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2018年12月の31件の記事

2018年12月31日 (月)

アルビノインコの水浴び 自己管理がポイント!

IIiIii_2 今日12月31日~1月3日まで お正月休みです。
 
 ←今朝の(・θ・)ピッカ。朝から乾燥対策のため水浴び☆彡自己管理バッチリ
 
 そー言えば 先日NHKにフェアリージャパンの山崎コーチが選手に対してこんな話をしていました。「やっぱり本当に自己管理っていうのがすごく重要だと思っていて、それができない選手はフェアリージャパンポーラにいてはいけないって思っているんですね。それは、ながくやっていると やらされている気分になってくるんですよ。それでは成長はないから。本当に自分。食べる事とか、ケアの事とか、そういったものをやっぱり自分自身が作り上げていくんだっていうことで、やってほしいなと思ってるんです。」
(o^-^o) 「自ら取り組みたいんだ」と思わせてこそ指導者!!私もそう思います。

元気がいちばん!自ら健康になる毎日。実践します!!


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2018年12月30日 (日)

ストレートネックについて

今日はストレートネックについての質問があったので ストレートネックについてです。

カイロプラクティックはストレートネックの症状の改善が得意です。ストレートネックの原因を 骨の変形だと思っている患者さんも多いのですがそれは間違い。

(o・ω・)ノ))ストレートネックの原因は骨の変形ではなく筋肉よるものです。 ですから正しく治療をすれば治ると考えて良いです。 ストレートネックが引き金になる頭痛でお悩みの方は多く  当院にもストレートネックと診断されて 来院される方がおいでになります。

ストレートネックの正しい治療とは 

まずご本人がストレートネックの状態を理解すること

筋肉の調整と首肩のストレッチの仕方  仕事や生活環境の見直し

寝具選び  など総合的なものです。

そもそも・・・どうしてストレートネックになってしまったのか? これを追究し 改善していくことがいちばん重要です  

仕事や生活習慣で同じ体勢を取りつづけることがあるでしょうか? あれば、それを休み休み行うよう・時々姿勢を変えることを習慣にしてもらうことをお願いします。 

なぜなら  実は「筋肉は同じ姿勢を取りつづけることが苦手」なんです。だから ストレートネックの症状改善には ちょこちょこ 休ませてあげることが必須。これを心掛けてもらいます。 ストレートネックの症状が改善したそばから 再発してしまっては もともこもないですからね。 あとは 頭を支える筋肉全体のコンディションを整えていきます。簡単な体操やストレッチも指導しています。改善したい方は気軽にご相談ください。

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(◎´∀`)ノ お知らせ→年末は今日まで。年始は4日からです。

2018年12月29日 (土)

寝違い ひどい肩こり

今年の営業は明日までです。今週に入り 首の症状でおいでになる患者さんが急増しています。

寒さも本番!電車や室内は暖かく 外に出ると非常に寒いこの温度差が 筋肉を硬くします。 

昼間は 肩甲骨を上下左右によ~く動かしましょう。 

夜は ゆっくり湯船に浸かり ネックウォーマーをして寝るのもいい対策になります。

それと・・・部屋の温度を過度に温かくしないこともポイントです。からだは温度差に弱く 体調をキープには少しづつ寒さに慣れることです。寒さ対策はタートルネックやレッグウォーマーなど 洋服でして 足りない分をエアコンで補います。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(。・w・。 ) 先日私も久しぶりにジャグジー風呂に行ってきました。慢性的な肩こりや頭痛がある方は 首の筋肉の硬さを改善すること!頭痛薬をのんでいる方もいると思いますが 時間があるときに首の筋肉をほぐしておくことが重要です!

この時期 気をつけたいことは ・冷やさない ・同じ姿勢ばかりとらない ・丸まって寝ない ・疲れをためない 

寒さ本番のこの時期こそ 体のメンテナンスを☆

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2018年12月28日 (金)

蓄膿症による頭痛

(o・ω・)ノ)) 蓄膿症による頭痛は、「痛む場所」と「頭痛に伴う症状」に特徴があります。 蓄膿症による頭痛の症状の特徴は、

 頬骨や鼻と目の間、目の奥にも痛みが生じる
 頭痛が始まった時に鼻水・鼻づまりが同時に起きている
 書き物をしたりして、下を向くと頭痛がひどくなる

頭痛がおきた時、これらと一致している場合には蓄膿症による頭痛である可能性があります。こんな感じの頭痛の場合は まず!耳鼻科に行って診てもらいましょう。早期治療がなによりです。

