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2018年6月の30件の記事

2018年6月30日 (土)

マタニティ整体のメリット

mobaq妊婦さんも整体をうけられるんですか?

(。・ω・)ノ゙ ♪はい。沢山の方が来院しているのでご安心を。

妊娠中は赤ちゃんをお腹の中で育てている大切な期間。疲れ過ぎは禁物です。 妊婦さんで腰痛の方も多いのですが 当院に訪れる目的はそれだけではありません。

spade妊婦時に起こりやすい症状の 足がつる  足がむずむずする  肩こりがひどい だるい  重い etc・・・  のほかに 

spadeもともとの仕事疲れ  上の子の育児の疲労  気持ちをリフレッシュしたい などなどさまざま。

整体院やマッサージに行って 妊婦さんが断られることも少なくありませんが マタニティー整体の勉強をしている院に行けば大丈夫。当院同様 託児があるところもあります。

shine マタニティ整体のメリット shine

妊娠中なんだから 大変なのは当たり前 と思っている人も多いのです、そんな人ばかりじゃありません happy01 マタニティ生活を楽しんでいる患者さんが当院にはたくさんいます。

思い切って整体に行ってみてください。妊娠中の余計なストレスや妊娠時の辛い痛みから開放されるだけでなく、゜.+:。(*´v`*)゜.+:。 flair 体が楽になり 心からリラックスすることで 安心感が湧いてきます。

また、体全体の筋肉がほぐれ、血流がいい状態になれば お腹の赤ちゃんの状態を良好に保つことにもつながります。

産後の体型を気にする方は 妊婦中からケアしておくのも一つの方法です。

 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

virgo 初めての整体で心配の方は 電話してみて 院の雰囲気を確かめてみるのもいいと思います。GO!

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2018年6月29日 (金)

熱中症と食中毒対策 梅干しとアボカドをつかったレシピ 

(o・ω・)ノ)) 非常に暑くなってきました。毎年ながら、この時期は danger食中毒やカビに注意sign01今日は殺菌作用のある梅干しと大人気のアボカドを使ったレシピを紹介しま~す。

 

<オクラとアボカドの梅肉和え>(材料)4人分

 アボカド 1個  オクラ 8本  梅干し 4~6個   しょうゆ 大さじ4~6  ごま・のり  各適量

(作り方)

one アボカドの皮をむき さいの目に切る。
two オクラを1パーセントの塩を入れた湯でさっと湯がき、輪切りにする。
three 梅干しの種を取り、手で細かくちぎる。
four ①②③としょうゆと合わせ、ごまを加えてあえる。 
five ④を器に盛り、手でちぎったのりをのせたら、、、できあがりup

                                    (参考資料:365日アボカドの本)
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flair 医食同源の言葉のとうり、

お弁当やおにぎりに「梅干し」を入れると本当に腐りにくくなりますね。私もこの「梅干し」のパワーにいつもお世話になってますscissors  この梅の実には、クエン酸が多く、アミグダリンと言って、ガンによいといわれるビタミンB17(ビワの葉に多い)も多く含まれています。

そして flair 「梅干し」は 昔から 毒消しや殺菌力が強く、細胞に活力を与え、カルシウムの吸収を助け、腸の有効菌を育てる。血液浄化をして、疲労回復をする大切なもののして大事にされてきました。  。(・∀・) スゴイshine

「梅肉エキス」も昔からあります。この梅肉エキス。腸のいっさいの病気にいいとされていますupup梅肉エキスは作ると大変ですので、自然食品店やデパートで売っているのを 私も常備していますが、この梅肉エキスの素晴らしい殺菌作用は、shine 「腸内の有効な細菌を育て 雑菌を殺す」 点です。お子様のいる家では是非常備してほしいなあと思います。

