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2019年1月の31件の記事

2019年1月31日 (木)

足の裏が痛い だるい

「足の裏が痛い、だるい」という方は年代を問わず多い症状の一つ。最近は「足専門外来」というものもでき 患者さんにはよく相談をうけます。

 

o(;△;) 足の裏がすごくだるい。
o(;△;) 朝起き掛けにかかとの内側が痛む。

 

これは足の裏のアーチを支えている足底腱膜に炎症がおきている可能性が考えられます

・ジョギングなどによる足の使いすぎ
・加齢 ・足の小指側に体重をかけて立つクセによる足裏のアーチの減少   
などから起こりやすくなります。

起床時や長い時間座っていた後、動作開始時に痛いのは、安静にしている間に治りかけた腱膜が 体重をかけることによってまた切れるため。断裂は微小なので、 痛むのは切れた瞬間だけで、断裂と修復を繰り返しているうちに、数ヶ月~数年で自然治癒します。

(o・ω・)ノ)) カイロプラクティックでは・・・

薬や湿布 痛み止めなどは使いません。硬くなった脚の筋肉を中心に、全身の筋肉と関節を調整して体の歪みを整え、 足の親指側に体重をかけて立ったり歩いたりできるようにしていきます。
また、ふくらはぎのストレッチやトレーニングなどもとり入れ、治癒を早めて再発の予防を目指します!

元気がいちばん (*^ー゚)b!!  早め早めの対処をしましょう。

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2019年1月30日 (水)

ストレートネックって?

今日はストレートネックについての質問があったので ストレートネックについてです。

カイロプラクティックはストレートネックの症状の改善が得意です。ストレートネックの原因を 骨の変形だと思っている患者さんも多いのですがそれは間違い。

(o・ω・)ノ))ストレートネックの原因は骨の変形ではなく筋肉よるものです。 ですから正しく治療をすれば治ると考えて良いです。 ストレートネックが引き金になる頭痛でお悩みの方は多く  当院にもストレートネックと診断されて 来院される方がおいでになります。  

ストレートネックの正しい治療とは 

まずご本人がストレートネックの状態を理解すること

筋肉の調整と首肩のストレッチの仕方  仕事や生活環境の見直し  

寝具選び  など総合的なものです。

そもそも・・・どうしてストレートネックになってしまったのか? これを追究し 改善していくことがいちばん重要です    

仕事や生活習慣で同じ体勢を取りつづけることがあるでしょうか? あれば、それを休み休み行うよう・時々姿勢を変えることを習慣にしてもらうことをお願いします。  

なぜなら  実は「筋肉は同じ姿勢を取りつづけることが苦手」なんです。だから ストレートネックの症状改善には ちょこちょこ 休ませてあげることが必須。これを心掛けてもらいます。 ストレートネックの症状が改善したそばから 再発してしまっては もともこもないですからね。 あとは 頭を支える筋肉全体のコンディションを整えていきます。簡単な体操やストレッチも指導しています。改善したい方は気軽にご相談ください。

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2019年1月29日 (火)

自由になってみたい

嵐の大野君んが話した「自由になってみたい」という言葉。

何度反芻しても思うほど、反芻すれば反芻するほど いい言葉だなーと感じます。今や日本人の半数以上がそう思っているのかも。

自分のペースで働きたい。ライフワークバランスを整えたい。雇用される側が はっきりそう言える時代が来た☆

自己管理の時代だ!

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2019年1月28日 (月)

嵐の大野君

嵐の休止会見を私も見ました。

やりたいことがはっきりとある人は幸せです。流されず、自分の生き方を考えて、推し進めていく。

今しかない 自分の時間を 大切に☆彡


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2019年1月27日 (日)

大きく息を吸うと背中が痛い 肩甲骨の内側が痛い

「肩甲骨の内側が痛い」という症状の方がいます。その中でも 「大きく息を吸うと痛い」という症状をいっしょに持つ場合があります。(u_u。) 辛そうです。。。そんな方の多くの特徴は

 

1日中座り姿勢が続き、うでを上げるなどの運動をほとんどしていない ということ。

育児中で子供のことに頭がいっぱいで 自分のからだの管理ができいない という方。

ひどくなると あおむけで寝るのも苦痛になります。

状態は菱形筋とその周りの筋肉・頚椎全体にトリガーポイントが診られます。同じような方がいれば 早めに対応することをおすすめします。進行するとストレートネックに

発展する可能性も大きく 頭痛やめまいが起きる場合もあるからです。。。。。(。>0<。)
すでに ストレートネックの診断を受けた方も 現状維持と諦めず 積極的に改善していきましょう。多少時間はかかりますが 完治した方には大変喜ばれています

整形外科等で改善がなく 諦めていた方も筋肉のことならカイロプラクテックが専門です。

カイロプラクテックの技術で改善できることが多いのであきらめないでご連絡ください。

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2019年1月26日 (土)

悪い姿勢をなおしたい 猫背改善!

