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2018年12月の13件の記事

2018年12月13日 (木)

喘息を治したい 自然治癒力

カイロプラクティックでは ぜんそくは治せません。

しかしsign01 ぜんそくの副作用である spade背中全体の疲れ spade首肩の疲労 spade胸前の筋肉の収縮をリリースすることで 自然治癒力を助けることはできますpaper これはとっても大事shine病気で弱っている時にsweat02また他の病気になってはよくないので。 (;´д`)トホホ…

悪いスパイラルから抜けだすためには flag体全体のコンディション管理がかかせません。

からだは治す力を持っています。その力を最大限に利用するには、crown筋肉を緊張から解き放つことです。

温泉もいいです。整体やカイロプラクティックもいいです。音楽療法もいいです。゜.+:。(*´v`*)゜.+:。 こんなことを・・・健康なうちから実行することをおすすめしていまーす。これが 予防医学の考え方。病気になる前に 病気にならないようにすること。これが病気にならない秘訣ですheart

ぜんそくが起きている時は、体が敏感になっている為 わずかな刺激でも発作が起こります。ダニやほこり・たばこの煙などもなるべく避けて この時期は気温差にも注意し 悪化しないような環境をつくりましょう。からだの声に耳を傾ければ自然治癒力が病気の治り方も教えてくれます。

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2018年12月12日 (水)

坐骨神経痛

カイロプラクティックには 「坐骨神経痛」の方も多くおいでになります。初日の問診ではこんなことをお話ししてくれます。





・整形外科で坐骨神経痛と言われたがよくならない
・お尻・太もも・ふくらはぎに激痛が走る・痺れる/お尻から足にかけて鋭い痛みが走る
・寝返りが辛いほど腰が痛い/腰と足の付け根が痛い
・お尻・坐骨付近にもやもや感がある/長時間立っていると足が痛い/長時間座っているとお尻が痛い
・どこへ行ったら良いのか分からない

<症状の特徴>

臀部から太もも、ふくらはぎ、かかとから足の先にかけて、痛みやしびれ、だるい感じがするなど。また、長時間座っていたり、立っていたりすると症状が出ることが多いです。  ある特定の姿勢をとっている時だけ症状が出る場合もあります。

<原因>

坐骨神経を圧迫する原因は大きく2つに分けられます。

one椎間板の突出や脊柱管が狭くなってしまうように椎間板や変形した腰骨が直接神経を圧迫してしまうもの

two臀部や太ももの筋肉が過度の緊張により硬くなり神経を圧迫してしまうもの。

(。・w・。 )カイロプラクティックでは トリガーポイント・セラピーの技術を使ってふくらはぎ、太もも、臀部・腰の筋肉を中心に 硬くなってしまった筋肉を緩和していきますpaper筋肉を緩和できれば血行もあげることができます。(筋緊張のリリース)
また、筋緊張のリリースができたら 動きの悪くなった股関節や腰の関節を無理なく動かし、それぞれの関節の可動域を広げ坐骨神経を圧迫する要素を減らします。

<症状を悪化させないために>

症状を悪化させないためには どうして坐骨神経痛がおこるのか?を理解することがいちばんsign01重要です。そして 神経を圧迫させにくい姿勢・予防改善のためのストレッチや体操もお伝えしていきますpaper

(◎´∀`)ノ 年末!忙しくてもからだの管理は大事でーす。

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2018年12月11日 (火)

産後のからだ 産後体重が落ちない

産後の腰痛・肩こり・体重が落ちない理由は人それぞれではありますが 主に3つあります。 

spade一つは「歪んでいる骨格」が原因。  出産後は前後左右のバランスが崩れることによりからだの特定の箇所に負担が集中しやすい。アンバランスな姿勢での抱っこや授乳は アンバランスな筋肉をつけることになり 体重が落ちにくい姿勢へとつながってしまいます。 

spadeもう一つは「妊娠中の運動不足による筋肉量の低下」  妊娠中の筋力低下は避けられません。なかでも弱くなるのは骨盤とお腹の筋肉。下半身に脂肪がつきやすいのもこのためです。   

spadeそしてもう一つは「食生活の乱れ」  摂取カロリーと消費カロリーとのバランスを意識しましょう。

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(。・w・。 )産後で開いた骨盤は残念ながら100パーセントもとに戻ることはありません。出産後は妊娠前よりも負担のかかりやすいからだになっています。だからこそ、この機会にしっかりと調整し妊娠前の体質に近づけることが一生のケアになります。


元に戻しておきましょう!