ちなみに 蓄膿症の原因が歯であることも多いです。歯の治療も早期治療がベストです。

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2018年12月27日 (木)

おいしい東京のお土産

Pa0_2 年末年始は、お世話になった方にどんなお土産を用意しようか?頭をめぐらせますね。
 ←これ!おすすめです。中野区中央5丁目にある和菓子屋「虎月堂」さんの栗饅頭 先日 私も患者さんから年末のあいさつにいただきました。Yさんありがとうございまーす!大きな栗がどか~んは入っていてほんとおいしい&ありがとういって感じのお饅頭です。

 今年もあと5日。最後まで人と人とのめぐり逢いを大切にしたいと思います。o(*^▽^*)o感謝☆
 


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2018年12月26日 (水)

腰痛 ぎっくり腰について

この10日ほどで ぎっくり腰の患者さんが増えています。毎日を楽しく過ごすためにも 注意しましょう☆

(◎´∀`)ノ 今日は「ぎっくり腰」についてぎっくり腰とは→『動作をともなって起こる急性腰痛』の全般を指します。初日の問診ではこんなことをお話ししてくれます。

(;;;´Д`) とにかくぎっくり腰を何とかしたい/腰が痛くて仕事にならない

 

(;;;´Д`) 体を少し動かしただけでも腰が痛い/腰を曲げられない/腰が痛くて歩くのがつらい 

(;;;´Д`)冷えると痛みが増える/朝から起きるのがつらい 

(;;;´Д`)ぎっくり腰を何度も繰り返している/もうぎっくり腰になりたくない 

<症状の特徴>

簡単に言えば腰が炎症を起こしている状態。痛み方の特徴は 少し焼けるような、脈打つような痛みを感じることが多く ちょっとしたことで腰に、脈打つような痛みを感じるようになった時は、ぎっくり腰である可能性がある。ひどい場合は立ち上がることが出来ず、予兆も感じないケースが多い。

痛みは、椎間板の内外側や周辺の靭帯・筋肉などにわたる。欧米では『魔女の一撃』とも呼ばれるほど モヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

8割以上のケースでは1週間~10日程度で痛みは緩和。その後不定期に何度も繰り返す可能性がある。(病院では入院を勧められることもある。)

<原因>

過度に腰に負担のかかる作業の繰り返し (;´д`)トホホ…
同じ動作、同じ姿勢の繰り返し
急激な衝撃
普段まったく行わない動きを、突然した    

カイロプラクティックでは・・・  

急性期は痛みが起きている患部は安静にし、患部周辺の筋肉をほぐしながら、体全体の緊張も解いていきます。急性期は腰を伸ばすことも困難になるケースが多く 心身ともに緊張しています。 そのため 患部周辺の筋肉をリリースし→体全体の緊張を解き→緊張が解けてきたら徐々に腰を伸ばし可動域を拡大していきます。

患部周辺の筋肉がリリースできれば、患部からの痛みの連鎖(周辺組織の硬縮)を防ぐことが可能になります

「急性腰痛」の完治には数日かかりますが 急性期の痛みが緩和し、患部を動かすことができるようになったら腰全体の筋肉を柔軟に保つことで、回復を早め、再発を防ぐ事ができます。  

<症状を悪化させないために/再発防止のために>

ぎっくり腰にどうしてなってしまったのか?を考え生活習慣を改善していくことが重要です。簡単にできる 腰回りのストレッチやヨガも提供してます

(*゚▽゚)ノ 年末体のメンテナンスをおすすめ致します!

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2018年12月25日 (火)

手作りベーコン

H_2   メリークリスマス  患者さんからXmasプレゼントをいただきました。

 ←なんと!これは「手作りベーコン」 (≧∇≦) ウヒャヒャヒャ 
 Hさーん昨年も今年も!貴重なベーコンをありがとうございまーす☆彡
 焼き焼きしてご馳走になります。
 ジングルベルジングルベル 今日も皆様が元気に楽しく過ごせますように。
 
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2018年12月24日 (月)

肩こり 首がまわし辛い

Photo_4 今日はXmasイブ。姉から、らぽっぽケーキの差し入れをもらいました。ありがとう!
 いよいよ12月。腰痛やひどい肩こりの方が増えてきました。寒いと体は疲れるので感染症も注意です。
 疲れをとる栄養と言えばビタミンB群!ビタミンB群を多めに食べましょう!(この時期 私は牡蠣)そして、睡眠の確保。大人も子どもも早めに床につく努力を!