今日は「猫背が気になる」という方の説明です。

いい姿勢と悪い姿勢がありますね。猫背はできるだけ若いうちになおしたい悪い姿勢です。

(o^-^o)筋肉には、からだの位置や姿勢を安定させている体位性活動筋という筋肉があります。この筋肉の一つが「菱形筋」。肩甲骨を背骨に引き寄せている筋肉です。菱形筋が弱くなれば 肩甲骨を背骨に引き寄せられなくなり→猫背になっていきます。

ただし!体位性活動筋は、からだの位置や姿勢を安定させている筋肉。大きく伸びたり縮んだりすることがあまりないため 弱くなりやすいんです。そしてもう一つ!!猫背に大きく関わる筋肉が胸の筋肉「大胸筋」。大胸筋これもまた体位性活動筋です!!

(o・ω・)ノ)) よーするに 胸の筋肉と肩甲骨周りの筋肉両方ともが硬くなりやすい筋肉で、猫背を改善する根本は、その両方を柔らかくして大きく可動していくことなのです。

本気で姿勢改善したい方 さっそく実行しましょう!




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2019年1月25日 (金)

健康になりたい!

人は病気に罹った時 「健康体になりたーい」と思うものです。
(○`・ェ・)ノ【で】【は】どうしたら健康になれるのでしょう?

それは・・「健康を自分で管理すること」。健康は自分で管理するものなのです。
季節の動き、日々の気温差、自身のこころの変化、年齢のあり方etc…しっかり自分を見つめていきましょう☆彡


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2019年1月24日 (木)

妊婦 マタニティー整体 腰痛・下肢のむくみ・股関節の痛み

「お腹に赤ちゃんがいるんだから 肩こり・頭痛・腰痛・下肢のむくみ・股関節の痛みは 仕方がない」と思う方も多いようですが マタニティー整体はその悩みに応えます。助産師さんも勧める当院には 妊婦さんも多く来ています。驚く方もいますが 臨月の妊婦さんもおいでになってます。

 

(。・w・。 ) 身体のこと 我慢していませんか?

妊娠は、今までにない大きな身体の変化がある時期。お腹の赤ちゃんはどんどん大きくなり、リラキシンホルモンは筋肉を不安定にします。(;;;´Д`)ゝそんな大きな変化に伴い 身体には様々な悩みが出てきます。

当院には 心も体もいちばんいい状態で 元気な赤ちゃんを産んでもらいたい  という思いがあります。快適なマタニティーライフ  快適な出産  快適な産後スタート!

どれも心と体の健康管理が決めてなのです。

腰がしんどい 股関節が痛い 背中が張る 足がむくむ 下半身がだるい 肩がこる・・・ マタニティー整体の技術で 全身の疲れや緊張・また痛みやむくみなどを取り除き 心も軽くなります。気軽にご相談ください (*゚▽゚)ノ産後は託児付きで通えます。


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2019年1月23日 (水)

ひざの痛み

ひざの痛みは大変。(p´□`q)゜o。。クオリティーオブライフ(生活の質)に大きくかかわり 何をするにも億劫になってしまいます。そうなる前に ひざの痛みは早めに対処しておいてほしいところ。こんな症状があったら 注意です。



座っていて立ち上がる時に膝が痛い。
階段の上り下りで膝が痛い・長く歩いていると膝が痛い。
過去に膝の靭帯を伸ばしたことがあり、疲れるとそこが痛む。
腰痛がひどくなると膝も痛くなる。
膝に何か挟まったような違和感が続く。

<ひざ痛の原因>

仕事やスポーツ・育児・高体重などによる酷使 加齢 長年の体の歪みなどにより、ひざの関節軟骨が削れ 骨同士がぶつかることで痛みがでる。

 
膝の曲げ伸ばしで使われる、ももの表側の筋肉や、裏側の筋肉等が疲労し硬くなった状態が続いてしまった。

片側に体重をかけるクセがあり、片足に負荷がかかりすぎる。

膝のお皿が内側向き(O脚の状態)で、膝を伸ばし過ぎるクセがある。(常にももの筋肉を引っ張った状態になっているため)

