産屋さんで これを見て 気になっていた方って多いと思います。
 
 私が初めて食べた時も患者さんからのお土産で 納豆好きならびっくり!のスナック。
 本当に納豆味が美味しく♡茨城のお土産にぴったりだな~と感心しちゃいます。

 Iさんいつもお心遣いありがとうございます。美味しいって幸せでーす。(*´▽`*)

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2019年3月29日 (金)

髪を切りましたっ。

U 最近 寄付しようと髪を伸ばしていましたが 手入れがおっくうになり・・今日から元の髪形に戻りました。
 山田花子風で またよろしくお願い致します(≧▽≦ 

 ←これは UFOキャッチャーでようやくゲットした「自分ツッコミくま」。癒されます☆彡

 ←今29夜の東中野ライフの駐輪場に咲く桜!満開120パーセントでした。(*´▽`*)✨

 もうすぐ3月が終わり春まっしぐらっ。新しい生活の始まりです。

 この週末でからだを整え 気持ちをさわやかにして4月1日を迎えましょう~!

 元気がいちばん!

 

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2019年3月28日 (木)

顎関節症 口が開きにくい

カイロプラクティックには アゴの痛みや顎関節症でおいでになる患者さんもいます。初診で話される症状はこんな感じです。↓

(;´д`)… ・アゴの関節まわりやコメカミが痛む・口の開け閉めで、カクカク音がする・口が開きづらい、大きく開かない。・朝起きたばかりなのにアゴが疲れている・噛み合わせがあっていない 

<アゴの痛みや顎関節症の原因>ストレスなどにより、睡眠中・無意識のうちに歯軋りなどの噛み締めをすることがあります。その時、噛む筋肉の咬筋や側頭筋が異常に緊張し 硬くなり 顎の痛み・関節の可動域低下を引き起こします。そして、それが続くと 顎の関節のクッションである関節円板が損傷することもあります。  ( ̄○ ̄;)!

 



<アゴの痛みや顎関節症に伴う症状> 咬筋や側頭筋など咀嚼筋の緊張は、顔の表情筋や首の筋肉も同時に緊張させることが多いですそのため 首や肩のこり、眼精疲労、奥歯の痛みなどを伴うことも多くなります。 (@Д@;

 




<対策> 緊張の強くなった咀嚼筋や表情筋、首肩の筋肉などを緩めていき血流を良くして回復させましょう。顎関節症はカイロプラクティックでは得意な分野です 

 

 



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2019年3月27日 (水)

手の指 親指中指が痛い しびれる

同じ動きを反復して行う頻度の多いのが手の指。そんな中で しびれや痛みが出ることを反復運動過多損傷(RSI)といいます。



Σ(゚д゚;) 親指と中指のしびれと痛みが出る → この症状は経験する方も多く、これを「手根管症候群」といいます。


 手根管症候群は 手首の内側にあるじん帯の下にある手根管を通る正中神経が圧迫されて、しびれや痛みが現れます。ズキズキする痛みや刺すような痛みが特徴で動きに力がなくなったり 可動範囲が狭くなったりもします。

放っておいてなおる場合もありますが しっかり原因を追究しておかないとまたなります。早め早めの対策が大事なのでご相談くださいませ。

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2019年3月26日 (火)

中野坂上においなり屋さんがオープン!

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高校の先輩が 中野坂上でおいなりやさん「おいなりキッチン」を再オープンしました✨

ランチも夜の食事も 美味しいお料理がそろっていますっ。

私は今日 ちょっと立ち寄り トマトとモッツアレラのカプレーゼをあっという間にいただき おいなりを5つをお土産にしてもらいました。

場所は堤耳鼻科の近くのおうちの1階で 先輩らしい素敵な店構え&内装です!

お料理のセンスがあって上手な方は 是非注目!!羨ましくなるような 隠れ家的要素たっぷりなお店でーす。(*´▽`*)🎵


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2019年3月25日 (月)

ゴルフが上手くなりたい

スポーツは生涯をかけて楽しめたらいいものの一つですねー。

その中で 男女問わず人気なのがゴルフ。今日はゴルフが上手になるための心得をお知らせします。

「ゴルフが上手くなりたい」という方は からだが歪まないよう いつもと逆のスイングの練習を怠らないことが重要です!!