私も 「これはやばかったかな sweat02 」というものを食べた時には Σ(;・∀・) すぐこれを飲んでおきます(笑)

flag 伝染病の流行る時も梅肉エキスを飲んでおくと 伝染しないとしないと言われています。(チフスや疫痢にかかって熱をだした時すぐ飲ませると、そのまま解熱して治ると重宝されました。)

今日も明日も元気がいちばん☆実践あるのみですpaper 

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2018年6月28日 (木)

見て涼しい贈り物

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 金魚と朝顔の入った生菓子をいただきましたheart04o(*^▽^*)o

 寒天を煮詰め 金魚や朝顔の羊羹を閉じ込めた 見てすがすがしく   食べてさっぱりの贈り物note元気が出ちゃいますねー。Mさんありがとうございます。

 明るく!楽しく!元気よく! すがすがしい気持ちでscissors6月7月も頑張りまーす。

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2018年6月27日 (水)

肩こりと自律神経

月末で仕事が立て込んでいるせいか 近頃 PC作業での肩こりの人が多い感じがします。

(*^-^)人は集中すると 肩が上がってきてしまう特徴がありますね。慢性肩こりにならないよう flair こまめなストレッチを取り入れましょう!

まず ①息を吸いながら両肩を上にすくめます。
そして②息を勢いよく吐きながら両肩を下におとします。
これをゆっくり5回ほど繰り返したら ③鏡の前で happy01note にこっと笑いますscissors

自律神経と肩の筋肉が大喜びsign01  o(*^▽^*)o お試しあれ~

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2018年6月26日 (火)

おいしいご褒美 箱アイス

Pa0_0010 昨日の東京は久々に暑く・・・患者さんとの話題は 美味しい箱アイスになりました。美味しいものは自分へのご褒美にピッタリですねー。

 ←これは 私が最近はまっている箱アイス。スーパーマルエツの氷抹茶&氷レモンnotesです。この時期 箱アイスは私のこころを癒す一つのアイテムになりますheart

6月ももう月末。どんどんご褒美タイムをつくって 忙しい仕事の効率をアップさせましょう~~!


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2018年6月25日 (月)

いつか飲みたい⁉ ドクターペッパー

Pa0_0003Pa0_0002  今日は 院から一番近い銭湯spa「クラブ湯」に行ってきました。ここは強めのジェットバスがあるので 腕下・膝下・足裏を狙って血行促進します。o(*^▽^*)onotes

  クラブ湯の帰りはいつも 飲みたいな~と心奪われる自販機があり・・・それがsign01写真右の中央にある→ドクターペッパー。缶正面には20種類のフルーツフレーバーと書かれています。

(・θ・)ノ彡 飲みたいような 全部は飲み干せないような・・(笑)。ドクターペッパー いつか飲むぞー!

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2018年6月24日 (日)

歩く幸せ 元気な仲間

Pa0_0002 ←先日、患者さん2人からヨセミテ国立公園旅行のお土産を頂きました~~☆KさんHさんありがとうございまーすpresent11日間のツアーに参加してきたのは 60代後半の女性2人で、つながりは 元同じ会社の同期shine以前、映画で見たヨセミテ国立公園を自分の目で見たい!行きたい!と思い 今月叶ったそうです。素敵な2人。こんな「歩ける友達」っていいですよねー。(*゚▽゚)ノheart04(*゚▽゚)ノheart04

 diamond日々のメンテナンスは「いつもやりたいことをやれるからだ作り」の一環。日々老化するからだを受け入れ、大切に管理するといいことあります!!