<対策>

膝に関わる筋肉(腰筋・骨盤まわりの筋肉・下肢全体)の正しいストレッチが有効です。前後左右偏りなく行うことが大切です

原因をつくる立ち方、座り方、歩き方などのクセをみつけ、改善することも必須でしょう。

カイロプラクティックでは そのようなクセを見つけ出し 正しい姿勢を確認します。そして 硬くなった痛みの原因になる筋肉を的確に見つけ、リリースして改善します(トリガーポイント療法)。また 痛みの原因にもなっている 膝関節まわりの可動域を回復させるため 足首、股関節、腰の関節など全身のバランスも整えます 

(*゚▽゚)ノ筋肉不足 運動不足がひざ痛や腰痛を引き起こす原因になるケースも少なくありません。日頃からの運動も大事なんです。

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2019年1月22日 (火)

加湿器を使おう!

Pa0_0008_6 患者さんから ニトリの「うるおいインコ~自然気化式ペーパー加湿器」を頂戴しました今年は本当に雨が少ない1月。健康維持のための加湿器が必須ですよね。Nさんありがとうございます!隣のぬいぐるみ水色インコを持ってきてくれたTさんもふわふわをありがとうございますIi_4

 ちなみに 乾燥している日のインコは 朝から水浴びをしてからだを健康に保っています→

 元気がいちばん!「健康は管理するもの」と こころに据えていきましょう☆彡

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2019年1月21日 (月)

胸が痛む 肋骨の間あたりが痛い

胸が痛む、肋骨の間あたりが痛い こんな症状の時・・・カイロプラクティックにおいで下さい。病気ではないこんな症状はまさに!カイロプラクティックの得意分野です。 

 

 (;;;´Д`) 深呼吸をしたり、せき、大きい声を出すなどでも胸が苦しくなる

 

(;;;´Д`) 肋骨の間がピリピリ痛む

 このような場合に考えられる原因 

 

 背中から出て、胸腹部に分布する末梢神経(肋間神経)の圧迫によることが多いです。普段から猫背や肩が内側に入るような姿勢を続けていると、胸の筋肉や肋骨の間の肋間筋などが縮んで硬くなるため、神経を圧迫したり、急に伸ばされた時に痛みがでてきます。

 

(*゚▽゚)ノ カイロプラクテックでは・・・

 

縮んで硬くなっている胸背部の筋肉を中心に、全身の筋肉と関節を調整し、体の歪みをとることで神経の圧迫を解消し、症状を改善します。

元気がいちばん先日 同じ状態の方が来院されたので説明させてもらいました。ご安心を☆彡

 

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2019年1月20日 (日)

痩せたい 体重を落としたい 

この季節 「痩せたい!」と言う方 多いでしょう。そんな方 「運動不足だから まずは運動しなきゃ~」と思っていませんか? 

(  ̄^ ̄)ゞ 違います!!! まずは 食生活の改善です。

私の周りの人も 痩せたいと思って ランニングを始める方がいます。男性にけっこういます。その人達に 「どうですか?」と聞くと 「1か月やったけどあまり痩せない。。。(´-д-`)」 と言います。

「体力をつけたいっ」というランニングは○です。続けることで体が変わっていいことありますね。しかし「体重を減らしたいっ」という場合はまず運動は✖!まず食生活の改善です。 本気で痩せたいと思う方は まず「自分の食事日記」を書いてみることをおすすめします1,2か月続けてみると 意外と大食している自分に気が付くでしょう。

運動をしていなくても 食事を改めることで痩せるのは 入院患者さんをみればわかります。骨折したりいて 歩けなくて運動なんてしていないのに 太っていた方がどんどん痩せていきますね。

即 実行です(*゚▽゚)ノに食生活の改善!第に運動!です。両方もいいです当院に通う患者さんでも 痩せたい願望を達成している方が大勢います。食事も代謝大事!参考にしてください。

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2019年1月19日 (土)

ひどい肩こり 腕や手のしびれ

腕や手のしびれでお悩みの方は意外と多いです。

<症状>
指先がピリピリと感じる   
肩から二の腕がビリビリと痛む  
肩こりがひどくなったり、長時間PC作業をするとしびれてくる
横向きで寝ると腕や手がしびれる  
肩から指先まで腕全体の重だるさがあり、感覚が鈍くなる

