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2018年11月の15件の記事

2018年11月15日 (木)

膝の痛みを改善

昨日の続きです。

flair膝の痛みを改善するには、痛みの悪循環を断ち切って、「よい循環」にしていく必要があります。
整形外科の先生の最近の研究でも、変形性膝関節症の痛みに対しては、運動で筋力を鍛えた方が、安静にするよりも痛みが改善されやすいことが明らかになっています。正しく動かして、積極的に改善していきましょう。       

☆カイロプラクティックの考えも同じ。カイロプラクティックでは
痛みによって硬くなった太ももの筋肉をリリースします。太ももの筋肉が強くてしなやかならば、膝にかかる衝撃を和らげることができます。

膝をまたいでいる筋肉も リリースし、膝関節の可動域をあげて動かしやすくしながら、膝への直接的な衝撃も和らげます。

足首の関節もリリース。体を支えるポジションの土台の足首をよーく動けるようにして、転倒予防、血流もあげていきます。

膝に体重がかからないようあおむけのまま。膝をぐるぐるまわしたり、曲げ伸ばししたりして、膝の動く範囲を広げていきます。

⑤太ももの筋力を強化する運動をします。

(o^-^o)膝痛の方。膝痛で運動をするのが難しい。。。と諦めないで大丈夫。  (o・ω・)ノ))   大丈夫です。早めに改善しましょう~!

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2018年11月14日 (水)

膝痛

「母親が膝が痛いみたいで・・・」ってしばしば相談されます。
テレビや新聞の宣伝でも「膝痛」ってよくみかけますね。よく耳にする「膝痛」。これは、ひざの関節軟骨が変化していく「変形性膝関節症」が、年齢とともにおこりやすくなるためです。

 

関節軟骨には、膝関節にかかる衝撃を和らげたり、膝関節の動きを滑らかにする働きがありますが、膝の曲げ伸ばしや体重の負担などによって擦り減っていくため、加齢に伴って擦り減りの程度が大きくなると、痛みを生じます。

mobaqでは・・・膝痛の人は動いた方がいい?動かない方がいい?

(*゚▽゚)ノ’’’ 「動いた方がいい」です。膝痛の人は痛みのために動くのを避ける傾向にあります。活動を控えていると、膝周辺の筋力が低下したり、肥満を招き膝の負担が増え、かえって症状が悪化する「痛みの悪循環」に。これで悩む方も多いです。

(。>0<。)「膝が痛いのに運動?!」なんて!! と諦めないで大丈夫。

明日に続きます。

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2018年11月13日 (火)

朝起きると 腰が痛い!布団乾燥機

Pa0_0000_2_2 寝具がベットだったり、布団を使っていても65歳を超えたあたりから布団が運びづらくなって 布団をなかなか干せなくなります。ヾ(;´Д`A

そうなると・・・湿気で布団がへたり→→朝起きた時に腰が重い・腰が伸びない・腰が痛いという症状につながります。

こう言う話を伺った場合 私がおすすめするのは「布団乾燥機」。最近の布団乾燥機は非常にコンパクトになって便利!ご年配で一人暮らしの方も簡単に使いこなせるように改良されています。

湿気の多い日本で健康的に暮らすには何かと工夫が必要。先人に知恵を今に生かし実行です!

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2018年11月12日 (月)

風邪予防の果物と言えば

風邪が流行り始めました。栄養・運動・休養で免疫力を維持しましょう!今日は食について。

風邪予防の果物といえば→「柿」。柿はビタミンAとCの両方の栄養を持っている優秀な果物!風邪やインフルエンザが流行るこの時期に大変有効な果実です。

(*゚▽゚)ノflair 草を楽しむと書いて「薬」。薬がなかった頃は食べ物が薬でした!季節に合った食べ物は 自分のからだを季節の病気から守ってくれる力があるものなのです。日々 取り入れて毎日元気に過ごし楽しい11月にしていきましょう。元気がいちばん! 

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2018年11月11日 (日)

間質性膀胱炎

昨日は急性(細菌性)膀胱炎について書きました。今日は「間質性膀胱炎」について。

<間質性膀胱炎の症状>

・抗生物質を1週間飲んでも症状が続く場合sign01(急性膀胱炎なら2,3日抗生物質を飲んでいれば治ります) あるいは 年に5.6回も膀胱炎になる場合sign01 これらは→間質性膀胱炎の初期である可能性が高い。

