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2019年2月の21件の記事

2019年2月21日 (木)

疲れ目 ドライアイ②

昨日の続きです。<眼精疲労の犯人は筋肉>・・・・  筋肉はカイロの得意分野!

からだの仕組みで知っておいてほしいことの一つ→flair筋肉は動かさずに固定したままだと、極度に疲労する!ということ!

目のピンと合わせには「毛様体筋」という眼球の筋肉が使われます。長時間の作業で、近い距離ばかりにピントが固定されると、毛様体筋の緊張状態が続きます。これが筋肉が動かずに固定した状態 sign03 毛様体筋という筋肉が極度に疲労し続けています。 (;´д`)トホホ…     

しかも毎日・・・ スマホやタブレット端末を見つめているのも一因。

小刻みに揺れるため、目のオートフォーカス機能が非常に疲れます。フェイスブックやツイッターなど揺れる画面での「読む」「書く」という作業は目ばかりでなく、punchannoy脳の神経も極度に緊張させてしまいます。   o(゚Д゚)っモームリ! 

<自分でできる対策>...ただ休めただけでは追いつかないからflair積極的回復を心がけましょう。

spade歩きながらとか、電車でとか、揺れるところではなるべく見ない。

spade寝る直前まで見るのはやめる。

spade仕事中も意識して休める時間をとる。(目をとじる)

spade休み時間やお風呂の中で目に温かいタオルをあて目のまわりの筋肉を温め筋肉をリリースする。

(*゚▽゚)ノ 眼科さんから言うと・・・

今後、モニター画面をまったく見ない生活は、現実には不可能でしょう。     長時間の画面凝視は頭痛や不眠、生体リズムの乱れや自律神経の乱れなど、さまざまな不調を引き起こす可能性が高くなります。

日頃から目をいたわっている人と酷使している人とでは5年先、健康面で大きな差がついている、といっても過言ではありません。と。

(*゚▽゚)ノ heartカイロプラクティックでお役にたてるのは、フェイシャルテクニック。顔全体の筋肉のリリースします。眼精疲労には、眼輪筋をメインにしています。

疲れるのは当たり前sign03 不調を起こす前に、積極的に疲労を回復して、健やかな毎日を過ごしませんか?

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2019年2月20日 (水)

疲れ目 ドライアイ①

東京もいよいよ暖かくなり 体調を管理しにくい時期。予定をぎゅうぎゅうに詰めたりせず、無理せず、心に余裕をもってすごしましょう。

昨日のブログでフェイシャルテクニックについて書いた続きで もう一つ。(o^-^o)

眼精疲労にもカイロのフェイシャルテクニックは効果抜群noteについてです。

 <眼精疲労>

PCやスマホの普及は疲れ目が急増しますupwardright。そうでなくても、脳に伝わる情報の8割は目から入ります。それほど酷使されている目がさらにPCやスマホでヘビーにsign03

知っての通り 眼精疲労を放置するとさまざまな体の不調につながるので要注意です。 

typhoon 目のかすみ・目の痛み・充血・ドライアイといった目の症状

typhoon 頭痛・首こり・肩こり・吐き気・嘔吐など

厄介なのがsign03 眼精疲労は休憩や睡眠をとっても回復しにくいのが特徴!!!Σ(゚д゚lllsweat02) エッー!!!!down

<原因は・・・筋肉!!>    

筋肉はカイロの得意分野paper ・・・少し長くなるので・・・続きはまた明日。 (。・ω・)ノ゙  また♪

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2019年2月19日 (火)

自律神経失調症改善 カイロのフェイシャルテクニック

カイロのフェイシャルテクニック(顔への施術)は自律神経に働きかける手技の一つです。

(o・ω・)ノ)) と同時に「頭の歪みの改善」「顔の表情筋をゆるめる」「頭部や顔のむくみ防止・改善」「眼精疲労回復」「かみ合わせの不具合による咬筋のリリース」などもしていますnote

(≧ヘ≦)年齢的なものだけでなく、日常生活の様々なストレスで、頭蓋骨や表情筋も硬くなります。 たとえば・・・・・頭の何とも言えないモヤモヤ感は、多くはこの歪みに起因します。

また、表情筋のこわばりは・・・顔の歪みやむくみを発生させます。ヤメテ━━Σ(゚д゚;)━━!!