 この時期のワンポイントアドバイスは 首を冷やさない工夫。おすすめは就寝中 首にハンカチを巻く習慣布団から出た時に首が冷えるのを確実に防ぐことができます。健康第一!12月を上手に過ごそう!

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2018年12月23日 (日)

逆子とカイロプラクティック

妊娠後期の「逆子(さかご)」は全体の3~4%の割合です。 

逆子とは

逆子は頭が上になった状態のことで、骨盤位とも言います。通常おなかの中の赤ちゃんは頭位といって羊水の中で頭を下にした状態なんです妊娠中期の赤ちゃんの位置はまだ定まっておらず、50~70%の赤ちゃんが逆子です。

 

そして、どんどん成長し 妊娠28週頃までに 赤ちゃんは羊水の中で回転し自然に頭位になります。これは、体に比べて赤ちゃんの頭は大きくて重いので、重力によって赤ちゃんの頭は下になるのです。  (o^-^o)

 

妊娠30週以降は赤ちゃんの体が大きくなるため、羊水の中で回転しづらくなり、徐々に位置が定まってきます。3~4%程度が逆子のままのお産になります。 

どうする? 

赤ちゃんが元気で問題無ければ方法はいくつかあります。 

・自分で逆子体操をする
・鍼灸を受ける

(o・ω・)ノ)) それでも逆子が治らなければ・・・ 

 当院においでください。マタニティ整体を得意とする当院は逆子なおしの実績も多くあります。逆子で帝王切開の手術の日にちが決まっていても、諦めずにご相談ください。 

ご自分で逆子体操などをして 腰痛になってからくる妊婦さんもいらっしゃいますが、腰痛になると歩くのも大変なので腰痛などになる前にどうぞ。    

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2018年12月22日 (土)

門松を取り付けました!

2_2 昨日の午前中に来院されたMさんの旦那様が 門松を取り付けてくれるというので 早々にお願いしました。
 ←これは!かっこいいっ。玄関の高さに竹でぴっちりはめて 松を縄で止める。鳶の方の職人技に心がウキウキしましたありがとうございます!もうすぐお正月ですねー。当院の年内営業は30日までです。

 
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2018年12月21日 (金)

切り干し大根のハリハリ漬け

美味しいものは人を元気にします。12月も明るく楽しく元気よくいきましょう!
今日は簡単レシピ!冷蔵庫で1週間もつ、すぐれものの常備食の紹介でーす。

 

<切り干し大根のハリハリ漬け> 

(材料)
切り干し大根 40g    赤唐辛子 1本    だし昆布 3㎝角切り1枚
*ポン酢醤油 50cc、水 30cc 濃口醤油 小さじ1 

 切り干し大根は4㎝~5㎝の長さに切った後、さっと水洗いをして固く絞っておく。(やわらかく戻す必要はありません) 

 赤唐辛子は種を取り除き、1~2mm幅の小口切り、だし昆布はキッチンハサミなどで1~2mm幅の細切りにする。 

 ポリ袋に①②*を入れて軽く揉んだあと、できるだけ空気を抜き、ポリ袋の口を閉じる。冷蔵庫に入れて2時間以上おいたら できあがり 

☆忙しい年末に!簡単に作れて美味しい常備菜は強い味方です。(* ̄ー ̄*) 

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2018年12月20日 (木)

からだのメンテナンスっていいなー

今日は午前中に来院されたJさん(子ども2人30代女性)から うれしい言葉をいただきました。川崎からおいでになるJさんとは6年のお付き合いになります。早いものですー。

「今年は 一度も風邪もひかずに元気に過ごせたんです。これはここに通っているおかげだと思います!」と。

子育て中はとくに 子どもから感染症をもらう機会が多くて・・・大変ですもんね。元気がいちばん!体力勝負の毎日!メンテナンスは自身の強い味方です

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2018年12月19日 (水)

家族に発達障害のある方がいる人へ

51cwfb87nml_sx341_bo1204203200_ 2週間前に患者さんからこんな本を紹介してもらったので 購入しました!