 (・θ・)ノ彡 元気がいちばん!最後まで歩ける幸せってありますねー。

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2018年6月23日 (土)

中野区の銭湯

Pa0_0006Pa0_0009_3  先ほどspa銭湯に行って帰ってきました。゚.+:。(・ω・)b゚.+:。

  ←今日は「照の湯」でーす。左の写真:入浴券はshine10枚買うとお得券。

  院から遠くない所にいくつか銭湯があります。度々行く「清春湯」は平成的な雰囲気のある銭湯。院から一番近い「クラブ湯」は昭和後半的。一度しか行ったことはありませんが「千代の湯」は昭和初期的な銭湯って感じです。

今日行った「照の湯」は、こじんまりして落ち着ける感じで・・・浅い湯があるのが◎です。とくに下半身や足を温めたい人にはうってつけ。湯は高めです!

diamond今日の私の入り方は下半身や足が冷えているな~という時 参考にしてください。

まず軽く体を洗って湯船へ。膝下までの湯船でジェットバス5分。
一度出て体をよく洗って湯船へ。膝下までの湯船でジェットバス5分。
再び湯船から出て 水を浴び 湯船へ。心臓より下の半身浴2分。膝より下2分。
④また 湯船から出てよく水を浴び 湯船へ。腰より下の腰湯2分+全身浴1分。
⑤湯船から出たら 最後の水浴び。脱衣所で持参したお水をごくん!体内へ水分補給。

銭湯は家庭のお風呂と違って 湯量があるので からだの芯までポカポカになれますscissors夏の冷房疲れにも効果的!あとは、体内の余分な水が汗で出せる!

;:゙;`(゚∀゚)`;:゙ 夏の銭湯もほっこり~~いいですね~~。



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2018年6月22日 (金)

メンテナンスで元気に差がつく!

Pa0_0009_2 5月末に 患者さんから頂いたアジサイ。20日以上経ってますっ。

 ←今日も咲いてますshine(⋈◍>◡<◍)。✧スゴーイ!!

 「生き物はメンテナンスで元気を保てる!」(⋈◍>◡<◍)。✧スゴーイ!!

 


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2018年6月21日 (木)

部屋の湿度を下げたい

今日の院内の室温は25度でした。湿度は・・・78%!rain梅雨の湿度ですねー。

部屋の湿度を下げたい時できることを考えてみます。除湿機があればいいのですが、ない場合。

・扇風機やサーキュレーターやエアコンで風を出す   ・窓を開ける   ・炭を置く   ・新聞を置いておく

(゚ー゚)diamond 汗で下着が濡れたままでいると 背中全体が冷え背中痛になる可能性が高くなります。湿度の調整も健康管理の一つです。 

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2018年6月20日 (水)

しなやかな筋肉が理想

(◎´∀`)ノdiamond元気でいるためには、強くてしなやかな筋肉が理想です。しかし・・・誰しも歳を重ねるとからだが硬くなっていきます。

 <筋肉の仕組み>

140706_123501 筋肉は筋繊維が網目状のコラーゲンに包まれています。このコラーゲンが新しいと、筋肉はしなやかな状態に保たれます。ところが年をとってコラーゲンが古くなると、そこに糖が結合ししなやかさが失われてしまいます。

実際に加齢による筋肉変化を調べたデーターからも、20歳代と比べ、70歳代では体の柔軟性が30%低下することがわかっています。高齢になると筋力の低下を実感しますが、筋肉のしなやかさも加齢によって失われるのです。

筋肉はしなやかさが失われると、その機能を十分に発揮することができません。

<強くてしなやかな筋肉のつくり方>

強さは筋トレ、しなやかさはストレッチ。理想の筋肉は「筋トレとストレッチ」がつくります。

clover筋力トレーニングは筋肉を収縮させることで効果を発揮し、筋力を向上させます。
cloverストレッチは筋肉を伸ばすことで柔軟性を高めます。

収縮と伸ばす刺激・相互作用が強くしなやかな筋肉をつくるうえで大切です。


<ストレッチが効果的な理由には・・・>

コラーゲンの生成もかかわっています。ストレッチで筋肉が伸ばされると、コラーゲンをつくる働きをする線維芽細胞が活性化し、糖が結合したコラーゲンを壊して、新しいコラーゲンをつくり直します。そのため、しなやかな筋肉がよみがえります。

また、ストレッチには関節の動きをスムーズにする効果もあります。

☆私も筋トレとストレッチを組み合わせてからだの管理をしています。私の信念のひとつ→「今日がいちばん若い!だから明日やるより今日やっちゃう!」(。・w・。 )イイ!