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2018年12月10日 (月)

パパのクッキング アップルパイ

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 「いただいたリンゴでアップルパイを作っちゃいましたー。
 
 ←8月にパパになったKさんが作ったアップルパイ;:゙;`(゚∀゚)`;:゙おいしそーshine料理ができるは「人を幸せ」にしますねー。

 授乳中のママに作ったいつもの愛情たっぷりアップルパイ。これ!めっちゃうれしいー。

 仕事も育児も大変なことはいっぱい起こるけど 幸せもここにある。ちいさな幸せをちょっと膨らませて 幸せを積み重ねていくのが家族!Kさん奥様 素敵な写真ありがとうございまーす☆彡
 
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2018年12月 9日 (日)

関節痛について

関節痛は 骨と骨をつなぐ軟骨部分がすり減ることによって起こります。 

Σ(;・∀・) すり減る原因は one加齢 two使いすぎ three肥満 fourO脚・X脚 five悪い姿勢 six筋力低下 など。また、関節痛は体がひえると痛みを感じやすくなります。

 

<予防と対策>

snow寒くなると筋肉や関節が硬くなりしなやかに動きにくくなります。筋肉や関節が硬いまま作業に入ると 故障の要因になります。ですから作業前に、手首や足首・首等はよくまわしておくと 故障予防になりますscissors 

club適度な体操やストレッチを習慣にするのもおすすめです。関節痛は 骨と骨をつなぐ軟骨部分がすり減ることによって起こると書きましたが 適度な体操やストレッチは筋肉を柔軟にし flairすり減りを軽減できます。(・∀・)イイ!good

 

club立ち姿勢・座り姿勢。何気ない自分の姿勢を誰かに camerashine パシャリとってもらったことはありますか?片方の肩が下がっていたり、猫背だったり、反り腰だったり、片方に体重が偏っていたり・・・

 

そんな風に生活していては 当然sign01 軟骨の減りは偏った方に大きくなり どんどんすり減る原因になります。自分の姿勢に意識を向けて改善してしまいましょう。 

club関節が冷えると痛みを感じやすくなるので 寒さが強まるこれからの季節はとくに 関節を冷やさないよう注意しましょう。

 

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(*゚▽゚)ノ自分の体は 自分次第!みなさんが快適に 年末を過ごされるよう 応援しますflag 

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2018年12月 8日 (土)

いびき 口呼吸を改善したい 朝起きるとのどが渇く

Pa0_0002_6 (;;;´Д`)sweat02  朝起きるとノドがからからで・・・ 

 起床時のノドの乾きでお悩みの方にご紹介ですnote

 ← こちらの flair鼻呼吸を促す口閉じテープ「ネルネル」!患者さんから評判です。風邪をひきやすい方・口呼吸を辞めたい方・気管支が弱い方、いびきが気になる方にも良いと思います。私の両親も使っています。参考にどうぞ。

 

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2018年12月 7日 (金)

脳血栓について

(o・ω・)ノ)) 病気の予防には正しい知識が大事です。今日は脳血栓について知っておきましょう。

spade 脳血栓って?
脳血栓は、脳の血管に動脈硬化などが起こり、細くなった部分に血栓が詰まった状態です。 

spade脳血栓が発症しやすい時は?
血圧が低下すると血流がさらに弱まるため、血圧の低い睡眠中や起床時に起こりやすい病気です。 

spade注意したい症状
突然、手足に力が入らなくなったりする症状が出たら要注意で、そこから少しずつ麻痺が進んでいくケースが一般的。症状は、動脈硬化とともに徐々に進行していきますが、発症の兆候としては頭痛、めまい、言語障害、半身麻痺などが見られます。

(o・ω・)ノ))spade 予防法 

one食生活に気を配り、ストレスをためないよう心掛ける
→自分なりのストレス回避法・解消法を会得しておく(飲酒やたばこは✖) 

two夏は脱水症状にならないよう適度な水分補給を心掛ける
→夏は発汗のために血液が濃くなり、血栓ができやすくなるから。 

three冬は入浴や外出時など急激な温度差には十分注意して、心臓や血管に過度の負担をかけないように。
→ 冬は気温が下がり、血管が収縮して血圧が高くなる傾向にあるから。 

four適度な運動を心掛ける。 

five減塩を意識した食生活の実践
→食事を作るときは塩の使用量を控えてスパイスや酢など他の調味料でアクセントを加えます。
→外食時のメニュー選びは、カロリーと塩分をチェック! 

