寝違い ひどい肩こり

今年の営業は明日までです。今週に入り　首の症状でおいでになる患者さんが急増しています。

寒さも本番！電車や室内は暖かく　外に出ると非常に寒い。この温度差が　筋肉を硬くします。　

昼間は　肩甲骨を上下左右によ～く動かしましょう。　

夜は　ゆっくり湯船に浸かり　ネックウォーマーをして寝るのもいい対策になります。

それと・・・部屋の温度を過度に温かくしないこともポイントです。からだは温度差に弱く　体調をキープには少しづつ寒さに慣れることです。寒さ対策はタートルネックやレッグウォーマーなど　洋服でして　足りない分をエアコンで補います。

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(｡･ｗ･｡ )　先日私も久しぶりにジャグジー風呂に行ってきました。慢性的な肩こりや頭痛がある方は　首の筋肉の硬さを改善すること！頭痛薬をのんでいる方もいると思いますが　時間があるときに首の筋肉をほぐしておくことが重要です！

この時期　気をつけたいことは　・冷やさない　・同じ姿勢ばかりとらない　・丸まって寝ない　・疲れをためない　

寒さ本番のこの時期こそ　体のメンテナンスを☆

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院　http://karadasmile.com