聞いたことのある人も多いと思いますがsmokingたばこを吸うとホウレイ線ができやすいとも言われます。  

clipカイロプラクティックで行うフェイシャルテクニック(顔への施術)はストレス疲労などによる、「自律神経の調整」に役立てています。

必要な時は小顔効果・美容効果を期待する人にも使います。

また、眼精疲労になりやすい環境にいる患者さんにもよく使うテクニックですscissors

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2019年2月18日 (月)

健康グッズがまた一つ増えました

M_2  シックスパッドのフットフィットを買いました(笑) コンセプトは23分座って歩く力が鍛えられる!
  座り仕事の患者さんからは「先生は鍛えているんだから必要ないでしょー」と言われましたが・・面白いので買ってみました。

  座りながらも鍛えます!

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2019年2月17日 (日)

花粉症 片頭痛 重い生理痛 軽い咳 ぎっくり腰

いよいよ東京に春が来たのか?(o^-^o)clover 

昨日から 「季節の変わり目の症状」が出ている方が増え始めています。

花粉とか 片頭痛とか 重い生理痛とか 軽い咳とか ぎっくり腰とか そろそろ気をつけて生活してください。

元気がいちばん!症状を悪くしない対策として内臓を温める腹巻!今おすすめです。



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2019年2月16日 (土)

目の疲れからくる肩こり ドライアイ

目の疲れを感じている 目の疲れからくる肩こりを訴える患者さんが増えていますdanger 
この時期 エアコンによる部屋の乾燥が著しく、特にsign01PC作業の多い方は瞬きが少ないことも目の疲れの要因になっています。「ドライアイ」の状態です。ドライアイは想像以上に目に負担をかけているので 注意しましょうsign03

<ドライアイによる目の障害>

涙は目の表面を潤すだけでなく、角膜や結膜の細胞に栄養を供給しています。ドライアイでは、目の表面の細胞に傷ができやすくなります。当院に来院している患者さんの中にも目の表面に傷がついてしまった方がいますが、傷に細菌が入ると大変になるので眼科さんに通っています。

<対策> 

・目薬  ・目にぬれタオルをして休める ・PC作業の合間合間に目を閉じ休める   
・加湿器  ・ぬれタオルを部屋にかけておく

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

virgo 当院も 湿度には気を使っていて、flair55パーセント~65パーセントを保っています。乾燥は ドライアイだけでなく ウイルスや病気の引き金になるからです!「予防に勝る治療なし!」とにかく実践するしかありませんgood”” 

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2019年2月15日 (金)

産後ズボンが入らない 骨盤矯正のすすめ

産後ズボンが入らない!!こんな方、多いですね。

 

マタニティー体型をひきづったたまま子育てをしていると、骨盤が(ひらいているという人もいますが)前傾した状態で癖づく場合があります。

 

産後はからだがとても疲れています。きちんと疲れをとりのぞきながら「正しく」からだを整えていくことをお勧めします。解剖上「正しく」がポイントです。

元気がいちばん!産後の骨盤矯正は未来の自分のからだづくりの一環なのですscissors

 


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2019年2月14日 (木)

脳の疲労をとりたい

(。・ω・)ノ゙diamond  人は色んなことを考える動物です。だから たまーに頭がごちゃごちゃになります。

 

 ・学校や会社のこと・友だちや家族、育児のこと・自分のからだ、気持ちについて・将来について とかとか。。。 

(;´д`) sweat02「なんとなーく 頭が疲れた」 sweat02「いいアイデアが浮かばない」sweat02「考えても分からなくなってきたー」  そんな時。そんな 頭の回転不足は誰にだってあります。 

 不眠気味になったり、病気になったら大変!迷わず heartからだとココロの調整においで下さい。ごちゃごちゃ改善!スッキリします!

元気がいちばん!*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* 自己回復スタートでーす!!!!!


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2019年2月13日 (水)

健康的な髪の毛を作る!

髪の毛についても時々質問があります。
髪の毛は遺伝性が強いのも事実ですが、より長く若さを保つためにできることもあります。

からだは、上手に手入れすれば、より健康を長く保つことができる髪の健康も同じです。  ヽ(*゚▽゚)  体ってタノモシイ!

