« 2018年3月 | トップページ | 2018年5月 »

2018年4月の30件の記事

2018年4月30日 (月)

GWは腰痛に注意!

朝と昼の温暖差のせいで 腰痛 膝痛の方が増えてます!要注意。

まだまだ5月。朝晩と寝巻きは 腰・おなか・膝が露出しないような服を着て下さい。GW中 新幹線や飛行機で出かける時も 2時間を超える場合は同様です!

元気がいちばん!楽しいGWをnote


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

2018年4月29日 (日)

涙が止まらない 胸が痛い 不眠

今日来院された患者さんのご友人が 「涙が止まらない」という状態になっている話を聞きました。こころの緊張が、あまりにも長く続いたり、あまりにも強かったりすると・・・からだも緊張して いろいろな症状が現れます。

  ・涙が止まらない・胸が痛い・めまい・頭痛・吐き気・不眠 など・・・

mobaqこんな時どうすればいいか?

心療内科ではこころの緊張をとるために カウンセリングやクスリを処方します。カイロプラクティックではこころの緊張をとるために からだの緊張をとっていきます。自律神経の働きにより こころとからだは連動して。。。こころが固くなるとからだもかたくなります。

 (o・ω・)ノ))shineなので。。。からだの緊張をとって こころの緊張をとっていけるのですdiamondこれはみなさんに伝えたいメッセージです→cloverからだの調子が良くなると ココロが軽くなる ココロが軽くなれば からだが軽くなるclover

ストレスフルな現状。自分のからだが大切です。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年4月28日 (土)

GWの連休中も働く方

Pa0_0005_4 sun今日からGW!!今日は 新中野の玉屋さんの美味しい和菓子。
   かしわ餅を3つ(こしあん 粒あん みそ)昼食に頂きました。(⋈◍>◡<◍)。✧キブンハオヤスミノヒ!!

  連休でなく 私同様 仕事の方も多いと思いますが、GW中はちょっと気分転換しながら楽しく過ごしましょうnote元気がいちばん!ご褒美も大事な活力ですscissors




中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年4月27日 (金)

GWスタートです!

毎年 GW中は 「annoyぎっくり腰になってしまった~~」という電話がきます。とくにsign01 運転する方・飛行機に乗る方・新幹線でお出かけの方は気を付けましょう!

人間は(筋肉は) 長時間 同じ姿勢でいるのが苦手なんです。なんとなく 揺り動かしましょう。そして 乗り物を降りたら 大きく体を動かしましょう!ラジオ体操的な動きで十分good""楽しいGWをnotes

いつも来院しています患者さんは GW中 ぎっくり腰など 急な体の異変がでた場合はご連絡ください。出来るかぎり対応させて頂きます。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年4月26日 (木)

足がむくむ ふくらはぎが冷たい

近頃 足がむくむ ふくらはぎが冷たい ということありませんか?昨日久しぶりに電車に乗って気が付きました。そう!冷房です!!乗り物や食堂など色んな場所で 冷房が使われ始めてます。

はじめは「あっ冷房きいてる。少し寒いなぁー。」と。でも徐々に体&脳はその寒さに慣れていき その寒さを感じなくなります。家に帰って お風呂に入ったのに なんとなくふくらはぎが冷たい!むくみがとれない!というケース。あるあるです。

「冷たい空気は 下に下にたまる」これが原因!上半身が丁度いいくらいの室温では 下半身は冷えています。着圧ソックスやレッグウォーマー・長ズボンの活用で対策してくださいwinkdiamond

GW中の乗り物移動の冷房車も注意です。



中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com  

2018年4月25日 (水)

上神明天祖神社 白蛇の神社

午後の時間を見計らって・・・今日は 患者さんからのおすすめの場所!品川の「上神明天祖神社」に行って来ました(o^-^o)note上神明天祖神社は蛇の神社。白蛇を見たら幸運が舞い降りるという言葉を聞いたことがあると思います。

上神明天祖神社の白蛇はshine心願成就のご利益。患者さんの健康成就を心願し 水鉢に願い札を浮かべて御祈願をしてまいりました。皆さんも もし 行く機会がありましたら 是非とも水鉢に願い札を浮かべてみてください。(⋈◍>◡<◍)。✧♡ハー!!となりますよー。