<原因>
長時間のPC作業などデスクワークが多い方、前かがみの姿勢が長くなる方などに多く見られる症状です。ストレートネックだったり 内まき肩だったり だっこだったり 頭や肩が体より前に出る姿勢を長く続けていると、 首の後ろから出て鎖骨のすぐ近くを通る、手や腕を支配する神経や血管が圧迫されてしまいます

ヾ(*゚A`)ノ それが手や腕に痛みやしびれを起こす原因の一つです。

<対策>
腕や手のしびれがでる姿勢を 長時間続けないことが対策になります。改善法で  いちばん重要なことは腕や手のしびれがでる原因になっている筋肉はどこなのか?それを見つけることです””

<カイロプラクティックでは>
まずは、 腕や手のしびれがでる原因になっている筋肉を見つけだします。(*゚▽゚)ノ 

そして その筋肉を中心に 首から肩、腕にかけての硬くなった筋肉を緩め 血流を良くすることで回復させます。さらに、腕や手のしびれがでる原因に関係する関節を調整し 圧迫されている神経を解放。これらを繰り返し 症状を改善・予防します。

(o・ω・)ノ)) 「そのうち治る」と過信せずに どんな症状も軽いうちに対処すれば早くよくなります。放っておいて 悪化して対処が大変になってしまう前に 改善!です。

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2019年1月18日 (金)

資生堂のブランデーケーキ

Pa0_0006_4  「先生が美味しいブランデーケーキを食べたいと言っていたので・・」と、患者さんから資生堂のブランデーケーキをいただきました~ヽ(´▽`)/うわーっうれし~~!!
 先ほど 2人で食べた感想の第一声は「えーー!ふわふわ~~☆彡」不思議な感触のめっちゃ美味しいケーキ。Mさんのサプライズに万歳!&感謝!ほんとありがとうございます。

 今年も皆さんの期待に応えられるよう施術頑張りまーす。

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2019年1月17日 (木)

産前産後の疲れ 骨盤調整 腰痛やむくみ

<産後の骨盤ケアについて> 

 どうして歪んでしまうのか?    (||´Д`)o=3=3=3  

妊娠5ヶ月くらいからお腹が大きくなるため、腹筋の筋力が衰えます。そして じょじょに、お腹を前にせり出した 反り腰姿勢になっていきます。(骨盤前傾になりやすくなる) 

日々 その姿勢でバランスを保とうとするために 筋肉はアンバランスになります。 (u_u。)         

(o・ω・)ノ)) そのため  体全体が歪みを起こし その歪みによる腰痛や脚のむくみなどの症状につながっていきます

また その後の育児も、だっこや授乳による肩こり・手首の腱鞘炎・疲れからくるストレスなども加わり、ゆっくり自分のからだを調整する間がないまま生活していると 筋肉はアンバランスのまま定着してしまうのです。

ヾ(*゚A`)ノ これは 膝痛 腰痛 脚のムクミや付け根の痛み の原因になるとともに、下半身太りの原因にもなります

<対策:妊婦中>

当院では、マタニティー整体をおこない アンバランスな筋肉を調整しています。出産後においでになる マタニティー整体を受けていた多くの患者様より「出産がスムーズだって 産院で褒められた~ 」とお声を頂戴します

<対策:産後>

Pa0_0010_4 骨盤を歪ませている腰背部、殿部、大腿部を中心に全身の筋肉と関節を調整し、歪みをとっていきます。また、骨盤を支える筋力をつけるための、体操や姿勢の指導も行います。

(。・w・。 )育児は体力勝負!育児中の慢性的寝不足やそれによるストレスも み~んな解消しましょう。 

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2019年1月16日 (水)

筋肉量 増やせ!使える筋肉!

先日 患者さんから嬉しいお知らせがありました。

(*゚▽゚)ノ「筋肉量を量ったら 1年前と比べて筋肉量が増えさらに基礎代謝もアップしていた。他に変わったことはしていないから o(*^▽^*)o これはカイロのおかげだわと思って嬉しかった~~」と。

私もめちゃめちゃ嬉しいですヽ(´▽`)/””

これはどういうことか?というと→今までのからだの使い方の癖で今まで使えなかった筋肉が使えるようになってきたということ!歪みが取れたことで関節の可動域が広がるとこうなっていくんです

 

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当院ではメンテナンスの方に <未来に向けての体作り>を提案しています。施術でからだを整えた後に 正しい筋トレ・正しいヨガを取り入れ 施術全体を通して老化に負けないからだ作り病気に負けないからだ作り を意識してお話しもしています。

(。・w・。 ) 自分のからだは自分でつくる!健康意識が大事です。筋肉が増えれば体温も上がり、体温が上がれば免疫力も上がる☆しなやかな筋肉をキープしていこう!