では「健康的な髪の毛」とは。。。 diamond日本人なら黒くて艶やか。

髪の毛を若く保つためにまず大切なのは食べ物。

髪の毛の主成分はたんぱく質です。上質なたんぱく質を毎日とり、栄養源を絶やさないようにしましょう。良質なたんぱく質は大豆や卵・魚やお肉・納豆や豆腐など。   これは簡単に取り入れられそうです。

あとプラスしたいのは、ビタミンE。ビタミンEは血行をよくします。抜け毛予防にも効果的といわれています。ビタミンEは玄米・ゴマ・ナッツに多く含まれています。

そしてヨード。新陳代謝を高める甲状腺の働きを活発にして、髪の発育を促すといわれます。  ヨードはわかめ。

続いて、これはなかなか実行している人は少ないかも。。。   頭のマッサージ。 

食べた栄養が毛根に十分行き渡るよう、頭のマッサージをして頭皮の血行をよくすると良いです。髪を作る毛母細胞と髪を黒くする色素細胞の働きを活発にすることで、髪が細くならず黒く保てます。

この逆に!!髪の毛を若く保つ敵もあります。  タバコ!です。   Σ( ̄ロ ̄lll)

タバコのニコチンは血管を収縮させるので、頭皮の血行が悪くなり、髪に十分な栄養が行かなくなります。

ドライヤーも短めがいいです。タオルなどでなるべく水気をとってからドライヤーの時間を短くしましょう。

                                                 

☆当院でも頭のマッサージをしています(。・w・。)

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2019年2月12日 (火)

妊娠中も施術をうけて大丈夫? マタニティ整体

mobaq妊娠中も施術をうけて大丈夫?

 

「妊娠中はご遠慮いただきます。」という院が多くあるので 意外とこんな質問もされますご安心ください。大丈夫です。当院では 妊婦期間中の「マタニティ整体」を専用にご用意しております。妊娠期間中は体重増加やホルモンバランスの変化により骨格や筋肉にも様々な負担がかかります。

 

妊婦専用の筋肉緩和や骨格調整を行い 妊娠中の体の負担を最小限に食い止めることを目標にしているのが「マタニティ整体」です。娠期間中は体重増加やホルモンバランスの変化により骨格や筋肉にも様々な負担がかかっています。

 

「妊娠中の体の3大変化」

 

one ホルモンバランスの変化・・体を支えている靱帯をやわらかくするホルモンが出るために体を支える力が低下します。

 

two 子宮の変化・・体を支えている靱帯をやわらかくするホルモンが出るために体を支える力が低下します。

 

three 体重の変化・・体重の増加は下腹部の内臓や神経、血管を物理的に圧迫してしまいます。

 

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

 

(。・w・。 )妊娠中だから 疲労はしかたないとあきらめずに お気軽にご相談ください。可能な範囲で筋肉を動かし 関節の動きをつけることは出産にもよいといわれていますscissors

 

快適で楽しいマタニティライフをすごし 出産に備え健康を管理しましょう。 

 

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2019年2月11日 (月)

骨盤の傾きと体型について

骨盤はからだの真ん中にあるので、「骨盤の傾き」は大きく姿勢に響きます。  ∑(゚∇゚|||)   

骨盤が傾いたままで、「痩せよう」とトレーニングなどで負荷をかけても肝心な箇所に力が入らずdown、力が逃げてしまいます。 

せっかく時間を割いてジムに通ったのに痩せなかった人は意外と多いはずsweat02です。 

それとは逆に、変に筋肉がついてしまった人もこれが原因かもしれません。   ∑( ̄○ ̄;)! 

タイプ別に書いてみるので参考にしてください。

pen 骨盤が前傾している人の体型          pen 骨盤が後傾している人の体型     

・背中の脂肪は少なめ                   ・首が前に出ている
・おなかが出ている                     ・背中に脂肪
・お尻の下に脂肪が付く                  ・下っ腹が出ている
・もも前にボリュームができる                ・ふくらはぎにメリハリがない
・足首は細いがふくらはぎ上部が太め          ・足首がない 

どうでしょう?
骨盤が傾いているだけで、脂肪も筋肉もアンバランスについてしまい、ボコボコとしたシルエットになります。 

shine 骨盤がまっすぐしていると・・・

scissors まっすぐな骨盤はほっそり見えるだけでなくup 
scissors 運動をしても力が体全体に伝わるので質の良いトレーニングができ、燃焼しやすくなる訳です。    happy02
scissors また今まで骨盤が傾いていた人は、骨盤が真っ直ぐになっただけでup 今まで使われなかった筋肉がつかえるようになり、やがてキレイなシルエットに到達します。

shine 「正しい姿勢」は人生のすべての効率をあげます。 shine

φ(・ω・ )じゃんsign01 これが男女関係なく、毎回の施術に私が骨盤調整を入れさせてもらってる理由なのです。

「未来に向かって行う積極的なからだ作り!」 今日も皆さんをサポート致します。    

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2019年2月10日 (日)

4月に仕事復帰予定のママさんに

保育園が決まり 育休がもうすぐ終わりますね。。。

これからは 「子育て&仕事」。 ←体力と気力に自信をつけましょう!!