six大量飲酒(1日に1合以上飲む)しない 

seven高脂血症・肥満になる食生活をしない
→脂肪の少ない肉・魚・大豆をメインにした食事と食物繊維を多く含む食材がおすすめ。
→食事をとる時間帯も日々リズムをつくる 

eight 喫煙はリスクを高めるのでやらない


基本的な生活なので積極的に予防しよう!


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2018年12月 6日 (木)

レタスを長持ちさせる方法

先日患者さんからこんな話を伺いました。「flairレタスを長持ちさせる方法」

皆さん知っていましたか?私は全く知らなかったので(・∀・)へー!生け花みたいだー。と植物の強さをうれしく思いました。

その方法とは→レタスのヘタに爪楊枝を2本くらいをさす(1本の爪楊枝を2つに割ってその両方をさせばOK!)


ちなみにキャベツは→キャベツの芯をくりぬき そこに濡れたティッシュペーパーを詰めると長持ちするそうです。(*゚▽゚)ノ野菜の健康管理もやっていくと楽しいですねー!

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2018年12月 5日 (水)

産後の骨盤矯正 妊婦整体

ここ数年 産後ケアの必要性は一般的に認知されるようになってきました。

10ヶ月以上の妊娠期間と出産は母体に様々な負担をかけます。

(。・w・。 ) 「出産後の不調」

「出産後の不調」は 肩こり・腰痛、悪露・生理不順、抜け毛、尿失禁、産後うつ病など。。その度合いは産後の肥立ちにより変わります。 また体重増加での悩みも多いです。 当院ではマタニティ-整体にも力を入れており 産後の肥立ちを良くするのに役立っています。

逆子でお困りの方もおいでになります。 大きなおなかを支える妊娠中や出産は疲労がつきもの。。。 疲労困ぱいの筋肉や靱帯は出産後の自然な自己回復力にブレーキをかけています。 

その上! 産後は授乳や抱っこ、オムツ替え、寝かしつけなど慣れない姿勢時間が長い為、impact何もせずに妊娠前のバランスに戻すことはなかなか難しいのが現状です。

(o・ω・)ノ))heart 妊娠や出産を通して衰え歪んだ骨格や筋肉を調整し正しいバランスをとりもどしましょう。そして 代謝回復力を促進させup 妊娠以前の体質に近づけて快適に育児をしていきましょう。

 

疲れたからだで 育児をしていると 心もへとへとになってしまいますから。当院では 産後は骨盤矯正を中心に全身の調整を行います。それに伴い 歪みの矯正だけでなく肩こりや腰痛など育児によるからだへの負担も軽減させていきます。



産後の骨盤矯正は 産後1か月からお受けしております。託児も1か月~(要予約)です。

 

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2018年12月 4日 (火)

料理人や料理好きな人に なるべくからだが歪まない方法

調理師さんや料理を多くする機会のある方のからだの不調は→利き手の肩こり&腱鞘炎。プラス首コリ。長年家事をしてきた年配の方にも多い症状でもあります。

手首と首肩は調理をする時に非常に酷使する箇所なので 当然じゃないかと思いまか?。。。いやいや!いい方法ないかなーと思いませんか?今日料理好きの患者さんから教わりました!!

(*゚▽゚)ノflairそれは!まな板に立つ時の姿勢がポイント!利き手側の足を一歩後ろに引くことだそうです。なるほど~ですねー。即実践です☆

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2018年12月 3日 (月)

足の付け根・ふともも内側の痛み 歩き始めの時足の付け根が痛む

足の付け根、ももの内側の痛みでお悩みの方。。。

<原因>

O脚など膝が内向きになる姿勢でいると、ももの内側の筋肉の内転筋が使われずに筋力低下をおこしたり、縮んだりするため、股関節を開いたときに痛みや張りを感じることがあります。