 家族の方に発達障害がある場合 一緒に暮らす家族にも日々悩みがあります。疲労困憊になって 整体やカイロプラクティックにおいでになる方も実は多いです。

 この本は「原始反射について」書いています。託児を利用している患者さんにいつもお話しする→からだを動かすことが脳にとって こどもにとっていかに大事か!参考になると思います☆彡 脳って面白いです。


 
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2018年12月18日 (火)

めまい 耳鳴り 難聴

めまいは嫌ですね。。。この めまい。日常で困ることが多いので非常に悩ましい症状です。  

(´・ω・`) めまいには、

脳の障害から来る中枢性めまい
内耳の障害から来る内耳性めまいがあります。
それと、めまい症

(o・ω・)ノ)) 今日とりあげるのは の内耳性めまい。 内耳性めまいは 難聴や耳鳴りを伴う事があります。

考えられる原因として、長時間のデスクワークなどで姿勢が悪くなりがちになり!!

首の後ろを通っている血管を圧迫脳内への血流が悪くなることで起きる場合と、

こめかみや首の筋肉が過度の緊張で硬くなり、症状を頭部に飛ばす、

この二つが考えられます。

めまいの症状が出ると耳鼻科にかかる方が多いと思いますが 耳鼻科でよくならなかったからと言って諦めることはありません。耳が悪いのではなく他がよくないということなんです。

(。・w・。 ) カイロプラクティックでは 硬くなったこめかみや首の筋肉を丁寧にリリースし緊張を取っていきます。 そして、頚椎全体を調整し 可動域を広げ首に弾力をつけめまいの起こらない状態に戻していきます。

症状改善に少し時間がかかりますが 内耳性めまいでお困りの方には非常に喜ばれます。思い当たる症状をお持ちの方は 気軽にどうぞ

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2018年12月17日 (月)

そぼろのおむすび

いよいよクリスマスシーズン。お家でクリスマス会や忘年会をしている話を多く聞くようになりました。

皆さんはどんな料理を用意しますか?今日おいでになったSさんから 大人も子どもも喜ぶ簡単レシピを教えてもらいました。

「豚肉のおむすび」

①しょうゆと砂糖と酒で豚ひき肉に味をつける
②フライパンに油を入れて熱し ①を弱火で煮込むように炒め 十分火を通す(しっとりした感じに仕上げる)
③ごはんと②を混ぜ合わせ おむすびにする

楽しい時間を(o^-^o)

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2018年12月16日 (日)

肌のかゆみ 湿疹

寒さと乾燥の季節 真っただ中に入りました。皆さんも皮膚の保護対策していますか?

基本ですが 手洗いや入浴の水温も40℃以下に抑え 入浴後は保湿クリームをしっかりぬります。かゆみや乾燥がひどい場合 お風呂で石鹸を使うのも週に1~2回程度にしてなるべく乾燥しないよう心掛けます。

下着は綿や絹など天然素材のものを選びます。(特に高齢者の方の衣類には配慮してあげましょう)

部屋の湿度も60パーセントくらいになるよう 洗濯物を部屋干ししたり 加湿器を使って工夫して今日から対策しましょう。 

元気がいちばん!こたつでのうたた寝は要注意です!!(* ̄ー ̄*)

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2018年12月15日 (土)

白菜の塩麹浅漬け

今年は白菜や大根が豊作なんだそうで 格安ですねー。旬の野菜は薬のような働きをもちます。みずみずしい白菜をどう使おう?
今日は白菜の浅漬けのレシピを紹介。お正月にも さっぱりしていていい一品になりますよ☆

 

<白菜の塩麹浅漬け>(2人分) 塩麹を使うと減塩ができるのが嬉しいところです。

白菜   150g
塩麹   小さじ1
赤とうがらし   1/4本 

①白菜を食べやすい大きさに切る。赤とうがらしは種をとって小口切りにする。 

②ボウルに白菜、塩麹、赤とうがらしを入れてあえ、20分~30分間おいてなじませる。 

(o・ω・)ノ)) 買ってくるお漬け物には添加物が多いもの。。。安全なお漬物が食べたいな。。。でもお漬け物は手間がかかりそう・・・ (;;;´Д`)ゝ フー って人におすすめで~す。

 

簡単なところから健康生活を始めよう!