(o・ω・)ノ)) そこで・・・ 何歳になっても体力は自分の強い味方sign03sign03筋肉づくりの提案です。

diamond 心の余裕は体力の余裕から と心得て。。。

おすすめは「3月中は子どもをおんぶして歩く」ということ。是非やってみて下さい。

3月中におんぶして歩けば おんぶしないで歩く4月は相当 楽に感じるはずscissorsです。




日々 上手に筋肉をつければ 筋力が生活の質を上げてくれます☆彡元気がいちばん!

はじめは疲労を感じる筋肉運動も、つけてしまえば 頑張ってよかった~~♪と実感します。

日々の積極的な体力づくりを応援しています! ヽ(´▽`)/””

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2019年2月 9日 (土)

自然治癒力とカイロプラクティック 骨盤矯正

K_2 (。・w・。 )ノもともと動物には自然治癒力が備わっています。 よく耳にするこの言葉。 「自然治癒力」。カイロプラクティックとどんな関係があるかご存知でしょうか?

 

<自然治癒力とは>怪我や病気をした時にカラダを健康な状態に戻そうとする力。体を健康にしてくれるありがたい力です。

しかしsign01その素晴らしい力は年齢を重ねたり、姿勢や骨盤が歪んでいくなかで働きづらくなってしまうのが現状なのですdown

そこでsign01カイロプラクティックにもお役にたてることがあります。年齢を若くすることはできませんが(笑) flair筋肉を柔らかく保ちupwardright 関節の可動域を戻して 体の歪みをなくしていくflair年齢を重ねるごとに 癖付いた筋肉の使い方を 正しく矯正していく

↑これらの総合的な施術&アドバイスで「年齢を重ねたり、姿勢や骨盤が歪んでいくなかで働きづらくなってしまう自然治癒力」に対応できるのです。 

spadeこれを「体質の改善」という方もいます。

頭痛、腰痛、めまい、虚弱体質、骨盤矯正、手足のしびれ、眼精疲労、むくみ・・・などなど。お薬では 根治できない症状をお持ちの方。諦めないで大丈夫ですpaper

カイロプラクティックの施術者はその人自身のの自然治癒力を利用して 健やかな未来をいっしょにつくる 技術者&アドバイザー。今の症状を紙に書いておいて、どうぞ気軽にご相談下さい。  ゚.+:。(・ω・)b゚.+:。  

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2019年2月 8日 (金)

差し入れありがとうございます!

P_2 今日はHさんから 手作りのバナナケーキをいただきましたー。shineヽ(´▽`)/shine          
 今年2回目noteありがとうございまーす。
 パウンドケーキは 焼きたてよりも少し日を置いたほうが美味しくなるんだそうです。(/ー\*)知らなかった~。

 もうすぐバレンタイン☆彡美味しいお菓子を楽しむ2月。楽しみましょう~scissors



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2019年2月 7日 (木)

脳血栓について知りたい

o・ω・)ノ)) 病気の予防には正しい知識が大事です。今日は脳血栓について知っておきましょう。 

spade 脳血栓って?
脳血栓は、脳の血管に動脈硬化などが起こり、細くなった部分に血栓が詰まった状態です。 

spade 脳血栓が発症しやすい時は?
血圧が低下すると血流がさらに弱まるため、血圧の低い睡眠中や起床時に起こりやすい病気です。 

spade 注意したい症状!
突然、手足に力が入らなくなったりする症状が出たら要注意で、
そこから少しずつ麻痺が進んでいくケースが一般的。症状は、動脈硬化とともに徐々に進行していきますが、
発症の兆候としては頭痛、めまい、言語障害、半身麻痺などが見られます。