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2019年1月15日 (火)

 O脚改善 骨盤矯正 

姿勢改善の中には 猫背や反り腰・O脚やX脚・before骨盤矯正も含まれます。当院にも O脚改善でおいでになる方は多いです。

実際O脚は体全体のバランスを崩す原因にもなり その場合は骨盤矯正も同時に行うことになります。また O脚はひどくなるとねんざなどを起こしやすくなります。放っておかないで改善しておきたい状態の一つです。 

ちなみに高齢者で多い変形性膝関節症もO脚が引き金になっています。!!(゚ロ゚屮)屮

(*゚▽゚)ノ O脚の方の特徴は 骨盤まわりの筋肉 梨状筋(りじょうきん)・中殿筋(ちゅうでんきん)が凝っていて、ふくらはぎの筋肉も収縮している。

ですから 単に脚のゆがみを正そうとしても これらの凝り固まった筋肉が、つっかい棒のように邪魔をするため上手くいきません

(o・ω・)ノ))ではどうするか? 

まずは ハムストリングからふくらはぎまでを十分ゆるめ 続いて骨盤まわりの筋肉 梨状筋・中殿筋の凝りを取り除きます。


次に 凝り固まっていた股関節の動きを取り戻すためにストレッチしながらよく動かします。
最後に O脚にもどらないための筋トレ(内転筋の強化)をしていきます。

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(o^-^o)O脚矯正や骨盤矯正は 少し時間はかかりますが 体全体の立ち方がかわる実感があるので大変喜ばれます。未来の自分のためにしっかり体を作りましょう!

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2019年1月14日 (月)

生理が終わらない 生理が止まらない

ストレスなどで 生理が終わらない 生理が止まらないことがあります。自分では気づかないうちに何かでストレスフルになっている事も多いです。

 

婦人科に行って 止血剤を処方された場合は →ホルモンバランスが崩れていると先生が判断した時です。

  

(o・ω・)ノ)) しかし生理が止まらない・生理が終わらないのは ホルモンバランスが崩れている場合だけではありません子宮頸がん検診では見つからない子宮体がんの可能性がないか診てもらってください。

 

婦人科で病気の治療を得意としている先生にみてもらい いろいろ質問をして納得できれば安心です手遅れにならないように 知っておいてください。

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2019年1月13日 (日)

赤ちゃんが泣き止まない

託児付の整体院です。赤ちゃんが泣きやまない時って不安になりますよね。というより・・・「こっちも泣きたいよ~~」と言う感じでしょうか。

<チェックするポイント>

お腹がすいている おむつが汚れている  暑い 汗をかいている のどが渇いている

手足が冷たすぎる ゲップが出ない かゆい・痛い・洋服の生地や締め付けが不快 どこか痛そう 

↑これらをチェックしてみます。それでもまだ泣き止まない時は・・・気分転換をしてみましょう。 

うちわであおぐ
バウンサーにのせてゆっくりゆらす 
布できつくならないくらいに包む 
抱っこまたはおんぶをして 音楽をかけ リズムにあわせてゆっくり縦揺れする(スクワット)
外に出て外の空気をすって思いっきり気分転換!してもらう

ヾ(;□;)э それでも泣き止まない時は・・

当院では 泣きたいだけ泣いてもらってます。赤ちゃんにも自由に泣きたいシーンがあるんです。さんざん泣いた後はどうなるか??→そのうち疲れて寝てくれますよく考えてみれば自然ですよねー。参考にしてください。


もし疲労困憊の方がいれば・・・今、3人目4人目を育てているママさんを見つけてお話しましょう☆彡ネット情報よりはるかにためになるはずです。

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2019年1月12日 (土)

腰痛 ぎっくり腰 椎間板ヘルニア

今週に入り「腰痛」の方が多くなっています。 ヾ(*゚A`)ノ
今までにぎっくり腰やヘルニアを経験している方は特にご注意を。腰痛の原因は必ずあります。

 