*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* !!!!! 元気がいちばん!Hさん 素敵な体験ができました☆教えてくれてありがとうございまーす。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 


 
 

 

 

2018年4月24日 (火)

更年期のいらいら のどや胸に何かつまったような気がする

更年期の中に いらいらして気持ちが収まらない・不安を感じる時のどや胸に何かつまったような気がする という症状があります。薬が苦手で精神科に行かない方もいますが 考え方を変えてみましょう。

できるだけしんどくなる前に 行動するのが◎なんです。向精神薬を使わなくても 漢方薬やカウンセリングで吐き出しただけで症状が改善することもありますし、自分の思いをはじめにきちんと伝えておくことも重要です。「向精神薬を使わないで 更年期症状を改善したいと考えています」と。

そう伝えて 違和感を感じる精神科医だったら 精神科を他に変えましょう。癒し系でなく治療系の整体やカイロプラクティックも 更年期症状改善のお役にたてるはずです。

こころもからだも 自分が思っているほど無理はきかないもの。。早めの対応をおすすめします。


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com  

2018年4月23日 (月)

女性の社会進出 うつ病予防策!

女性がどんどん社会進出をしている中ですが パワハラ モラハラ 男尊女卑・・・今までの日本の慣習はなかなか根深く、トップダウン的な考え方も すぐには変わるはずもない現状。 (;´д`)トホホ…
そんな社会や会社で どう健康的に働くか?? を考えてみます。会社の社畜になり 一生懸命働いた末に うつ病・・果てに退職なんて ありえません!!ので。

男性中心思考の中 女性には女性の生き抜き方があるはず。

動物的にみて 女性と男性には大きな違いがあります。それは子どもを産む機能があるかないか。女性には集団の中で子どもを産み育てられる能力があります。一方男性は一匹オオカミ的な特性があります。

男性の患者さんに聞いてみると 意外と男性は友だちがいなくても平気。1人2人で十分。良き妻がいれば なお安心。 (◎´∀`)ノん~!そんなかんじしますねー。

でも女性は!違います。喋る相手がいないなんて平気じゃない!( ゚д゚) たわいのない色んな話して頭を整理していくのが女性。男性脳で生きていく羽目に陥ると 頭がパンパンになってうつ病に発展してしまうsweat01可能性があります。たわいのない色んな話して頭を整理していくのが女性なんです。

もしあなたが仕事や子育てに追われて 人とのコミュニケーション時間を失っているとすれば要注意!こころにススがたまり ストレスを感じ始めます。では 考えをどう変えればいいか?

女性と男性は生き方が違うっと割り切って気楽になりましょう~。それがこころとからだの健康への近道ですscissors



中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com  

2018年4月22日 (日)

女性と男性の違い 女性の健康管理

女性と男性には大きな違いがあるんするそうだそうです。それはコミュニケーション脳。

もともと 女性には 子供を産み育てる機能が用意されているので→子育てに必要なコミュニケーション脳が男性とは違い 生活や健康に大きくかかわっていて・・・

子どもがいるなし関係なく 「信頼できる誰かとの会話」 が女性を勇気付け 心を快適にするそう。

なるほどー。「女性には家族以外に 何でも話せる人がいた方がいい」って共感できる話ですねー。

元気がいちばん!健康管理の一つに「人との会話」も加えましょっ。o(*^▽^*)onotes


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com  

2018年4月21日 (土)

美味しいわらび餅発見!

Kame_2Pa0_0004_7
 今日は時間を見計らってgood”新宿メトロ食堂街のshineわらび餅を買ってきましたー。

 ←抹茶きなこの2種類。2種類を交互に頂きました。;:゙;`(゚∀゚)`;:゙

 なぜわらび餅?と言いますと・・・ゲッターズ飯田さんの本を頂戴しまして・・
 そこに今年の私の開運フードが「ざるそば・わらび餅」とheart(o^-^o)ダイコウブツダイコウブツダー。 

 簡単にできて楽しいことは即実行!美味しいわらび餅屋さんを見つけられて それだけでもラッキー☆でーす。


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com  

2018年4月20日 (金)

ほっこりしに 出かけよう!