(o・ω・)ノ))spade 予防したい方へアドバイス

one 食生活に気を配り、ストレスをためないよう心掛ける
→自分なりのストレス回避法・解消法を会得しておく 

two 夏は脱水症状にならないよう適度な水分補給を心掛ける
→夏は発汗のために血液が濃くなり、血栓ができやすくなるから。 

three 冬は入浴や外出時など急激な温度差には十分注意して、心臓や血管に過度の負担をかけないように。
→ 冬は気温が下がり、血管が収縮して血圧が高くなる傾向にあるから。 

four  適度な運動を心掛ける。 

five 減塩を意識した食生活の実践
→食事を作るときは塩の使用量を控えてスパイスや酢など他の調味料でアクセントを加えます。
→外食時のメニュー選びは、カロリーと塩分をチェック! 

six 大量飲酒(1日に1合以上飲む)しない 

seven 高脂血症・肥満になる食生活をしない
→脂肪の少ない肉・魚・大豆をメインにした食事と食物繊維を多く含む食材がおすすめ。
→食事をとる時間帯も日々リズムをつくる 

eight 喫煙はリスクを高めるのでやらない 

元気がいちばん!皆さんの健康を祈ります。 

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2019年2月 6日 (水)

股関節痛 足の付け根が痛む

最近 股関節痛の相談が多いので今日は 股関節痛についてです。  

 (。・w・。 ) 始めにお話しされるのは こんな症状です。 

diamond歩いていると股関節が痛い・足の付け根が痛む。 
diamond何かをまたぐ時 股関節に痛みが走る、開脚すると、股関節・太ももの付け根が痛い。 
diamondあぐらをかくと股関節が痛い。

 

(o・ω・)ノ)) 股関節痛は年代を問いません。年配の方も妊婦さんも 子育て中のパパやママも 成長期の中高生も来院されます。軽い腰痛を伴う方もいます


spade原因は様々ですが 股関節の痛みは、骨盤や背筋・大腿四頭筋や膝の向きなどのアンバランスさから生じることが多くあります。比較的大きな筋肉にアプローチしていくので 股関節の痛みは 改善も早く 患者さんにも喜ばれています。



spadeまた、股関節症・大腿骨頭壊死症などでお悩みの方もsign01 悪化させないためにsign03骨盤・股関節に関わる筋肉全体を柔軟にしていくこと・体全体のバランスを整え股関節に負担が集中しないようにすることが大事です。当院では↑これらを目的に施術をしていきます。

元気がいちばん!気軽にご相談ください
paper


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2019年2月 5日 (火)

坐骨神経痛かも お尻・太もも・ふくらはぎが痛い しびれる

「坐骨神経痛」の方も カイロプラクティックには多くおいでになります。
初日の問診ではこんなことをお話ししてくれます。 

(;;;´Д`)impact 整形外科で坐骨神経痛と言われたがよくならない
(;;;´Д`)impact お尻・太もも・ふくらはぎに激痛が走る・痺れる/お尻から足にかけて鋭い痛みが走る
(;;;´Д`)impact 寝返りが辛いほど腰が痛い/腰と足の付け根が痛い
(;;;´Д`)impact お尻・坐骨付近にもやもや感がある/
(;;;´Д`)impact  長時間立っていると足が痛い/長時間座っているとお尻が痛い
(;;;´Д`)impact   どこへ行ったら良いのか分からない

   

<症状の特徴>

臀部から太もも、ふくらはぎ、かかとから足の先にかけて、痛みやしびれ、だるい感じがするなど。また、長時間座っていたり、立っていたりすると症状が出ることが多いです。  ある特定の姿勢をとっている時だけ症状が出る場合もあります。

<原因>坐骨神経を圧迫する原因は大きく2つに分けられます。

one 椎間板の突出や脊柱管が狭くなってしまうように椎間板や変形した腰骨が直接神経を圧迫してしまうもの
two 臀部や太ももの筋肉が過度の緊張により硬くなり神経を圧迫してしまうもの。 

(。・w・。 ) カイロプラクティックでは トリガーポイント・セラピーの技術を使ってふくらはぎ、太もも、臀部・腰の筋肉を中心に 硬くなってしまった筋肉を緩和していきますpaper筋肉を緩和できれば血行もあげることができます。(筋緊張のリリース) 

また、筋緊張のリリースができたら 動きの悪くなった股関節や腰の関節を無理なく動かし、それぞれの関節の可動域を広げ坐骨神経を圧迫する要素を減らします。 


<症状を悪化させないために>

症状を悪化させないためには どうして坐骨神経痛がおこるのか?を理解することがいちばんsign01 です。神経を圧迫させにくい姿勢・予防改善のためのストレッチや体操もお伝えしていますpaperひどくなる前にご相談ください。


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2019年2月 4日 (月)

四十肩・五十肩 肩が痛い 手が後ろにまわしづらい

一般に四十肩・五十肩と呼ばれるのは肩関節の可動抑制症状。

 当院にも新患さまの中で多い主訴です。面白いと思うかもしれませんが 利き腕の反対からの発症が殆ど。  Σ(・ω・ノ)ノ! ヘー!!!