強くてしなやかな筋肉を作り続け いつまでもやりたいことができるからだ!目指すところです☆


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2018年6月19日 (火)

頭が疲れた・・・

(。・ω・)ノ゙diamond  人は色んなことを考える動物です。だから たまーに頭がごちゃごちゃになります。

 

・学校や会社のこと    ・友だちや家族、育児のこと  ・自分のからだ、気持ちについて     ・将来について とかとか。。。

(;´д`) sweat02「なんとなーく 頭が疲れた」

 sweat02「いいアイデアが浮かばない」

sweat02「考えても分からなくなってきたー」   そんな時。そんな 頭の回転不足は誰にだってあります。


不眠気味になったり、病気になったら大変!迷わず heartからだとココロの調整においで下さい。ごちゃごちゃ改善!スッキリします!

元気がいちばん!*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* 自己回復スタートでーす!!!!!


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2018年6月18日 (月)

バナナ虫の赤ちゃん?

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 今日は 大葉の葉に 小さい虫が住んでいるのを発見!( ^ω^)diamond
 ←これはバナナ虫の赤ちゃん?
 自然界をゆっくり観察すると 小さな生き物に季節を教えてもらえますね―。
 かわいいな~。梅雨真盛り!ゆっくり時間を満喫しています!


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2018年6月17日 (日)

腱鞘炎

腱鞘炎は腱、腱鞘に過度な負担がかかり、炎症が発生してしまう病気です。子育て期にも多い症状の一つで、手首の腱鞘炎はドケルバン病と呼ばれる場合もあります。

 

腱鞘炎の改善に一番良いのは flair安静にすることsign01ですが、、、手首は生活全般に使うことが多いため 痛みが慢性化しやすいところです。当院には 0歳児のママが多いのでよく腱鞘炎についての説明をしています。



impact炎症impactというと、触ってはいけないイメージを持つ方も多いのですが、腱鞘炎の場合は慢性化してからご来院いただく場合がほとんど。慢性化した腱鞘炎は手首はもちろん腕全体、肩、首、胸など筋肉をほぐして血流を良くしてあげた方が改善が早くなりますpaper

パソコン仕事の忙しい方や調理人さんも腱鞘炎で来院されますね。

カイロプラクティックの施術ではflair 腕の付け根から腕全体、手首まわりの筋肉のトリガーポイントを見つけリリース。それと共に首肩、肩甲骨まわり全体の筋肉と関節の動きを 腱鞘炎になる前の状態に改善します。

予防には 肩まわりの血流を良くする肩甲骨の体操や、手首のストレッチなども有効ですpaper気軽にご相談ください。


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2018年6月16日 (土)

足の冷え むくみ 腰痛

急に寒くなっています。足の冷えからくる ・むくみ ・腰痛 ありませんか? 

とにかく頭寒足熱の原理で 上半身より下半身が暖かくなるような服装を選ぶよう心がけましょう!

腰痛の方が増えていますが 足首を絶対冷やさないよう実行してください。足がひえると足の血液が冷え→冷えた血液が腰にまわり→腰痛を引き起こす一つの引き金になります。

腰痛になっている人も 治癒するために足を温めましょう!足湯や腰湯も◎です。


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2018年6月15日 (金)

