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2018年12月 1日 (土)

高血圧や内臓脂肪のこと 元気になりたい

(o・ω・)ノ)) 高血圧や内臓脂肪のこと 気になりますね。激しい運動を週2~3回するより、軽い運動を毎日続けたほうが、血圧を下げる効果があり、血管もしなやかになります。
   
mobaq どうしてでしょう?それは筋肉が伸縮すると筋肉ポンプで、血液循環がよくなるから。  (o^-^o)heart04リンパも周囲の筋肉の伸縮で流れが良くなります。かなめは「ちょびっとでも毎日続ける」こと。

(*゚▽゚)ノ おすすめは1日プラス1000歩!時間にして10分。通勤や買い物のルートをかえてわざと歩く距離をのばして歩数を稼ぎます。または、階段利用。駅や仕事場の階段をフル活用します。

私もジムで筋トレをして 筋肉を大きく収縮させ続けて健康を維持していますが、外に出れない方は家のなかで 踏み台昇降 もいいと思います wink自分にあった高さでトライしてください。30回を休み休み3~5セットでいいです。

flair 内臓脂肪は運動で燃えやすいので これらはメタボ対策にもなり、また、多く歩くことはロコモ対策にもなり一石二鳥です。

一日10分。  10分×365日=365,000歩   
もしくは会社帰り・週5で、、、10分×260日=260,000歩

2600分・26万歩。目に見えないのが残念ですが、内臓脂肪燃焼に差が出ますpaperこんな文章を書いていると、小学生が校庭を走りまわっって遊んでいる姿がどんどん羨ましくなりますね(笑) 筋肉をつかって適度に遊ぶことはいいことsign01 どんどん健康になります!┗(^o^ )┓三

ヽ(´▽`)/shine 子供は遊ぶのも仕事。って言ってましたが、大人が歩くのも仕事です

pencil カイロプラクティックでは、収縮した筋肉を柔らかくして、関節の可動域を正しい状態に戻します。正しい状態で日々活動いていれば運動効率も上がります。よく痩せてきたという方がいますが、同じ日常でも、より筋肉が柔軟な方が、より動き、より血流が上がりやすく、より燃焼されやすいということなんです。

日々寒くなる12月。ありがたいことに 寒くてもからだを動かせば暖かくなります!歩きましょう!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

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