・頻尿や下腹部の痛みや重さや違和感・残尿感などの症状がでる。

<原因>

はっきりとした原因はまだ解明されていません。ただ!間質性膀胱炎は細菌が引き起こす病気ではないので 抗生物質は効きませんsign01

・膀胱が弱くなり 尿の刺激物質などが粘膜の下の組織にまで伝わって 炎症やアレルギー反応を起こしていると考えられます。

・粘膜が弱く過敏になり 血の巡りが悪くなると起こります。

<症状改善>

oneまずは体を温め ゆっくり休養をとることが必須です。
疲労やストレス あるいはそれから生じる体の冷えは膀胱の過敏性を増しています!生活習慣を見直しましょう。

two食事の改善!
アルコールやカフェイン、とうがらしやキムチなどの刺激物を控えましょう!これらは膀胱を刺激し 体を冷やします。

three 膀胱訓練エクササイズ
尿をためて排尿する習慣をつけるために有効です。頻尿や尿漏れなどのトラブルにも効果があります。

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(。・w・。 )「冷えは万病の元」といいますね。気を付けましょう。

flair 疲労がたまる前に対処することが 病気にならない秘訣scissorsからだのメンテナンスも大事です!   

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2018年11月10日 (土)

膀胱炎

膀胱炎はよくある病気の一つで年に1,2度の「急性細菌性膀胱炎」は多くの女性が経験しています。急性膀胱炎は2.3日抗生物質を飲んでいれば治ります。

 

<急性細菌性膀胱炎の原因>

疲労や体調不良から免疫力が低下しdown 大腸菌などの細菌が 尿道口から体内に侵入して増殖impactその結果 頻尿や下腹部痛が起きる。(´Д`;≡;´Д`)アワアワsweat01

<再発防止には・・・>
上にも書いたように 再発性が高いのが膀胱炎sign03  急性細菌性膀胱炎になった方は まず 疲労や体調不良から免疫力が低下してしまう生活習慣を送っているということをsign01 自覚してください。

どんな病気でも かかる人とかからない人がいます。病気にならないよう うまく休養をとりましょう。

(o・ω・)ノ)) 当院では 1度でも膀胱炎にかかった経験がある方にはエクササイズを指導しています。膀胱を支え 尿道を引き締める働きをする骨盤底筋のエクササイズです。

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φ(・ω・ )明日は「間質性膀胱炎」について書きます。


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2018年11月 9日 (金)

冷え性はどのタイプ?

「冷えは万病の元」といいますが、当院では「冷え性」ではなく「冷え症」ととらえ、冷えを治療の対象とみなしています。冷え症を改善するのには時間がかかるのも確かですが、徐々によくなってくると本当に喜んでいただける症状です。

 

たとえば、いつも「足に汗をかく」方。足に汗をかくのは隠れ冷え症です。こんな方々もあきらめないで大丈夫です。<冷え症>にはいくつかタイプがあります。 

one胃腸が冷える人・虚弱体質の人
疲れやすい めまいや動悸がする 顔色が白っぽい くちびるの色や爪の色が薄い 生理時の経血が少ない

two精神的なストレスで身体が冷える人
イライラしやすい 便秘がち 生理前に胸が張る 生理痛がひどい 生理不順である

three腎臓機能の低下
足腰がだるい 下半身がとくに冷える 尿量が多い、もしくは少ない 顔色が悪い 不妊症である

*ここで冷えのタイプを3つに整理して紹介しましたが、実際には①と②、②と③というように、さまざまな症状を併せ持つケースも少なくありません。

☆冷えがひどくなると他にも症状がでます。脇や胸の痛みが強く出て、ゲップやため息をよく出す人。こんな人も冷え症です。

 

☆(*゚ー゚*)☆pencil 「○○症」は症状です。「○○症」のうちに対処しておくのがベストです。「○○症」を放っておくと「○○病」になっていくからです。 

小さい雨漏りを大きい雨漏りにする前に!!!!  ヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ 対応しましょう。 カイロプラクティックは 体質改善・血流改善もお役にたてます。

 

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2018年11月 8日 (木)

チーズフェスタ2018

「今週末に渋谷区恵比寿の恵比寿スバルビルでチーズフェスタがあるんですよー」と患者さんから教えてもらいました。いろいろなチーズが買えるうえに その売上収益金はユニセフに寄付されるそうです。

たんぱく質は 人の筋肉や骨、髪の毛、臓器の材料。私も食事でたんぱく質とカルシウムをとらねば!と意識するときは多く 吸収がいいのでチーズを選ぶこともよくあります。

時間に余裕があれば是非!行ってみたいですねー。(*^ー゚)b!!