 日頃の姿勢     過労    ストレス

(o・ω・)ノ))  腰は体の真ん中!なってからでは大変です自分で「今日はやばいかも・・・」と感じたらすぐに対策をとることが鍵です。

<対策>

・腰の疲れを取り除くために  39度~40度のお風呂に10分~15分くらい浸かる
・夜 丸まって寝ない
・温める(カイロを貼り腹巻をする)
・腰に負担のかかることを避ける。(腰痛ベルトをもっている方は必要に応じて着用する)
・猫背・鳩胸・反り腰にならないように意識する
・長時間 同じ姿勢を続けない

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(。・w・。 )腰痛になる方は 何度も腰痛になり 腰痛にならない方は あまりなりません

日頃の筋肉の使い方に原因があるからです。腰痛は2足歩行になっておきたと聞いたことがあると思います。腰痛にならないためには 「正しい姿勢・正しい2足歩行」が大事です。 

生活に正しい姿勢をからだにたたきこんでください。 こちらでは腰痛にお悩みの方に問診・説明も丁寧にしています。元気がいちばん☆です。

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2019年1月11日 (金)

骨盤の歪みと腰痛や足の付け根の痛みの関係 

(ノд・。) 「骨盤が歪んでいるんだと思います。」腰痛や足の付け根の痛みをもつ患者さんで その原因が骨盤の歪みなんじゃないかな~と感じて来院される方がいます。


確かに。骨盤の歪みが引き金になって腰痛や足の付け根痛が引き起こる場合があります。では (o・ω・)ノ)) 骨盤はどうして歪むのでしょう? 

「からだが歪んでいる」と言うと「その骨が歪んでいる」とイメージする方が多いのですが 骨が歪んでいるケースは少なく・・・そのほとんどはその骨周辺の前後左右の筋肉のアンバランスによるものです。骨盤の歪みもそう。        

骨盤のまわりの筋肉のアンバランスが骨盤の歪みの原因になっています( ゚д゚) ソウカ!

<骨盤の歪み>

腰~骨盤が反り気味の人は 脊柱起立筋・腸腰筋・大腿四頭筋が硬くなっているのでそれらを緩めることが必要です。

腰~骨盤が平背タイプの人は 大殿筋・腹斜筋・ハムストリングが硬くなっているのでそれらを緩めることが必要です。

腰~骨盤の高さが左右ちがう人は左右の脊柱起立筋・腸腰筋・大腿四頭筋・大殿筋・腹斜筋・ハムストリングの硬さを緩め調整することが必要です。

またそれぞれを緩めた後に 弱い側の筋肉トレーニングを強化し 前後左右の筋肉のバランスを整えていけば歪みが根本的に解消されます。 

当院の施術の後に筋トレを行うのはこのためです。

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(。・w・。 )骨盤のアンバランスが 女性の生理不順や生理痛の原因になる場合もあります。また、男女ともにあるのが 代謝の低下からくる冷えやむくみ。→骨盤内には太い血管やリンパ管、神経が入り組んでいるため その流れをスムーズにする必要があるのです。

(よく・・・骨盤は背骨の土台(植木鉢)といわれます。傾いた植木鉢では木もまっすぐに伸びません。)

ながく健康を保つためには からだ全体の筋肉バランスが大切だと心得ておきましょう。

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2019年1月10日 (木)

インフルエンザ対策 部屋の温度と湿度で対策!

インフルエンザがはやり始めてきました。部屋の環境を最良にしましょう!

インフルエンザウイルスは、湿度を50%以上室温22℃に保てば激減するといわれています。

 

湿度\室温     10℃     22℃    32℃
20%        63%       66%       17%
50%        42%        4%         1%  ←ウィルスの数
80%        35%        5%         0%


カビを発生させないための配慮は・・・カビには さまざまな種類がありますが、カビが発育する条件は有機物 が存在し、20℃~30℃の室温があり、70%以上の湿度と、よどんだ空気が揃うと繁殖します。

ダニ発生させないための配慮は・・・ダニは、種類にもよりますが温度25℃付近、湿度75%前後で活発に活動します。

(*゚▽゚)ノ  つまり!冬の時期は! 室温18℃~22℃ 湿度55%~65% が理想です!健康管理の参考にしてください。

元気がいちばん!寒さ本番の1月2月。皆さんの健康を祈ります。

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2019年1月 9日 (水)

足首の硬さと腰痛・股関節痛・仙腸関節痛の関係

足首は体全体を支える土台にあたり、毎日非常に酷使しています。
腰痛や股関節痛、仙腸関節痛が発症している方の中に足首がかたい人がけっこういます。

みなさんはどうですか?足首を右回し・左回し・・・グルグル回してみましょう。360°左右変わりなく大きく回りますか?