理由は、利き腕に比べて「休まされがち」だから。運動筋は常時動かすことで新陳代謝していきますpaper

flairからだ全体の筋肉をまんべんなく使うのが理想なんです。

からだはじっと動かさない状態が続くと、筋肉の伸縮性がないので 代謝が上がりません。筋肉が縮んだままになると 関節の可動抑制症状が起きるのです。

肩関節・肩甲骨を動かすには大小の筋肉群があり、それらの筋肉が伸縮されずにいると肩関節の可動抑制症状がおき、ひどい場合は腕・肩の可動範囲が極端に無くなり、不動状態でも痛みが出ます。   !!(゚ロ゚屮)屮

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

 (。・w・。 )  35歳を過ぎたら・・・毎日の軽いラジオ体操などをしておきましょう!腕を上げたり からだをねじったり全身をまんべんなく動かせるので確実に筋肉の老化予防になりますscissors


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2019年2月 3日 (日)

めまい 難聴 耳鳴り

めまいは嫌ですね。。。。この めまい。日常で困ることが多いので非常に悩ましい症状です。めまいには、one 脳の障害から来る中枢性めまい two 内耳の障害から来る内耳性めまいthree めまい症 があります。

 

今日とりあげるのは twoの内耳性めまい。

内耳性めまいは難聴や耳鳴りを伴う事があります。考えられる原因として、長時間のデスクワークなどで姿勢が悪くなりがちになりimpact首の後ろを通っている血管を圧迫!!脳内への血流が悪くなることで起きる場合とimpactこめかみや首の筋肉が過度の緊張で硬くなり、症状を頭部に飛ばす、この二つが考えられます。 

(。・w・。 ) カイロプラクティックの施術では→硬くなったこめかみや首の筋肉を丁寧にリリースし緊張を取っていきます。そして、頚椎全体を調整し 可動域を広げ首に弾力をつけ めまいが起こらない状態に戻していきます。

 

 

chick 症状改善に 少し時間がかかりますが 内耳性めまいでお困りの方には 非常に喜ばれます。日頃たまった疲れもとれるので睡眠にもいいです。

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2019年2月 2日 (土)

肩が痛い 四十肩五十肩

五十肩、もしくは四十肩ってよく聞きますね。同義語は 肩関節周囲炎・癒着性関節包炎といいます。

症状は肩甲骨の疼痛と運動制限。徐々に発病します。痛みは寒冷時や夜間の状態で強くなります放散痛は上腕と肘に出ることがあります。

 カイロプラクティックでの治療法は 肩関節周辺の筋肉のリリースを中心に 生活指導・温熱療法・運動療法も取り入れていきます。

 (*゚▽゚)ノflair 元気がいちばん!毎日手を上に伸ばす動作がなくなってしまった今の時代は30代40代でも五十肩になりますのでご注意を!!

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2019年2月 1日 (金)

首がまわらない 寝違えた

今週に入り 首の症状でおいでになる患者さんが急増しています。寒さも本番!電車や室内は暖かく 外に出ると非常に寒いdown  o(;△;)o この温度差が 筋肉を硬くします。





sun昼間は 肩甲骨と首を上下左右を意識しながらまわすようによ~く動かしましょう。  

night夜は ゆっくり湯船に浸かり・・・ネックウォーマーをして寝るのもいい対策になります。

(゚ー゚) それと・・・部屋の温度を過度に温かくしないこともポイントです。からだは温度差に弱く 体調をキープには少しづつ寒さに慣れることです。寒さ対策はタートルネックやレッグウォーマーなど 洋服でして 足りない分をエアコンで補います。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

慢性的な肩こりや頭痛がある方は 首の筋肉の硬さを改善すること!頭痛薬をのんでいる方もいると思いますが 時間があるときに首の筋肉をほぐしておくこと!

首が動かなくなってからでは仕事になりませんからね。

気をつけたいことは ・冷やさない ・同じ姿勢ばかりとらない ・丸まって寝ない ・疲れをためない 

寒さ本番のこの時期こそ 体のメンテナンスをおすすめしまーす☆念入りに。

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