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2018年8月12日 (日)

ひざ痛の原因

ひざの痛みは大変ですね。クオリティーオブライフ(生活の質)に大きくかかわり 何をするにも億劫になってしまいます。そうなる前に ひざの痛みは早めに対処しておいてほしいところです。

 

こんな症状があったら danger注意でしょう。

spade 座っていて立ち上がる時に膝が痛い。
spade 階段の上り下りで膝が痛い・長く歩いていると膝が痛い。


spade 過去に膝の靭帯を伸ばしたことがあり、疲れるとそこが痛む。
spade 腰痛がひどくなると膝も痛くなる。
spade 膝に何か挟まったような違和感が続く。

<膝痛の原因> 

one 仕事やスポーツ・高体重などによる酷使 two 加齢 three 長年の体の歪み   などにより、ひざの関節軟骨が削れsign01 骨同士がぶつかることで痛みがでる。 

four 膝の曲げ伸ばしで使われる、ももの表側の筋肉や、裏側の筋肉等が疲労し硬くなった状態が続いてしまった。  

five 片側に体重をかけるクセがあり、片足に負荷がかかりすぎる。

six 膝のお皿が内側向き(O脚の状態)で、膝を伸ばし過ぎるクセがある。(常にももの筋肉を引っ張った状態になっているため)

<対策>

膝に関わる筋肉(腰筋・骨盤まわりの筋肉・下肢全体)の正しいストレッチが有効です。前後左右偏りなく行うことが大切ですpaper原因をつくる立ち方、座り方、歩き方などのクセをみつけ、改善することも必須でしょう。 

カイロプラクティックでは そのようなクセを見つけ出し 正しい姿勢を確認します。そして 硬くなった痛みの原因になる筋肉を的確に見つけ、リリースして改善します(トリガーポイント療法)

 

また 痛みの原因にもなっている 膝関節まわりの可動域を回復させるため 足首、股関節、腰の関節など全身のバランスも整えますscissors

ひざ痛もひえは禁物!ひざ痛のある時は膝が冷えないよう24時間長ズボンですごしましょう。




  

 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

 

 

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