足首の硬さがひどい場合は正座もできなくなりますまた、足首の柔軟性が失われると 立位の体全体のバランスが保てなくなるだけでなく、つまづき、転倒も招くことになります。

高齢者の場合、転倒から寝たきりに移行するケースもあるので 足首の柔軟性はとっても大事。加齢にともない徐々に硬くなるので  今から考えておくことをおすすめします。

(o・ω・)ノ)) 足首は→膝と股関節と密接につながっています。そして股関節は→骨盤と腰につながっています。これが!腰痛や股関節痛、仙腸関節痛の原因が足首にも多くある理由です。

例えば、腰痛が原因で来院した方に 腰だけでなく 下半身から足首までの調整をする場合があるのは そのためです。逆にいえば・・・腰痛を改善するだけでなく、原因だった足首の柔軟性もよくなれば・・・再発予防になる訳です 

患者さんでも足首の可動域が広がって 感謝されることは非常に多いです。足の形が変わってきて嬉しいとか、バランスをとりやすくなったせいか足が細くなってきた とか、正座ができるようになって安心したなど。。。。

私もうれしいです。より一層!  心を強くし、あきらめない!根本改善を目指します 

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(。・w・。 ) 硬くなる前に 硬くならないように 足首グルグルをしましょう。
今すでに 硬い方は膝につながるふくらはぎもほぐす必要があります。自分でやってもなかなか上手くいかない人は、プロに足首の柔軟性を上げてもらうと良いと思います。腰痛や股関節痛、仙腸関節痛の予防改善にもなりますよ~。元気がいちばん!

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2019年1月 8日 (火)

顔の歪みが気になる

顔の歪みが気になる方もけっこういます。

<こんな症状>

 顔の左右どちらか歪む
 ものが噛みにくくなる
 顎を動かすとカクカク鳴る

<原因>

顔の表情筋、咬筋、頭の筋肉のアンバランスが考えられます。左右のどちらか片方でばかりものを噛むクセがあったり、  立ち姿勢に左右差があったり、顎の噛み合わせに歪みが生じていたりすることがあります。

こうした状態を放っておくと、表情筋(顔の表情を作る筋肉)の緊張の部位によって差がでてきてしまい、顔が歪む原因になっていることが多いんです。

また、歯の噛み合わせにより 顔の歪みが生じることもあります。

<カイロプラクティックでは>

歪みの原因となる、表情筋、咬筋(噛む筋肉)、眼輪筋、頭全体の筋肉の硬くなった所を緩めていきます。 どこの筋肉がアンバランスだったかを確認し 習慣の改善も一緒に考えていきます気軽にご相談ください。

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2019年1月 7日 (月)

関節痛

関節痛は 骨と骨をつなぐ軟骨部分がすり減ることによって起こります。すり減る原因は 

加齢 使いすぎ 肥満 O脚・X脚 悪い姿勢 筋力低下 など。

今月に入り 当院の患者さんにも増えてきました。また、関節痛は体がひえると痛みを感じやすくなります。

<予防と対策>

寒くなると筋肉や関節が硬くなりしなやかに動きにくくなります。筋肉や関節が硬いまま作業に入ると 故障の要因になります。ですから、手首や足首・首等はよくまわしておくと 故障の予防になります

適度な体操やストレッチを習慣にするのもおすすめです。関節痛は 骨と骨をつなぐ軟骨部分がすり減ることによって起こると書きましたが 適度な体操やストレッチは筋肉を柔軟にし すり減りを軽減できます。 (・∀・)イイ!