腰痛 足の冷え 骨盤のゆがみ

下記に当てはまる方は、骨盤がゆがんでいる可能性があります。 

impactどちらかの足の付け根が痛む  impact足の長さが左右で違う気がする  impact毎年ひどい腰痛になる

impact下腹がぽっこりと出ている  impact写真に写るとどちらかの肩が下がっている

impact腰周りが横に広がっている気がする  impact生理痛がひどい  impactむくみやすい

(。・w・。 )pencil 「骨盤の歪み」とは、そもそも骨盤を中心とした腰やおしり周りの筋肉や、太ももなどの脚の筋肉に何らかの原因で筋収縮や硬結(コリ)などの異常が起こり骨盤が引っ張られた、もしくは正常に伸張できなくなってしまった状態。それらが骨盤の歪みを発生させてしまいます。 

virgo その原因は人によって様々。

・骨格筋の筋肉量の低下 ・ 大きなケガ(骨折、重度の捻挫など) 
・アンバランスな筋肉トレーニング 
・ 左右差の大きいスポーツ(ゴルフ、テニスなど)
・妊娠、出産などによる急激な体重の増減  ・ 過度の筋肉疲労
・日常生活での偏った姿勢(癖) →  片方の脚にいつも体重をかけている・利き腕にいつも重たい物を担ぐ、または持つ ・脚を組むクセがある・横座りなどの偏りのある座り姿勢

 (o・ω・)ノ)) このように普段普通に生活をしている中で、「骨盤の歪み」につながる原因は身近に上げられます。また、筋肉のアンバランスが長期に渡ると骨盤や背骨そのものが変形する可能性も出てきます。骨盤まわりの筋肉が及ぼす影響として大きく上げられるものに腰痛がありますが、冷え性、脚のむくみ、シビレなどの症状も起こります。

flair  カイロプラクティックにより「骨盤の歪み」だけでなくsign01このような症状の改善も期待できます。心当たりの方 おすすめします。

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2018年6月14日 (木)

お尻のこり お尻が痛い 

今日は 「お尻のこり」と「お尻の痛み」について。

無意識に お尻をトントンたたいた経験はありませんか?それがsign01「お尻こり」です。お尻を臀部といいますが 臀部は何層もの筋肉で覆われています。お尻をトントンたたいたシーン。思い出してください。(・A・)。。座る時間が長くありませんか?

 

(o・ω・)ノ)) 座っている時間が長いとsign01臀部の何層もの筋肉(大臀筋や中臀筋)が疲れて硬くなってしまいます。

妊婦中や授乳中もよくこんな風になって 来院される方が多いんです。臀部の疲れ! 

この臀部の中の大きな筋肉が疲れ切ってしまうと 臀部の他の小さな筋肉への負担が大きくなり・・・お尻のコリやだるさ、腰痛、足への痺れまでもsign01発展させる原因になるります。 Σ(゚□゚(゚□゚*)

<対策>

・同じ姿勢で 長く座りすぎない。
・1時間くらい座ったら 一度立って 簡単な運動でもして座りなおす。
・ふだんから 階段を使ったり・大股で歩くようにする。 

<それでもだめなら・・・>

そうとう臀部に こりがたまっています。運動不足もあるでしょう。こりがたまることが常習化してしまい トリガーポイント(痛みの引きがね点)が多く発生している状態です。

カイロのトリガーポイント療法でその状態から抜け出すことが可能です。
プロにみてもらいましょう。 

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頭痛・腰痛・臀部痛・膝痛・・・・・どこかが痛い時 

痛みどめを飲んで根本の原因を放置していては 何度も同じ症状で悩むばかりです。。同じことの繰り返し。 いや。Σ(;・∀・) 少しづつ悪化しているのではありませんか?

flair 痛みには すべて原因があります。その原因は ご自身の生活環境・生活習慣から生み出されているものが意外と多いもです。気軽にご相談ください。納得できるまでその原因を探すのが 私たちカイロプラクターの仕事です。問題解決!スキッとするはずです。


 

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2018年6月13日 (水)

ぎっくり腰 腰痛

今週に入り ぎっくり腰・ぎっくり腰手前の方が増えています。症状としては、上半身からくる腰痛からのケースが多いです。








 

背中全体がこってきたな~と感じたら ↓ このストレッチをしてみてください。

① うつ伏せでなり 両手を胸の横におく
② 手のひら全体で床を押して 上半身を反るように腕を伸ばす
③ 両腕を伸ばせるところまで伸ばしたら2分キープする

↑これができない時はすぐに近くの整体院に行ったほうがいいです!