東京の街道に咲くつつじも どんどん咲き始めてますねー。例年よりだいぶ早いので 今週末の散歩におすすめです。→根津神社!ほっこりしますよー。

少し遠出できる方は 茨城県ひたちなか市の国営ひたち海浜公園のネモフィラが見ごろです!

目とこころを100% 草花に向けると 邪気が外れて無邪気になりますheart生き物の力に感謝shine


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com  

2018年4月19日 (木)

頑張る女性におすすめの本

P0013968734_2


「ハイメンテナンス」「ローメンテナンス」聞きなれない この言葉。

女性のタイプを表す言葉としてアメリカでよく使われているそう。この2つのキーワードをもとに行動や考え方を検証し、これから自分がどうすればいいかを提案する、応援する面白い本です。

ハイメンテナンスな女=世話のやける女。

ローメンテナンスな女=手間のかからない女。

会社で (# ゚Д゚) ムッカー  (゚Д゚)ハァ?  モムーリ!o(゚Д゚)っ  (・A・)イクナイ!    

懸命に働いているのにこんな思いをしたことがありませんか?そんな方にお勧めですnoteふっと 肩の荷がおりますよー。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com     

2018年4月18日 (水)

風邪っぽい人が増えてます

(。・ω・)ノ゙ コンチャ♪  東京はまだまだ 1日の中に温暖差がありますね。今週初めから 風邪っぽい人が増えはじめました。大人も子供もです。

 

大人は 仕事場でクーラーが活動している会社もあるようで・・・服装に注意!あと 睡眠中 t-shirt 半袖短パンで寝ている方!要注意です。

お風呂上りに 髪を乾かさないまま tv を見たり、beer を飲んだりするのも 要注意です。

夜 寝ているのに 朝疲れが取れていないと感じる方も 要注意sign01 疲れがとりきれないと免疫に影響します。そんな時は 足湯がおすすめです。血液循環を良くします。

.+:。(・ω・)b゚.+:。 すでに風邪をひいてしまっている人はflairはらまき着用を。内臓を温めるのでかなりGood!です。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年4月17日 (火)

4月疲れを慢性化させないことが五月病予防!

4月に入ってからちょっと体調を崩している人が多いです。花粉症疲れや1日の温度差で体がついて行かないことも関係しているでしょうし、4月はなんとなく バタバタしている時期で心が落ち着かないのも関係しているかもしれません。

 

毎日患者さんと向き合い、心と体はつながっているんだな~と感じる今日この頃です。

やっぱりshine楽しく生活するためには「疲れはためないsign01」ことがいちばんですねー。 (*゚∀゚)cherry      

疲れは十分回復しないうちに新たな疲労が重なると・・・体にどんどん蓄積されますdown「蓄積される」これがなかなか改善しにくい慢性疲労の原因。慢性化させないためにsign01まずは蓄積してしまった疲労。この疲労を取りのぞくことを実行しましょう。 ドバットオオソウジ!!!leo   

そしてそのあと、どうして蓄積してしまったっかを考えましょう。そうすることで未来にまた同じ状況になる事を予防できます。

  
★カイロプラクティックの施術中でよくある会話★ 

・疲れていないと思っていたけど、、、疲れていたんですね。。。・ 私こんなに疲れてたんだぁ~・ ぐっすり眠れて不思議~

sunからだがラクになると考え方が変わりますね

o(*^▽^*)o 今から体調を管理しておいて、GWを元気に過ごす!これが予防医学の考え方。五月病は4月に防ぐものなんです。毎日をいきいき!!楽しく過ごすために heart積極的な疲労回復思考&行動を!!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

2018年4月16日 (月)

妊娠中の疲れ 育児疲れを分かって欲しい!

o(*^▽^*)o今日は  妊娠中 子育て中のママやパパに参考になるお話しです。当院内での何気ない施術中の会話。今回は3児の母 働くママ Tさんとのお話しを紹介しまーす。