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2018年11月 7日 (水)

風邪 のどの痛み

ヾ(*゚A`)ノ 喉風邪の方が増え始めました。これから何日かは雨も降らない予報なので 鼻のどの乾燥に注意です。 

風邪は、鼻やのどなどの「上気道」が、ウイルスや細菌などに感染して起こります。感染したウイルスによって症状が異なりますが、体内で増殖するウイルスや細菌への防御反応として、せきやたん、くしゃみや鼻水などの症状が現れます。

私は毎日 院内の温度と湿度を管理していますが 乾燥は非常に注意していますsign01自分や皆さんの鼻とのどが乾燥するということだからです。そして乾燥がウイルスを引き寄せます・・・

鼻づまりやのどの腫れ・痛みは 、風邪のウイルスと戦うために、鼻やのどの粘膜に血液が集められて炎症が起こった結果なのです。

(*^-^)maple 乾燥の季節のはじまり。うがい・マスク・こまめな水分補給でsign03体調を管理していきましょう!なってしまった人は 冷たい飲み物や食べ物厳禁!のどを温めて生活が◎です。




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2018年11月 6日 (火)

中野坂上のバーガーキングに行ってきました

今日オープンの 院近くのバーガーキングに夕食を食べに行ってきました。
私は初バーガーキングで...ワッパーチーズセットとオニオンリングを選んでみました。

(*゚∀゚)=3 うわーなんだか・・・懐かしい味!久しぶりに外でハンバーガーを食べたっ。野菜もとれたので良かったー。

けっこうレジは並んでいるのに イートインコーナーは空いていたので テイクアウトの多いお店のようです。近所にあると気軽さ感がありますねー。

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2018年11月 5日 (月)

生理痛がひどくつらい!

(;;;´Д`)ゝimpact 生理痛がひどくツライ!
(;;;´Д`)ゝimpact お薬でやっと抑えて・お仕事続行!!(´~`;)

そして・・・また来月‥‥生理痛ツライ!!(-_-#)sweat02 毎度毎度本当に大変です。生理痛の違和感は<10人中9人にある!>多くの女性が抱える問題です。患者さんでこんなお声意外と多いんです。

→骨盤矯正が目的で来たら~いつの間にか生理痛も軽くなってた♪
→頭痛,耳鳴りが治したくて来たら~いつの間にか生理痛も軽くなって嬉しい☆

もしも生理痛を諦めている方がいたら是非!一度カイロプラクティック院にご相談ください。

pencil生理痛の増減は、疲れやストレスの量・睡眠の質・血流の良し悪しとの関連がおおきいんです。

(。・ω・)ノ゙ sign01カイロプラクティックではそれらとflair骨盤の歪みの両方にアプローチして調整改善していきますpaper元気がいちばん!自分のからだを大切に。からだは宝物です。

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2018年11月 4日 (日)

ふくらはぎが張る 足がつる

この時期多い症状 → ふくらはぎが張っている感じがする。とか 足がつった。そういう方は足首が冷えている可能性があります。足の甲や 足首を出した服装をしていませんか?就寝時半ズボンで寝ていませんか?

季節は秋です。「頭寒足熱」を心において足元を暖かくするような服装&靴を選んでくださいpaper ( ^ω^ )

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2018年11月 3日 (土)

中野新橋のケーキ屋さん ふんわりさん

Pa0_0035_2  昨日は姉の誕生日。40数年前に母が日本の人口を一人増やした記念日☆ということでup今日は中野新橋駅近くのケーキ屋さん「ふんわりさん」でケーキを買ってきました。

 ←二人であっという間に食べてしまいましたが 個人的にはこの5つ中ですと 右から2番目の果物いっぱいのロールケーキが一番美味しかったです (n‘∀‘)η !!!!! ライゲツモ マタイコウ!

 元気がいちばん!個人で頑張っているお店屋さんってなんか応援したくなりますー。

 
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2018年11月 2日 (金)

酉の市に行ってきました

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Pa0_0036_9 ←昨日は 今年初めの酉の一。新宿花園神社に行ってきました。

 熊手に飾ってくれる言葉は、家内安全 商売繁盛 無病息災 生活向上 子孫繁栄 社内安全 などなどいろいろです。
 
 来年の干支は「いのしし」。私はピンクのいのししを飾ってもらいました☆彡健康に向かって真っ直ぐ突き進みまーす!
 

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2018年11月 1日 (木)

中野坂上整体院 からだスマイルカイロプラクティック7年!

Pa0_0041Pa0_0040_3 おかげさまで 今日で開院7年shineを迎えました。みなさんありがとうございます!私が今思うことは やはり「健康=幸せ」ということ。

 こころとからだの健康を継続していくことが 幸せに暮らしていく決め手じゃないかなーと。。。

 時間効率とか経済効率とかよく耳にしますが いちばん重要なのは「flair健康維持効率」だーと提唱したいと思います。元気がいちばん!

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