④ キープできたら1分間うつ伏せで休み 再び②③を行います
⑤ これを1時間おきに、できれば腰にホッカイロを貼り温めながらやってみてください。 

元気がいちばん!無理は禁物!日々の姿勢改善が根本治療。動けるようになったら整体院へ☆

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2018年6月12日 (火)

夫がアスペルガー症候群かも

51j5yebcz7l_sx347_bo1204203200__2 今日来院された患者さんが教えてくれました「夫がアスペルガーと思ったとき妻が読む本」。参考にしてください。

 アスペルガーの夫と子育て出来るかなぁー悩みますね。。。

 当院も カサンドラ症候群に陥らないよう 皆さんの心身のケアに努めます。相手のこと 自分のことをよく知ることが大事です。 

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2018年6月11日 (月)

左右の肩の高さが違う 猫背を改善したい

(o・ω・)ノ)) 「姿勢が悪い」「体が歪んでいる」などと注意された事はありませんか?実際 当院でも 多くの方が姿勢矯正においでになります。男性では猫背 女性では反り腰とO脚矯正が多いです。  

ご自分で鏡を見て 左右の肩の高さや筋肉の付き方、関節の固さの違いがありますか?あれば、体に何らかの左右差が存在する可能性があります。ヾ(*゚A`)ノ あとは スーツ姿のからだのバランスを見て参考にするのもいいです。virgo自分の姿勢 キマッテます?

spade悪い姿勢が長い間続くと・・・悪い姿勢がクセになると アンバランスな状態で姿勢を維持するために 変に筋肉を引っ張ったり縮めたりして→骨格を歪ませてしまいます。

歪んだ体は血流が悪くなり、頭痛、肩こり、腰痛、、手足のシビレ、体のだるさなど様々な不調を引き起こす原因になりますsweat02sweat02

<対策>まずは 自分の歪みを正確に認識することが始まりsign01そして 硬くなった筋肉を柔らかくして 関節の可動域も調整して、背骨をまっすぐにしていきましょう。

(*゚▽゚)ノflag 元気がいちばん!整体院は姿勢の改善にも取り組んでいますshine 

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2018年6月10日 (日)

めまい だるい 疲れがとれない

(;;;´Д`)ゝsweat02 なんとなく体がだるい sweat02すぐに疲れる sweat02肩の力が抜けない sweat02体調が ひどいときは動悸や息切れ、吐き気やめまいまでする


↑こんな症状で困っているのに・・・病院では「悪いところ」が見付からない。不安ですね・・・そんな時は「自律神経のバランスが崩れている」可能性が考えられます。

spade 自律神経とは・・・ 自律神経とは、体温や内臓、血管など自分の意思とは関係なく体を動かしていく神経で、one体を活動的にする交感神経 two体を安静化する副交感神経。この二つのバランスによって成り立っています。

この二つの神経のコントロールがうまくいかなくなると、、、体には様々な不調が起こるようになります。例えば→頭痛、耳鳴り、口の乾き、めまい、立ちくらみ、のぼせ、その他、足の冷え、足の痛み、筋肉の痛みや関節の痛み、不眠症などです。

<自律神経のコントロールを乱す原因>

自律神経のコントロールを乱す原因としては、過度のストレスや不規則な生活リズム、環境の変化、ホルモンバランスの乱れなど、様々なものが関係してきます。

 <カイロプラクティックでは・・・>

自律神経のバランスを崩しているときは、「ストレス→交感神経の緊張→血流の低下→筋肉の緊張→体の痛み→ストレス」という悪循環に陥っていることが多くあります。

当院では、始めに 全身の筋肉と関節を調整して体の歪みをとり、体全体の緊張を取り除きます。そして、血流を良くすることで、上の悪循環の輪を断ち、自律神経のバランスが回復するようにしていきます。

元気がいちばん☆ こんな時は 自分のからだに優しくheart深呼吸です。

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2018年6月 9日 (土)

夏の体調管理 熱中症注意!