ゴルファやテニス・バレーボールの上手な方ほど 意外と整体やカイロプラクティックに通っているものなんです。

どうしてか?というと・・・「左右差の大きいスポーツだから」です。(´・ω・)⛳ 

左右差の大きいスポーツは 得意な方向にからだをねじってばかりになるので→自分のからだの軸からどんどんどんどん軸がずれてしまい→ねじれたまま練習を繰り返せば→ねじれたからだ用の筋肉が身について→正しい姿勢がわからなくなっていきます💦

なので「いつもと逆のスイングの練習を」習慣づけ 本来の自分のパワーを全開に発揮しましょう!


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2019年3月24日 (日)

正しい鼻のかみ方

<p>ヒノキの花粉が飛び始め 鼻水が出る症状の人が増えています。</p>

最近は 2歳児も花粉症と診断される時代。今日は正しい鼻のかみ方について。

♦正しく鼻をかむとは?

よく子どもで鼻水をすする子がいますがそれはX!鼻水が出たら→すするものではなくかむようにします!

風邪をひいているときなどはなおのこと!鼻水にウイルスや細菌が含まれているので すすってはX。中耳炎の要因の一つが 鼻水をすする行為です!!

正しい鼻のかみ方は→左右別々に片方ずつ 優しく 力がはいらないようかみます。

鼻と耳 鼻とのどは繋がっています。ほかの場所にウイルスや細菌がまわらないよう 正しく鼻をかむ習慣を☆彡


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2019年3月23日 (土)

春は睡眠を味方につけよう

 春のItigoはじまりは 温度差にからだが対応しにくい季節です。

 (◎´∀`)ノ季節の変わり目。春の養生を心掛けましょう。

 基本は規則正しい生活。とくに睡眠時間の始まりと終わりを一定時刻にします。

 良く眠れなくても同じ時間に横になり、同じ時間に起き上がる。これが大事です。

 眠りが浅いと感じるのならお腹を温めながら寝ましょう。

湯たんぽでもカイロでもOKです。明け方、首回りが寒い時はマフラーを首にかけて就寝します。

日が長くなり 1日のなかで気温差が大きいこの季節。

睡眠を味方につけて、からだの疲れをとること。その意識が春の養生には欠かせません。

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2019年3月22日 (金)

虹が出たっ

Niji_1 昨日の千葉は 一日中雨が降ったり止んだりしていました。

 でも✨そのおかげで 午後4時半ごろこんな大きな虹が出ましたっ。(≧▽≦)☆彡

 自然の景色は 時折 私たちを幸せな気分にしてくれますねー。ヤッホー!

 

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2019年3月21日 (木)

里山トロッコ列車に乗ってきました

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千葉の小湊鉄道「トロッコ列車」をごぞんじですか?↑(^-^)↑

通常の電車の半分のスピードで ゆるゆる日本の景色を楽しめる期間限定の列車なんでーす。

トトロの森が好きな方には「上総大久保駅」にGO! 桜の季節は カメラマンも集まります。

21日(祝)に行って来ましたが 本当に素敵でしたー。これからのお出かけ場所をお探しの方に是非おすすめです!!




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2019年3月20日 (水)

初めての育児が気楽になる本

Aso 図書館でこんないい本を見つけました。

 何か月の時に どんなことができるのか?をかわいい絵で教えてくれる本です。
 これから赤ちゃんを育てる方への贈り物にも喜ばれると思います。

 元気がいちばん!子供は「遊びが重要な学び」ですね。

 

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2019年3月19日 (火)

妊娠後期 逆子とカイロプラクティック

妊娠後期の「逆子(さかご)」は全体の3~4%の割合です。

逆子とは

逆子は頭が上になった状態のことで、骨盤位とも言います。通常おなかの中の赤ちゃんは頭位といって羊水の中で頭を下にした状態なんです。妊娠中期の赤ちゃんの位置はまだ定まっておらず、50~70%の赤ちゃんが逆子です。











そして、どんどん成長し 妊娠28週頃までに 赤ちゃんは羊水の中で回転し自然に頭位になります。これは、体に比べて赤ちゃんの頭は大きくて重いので、重力によって赤ちゃんの頭は下になるのです。  (o^-^o)





妊娠30週以降は赤ちゃんの体が大きくなるため、羊水の中で回転しづらくなり、徐々に位置が定まってきます。
3~4%程度が逆子のままのお産になります。




どうする?




