« 加湿器を使おう! | トップページ | 妊婦 マタニティー整体 腰痛・下肢のむくみ・股関節の痛み »

2019年1月23日 (水)

ひざの痛み

ひざの痛みは大変。(p´□`q)゜o。。クオリティーオブライフ(生活の質)に大きくかかわり 何をするにも億劫になってしまいます。そうなる前に ひざの痛みは早めに対処しておいてほしいところ。こんな症状があったら danger注意です。



spade座っていて立ち上がる時に膝が痛い。
spade階段の上り下りで膝が痛い・長く歩いていると膝が痛い。
spade過去に膝の靭帯を伸ばしたことがあり、疲れるとそこが痛む。
spade腰痛がひどくなると膝も痛くなる。
spade膝に何か挟まったような違和感が続く。

<ひざ痛の原因>

one仕事やスポーツ・育児・高体重などによる酷使 two加齢 three長年の体の歪みなどにより、ひざの関節軟骨が削れsign01 骨同士がぶつかることで痛みがでる。

 
four膝の曲げ伸ばしで使われる、ももの表側の筋肉や、裏側の筋肉等が疲労し硬くなった状態が続いてしまった。

five片側に体重をかけるクセがあり、片足に負荷がかかりすぎる。

six膝のお皿が内側向き(O脚の状態)で、膝を伸ばし過ぎるクセがある。(常にももの筋肉を引っ張った状態になっているため)

<対策>

膝に関わる筋肉(腰筋・骨盤まわりの筋肉・下肢全体)の正しいストレッチが有効です。前後左右偏りなく行うことが大切ですpaper

原因をつくる立ち方、座り方、歩き方などのクセをみつけ、改善することも必須でしょう。

カイロプラクティックでは そのようなクセを見つけ出し 正しい姿勢を確認します。そして 硬くなった痛みの原因になる筋肉を的確に見つけ、リリースして改善します(トリガーポイント療法)。また 痛みの原因にもなっている 膝関節まわりの可動域を回復させるため 足首、股関節、腰の関節など全身のバランスも整えますscissors 

(*゚▽゚)ノ筋肉不足 運動不足がひざ痛や腰痛を引き起こす原因になるケースも少なくありません。日頃からの運動も大事なんです。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

« 加湿器を使おう! | トップページ | 妊婦 マタニティー整体 腰痛・下肢のむくみ・股関節の痛み »

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/591302/67614796

この記事へのトラックバック一覧です: ひざの痛み:

« 加湿器を使おう! | トップページ | 妊婦 マタニティー整体 腰痛・下肢のむくみ・股関節の痛み »