Pa0_0004_6 暑さと高湿度で体調を崩している人が増えています。

 大人も子どもも 大量に汗をかきそうな日には 朝 flair塩分を多めにとっておくことがポイントです。

 日本食の素晴らしさ!味噌汁・漬物・梅干し・酢の物は非常に適しています!ちなみにインコも塩土で塩を摂取していますgood”元気がいちばん!食で体調を管理しましょう~~riceball

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2018年6月 8日 (金)

レインコートの時期ですねー

Dscn0532Dscn0533 梅雨に備えて自転車用の雨がっぱ(ポンチョ)を買ってきましたrain
 ←よーくみると diamondインコ柄(⋈◍>◡<◍)。✧これでup 雨の日の外出も、うきうきですな~。
 (◎´∀`)ノtyphoon元気がいちばん!梅雨日和も健康を管理!好きな雨グッツを備えてこころも快適に!です。

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2018年6月 7日 (木)

だらだらした時間を減らしたい

Pa0_0000_3 家にいる時間。。。ついだらだらして「えーもうこんな時間~sweat01」と我に返るってありませんか?そんな だらだらした時間を短縮したい方におすすめなのは shine鳩時計。

 私の知る限りでは 1時間に一度お知らせしてくれるものと 30分おきにお知らせしてくれるタイプが売られています。私も利用していますが「あっ1時間たったか~」と気づき非常に便利ですscissors

 (◎´∀`)ノdiamond
 元気がいちばん!自分を管理!時間を管理です。


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2018年6月 6日 (水)

おいしい青汁を見つけました

Img_pack_myaojiru200 新しい青汁を買おうと中野に出かけたところ・・・こんな缶入りの青汁を見つけました。

 ←ヤクルトから出ている「私の青汁」。これ!非常にさらさらしていておいしいっです。水で割ってもいいのですが 私はヨーグルトに入れて食べていますgood

 元気がいちばん!冷房負けで鼻かぜ・のど風邪の人が増えているようなので気を付けましょう!日々の健康管理を!

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2018年6月 5日 (火)

男性の産後うつ 

ヤフーニュースで 産後うつは男性にも増えているという記事を読みました。なりやすい人の特徴は「真面目で責任感が強い」「完璧主義」「優しい」と。。。女性と同じですね。

spade慣れない生活の始まり、spade赤ちゃんが1人もしくは2人(3人)増えたわけですから ∑ヾ( ̄0 ̄;ノsweat01「互いにへとへとだけど 当然だよねーsweat01」 位のこころもちでいいと思います。無責任な育児とか 完璧な育児なんてありませんから。

まだまだ社会が共働き対応になっていない今 パパさんも大変だと私も察します。

記事にもありましたが→子どもの世話は大切ですが、自分自身の管理とケアも不可欠です。と。

(◎´∀`)ノ 実践の仕方としては・・・それぞれが互いに半日以上の休息をとってみてください。週に1回くらいの半日自由時間。これがけっこう heart心にゆとりをもたらします。パパとママ二人共に こころの余裕ができるよう祈ります!!

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2018年6月 4日 (月)

疲れ対策! 貧血予防!