 

virgo一人目妊娠中の時から 育児を一人でできるとは思ってなかったので、その旨を家族に話し その時々でいろんな人に助けてーと伝えています。
妊婦中はつわりがひどくて 到底 妊娠前のようにできないので 旦那にこう言いました。「今の私のつわりってどんな感じかと言うと、二日酔いが1日中続いてる感じsweat02」と。

とくに男性には こうやって具体的に話さないとわからないものなんです。言葉できちんと伝えれば「うわ~それは大変だね~coldsweats02」と共感し手伝ってもらいましたpaper

virgo育児中も 出来ない事は 「これはできない」と言っています。頑張っている中で 「出来ない事をできない」って言うのは甘えではありません。


「これと これと これはできるけど、これと これは手が回らない」と困っていることをきちんと話すようにしてます。できるなら TODOリストを作成し 1日1週間の流れを書いて 見える化したうえで できることと時間が足りないことを伝えれば 「それは一人じゃできないに決まってるから そろそろ食洗機を買った方がいいね」とか「ばあばに来てもらおう」とか 「明日の朝俺がやっておく」とか 解決策がでてきますpaper 
もちろん まるなげはだめです。Σ(・ω・ノ)ノ!(笑)




virgo総じて言うと・・・育児を
一人でやろうとすると 結局子供にしわ寄せがいくと思うんです。ママが慢性的に疲労した状態だと 子供のメンタルにも良くないし。パパもママも いい感じでリフレッシュしながら進んでいくのがベストかな。

゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。 

Pa0_0016



ヽ(´▽`)/notesそうですね~♪仕事場でもそうです。リフレッシュした方が成果があがることって多いですもん!施術中の何気ない会話とは思えない本気の育児話。  book子育てにお悩みの方にこちらの本おすすめです→

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年4月15日 (日)

不眠症 夜寝られなくて疲れがとれない

不眠症や寝付きが悪くて悩んでいる方って多いですね。そんなお悩みの方sign01 「夜、パソコン画面を見ていませんか?」

 

flag 眠る1~2時間前にはパソコンやテレビの画面は見ない習慣に変えてみてください。

(。・w・。 ) こんな情報は ご存じの人も多いと思いますが、夜、パソコンやテレビの画面を見ると、脳の一部が光の刺激に対して興奮し 眠りを妨げてしまいます。 impact !!(゚ロ゚屮)屮

それは お子様の場合も同じ。「子供の寝つきが悪い」というお母さんがいますが ヾ(.;.;゚Д゚)ノ入眠前は、できるだけパソコンやスマートフォンの画面を見せないよう家族みんなで徹底しましょう。

pencil 「パソコンやテレビの青白い光を見ている視神経は脳と密接に関わりあっているので、脳が興奮して眠りを妨げる!」 

知ってはいるけど・・・子どものこととなると、気が付きそうで気が付きにくいかもしれませんね。夜、お子様とその日撮った写真をスマートフォンで楽しんでいる。。。。心あたりありそうです。。。

(o・ω・)ノ)) その日すぐには変わらないかもしれませんが、shine 習慣化すること shine が大切です。

また、不眠症や寝付きが悪くて悩んでいる人は、寝室の照明も夜は間接照明にするのもいいと思いますgoodとくに日本の家の照明は白くて明るいそう。少し暗くするとメラトニンの分泌がスムーズに行われるとのことなので、今夜から試してみてください。

☆習慣化

カイロプラクティックの現場でも、習慣化を意識しています。習慣化してはじめて結果が残せた。と喜べるものです。

からだにいいことを習慣化してみましょう (*゚▽゚)ノflair からだは積み重ねで必ず変わります。夜、パソコンの光を見ていると、脳が昼だと勘違いしてしまうのなら、それをやめて夜だと認識させていけばいい。難しくなさそうですねーscissors

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

 

 

 

2018年4月14日 (土)

野菜を食べよう 人参ナムル

寒暖差が体の疲れを生じますね。。こんな日は、ゆったりした気持ちをこころがけましょう。

♪(*^-^) 今日の簡単レシピは韓国のヘルシーメニュー。人参ナムル。韓国料理は野菜をたくさんとれるので、ボリュームがあるのに人気がありますね。

野菜のナムルを常備菜に作っておけば、restaurantいつでも簡単に野菜がとれるので健康的。たくさん作っておきましょう。                  

<にんじんのナムル>(材料2人分)