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2018年12月14日 (金)

アゴの痛み 顎関節症 口が開きづらい

カイロプラクティックには アゴの痛みや顎関節症でおいでになる患者さんもいます。初診でお話される症状はこんな感じです。

(;´д`)… アゴの関節まわりやコメカミが痛む。
(;´д`)… 口の開け閉めで、カクカク音がする。
(;´д`)… 口が開きづらい、大きく開かない。
(;´д`)… 朝起きたばかりなのに アゴが疲れている
(;´д`)… 噛み合わせがあっていない  

<アゴの痛みや顎関節症の原因> 

ストレスなどにより、睡眠中・無意識のうちに歯軋りなどの噛み締めをすることがあります。その時、噛む筋肉の咬筋や側頭筋が異常に緊張し 硬くなり 顎の痛み・関節の可動域低下を引き起こします。そして、それが続くと 顎の関節のクッションである関節円板が損傷することもあります。 

<アゴの痛みや顎関節症に伴う症状> 

咬筋や側頭筋など咀嚼筋の緊張は、顔の表情筋や首の筋肉も同時に緊張させることが多いです。そのため 首や肩のこり、眼精疲労、奥歯の痛みなどを伴うことも多くなります。 (@Д@; 

<カイロプラクティックでできること>

①緊張の強くなった咀嚼筋や表情筋、首肩の筋肉などを緩める。
②①を行うことで 左右の関節可動域を整え、顎にかかわる筋肉を均等に動かせるようにしていく。
③①②を行うことで血流を回復させ 顎関節を安定させる筋肉トレーニングをしていく。

少し時間はかかりますが よくなると非常に喜ばれる症状です。     

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2018年12月13日 (木)

喘息を治したい 自然治癒力

カイロプラクティックでは ぜんそくは治せません。

しかし ぜんそくの副作用である 背中全体の疲れ 首肩の疲労 胸前の筋肉の収縮をリリースすることで 自然治癒力を助けることはできます これはとっても大事病気で弱っている時にまた他の病気になってはよくないので。 (;´д`)トホホ…

悪いスパイラルから抜けだすためには 体全体のコンディション管理がかかせません。

からだは治す力を持っています。その力を最大限に利用するには、筋肉を緊張から解き放つことです。

温泉もいいです。整体やカイロプラクティックもいいです。音楽療法もいいです。゜.+:。(*´v`*)゜.+:。 こんなことを・・・健康なうちから実行することをおすすめしていまーす。これが 予防医学の考え方。病気になる前に 病気にならないようにすること。これが病気にならない秘訣です

ぜんそくが起きている時は、体が敏感になっている為 わずかな刺激でも発作が起こります。ダニやほこり・たばこの煙などもなるべく避けて この時期は気温差にも注意し 悪化しないような環境をつくりましょう。からだの声に耳を傾ければ自然治癒力が病気の治り方も教えてくれます。

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2018年12月12日 (水)

坐骨神経痛

カイロプラクティックには 「坐骨神経痛」の方も多くおいでになります。初日の問診ではこんなことをお話ししてくれます。





・整形外科で坐骨神経痛と言われたがよくならない
・お尻・太もも・ふくらはぎに激痛が走る・痺れる/お尻から足にかけて鋭い痛みが走る
・寝返りが辛いほど腰が痛い/腰と足の付け根が痛い
・お尻・坐骨付近にもやもや感がある/長時間立っていると足が痛い/長時間座っているとお尻が痛い
・どこへ行ったら良いのか分からない

<症状の特徴>

臀部から太もも、ふくらはぎ、かかとから足の先にかけて、痛みやしびれ、だるい感じがするなど。また、長時間座っていたり、立っていたりすると症状が出ることが多いです。  ある特定の姿勢をとっている時だけ症状が出る場合もあります。

<原因>

坐骨神経を圧迫する原因は大きく2つに分けられます。

椎間板の突出や脊柱管が狭くなってしまうように椎間板や変形した腰骨が直接神経を圧迫してしまうもの

臀部や太ももの筋肉が過度の緊張により硬くなり神経を圧迫してしまうもの。

(。・w・。 )カイロプラクティックでは トリガーポイント・セラピーの技術を使ってふくらはぎ、太もも、臀部・腰の筋肉を中心に 硬くなってしまった筋肉を緩和していきます筋肉を緩和できれば血行もあげることができます。(筋緊張のリリース)
また、筋緊張のリリースができたら 動きの悪くなった股関節や腰の関節を無理なく動かし、それぞれの関節の可動域を広げ坐骨神経を圧迫する要素を減らします。

<症状を悪化させないために>

症状を悪化させないためには どうして坐骨神経痛がおこるのか?を理解することがいちばん重要です。そして 神経を圧迫させにくい姿勢・予防改善のためのストレッチや体操もお伝えしていきます

(◎´∀`)ノ 年末!忙しくてもからだの管理は大事でーす。

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2018年12月11日 (火)

