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2018年2月の28件の記事

2018年2月28日 (水)

インコははこべが大好き

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先日患者さん(中学生)の母上より インコ柄の透明傘を頂戴しましたpresentさすがインコ好きのTさん!素晴らしいチョイス!ありがとうございます。

セキセイインコの好物のcloverはこべが、ボチボチつぼみを持ち始めました。我が家のインコたちも例年どうりつぼみを狙ってどんどん食べています。日中はあたたかくなりいよいよcherryblossom春スタートを感じます~。元気がいちばん!今週は和菓子の道明寺&桜餅を堪能する 楽しい一週間です(・θ・)heart04(おすすめは新中野玉屋さんの道明寺)


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2018年2月27日 (火)

もらってうれしいお土産

Pa0_0002_4Pa0_0004_5今日はこんなお土産をいただきました!!;:゙;`(゚∀゚)heart`;:゙

・GOOD FORTUNE FACTORYの「ごぼうとれんこんのピクルス」
・門前仲町みなとやの「ありがとうせんべい詰め合わせ」

(ノ・ω・)ノオオオォォォ-notesどちらも私好みww~☆セレクト上手なお土産 IさんYさんいつもありがとうございまーす!

体調不良の方多かった2月ももうすぐ終わり・・・いよいよ3月はひな祭り&お花見です(⋈◍>◡<◍)。✧♡元気がいちばん!体調を整え あたたかくなる季節を思いっきり楽しみましょうー。



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2018年2月26日 (月)

図書館で借りる本で 自分を知る

Pa0_0002_2_3  今日は久しぶりに図書館で本を借りてきました。図書館で借りた本を見ると・・・改めて今の興味が見えますよねー。

  脳やからだのこと  動物や鳥の気持ち  こどもの世界感  3・11の霊体験 フィンランドについて  世田谷散歩・・・o(*^▽^*)o ちなみに真ん中の「鳥のきもち」という本はheartよく借りてます(笑)

  私の好きなことは20年位前とあまり変わってない感じもしますが→「筋トレ」と「人間や動物のこころとからだについて」かぁ~と再確認しちゃいましたdiamond元気がいちばん!3月は皆さん!基礎代謝向上のための腹筋強化sign01夏になる前にがんばりましょうね~winkshine!!



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2018年2月25日 (日)

筋肉を増やしたい

昨日 患者さんとの会話のなかで 筋肉を増やす話になりました。筋肉を増やすには→ 「筋肉運動」+「きちんとたんぱく質を取り入れる」ことが必須です。

 

mobaq毎食とるたんぱく質の量はどれくらいがいいか?

 

flair目安は毎食 片手の手のひら一枚分。私も意識して しっかりたんぱく質を摂っていますscissors子どもも大人も自分のサイズにあった栄養量が分かると 意識しやすいです!たんぱく質はアミノ酸と言う成分で構成され 私たちの筋肉や血液、各臓器や器官、骨、皮膚・髪・爪などの材料!! o(*^▽^*)o 不足しないようにしよう!

 

(;;;´Д`) 最近肌の調子が悪いsweat02 最近なんだか疲れやすいsweat02 ←こんな方もたんぱく質不足の可能性があります。しっかり体の材料を補充してください。

 

mobaq筋肉が増えるとどんなメリットがある?

 

まず 疲れにくくなりますup そして脂肪を燃やせる身体にかわってきますup おすすです!

 

<アミノ酸スコア100の食品>たまご 大豆 豆腐 牛乳 スキムミルク ヨーグルト 鶏肉 豚肉 牛肉 かつお あじ いわし ぶり

 

<アミノ酸スコア70以上の食品>サーモン さんま 枝豆 プロセスチーズ 豆乳 えび あさり ブロッコリー にら いか


 

 

 

ヽ(´▽`)/shine  おいしいものばかりで嬉しいな~!運動栄養休養heart家族みんなで健康になろう!