赤ちゃんが元気で問題無ければ方法はいくつかあります。



・自分で逆子体操をする
・鍼灸を受ける




(o・ω・)ノ)) それでも逆子が治らなければ・・・

当院においでください。マタニティ整体を得意とする当院は逆子なおしの実績も多くあります。逆子で帝王切開の手術の日にちが決まっていても、諦めずにご相談ください。

ご自分で逆子体操などをして 腰痛になってからくる妊婦さんもいらっしゃいますが、腰痛になると歩くのも大変なので腰痛などになる前 とにかく早めにどうぞ。   


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2019年3月18日 (月)

お尻の痛みとお尻のこりについて

今日は 「お尻の痛み」と「お尻のこり」について。

無意識に お尻をトントンたたいた経験はありませんか? 

それが「お尻こり」です。お尻を臀部といいますが 臀部は何層もの筋肉で覆われています。お尻をトントンたたいたシーン。思い出してください。  (・A・)。。○○

座る時間が長くありませんか?

座っている時間が長いと 臀部の何層もの筋肉(大臀筋や中臀筋)が疲れて硬くなってしまいます。

妊婦中や授乳中もよくこんな風になって 来院される方が多いんです。臀部の疲れ! (;´д`)トホホ…

この臀部の中の大きな筋肉が疲れ切ってしまうと 臀部の他の小さな筋肉への負担が大きくなり・・・お尻のコリやだるさ、腰痛、足への痺れまでも 発展させる原因になるります。 

<対策>

・同じ姿勢で 長く座りすぎない。

・1時間くらい座ったら 一度立って 簡単な運動でもして座りなおす。

・ふだんから 階段を使ったり・大股で歩くようにする。

<それでもだめなら・・・>

そうとう臀部に こりがたまっています。運動不足もあるでしょう。こりがたまることが常習化してしまい トリガーポイント(痛みの引きがね点)が多く発生している状態です。

カイロプラクティックのトリガーポイント療法でその状態から抜け出すことが可能です

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

頭痛・腰痛・臀部痛・膝痛・・・・・どこかが痛い時 

痛みどめを飲んで根本の原因を放置していては 何度も同じ症状で悩むばかりです。。。

同じことの繰り返し。  

いや。Σ(;・∀・) 少しづつ悪化しているのではありませんか?

痛みには すべて原因があります。その原因は ご自身の生活環境・生活習慣から生み出されているものが意外と多いもの。納得できるまでその原因を探すのが 私たちカイロプラクターの仕事です。

問題解決!こころもからだもすっきりするでしょう。元気がいちばん☆

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2019年3月17日 (日)

腰痛注意!

最近になってまた腰痛の方が増えています。1日の気温差が10度を超えるこの季節。服装選びを丁寧に!

春っぽくしたいあまりに薄着になるのはわかりますが・・・まだまだ3月。下半身を冷やしてはなりません!

「頭寒足熱」足の冷えが腰痛につながります。ご注意を。(* ̄0 ̄)ノ

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2019年3月16日 (土)

結婚50年 祝!金婚式

結婚1年目を紙婚式、2年目を綿婚式、3年目を革婚式、4年目を花実婚式、5年目を木婚式、6年目を鉄婚式、7年目を銅婚式、8年目をゴム婚式・・・・25年目を銀婚式!50年目を金婚式!と呼ぶんだそうで・・・先月 両親が元気に金婚式を迎えました。
ちなみに 55年目はエメラルド婚式、60年目はダイアモンド婚式というそうです。

いや~50年は長いですねー。;:゙;`(゚∀゚)`;:゙

今日は姉家族も集まり 夜景がきれいなお店でお祝い会をひらきました。

(o・ω・)ノ)) うちの家族はとにかく「健康」が 日々のテーマ。
いちばんの幸せは 明るく!楽しく!元気よく!かもしれません


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2019年3月15日 (金)

死ぬくらいなら会社辞めればができない理由

 Photo_2昨日 図書館でこんな本を見つけました。「死ぬくらいなら会社辞めればができない理由」

 精神科医が書いている本ですが 施術家の私と思うところが共通していて 今時だなーさっくり読みました。

 変に真面目な日本人の思考が簡単な漫画で描かれています。

 サラリーマンで働く皆さんに 働くとは?幸せとは?を確認するツールとしておすすめで-す!!


