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2018年6月13日 (水)

ぎっくり腰 腰痛

今週に入り ぎっくり腰・ぎっくり腰手前の方が増えています。症状としては、上半身からくる腰痛からのケースが多いです。








 

背中全体がこってきたな~と感じたら ↓ このストレッチをしてみてください。

① うつ伏せでなり 両手を胸の横におく
② 手のひら全体で床を押して 上半身を反るように腕を伸ばす
③ 両腕を伸ばせるところまで伸ばしたら2分キープする

↑これができない時はすぐに近くの整体院に行ったほうがいいです!


④ キープできたら1分間うつ伏せで休み 再び②③を行います
⑤ これを1時間おきに、できれば腰にホッカイロを貼り温めながらやってみてください。 

元気がいちばん!無理は禁物!日々の姿勢改善が根本治療。動けるようになったら整体院へ☆

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

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