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2018年4月 8日 (日)

睡眠による消費カロリー

桜の季節はあっという間。GWの予定もたてなくちゃなーという週末ですね。。。

o(*^▽^*)o  面白い記事を見つけました →diamond睡眠による消費カロリー どれくらいでしょう?

睡眠により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0170(kcal)なんだそうです。 そして、この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。性別・年齢による補正係数は ↓              

男性               女性
20~29歳 1.00         20~29歳 0.95
30~39歳 0.96         30~39歳 0.87
40~49歳 0.94         40~49歳 0.85

 

例えば、30代、体重55kgの女性が8時間、睡眠をしたとすると 55(体重)x0.0170(kcal)x60(分)x8(時間)x0.87(補正係数)=390kcal 

390kcalsign03。 睡眠中もけっこうカロリーを消費しているものですね。睡眠中もからだは、体温を維持したり、消化活動をしたり、汗を調整したり、頭のなかを整理したり・・・etc.働き続けてくれてるんです。

「ありがとう。からだheart02

(○`・ェ・)ノ【か】【ら】【だ】【の】【日】。「からだの日」ってあってもいいですね。からだに感謝する日。

休むことなく働き続けるからだ (。・ω・)ノ゙ heart 大切にしてし過ぎることはありません。温暖差の激しい季節。からだは疲れやすくなってます。flair 質の良い睡眠・質の良い回復を意識して過ごしたい季節です。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

 

 

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