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2019年3月14日 (木)

中性脂肪が気になる

昨日の患者さんから「中性脂肪について」話がありましたので 今日はそのことについて。

・そもそも 中性脂肪とは・・・血液中の脂肪の一種。エネルギーの貯蔵庫です。

・中性脂肪が高くなる要因→過食(特に炭水化物の摂取が過剰)になるか、運動不足でエネルギー消費量が少ない

・中性脂肪が減少する要因→小食や消化不良の状態が続いている

(。・ω・)ノ゙ 健康診断の結果が気になる人へ
血液中の中性脂肪は1日の中でも変動しています。ですから長期にわたって上限を大きく超えている状態が続くときは、気にして医療機関に相談しましょう。

(o・ω・)ノ)) 薬を服用しない数値を下げる方法→空腹時に有酸素運動をすると 中性脂肪は分解されて少なくなり数値も下がります。(有酸素運動とはウオーキングや水中運動などのこと)

( ´・ω・`)中性脂肪が低すぎで気になる方→中性脂肪そのものは大きな病気の原因になる関係は少ないのですが 低い状態が続くと 病気になった時の体力が不足するので注意。日々、空腹時間を長くしない工夫を!活動する前にきちんと食事をとる習慣をつけよう。

健康管理は自身のライフワーク!今日から始めよう!


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2019年3月13日 (水)

ずーと健康の証

今日は午前中 ミニストップのヨーグルトソフトいちご味を初めて堪能さっぱりと美味しい春の味を楽しみました。

そして5年ぶりに献血へ行ってみました。今回で139回目の私でしたが お隣のおじい様は300回越え!!素晴らしい!ずーと健康で過ごされた証ですねー。

からだはがっつりした筋肉質な感じで 健康を意識して生活しているんだろうなーという出で立ち。

300回かぁ。。(*´Д`*) 目指してみましょうかっ

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2019年3月12日 (火)

桜 お花見を楽しもう!「600℃の法則」

桜の開花日ももうすぐですねー。去年私も知ったのですが「600℃の法則」が役に立ちます

桜が咲く前から 一つ楽しみが増えた感じがします。
「600℃の法則」とは・・・2月1日からの最高気温を足していき600℃に達した頃に桜は開花するというもの。w(゚o゚)w

今のところの東京の予測は3月20日頃。

仮説をたてて法則を見つける楽しみは 整体だけでなく 生活全般にあふれていますねー!


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2019年3月11日 (月)

少し調子が悪い・・

3月に入りだいぶあたたかくなってきたな~と思いきや・・・「少し調子が悪くて~」という患者さんが続出中です。        

 原因って何でしょう? 

2月月末の疲れ?  花粉症のストレス?  気圧と身体の関係?  4月の準備に忙しい?  温暖差?   

<少し調子が悪い>

「少し調子が悪い」のが身体のサイン  とすれば、「少し休みたい」ということ。

家族で風邪をひいた人がいる時。うつる人とうつらない人がいますね。家にいて、ウイルスは同じだけいるわけで。この差は体調の差。

会社内でも同じ。みんなが風邪を発症するわけでなく、うつる人もいればそうでない人もいて。

 寝ても疲れが取れないほど、疲労しているときは  積極的な回復  をしましょう。

入浴 ・・・身体を温めたまった疲れをとります。ゆっくり入るとこころもあたたまります。

入浴でもまだ疲れが取れない時は、寝ていてもだめです。

筋肉が硬いまま休養していても血流が滞ったままでは、筋肉に栄養と酸素が行き渡らないため、なかなか疲れがとれません。

自分でストレッチができる人は入浴後にゆっくりそれをするのもいいです。 (o^-^o)

へとへとでその体力もない人は、カイロプラクティックや整体、リラクゼーションマッサージに行き、体をほぐしてもらいましょう。

☆ 忙しいと思いますが、忙しいからこそ、自分のメンテナンスを。

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2019年3月10日 (日)

ADHD 注意欠陥多動性障害を知りたい

0015474777l_2 ← こちら 私がおすすめする本です。

 「ADHD 注意欠陥多動性障害」の本でご家族にADHDの方がいて少し困っている時に読んでいただきたいな~と思ってすすめています。

 (◎´∀`)ノ 素敵な本です。

 そうした方が当院にも来院されますが 家族だからこそ、へとへとになるまで向き合っているんだろうと応援しています。

 広い知識の一つとして参考にしてください☆

 ADHDのご本人も なるほどーと思う本です。

 

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2019年3月 9日 (土)

春の養生が大事

Pa0_0010_5 お腹の不調の方が多くなってます。どうやら 感染性があるようです。

昨日も書きましたが 季節の変わり目のこの時期は春の養生が大事☆彡

少し長めの睡眠も”効果的です。感染症に負けないからだづくり。

非常に忙しい3月4月は 夜更かし禁止でいきましょう~~!