Pa0_0004_8 6月に入り 東京も梅雨目前!からだがだるだる~にならないよう 
 (*゚▽゚)ノdiamond今日は 酢大豆を作りました。
 クエン酸とビタミンB群に からだを助けてもらえますねーscissors

 それと この時期 おすすめは 殺菌効果・疲労回復の代表の!梅干し!知らない人も多いと思いますが梅干しは鉄分も多く含まれています→貧血ぎみの時にも活用してくださーい。

元気がいちばん!日本人は日本人にあった食習慣で四季の養生を☆彡

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2018年6月 3日 (日)

脳の衰えを防ぐ食べ物

Pa0_0004_7 今週は患者さんより アジサイのプレゼントをいただきました。(*゚▽゚)ノheart04Tさんありがとうございまーす!多くの患者さんが癒されてまーす。

 今日は、患者さんとの会話で「脳の衰え」の話が出たので 脳の衰えを防ぐ食べ物をピックアップします。参考にして下さい。積極的に私も取り入れてまーす。

 イワシ さば マグロ サンマ ハマチ 牡蠣 鮭 ブロッコリー かぼちゃ 大根の葉 ニンニク えごまの葉 アスパラガス アボカド くるみ アーモンド ゴマ えごま えごま油 シソ油 日本茶 赤ワイン 納豆 ヨーグルト

自分の体をどう活かすか?!「栄養・運動・休養」すべてが大事です☆

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2018年6月 2日 (土)

肩こり 首こり 寝違い

冷房の中にいたり、クーラーが直接あたっていたりすると「ひどい肩こり首こり」が起きやすくなります。モムーリ!o(゚Д゚)っ。

 

この時期の肩こり首こりはどうしたらいいか?マフラーやスカーフで工夫するのもいいと思いますが‥‥やっぱり血流を良くして動かすのが一番!(^-^)です。

flair <肩こり首こり>の改善は 温めてじゃんじゃん動かすことsign01 銭湯も◎です。

 

 

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 (o・ω・)ノ)) カイロの施術では、うつ伏せの状態で(妊婦さんは横向きで) 硬く凝り固まった首・肩・を動かします。背中もゆるめます。

この時期は ほっておくと寝違いになる場合もあるので 注意!
ひどい肩こりやひどい首こりなど前触れのある方は早めに整体で対応してもらうと安心ですよー。

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2018年6月 1日 (金)

アスペルガー症候群③ 向き合い方

昨日 一昨日の続きです。

flag アスペルガー症候群 の方が 「人の気持ちがわからない・読み取れない」と言う時 いい解決方法があります。
それはsign01 「ソーシャルストーリーズ」。あるストーリーを通じて 社会通念を理解する方法です→話は文字で書かれることも多いのですが 絵や写真を使ったものもあります。 

book家族や友人と ストーリーを読みながら話し合う方法で 話し合っていくと ふだんの生活では分からなかったことを互いに気付くことができます。

ストーリーを参考に考え方を見直す・考え方を深めることで 感情表現や社会性への理解を豊かにすることができる訳です。

また、自分が失敗したことのあるエピソードを文章で書いてみて 家族や友人と読み、考えることもできるので是非実践してみて下さい。あの時「なぜ うまくいかなかったのか?」「その時 周りの人はどう思っていたのか?」。瞬時には読みとれなかったことを 振り返って誰かとゆっくり考えてみたら・・・「相手はそーとらえていたのか~」と確認&理解できるでしょう。

話を聞くのが苦手な場合も 文章になっていれば理解もしやすいはずです (*^ー゚)b!!

あと・・・「自分にあった仕事がわからない」こんな時は・・・できることとできないことを書いて文章にしリストアップします。

(できること)

・規則的な作業・反復作業  ・視覚的な情報を扱うこと  ・文字・文章を理解すること  
・時間や決まりの厳守・徹底  ・歴史など情報の生理 

(できないこと)

・場面や状況にあわせた行動  ・接客や・話し言葉のやりとり  ・場所や相手が次々に変わる作業
・予定を急に変更すること  ・流行を随時とりいれる活動

(。・w・。 )diamond 自分にあった仕事を探すには自分の特性を知ることです。進路は得意なことをいかせればベストですねー。


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