にんじん(千切り)200g  塩小さじ1/4~1/2  きび砂糖ふたつまみ ごま油大さじ1 白コショウ少々

one にんじんを小鍋に入れ、水大さじ1(分量外)をいれて蓋をして、ごく弱火で蒸し煮にする。しんなりしたらざるにあげて水気を切る。

two ①をボウルに移し、熱いうちにきび砂糖、塩 、白コショウ、ごま油を入れて和える。(にんじんによって味が変わるので、きび砂糖と塩は味見しながら足す)


(◎´∀`)ノ 今度の月曜日4月16日は新月。前後3日はこころとからだをコントロールしながら生活しましょう~~。

 

 

 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年4月13日 (金)

4月5月はあさりを食べよう!

縄文時代や弥生時代から日本人が食べてきた季節の食べ物→春はあさりや野草 夏は魚 秋はキノコとイモ類 冬は鹿やイノシシ。

日本人の健康の決め手shine日本人にあった食養生を実行すること。今日は季節にあったあさりのレシピを紹介しますo(*^▽^*)o

東京深川の郷土料理 → あさり!たっぷり深川丼。あさり料理の中でもあさりの滋味を汁とともに食べ尽くせる丼です。

・あさりやしじみには解毒作用があります。  ・あさりやしじみは「肝」の調子を整えてくれます。二日酔いの人の強い味方です。  


   

<深川丼>(材料2人分)

ご飯 茶碗2杯 あさり(むき身)180g 長ねぎ1本 しょうが1かけ だし汁3/4カップ
*酒・しょうゆ  各大さじ2 ・ みりん  大さじ1 

①あさりはざるに入れて塩水につけ、振り洗いする。長ねぎは1㎝幅に切る。しょうがは千切りにする。
②鍋にだし汁と*、しょうが、あさりを入れて火にかけ、あさりがふっくらしたら取り出す。

③②に長ねぎをいれ ひと煮したらあさりをもどす。

④器にご飯を盛り、③を汁ごとたっぷりかける。炊きこまずに、ごはんにのせるだけ。残りごはんでも簡単です。      (v^ー゜)ヤッタネ!!

☆「あっさり死んじまえ。」と言いますが、苦しまず、あっさりいけたらいいので私も「あさり」食べてまーす。(。・w・。 )韓国ではラーメンや鍋ものにもあさりを入れますね。体にもいいしだしもでるし一石二鳥です。ちなみに、おでんにあさりを入れるのもいい味でますgood”元気がいちばん!4月5月はあさりを!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年4月12日 (木)

警察官が警察官を・・・

「一生のうち 一度も嫌いな上司に出会わない人はいないんじゃないか」と言うほど 自分に合わない人間は多くいます。

そんな上司に罵倒されて怒りがこみあげた時 どうすればいいのか? 冷静な時間に 冷静な人と一緒に考えてみましょう。射殺は✖。射殺するくらいなら辞職したほうがいい。

(v^ー゜)diamond この世には楽しいことがたくさんたくさんある

Pa0_0027_2 パワハラで・・・心がへとへとになっている時は 気持ちを誰かに聞いてもらおうheart自分を信じてくれる味方がいることを確認できるから。

大丈夫。ゆっくり目を閉じ深呼吸 深呼吸。 今 生きている真実を大切にいこう。 


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

2018年4月11日 (水)

生理痛がひどくツライ

(;;;´Д`)ゝimpact 生理痛がひどくツライ!!

(;;;´Д`)ゝimpact お薬でやっと抑えて・お仕事続行!!(´~`;)

そして・・・また来月‥‥生理痛ツライ!!(-_-#)sweat02 毎度毎度本当に大変です。生理痛の違和感は<10人中9人にある!>多くの女性が抱える問題です。

患者さんでこんなお声意外と多いんです。

→骨盤矯正が目的で来たら~いつの間にか生理痛も軽くなってた♪
→頭痛,耳鳴りが治したくて来たら~いつの間にか生理痛も軽くなって嬉しい☆

もしも生理痛を諦めている方がいたら是非!一度カイロプラクティック院にご相談ください。

pencil 生理痛の増減は疲れやストレスの量・睡眠の質との関連がおおきいんです。

(。・ω・)ノ゙ sign01 カイロプラクティックではflairそれらとflair骨盤の歪みの両方にアプローチして調整改善していきますpaper元気がいちばん!自分のからだを大切に。