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2019年3月 8日 (金)

季節の変わり目の健康管理

In4 おなかの風邪がちょっと流行っているようです。
寒いなーとか 食欲わかないなーとか だるいなーとか感じた時はからだに変調がきているサイン!
おなか(内臓)を温める目的で おなかや腰にカイロ貼り 病気を予防しましょう!
元気がいちばん!健康第一です! 

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2019年3月 7日 (木)

1歳前の赤ちゃんの子育てが分からない 産後鬱になりそう

41zikzusuwl_ac_ul160__241exlma1mcl_sx348_bo1204203200__2 ずいぶん前の本ですが リラックマで有名なコンドウアキの本です。これ!おすすめです。

 出版された当時のママたちは ずいぶんこの本に救われました
 
 まだまだ始まったばかり。

 リラックマの「ごゆるりと~」の精神で大丈夫なのです。


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2019年3月 6日 (水)

かっこいい!のし袋を発見!

 Tenn_2Tega_2久しぶりに 今日は新宿の丸井に行って来ました。

 そこで見つけたのがこちらの「のし袋」。よーく見てみてください。
 
 ←これ!点字用紙のリサイクル品なんです!かっこいい!!
 
 地下鉄から直結の 地下フロア・イベントスペースで売っています。(5枚350円)
 (o^-^o)素敵な作品ですねー。
 

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2019年3月 5日 (火)

セキセイインコを飼っています

 現Pi_2在 2羽のセキセイインコを飼っています。

 奥の黄色と緑のインコはパイド、手前の白いインコはアルビノ種です。

 パイドとは「色抜け」という意味で 羽やお腹など部分的に色が抜けています。

 アルビノは「本来あるメラニンとカロチン色素がないインコです。

 毎日ペットのインコに癒され (・θ・)(・θ・) 健康に生きるとはどういうことかを教えてもらっています。

 

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2019年3月 4日 (月)

楽しい運動なら続けられる!

Iiiii_2  運動しなきゃとジムに入ってみたけど 何かモチベーションがわいてこないんです・・・

 最近患者さんとこんな話をしました。「楽しく運動する方法」って何かないかなー。と。

 ←以前流行ったこんなのどうでしょう??ブードキャンプとか(*゚▽゚)ノ

 仕事と運動を気分よく両立させたい方!再びトライしてみてもいいかもです。

 
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2019年3月 3日 (日)

毎年楽しみな ひな飾り

 Ohina_2今日はひな祭り&東京マラソンでしたねー。
 季節感を感ようと 私も先ほど ちらし寿司と道明寺をいただきました
 ←こちらは我が家のひな人形です。どの人形もすまし顔がかわいーい。

 毎年眺めて楽しいひな飾り。日本人形特有のほっこり感に今日も感謝です。
 

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2019年3月 2日 (土)

日本のお菓子 柿の種

Sen_2 長野出身の患者さんからお土産をいただきました。Sさんありがとうございます

 ←見た目は とーても辛そうですが そうでもないです。

 柿の種の形をした薄くて平たい形が 何ともいえない日本らしさを出していました。

 明日は東京マラソン!出場する方!応援していまーす☆彡 




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2019年3月 1日 (金)

梅の木の生命力☆彡 成願寺

  Sakura_2いよいよ今年も3月に入りました!
  予報では20日辺りに桜も咲くそうで・・・春満開も間近ですねー。
 
  ←こちらは夜梅。中野坂上にある「成願寺」に咲く 素晴らしいしだれ梅です。
  
  (n‘∀‘)η゚・ もう 花の数がたっぷり過ぎて 梅の木のパワーを感じずにはいられません!!
 いよいよ春!春!春! 野花の楽しい季節に突入でーす☆彡


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