Σ(・ω・ノ)ノ! また、デスクワーク、車の運転、授乳姿勢など、1日の中で座っている時間が長かったり、骨盤が前に倒れるような姿勢(反り腰姿勢)がクセになっていると、股関節を曲げる筋肉である太ももの前側の筋肉→大腿四頭筋が縮んで短くなってきますdowndown

歩き始めなど、この縮んだ筋肉が急に伸ばされると、筋肉の付着部である足の付け根に痛みがでることがあります。

<対策・改善>

整体院では 縮んで短くなった筋肉と動きの悪くなった関節を調整し、骨盤や股関節の歪みをとっていくことで、痛みを根本の原因から改善しますscissorsご自身でできることは 骨盤の前と後ろの筋肉・下肢の前側と後ろ側の筋肉のストレッチをすることです。 (*゚▽゚)ノshineスグヤロウ!

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2018年12月 2日 (日)

ものもらい(胃腸弱)

ものもらいは疲れている時にでやすい症状ですね。

とくにいうと・・・<体全体の疲労>+<胃腸が弱っている>時にでますsign03 ですから よく ものもらいをだす方は 

flair 毎日の食事の中で ビタミンBやカルシウムを多くとることが予防にも改善にもなります。

食べ物で言うと→ごまや胚芽、梅干し、海藻、小魚などがおすすめです。また、白砂糖の食べ過ぎも danger注意です。何といってもsign01白砂糖の食べ過ぎはカルシウム不足を招く原因をつくるからです。白砂糖は、oneカルシウムを消費しtwo腸の働きを弱めてカルシウムの吸収を阻止し二重にカルシウム不足を招きます~~  ((・(ェ)・;))sweat02sweat02

また、寒さが増してくるこの時期に「冷蔵庫から出したばかりの冷たい食べ物」(ヨーグルトやトマト・ジュースなど)を朝から食べているって方も✖!疲れの出やすい12月はより暖かい食べ物を選んで胃腸をお守りください。

(◎´∀`)ノ元気がいちばん!うまく乗り切るには疲れを蓄積させないこと!からだのメンテナンスは年内中にしてしまいましょう~。

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2018年12月 1日 (土)

高血圧や内臓脂肪のこと 元気になりたい

(o・ω・)ノ)) 高血圧や内臓脂肪のこと 気になりますね。激しい運動を週2~3回するより、軽い運動を毎日続けたほうが、血圧を下げる効果があり、血管もしなやかになります。
   
mobaq どうしてでしょう?それは筋肉が伸縮すると筋肉ポンプで、血液循環がよくなるから。  (o^-^o)heart04リンパも周囲の筋肉の伸縮で流れが良くなります。かなめは「ちょびっとでも毎日続ける」こと。

(*゚▽゚)ノ おすすめは1日プラス1000歩!時間にして10分。通勤や買い物のルートをかえてわざと歩く距離をのばして歩数を稼ぎます。または、階段利用。駅や仕事場の階段をフル活用します。

私もジムで筋トレをして 筋肉を大きく収縮させ続けて健康を維持していますが、外に出れない方は家のなかで 踏み台昇降 もいいと思います wink自分にあった高さでトライしてください。30回を休み休み3~5セットでいいです。

flair 内臓脂肪は運動で燃えやすいので これらはメタボ対策にもなり、また、多く歩くことはロコモ対策にもなり一石二鳥です。

一日10分。  10分×365日=365,000歩   
もしくは会社帰り・週5で、、、10分×260日=260,000歩

2600分・26万歩。目に見えないのが残念ですが、内臓脂肪燃焼に差が出ますpaperこんな文章を書いていると、小学生が校庭を走りまわっって遊んでいる姿がどんどん羨ましくなりますね(笑) 筋肉をつかって適度に遊ぶことはいいことsign01 どんどん健康になります!┗(^o^ )┓三

ヽ(´▽`)/shine 子供は遊ぶのも仕事。って言ってましたが、大人が歩くのも仕事です

pencil カイロプラクティックでは、収縮した筋肉を柔らかくして、関節の可動域を正しい状態に戻します。正しい状態で日々活動いていれば運動効率も上がります。よく痩せてきたという方がいますが、同じ日常でも、より筋肉が柔軟な方が、より動き、より血流が上がりやすく、より燃焼されやすいということなんです。

日々寒くなる12月。ありがたいことに 寒くてもからだを動かせば暖かくなります!歩きましょう!

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