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

 

 

2018年4月10日 (火)

骨盤とストレスの関係

「骨盤」のことは以前より 関心が深まってきました。からだのことを 気にしてくれる人が増えると私も嬉しいので、今日は骨盤のことを少し踏み込んでいきます。  (*^ω^*)ノ彡

diamond骨盤は・・・上半身」と下半身」をつなぐ要。ホルモンの分泌・免疫力・自律神経と深く関わり、からだの状態を調整するバランサー

 

「骨盤が開く」とか「締まる」とか、聞いたことあると思います。骨盤は開くことも締まることも
両方大事!!もっと言えば骨盤も柔軟性が「健康のカギ」なんです。では。 。柔軟性がなくなるのはどうして?でしょう。

diamond骨盤の動きが硬く動かなくなる原因 → 頑張り過ぎたりして annoy ストレスにさらされる事で柔軟性は低下します。         

diamond結果 → 柔軟性が低下すればするほど ますます骨盤の動きが小さくなり→からだ全体の不調に・・・。また、偏った骨盤は自己調整機能を失い「心身にsweat02 様々な不調」を引き起こすことになります。モヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

diamond不調の代表的な症状が wobbly 肩こり・頭痛・慢性的な冷え・慢性的な疲れ・気分の浮き沈みdown。。。など。

.。.::.。..。.::.。..。.::.。..。.:.。..。.::.。..。.::.。..。.::.。..。.:.。.。.::.。..。.::.。..。.::.。..。.:.。. 

(o・ω・)ノ))私の治療院にも 「肩こり・頭痛・慢性的な冷え・慢性的な疲れ・気分の浮き沈み」の人が多くきます。そしてその半分以上の人は sign01 骨盤の動きが硬くなっています。

 

flair 骨盤を柔らかく保つことができれば、心もからだもずっと生きやすくなります。sun 元気がいちばん!からだの管理&調整って大事ですねー。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

 

 

 

2018年4月 9日 (月)

イライラする 怒ってばかりで疲れた・・・

\(*`∧´)/ 怒ってばかりのあなた!それは自分の疲労のせいではありませんか?

今月に入り多い症状が→ ( ゚皿゚)bombキーッ!!モムーリ! こんなストレス疲れ。

この時期 学校や会社が忙しいだけでなく 気候の変化も大きく からだに負担がかかってるんです。

・3月4月の忙しさ ・各アレルギー ・生理前症候群 ・更年期 ・蓄積している疲労。。。等々

からだにとっては暑さ寒さや時間に追われる毎日もストレス。これらの↑いくつかの要因が重なると→へとへとthunderイライラannoy((*`ε´*)ノに。

八つ当たりは✖自己管理しましょう!自分のストレス発散を実行!怒り過ぎたなーPa0_0002と気づいた場合は相手に謝りましょう。「イライラしてごめんね。疲れてて感情のコントロールができなかった。悪くないのに怒り過ぎたー。本当にごめんねーsweat01。」と。

素直になれれば 少し 心も落ち着きます。元気がいちばん!笑える動画でも見ませんか?

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

2018年4月 8日 (日)

睡眠による消費カロリー

桜の季節はあっという間。GWの予定もたてなくちゃなーという週末ですね。。。

o(*^▽^*)o  面白い記事を見つけました →diamond睡眠による消費カロリー どれくらいでしょう?