産後のからだ 産後体重が落ちない

産後の腰痛・肩こり・体重が落ちない理由は人それぞれではありますが 主に3つあります。 

一つは「歪んでいる骨格」が原因。  出産後は前後左右のバランスが崩れることによりからだの特定の箇所に負担が集中しやすい。アンバランスな姿勢での抱っこや授乳は アンバランスな筋肉をつけることになり 体重が落ちにくい姿勢へとつながってしまいます。 

もう一つは「妊娠中の運動不足による筋肉量の低下」  妊娠中の筋力低下は避けられません。なかでも弱くなるのは骨盤とお腹の筋肉。下半身に脂肪がつきやすいのもこのためです。   

そしてもう一つは「食生活の乱れ」  摂取カロリーと消費カロリーとのバランスを意識しましょう。

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(。・w・。 )産後で開いた骨盤は残念ながら100パーセントもとに戻ることはありません。出産後は妊娠前よりも負担のかかりやすいからだになっています。だからこそ、この機会にしっかりと調整し妊娠前の体質に近づけることが一生のケアになります。


元に戻しておきましょう!

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2018年12月10日 (月)

パパのクッキング アップルパイ

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 「いただいたリンゴでアップルパイを作っちゃいましたー。
 
 ←8月にパパになったKさんが作ったアップルパイ;:゙;`(゚∀゚)`;:゙おいしそー料理ができるは「人を幸せ」にしますねー。

 授乳中のママに作ったいつもの愛情たっぷりアップルパイ。これ!めっちゃうれしいー。

 仕事も育児も大変なことはいっぱい起こるけど 幸せもここにある。ちいさな幸せをちょっと膨らませて 幸せを積み重ねていくのが家族!Kさん奥様 素敵な写真ありがとうございまーす☆彡
 
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2018年12月 9日 (日)

関節痛について

関節痛は 骨と骨をつなぐ軟骨部分がすり減ることによって起こります。 

Σ(;・∀・) すり減る原因は 加齢 使いすぎ 肥満 O脚・X脚 悪い姿勢 筋力低下 など。また、関節痛は体がひえると痛みを感じやすくなります。

 

<予防と対策>

寒くなると筋肉や関節が硬くなりしなやかに動きにくくなります。筋肉や関節が硬いまま作業に入ると 故障の要因になります。ですから作業前に、手首や足首・首等はよくまわしておくと 故障予防になります 

適度な体操やストレッチを習慣にするのもおすすめです。関節痛は 骨と骨をつなぐ軟骨部分がすり減ることによって起こると書きましたが 適度な体操やストレッチは筋肉を柔軟にし すり減りを軽減できます。(・∀・)イイ!

 

立ち姿勢・座り姿勢。何気ない自分の姿勢を誰かに  パシャリとってもらったことはありますか?片方の肩が下がっていたり、猫背だったり、反り腰だったり、片方に体重が偏っていたり・・・

 

そんな風に生活していては 当然 軟骨の減りは偏った方に大きくなり どんどんすり減る原因になります。自分の姿勢に意識を向けて改善してしまいましょう。 

関節が冷えると痛みを感じやすくなるので 寒さが強まるこれからの季節はとくに 関節を冷やさないよう注意しましょう。

 

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(*゚▽゚)ノ自分の体は 自分次第!みなさんが快適に 年末を過ごされるよう 応援します 

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2018年12月 8日 (土)

いびき 口呼吸を改善したい 朝起きるとのどが渇く

Pa0_0002_6 (;;;´Д`)  朝起きるとノドがからからで・・・ 

 起床時のノドの乾きでお悩みの方にご紹介です

 ← こちらの 鼻呼吸を促す口閉じテープ「ネルネル」!患者さんから評判です。風邪をひきやすい方・口呼吸を辞めたい方・気管支が弱い方、いびきが気になる方にも良いと思います。私の両親も使っています。参考にどうぞ。

 

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2018年12月 7日 (金)

脳血栓について

(o・ω・)ノ)) 病気の予防には正しい知識が大事です。今日は脳血栓について知っておきましょう。

脳血栓って?
脳血栓は、脳の血管に動脈硬化などが起こり、細くなった部分に血栓が詰まった状態です。 

脳血栓が発症しやすい時は?
血圧が低下すると血流がさらに弱まるため、血圧の低い睡眠中や起床時に起こりやすい病気です。 

注意したい症状
突然、手足に力が入らなくなったりする症状が出たら要注意で、そこから少しずつ麻痺が進んでいくケースが一般的。症状は、動脈硬化とともに徐々に進行していきますが、発症の兆候としては頭痛、めまい、言語障害、半身麻痺などが見られます。

