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2019年2月 1日 (金)

首がまわらない 寝違えた

今週に入り 首の症状でおいでになる患者さんが急増しています。寒さも本番!電車や室内は暖かく 外に出ると非常に寒い  o(;△;)o この温度差が 筋肉を硬くします。





昼間は 肩甲骨と首を上下左右を意識しながらまわすようによ~く動かしましょう。  

夜は ゆっくり湯船に浸かり・・・ネックウォーマーをして寝るのもいい対策になります。

(゚ー゚) それと・・・部屋の温度を過度に温かくしないこともポイントです。からだは温度差に弱く 体調をキープには少しづつ寒さに慣れることです。寒さ対策はタートルネックやレッグウォーマーなど 洋服でして 足りない分をエアコンで補います。

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慢性的な肩こりや頭痛がある方は 首の筋肉の硬さを改善すること!頭痛薬をのんでいる方もいると思いますが 時間があるときに首の筋肉をほぐしておくこと!

首が動かなくなってからでは仕事になりませんからね。

気をつけたいことは ・冷やさない ・同じ姿勢ばかりとらない ・丸まって寝ない ・疲れをためない 

寒さ本番のこの時期こそ 体のメンテナンスをおすすめしまーす☆念入りに。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

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