睡眠により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0170(kcal)なんだそうです。 そして、この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。性別・年齢による補正係数は ↓              

男性               女性
20~29歳 1.00         20~29歳 0.95
30~39歳 0.96         30~39歳 0.87
40~49歳 0.94         40~49歳 0.85

 

例えば、30代、体重55kgの女性が8時間、睡眠をしたとすると 55(体重)x0.0170(kcal)x60(分)x8(時間)x0.87(補正係数)=390kcal 

390kcalsign03。 睡眠中もけっこうカロリーを消費しているものですね。睡眠中もからだは、体温を維持したり、消化活動をしたり、汗を調整したり、頭のなかを整理したり・・・etc.働き続けてくれてるんです。

「ありがとう。からだheart02

(○`・ェ・)ノ【か】【ら】【だ】【の】【日】。「からだの日」ってあってもいいですね。からだに感謝する日。

休むことなく働き続けるからだ (。・ω・)ノ゙ heart 大切にしてし過ぎることはありません。温暖差の激しい季節。からだは疲れやすくなってます。flair 質の良い睡眠・質の良い回復を意識して過ごしたい季節です。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

 

 

2018年4月 7日 (土)

姿勢改善 O脚矯正 骨盤矯正

姿勢改善では 猫背や反り腰も気になりますが O脚やX脚も気になるところ。当院にも O脚改善でおいでになる方は多いです。

実際sign01 O脚は体全体のバランスを崩す原因にもなります。また O脚はひどくなるとねんざなどを起こしやすくなります。放っておかないで改善しておきたい症状の一つといえます。 

ちなみに高齢者で多い変形性膝関節症もO脚が引き金になっています。!!(゚ロ゚屮)屮sweat01

(*゚▽゚)ノ O脚の方の特徴は 骨盤まわりの筋肉 梨状筋(りじょうきん)・中殿筋(ちゅうでんきん)が凝っていて、ふくらはぎの筋肉も収縮している。ですから 単に脚のゆがみを正そうとしても これらの凝り固まった筋肉が、つっかい棒のように邪魔をするため上手くいきませんsign03

(o・ω・)ノ))ではどうするか? ①まずは ハムストリングからふくらはぎまでを十分ゆるめ 続いて骨盤まわりの筋肉 梨状筋・中殿筋の凝りを取り除きます。②次に 凝り固まっていた股関節の動きを取り戻すためにストレッチしながらよく動かします。③最後に O脚にもどらないための筋トレ(内転筋の強化)をしていきます。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(o^-^o)diamondO脚矯正や骨盤矯正は 少し時間はかかりますが 体全体の立ち方がかわる実感があるので大変喜ばれます。未来の自分のためにしっかり体を作りましょう!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年4月 6日 (金)

楽しいがいちばん!トランポランドに行って来ました

Image3_3Image4Image8Image5Image1

 Image2Image7Image6_2




  


   
  
  
初めてのトランポリン!平日の昼に挑戦。春休み中だったせいか?小中学生ばかりでしたが 私も1時間めっちゃ楽しんできましたーheart


  

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

2018年4月 5日 (木)

健康に感謝 インコお守り

Pa0_0001 ←これは今 我が家で活躍中のお守り。京都因幡堂の「無病息災」「がん封じ」のお守りですheart
 施術中 患者さんの子どもたちをみてくれる両親・施術者である私・毎日私を喜ばせてくれるインコ達の健康を 昨年の11月から守り続けてくれています。(・θ・)shineshineアリガトネー

 忙しい4月も明るく楽しく元気よく!健康である今に感謝しながらみんな元気でスタートしてまーす。


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年4月 4日 (水)

新しい環境でへとへと

4月も4日目に突入。新しい環境に慣れず 神経をすり減らしている人もいるようです。

先ほど近所を歩き インコにあげるcloverはこべの葉を探していたところ・・・タバコ屋の自販機の前で スーツ姿の若い女性がスマホで電話をしていました。どうやら・・・友達に励ましてもらっている感じ。。。この時期・4月が苦手な人は意外と多く 毎年へとへとで来院されます。

今までと違う
環境。今までと違う人間関係。今までと違う生活リズム。慣れるまで ココロと体の疲労回復&リフレッシュで乗り切りましょうheart大変な時は自分が成長している時。馬力をつけて自分の時間をコントロールし OFFの時間を有用に使うのが◎ですよ~。o(*^▽^*)oshine

カイロプラクティックの施術は 疲労回復の要・眠りの質をサポート。元気がいいばん!休みの時間くらいは是非 ほっこり時間をキープしてくださいねー。


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2018年4月 3日 (火)

疲れた体にタンパク質!