(o・ω・)ノ)) 予防法 

食生活に気を配り、ストレスをためないよう心掛ける
→自分なりのストレス回避法・解消法を会得しておく(飲酒やたばこは✖) 

夏は脱水症状にならないよう適度な水分補給を心掛ける
→夏は発汗のために血液が濃くなり、血栓ができやすくなるから。 

冬は入浴や外出時など急激な温度差には十分注意して、心臓や血管に過度の負担をかけないように。
→ 冬は気温が下がり、血管が収縮して血圧が高くなる傾向にあるから。 

適度な運動を心掛ける。 

減塩を意識した食生活の実践
→食事を作るときは塩の使用量を控えてスパイスや酢など他の調味料でアクセントを加えます。
→外食時のメニュー選びは、カロリーと塩分をチェック! 

大量飲酒(1日に1合以上飲む)しない 

高脂血症・肥満になる食生活をしない
→脂肪の少ない肉・魚・大豆をメインにした食事と食物繊維を多く含む食材がおすすめ。
→食事をとる時間帯も日々リズムをつくる 

 喫煙はリスクを高めるのでやらない


基本的な生活なので積極的に予防しよう!


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2018年12月 6日 (木)

レタスを長持ちさせる方法

先日患者さんからこんな話を伺いました。「レタスを長持ちさせる方法」

皆さん知っていましたか?私は全く知らなかったので(・∀・)へー!生け花みたいだー。と植物の強さをうれしく思いました。

その方法とは→レタスのヘタに爪楊枝を2本くらいをさす(1本の爪楊枝を2つに割ってその両方をさせばOK!)


ちなみにキャベツは→キャベツの芯をくりぬき そこに濡れたティッシュペーパーを詰めると長持ちするそうです。(*゚▽゚)ノ野菜の健康管理もやっていくと楽しいですねー!

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2018年12月 5日 (水)

産後の骨盤矯正 妊婦整体

ここ数年 産後ケアの必要性は一般的に認知されるようになってきました。

10ヶ月以上の妊娠期間と出産は母体に様々な負担をかけます。

(。・w・。 ) 「出産後の不調」

「出産後の不調」は 肩こり・腰痛、悪露・生理不順、抜け毛、尿失禁、産後うつ病など。。その度合いは産後の肥立ちにより変わります。 また体重増加での悩みも多いです。 当院ではマタニティ-整体にも力を入れており 産後の肥立ちを良くするのに役立っています。

逆子でお困りの方もおいでになります。 大きなおなかを支える妊娠中や出産は疲労がつきもの。。。 疲労困ぱいの筋肉や靱帯は出産後の自然な自己回復力にブレーキをかけています。 

その上! 産後は授乳や抱っこ、オムツ替え、寝かしつけなど慣れない姿勢時間が長い為、何もせずに妊娠前のバランスに戻すことはなかなか難しいのが現状です。

(o・ω・)ノ)) 妊娠や出産を通して衰え歪んだ骨格や筋肉を調整し正しいバランスをとりもどしましょう。そして 代謝回復力を促進させ 妊娠以前の体質に近づけて快適に育児をしていきましょう。

 

疲れたからだで 育児をしていると 心もへとへとになってしまいますから。当院では 産後は骨盤矯正を中心に全身の調整を行います。それに伴い 歪みの矯正だけでなく肩こりや腰痛など育児によるからだへの負担も軽減させていきます。



産後の骨盤矯正は 産後1か月からお受けしております。託児も1か月~(要予約)です。

 

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2018年12月 4日 (火)

料理人や料理好きな人に なるべくからだが歪まない方法

調理師さんや料理を多くする機会のある方のからだの不調は→利き手の肩こり&腱鞘炎。プラス首コリ。長年家事をしてきた年配の方にも多い症状でもあります。

手首と首肩は調理をする時に非常に酷使する箇所なので 当然じゃないかと思いまか?。。。いやいや!いい方法ないかなーと思いませんか?今日料理好きの患者さんから教わりました!!