立ち姿勢・座り姿勢

何気ない自分の姿勢を誰かに  パシャリとってもらったことはありますか?片方の肩が下がっていたり、猫背だったり、反り腰だったり、片方に体重が偏っていたり・・・そんな風に生活していては 当然 軟骨の減りは偏った方に大きくなり どんどんすり減る原因になります。

自分の姿勢に意識を向けて改善してしまいましょう。

(o・ω・)ノ)) 関節が冷えると痛みを感じやすくなるので 寒さが強まるこれからの季節はとくに 関節を冷やさないよう注意しましょう。

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自分の体は 自分次第!みなさんが快適に過ごせるよう 自己管理を提案応援します 

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2019年1月 6日 (日)

うつ病発症 再発を防ぎたい

一度うつ病になった方は 再発も気になりますね。。うつ病発症には3つの要因が重なっていることが多いです。

 

 脳の働きが低下している
 本人の考え方が偏っている  (自分や将来などについて否定的に考え過ぎてしまう)

 様々なストレスがある  (仕事量が多い・人間関係に悩みがあるなど) 

(o・ω・)ノ)) なるほど~!と思いましたか?こんな状態に再度陥らない!と肝に銘じておきましょう。

当院にも 同じような方々が通院されています。睡眠の質をあげたり、からだに疲労が溜まり過ぎるのを防ぐことでこの3つの要因に対処しています

元気がいちばん!自分のからだは自分で管理!みなさんの未来を いつも応援していまーす。

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2019年1月 5日 (土)

子育て中に大事なこと

C_2 今日は4か月の赤ちゃんを育てているOさんから「手作りクッキー」をいただきましたーOさん大好物をありがとうございまーす!何で手作りクッキーはこんなに美味しいのか?いつも不思議に思う私です。

K_2  託児付きの整体院をして7年。わかることがあります。
 「子育て中に大事なことは→母親自身の時間・父親自身の時間をしっかり意識して持つこと」無理は禁物。いろんな人に助けてもらいながらゆっくり進んでいきましょう。

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2019年1月 4日 (金)

正月疲れはメンテナンスで修復しよう

今日からいつもどうりの 毎日がスタート!正月疲れをメンテナンスでなおしてから 来週1週間も健やかにいきましょう!!
睡眠の質を上げる工夫も◎。よく歩く!湯船にほっこり入る!少し早めに就寝する!
暖房をつかうこの季節は 夜の加湿もしっかり行いましょう!元気がいちばん!


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2019年1月 3日 (木)

健康あっての仕事 筋トレ!

1月3日☆今日は母の75歳の誕生日。姉家族がマロンパイを持って挨拶&お祝いにきてわいわい!!パクパク!!おなかいっーぱいになりました。

麻雀やTVゲームをしながら 色んな話をして みんなで楽しい時間を過ごしました。(o^-^o)

今日届いたYさんご夫婦からの(共に歯科医師)年賀状に 大きく共感しました。→「健康あっての仕事なので今年も宜しくお願い致します。」

ほんと!そうですね。Yさんいいお言葉ありがとうございます!
Yさんに負けず 今年の私も筋トレに励みますよー。元気がいちばん!日々の筋肉作り大事です!

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2019年1月 2日 (水)

健康+笑顔=楽しい1年のスタート!

Photo_10Photo_14  お正月の一日は いちご狩りや温泉、そして本栖湖。初詣は富士山の一合目にある北口本宮浅間神社に出かけました。
 ←本栖湖から見る富士山ってすこぶるかっこいいーと思うのは私だけでなく、
 これが!千円札の裏面の景色だそうで。先人たちも同じ気持ちでこの富士山を眺め楽しんだんですー。
(n‘∀‘)η::素晴らしい~!!!!!

 二日の今日は、世田谷の豪徳寺に行って来ました。
 豪徳寺と言えば・・・招き猫。豪徳寺の招き猫は 井伊直孝を雷雨から守ってくれた猫が由来☆動物の勘は本物!だから当たりますね。

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 今年も 縁起のいい年始めをスタートし このまま健やかに進みますよー。
 元旦から たくさんの年賀状が届きました。皆さんどうもありがとうございます☆今年も宜しくお願い致します。



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2019年1月 1日 (火)

大晦日&元旦!!

新年あけましておめでとうございます。
今年も明るく楽しく元気よく!歩んでいきたいと思っています。
本年もどうぞよろしくお願い致します。

O_2 昨日の夜は平成最後の大晦日。 新中野の高砂湯に行って 露天風呂を満喫しました。ここのお湯は 井戸水のおかげか?ぽかぽかがかなり長く続きます。真冬には本当にありがたい湯なのです

 そして2年連続!宝仙寺で除夜の鐘をついてきました。今回は 31日も仕事だった患者さんのOさんと一緒におしゃべりしながら年越しを過ごすという 嬉しい時間になりました。

o(*^▽^*)o 元気がいちばん!今年も私は 健康のことばかり考えて生活をしていくぞ!!と決めた元旦です。

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