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2018年8月13日 (月)

夏バテ 暑さに疲れた~

今年は梅雨が短く・・・もう長い暑さにバテぎみの方が続いています。強烈な暑さ&会社の冷房の寒さ。そして強い湿気!この3つ!が体力を消耗します。 o(゚Д゚)っモムーリ!

(o・ω・)ノ)) 対策はいくつかあります。まず

one 充分な睡眠sign01←これは非常に重要shine いつもより疲労しているので1時間くらい多めを目標にしてください。

暑さ寒さの中で過ごすだけでからだは相当なエネルギーをつかっています。なぜならからだは、体の外の温度と体の中の温度を一定に保とうと頑張ってくれてるからからです。これを「体の恒常性作用」と言います。暑さ寒さの中では 「なんもしていなくても疲れる」ことを覚えておきましょう。 

two 朝あたたかい味噌汁を飲み 昼には梅干しを食べる 

内臓を温め 適度な塩分が採れる味噌汁は万能食です。海藻も入れましょう。疲労回復には梅干しですscissors 

three 冷たい飲み物に氷を入れない! 

冷た過ぎは×!内臓が疲労し 免疫力もダウンしてしまいます。 

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flair こんな時こそ 「自己管理」が功をそうします。夏の疲れは夏の間に解消したいところ!8月後半はメンテナンスにぴったりの季節。体の手入れをお忘れなく!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

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