患者さんに たんぱく質をとりましょう!とよくお話しします。たんぱく質は筋肉の材料!大人も子どもも必要です。今日は 脂が気になる方にも安心な winkdiamondささみを使ったレシピを紹介しまーす。

 

<ささみと春菊のからし酢味噌和え> (材料2人分)

春菊200g  ささみ100g  味噌小さじ2  酢大さじ1  練りからし小さじ1 

spade作り方→ 春菊は葉を摘み 茎からさっとゆで 葉も加えゆで上げ食べやすい大きさに切る。ささみはすじを取り 熱湯に12分入れて火を通し 味がよく絡むよう手でさく。味噌 酢 練りがらしを混ぜて①②と和えたら出来上がりscissors

(◎´∀`)ノpencil 私も筋トレ後 30分以内にたんぱく質をとるように心掛けています。元気がいちばん!筋肉は疲れにくいからだ作りに欠かせませんよ~diamond

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

 

2018年4月 2日 (月)

腰痛とカイロプラクティック

腰痛の人周りにいませんか?一生のうちに腰痛を経験する人は8割にのぼるそうです。大変多い症状ですので、今日は少し知識を深めてみましょう。いつか、誰かの役に立つかもしれません。  

 


<腰痛の種類>one 慢性的なもの two 急性のもの・・・ギックリ腰(急性腰痛)など three 病名のつく腰痛・・・腰椎椎間板ヘルニア・すべり症・脊柱管狭窄症・変形性脊椎症など。

ではsign01<病院などでレントゲンやMRIによって手術が必要だと言われたら・・・crying >
  

痛いからと、この時点ですぐに手術の決断をしないでください!痛みを和らげる方法は flair カイロプラクティックにある場合が少なくありません。諦めないで大丈夫です。レントゲンやMRIなどの画像で変形などが見つかっても、現在の痛みやシビレと関連がない場合が殆どsign03なのです。 

<痛みやシビレの原因> この場合の痛みやシビレの多くは背中や骨盤まわりの筋肉の歪み・硬結からおこるものが多いんです。カイロプラクティックでは flair トリガーポイントからくる関連痛と説明しています。すなわち・・・病名のつく腰痛で悩んでいる方が痛みから解放される方法は手術ではないのです。happy01  

                                

 

<原因を追究するのが根本治療>腰が痛いということは、痛みが出る原因が必ずあります。その原因を見つけることに最善を尽くしましょう。原因を追究することは痛みを解消するとともに、flair これから先のご自分の体の管理に大変役立つはずです。そして、根本を考えることで、生活習慣の改善が可能になってゆきます。

(o・ω・)ノ))  元気がいちばん!どんな腰痛もみなさんといっしょにがんばります。


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com 

 

 

2018年4月 1日 (日)

アゴの痛み 顎関節症

カイロプラクティックには アゴの痛みや顎関節症でおいでになる患者さんもいます。初診で話される症状はこんな感じです。↓

(;´д`)sweat02… ・アゴの関節まわりやコメカミが痛む・口の開け閉めで、カクカク音がする・口が開きづらい、大きく開かない。・朝起きたばかりなのにアゴが疲れている・噛み合わせがあっていない 

<アゴの痛みや顎関節症の原因>ストレスなどによりsign01、睡眠中・無意識のうちに歯軋りなどの噛み締めをすることがあります。その時、噛む筋肉の咬筋や側頭筋が異常に緊張し 硬くなり 顎の痛み・関節の可動域低下を引き起こします。そして、それが続くと 顎の関節のクッションである関節円板が損傷sign03することもあります。  ( ̄○ ̄;)!

 

<アゴの痛みや顎関節症に伴う症状> 咬筋や側頭筋など咀嚼筋の緊張は、顔の表情筋や首の筋肉も同時に緊張させることが多いですsign03そのためsign01 首や肩のこり、眼精疲労、奥歯の痛みなどを伴うことも多くなります。 (@Д@;

 

<対策> 緊張の強くなった咀嚼筋や表情筋、首肩の筋肉などを緩めていき血流を良くして回復させましょう。顎関節症はカイロプラクティックでは得意な分野ですpaper 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

 

 

 

 

 

« 2018年3月 | トップページ | 2018年5月 »