(*゚▽゚)ノそれは!まな板に立つ時の姿勢がポイント!利き手側の足を一歩後ろに引くことだそうです。なるほど~ですねー。即実践です☆

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2018年12月 3日 (月)

足の付け根・ふともも内側の痛み 歩き始めの時足の付け根が痛む

足の付け根、ももの内側の痛みでお悩みの方。。。

<原因>

O脚など膝が内向きになる姿勢でいると、ももの内側の筋肉の内転筋が使われずに筋力低下をおこしたり、縮んだりするため、股関節を開いたときに痛みや張りを感じることがあります。

Σ(・ω・ノ)ノ! また、デスクワーク、車の運転、授乳姿勢など、1日の中で座っている時間が長かったり、骨盤が前に倒れるような姿勢(反り腰姿勢)がクセになっていると、股関節を曲げる筋肉である太ももの前側の筋肉→大腿四頭筋が縮んで短くなってきます

歩き始めなど、この縮んだ筋肉が急に伸ばされると、筋肉の付着部である足の付け根に痛みがでることがあります。

<対策・改善>

整体院では 縮んで短くなった筋肉と動きの悪くなった関節を調整し、骨盤や股関節の歪みをとっていくことで、痛みを根本の原因から改善しますご自身でできることは 骨盤の前と後ろの筋肉・下肢の前側と後ろ側の筋肉のストレッチをすることです。 (*゚▽゚)ノスグヤロウ!

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2018年12月 2日 (日)

ものもらい(胃腸弱)

ものもらいは疲れている時にでやすい症状ですね。

とくにいうと・・・<体全体の疲労>+<胃腸が弱っている>時にでます ですから よく ものもらいをだす方は 

 毎日の食事の中で ビタミンBやカルシウムを多くとることが予防にも改善にもなります。

食べ物で言うと→ごまや胚芽、梅干し、海藻、小魚などがおすすめです。また、白砂糖の食べ過ぎも 注意です。何といっても白砂糖の食べ過ぎはカルシウム不足を招く原因をつくるからです。白砂糖は、カルシウムを消費し腸の働きを弱めてカルシウムの吸収を阻止し二重にカルシウム不足を招きます~~  ((・(ェ)・;))

また、寒さが増してくるこの時期に「冷蔵庫から出したばかりの冷たい食べ物」(ヨーグルトやトマト・ジュースなど)を朝から食べているって方も✖!疲れの出やすい12月はより暖かい食べ物を選んで胃腸をお守りください。

(◎´∀`)ノ元気がいちばん!うまく乗り切るには疲れを蓄積させないこと!からだのメンテナンスは年内中にしてしまいましょう~。

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2018年12月 1日 (土)

高血圧や内臓脂肪のこと 元気になりたい

(o・ω・)ノ)) 高血圧や内臓脂肪のこと 気になりますね。激しい運動を週2~3回するより、軽い運動を毎日続けたほうが、血圧を下げる効果があり、血管もしなやかになります。
   
 どうしてでしょう?それは筋肉が伸縮すると筋肉ポンプで、血液循環がよくなるから。  (o^-^o)リンパも周囲の筋肉の伸縮で流れが良くなります。かなめは「ちょびっとでも毎日続ける」こと。

(*゚▽゚)ノ おすすめは1日プラス1000歩!時間にして10分。通勤や買い物のルートをかえてわざと歩く距離をのばして歩数を稼ぎます。または、階段利用。駅や仕事場の階段をフル活用します。

私もジムで筋トレをして 筋肉を大きく収縮させ続けて健康を維持していますが、外に出れない方は家のなかで 踏み台昇降 もいいと思います 自分にあった高さでトライしてください。30回を休み休み3~5セットでいいです。

 内臓脂肪は運動で燃えやすいので これらはメタボ対策にもなり、また、多く歩くことはロコモ対策にもなり一石二鳥です。

一日10分。  10分×365日=365,000歩   
もしくは会社帰り・週5で、、、10分×260日=260,000歩

2600分・26万歩。目に見えないのが残念ですが、内臓脂肪燃焼に差が出ますこんな文章を書いていると、小学生が校庭を走りまわっって遊んでいる姿がどんどん羨ましくなりますね(笑) 筋肉をつかって適度に遊ぶことはいいこと どんどん健康になります!┗(^o^ )┓三

ヽ(´▽`)/ 子供は遊ぶのも仕事。って言ってましたが、大人が歩くのも仕事です

 カイロプラクティックでは、収縮した筋肉を柔らかくして、関節の可動域を正しい状態に戻します。正しい状態で日々活動いていれば運動効率も上がります。よく痩せてきたという方がいますが、同じ日常でも、より筋肉が柔軟な方が、より動き、より血流が上がりやすく、より燃焼されやすいということなんです。

日々寒くなる12月。ありがたいことに 寒くてもからだを動かせば暖かくなります!歩きましょう!

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