がん予防法

＜日本人のためのがん予防法＞　（杉並保健所より）をみました。「現状において日本人に推奨できる科学的根拠に基づくがん予防法」が書いてあります。

(◎´∀｀)ノ　「健康の秋」　家族みんなで　確認してみて下さい。　

喫煙　　　たばこは吸わない。他人のたばこの煙をできるだけ避ける。　　　 

飲酒　　　飲むなら、節度のある飲酒をする。　　　　　　　　 

食事　　　食事は偏らずバランスよくとる。

・塩蔵食品・食塩の摂取は最小限にする
・野菜や果物不足にならない。　　　　　　　　　
・飲食物を熱い状態でとらない。　　　　　　　　

身体活動　　日常生活を活動的に過ごす。　　　　　＼(^o^)／

体型　　　　　成人期での体重を適正な範囲に維持する（太りすぎない、やせすぎない）。 

感染　　　　　肝炎ウイルス感染の有無を知り、感染している場合はその治療の措置をとる。

(σ･∀･)σ　年に１度くらいは　自分の生活の見直しをする習慣をもつといいですね。

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