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2018年2月24日 (土)

首が痛い 肩がこる

最近 首が痛い・肩がこる・肩がバキバキ! という方が多いのですが・・・原因を突き止めると 寝ている姿勢に行きつくケースがあります。

・横向き寝で丸まって寝ている  ・横向き寝でスマホをしている  
・横向き寝でこどもに添い乳をしている  ・横向き寝で子どもに背中とんとんしている

からだによくない癖(内巻き肩になる癖)がつく前に 毎日の・20分以上の「横向き寝」はやめましょう。

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2018年2月23日 (金)

子育ての悩み 怒ってもいい?怒るのはだめ?

保育園児 幼稚園児を育てているお母さんの悩みで わりと多いのが「怒っちゃいけないか否か?」施術中に今日も話題になりましたが皆さんはどう思いますか?色んな人の育児本が出ているので真面目なママほど悩みますねー。

search辞書で見てみると 「怒る」→腹をたてる・いかる・しかる 「叱る」→声をあらくしてとがめる・強く注意する

私が思うところは サザエさんやちびまる子の母くらいがちょうど良いのではないかなーと思うんです。だって母になったら「喜怒哀楽」の一つを「怒」を我慢しなければいけないなんてひどすぎませんか?

当院においでになる患者さんの一人に60代後半の元小学校教諭(子供を2人育てた母)がいます。「怒っちゃいけないか否か?」聞いてみたら・・・「当然!怒っていい」「叱られたり怒られたりしていない子は→やっていい事とそれ以上やっちゃいけないことの基準がわかっていないから後で大変になるのよー。」とお話してくれました。付け加えて・・・「大きくなってから教えるより小さい頃にその基準を教えておいたほうが互いに楽で 大きくなってからそれを教えるのは非常に大変よー。」と。

ちなみに小学校に上がる2年位前から tvサザエさんやちびまる子ちゃんを見て世の中の勉強をしてもらうのもおすすめです。大人だっていつも完璧じゃないんだぁって知ってもらうのも信頼関係になるはずですheart

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2018年2月22日 (木)

2/22 猫背改善!

今日は2月22日(=^・^=)猫の日にちなんで「猫背が気になる」という説明です。姿勢にはいい姿勢と悪い姿勢がありますね。猫背は見た目にいい印象がないので できるだけ早く良くしたい姿勢の一つです。

筋肉には、からだの位置や姿勢を安定させている体位性活動筋という筋肉があります。この筋肉の一つが「菱形筋」。肩甲骨を背骨に引き寄せている筋肉です。菱形筋が弱くなれば肩甲骨を背骨に引き寄せられなくなり→猫背になっていきます。そしてもう一つの猫背に大きく関わる筋肉が胸の筋肉「大胸筋」。これもまた体位性活動筋。















体位性活動筋は、からだの位置や姿勢を安定させている筋肉で、大きく伸びたり縮んだりすることがあまりないので弱くなりやすいのが特徴。

よーするに 胸の筋肉と肩甲骨周りの筋肉両方ともが硬くなりやすい筋肉。なので猫背を改善する根本は、その両方を積極的に柔らかくして大きく可動させることが必須なのですflair本気で姿勢改善したい方paper 一緒にいい姿勢を手に入れましょう!

 

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2018年2月21日 (水)

中野区にある美味しい和菓子屋さん

Pa0_0002_3Pa0_0004_6 昨日 里帰り出産される(マタニティ整体を受けていた)患者さんからどら焼きを戴きましたheart
 中野区中央5丁目にある「こげつ堂」さんのどら焼きが美味しいですよーと教えてもらいました。

 
ん~!!ムチムチ;:゙;`(゚∀゚)notes`;:゙ムチムチもっちり生地は私の好きなどら焼きupYさんいつもありがとうございます!2人目の女の子出産ですねー!また戻った時、ママと女児2人の3人で来院されるのを楽しみにしていまーす。元気がいちばん!


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2018年2月20日 (火)

カーリング女子 

カーリング女子 選手たちの言葉がすがすがしく いいですねー。

吉田選手→負けはしたけどいい試合ができた。
鈴木選手→勝ち負けよりもしっかり自分たちのプレーに集中したい。そうすれば結果はついてくる。
両角選手→自分たちらしいカーリングをしたい。

o(*^▽^*)o 日本人が 自分らしさを全開に楽しむ時代 やっと到来ですshine



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2018年2月19日 (月)

ストレートネックを改善したい ストレートネックによる頭痛

カイロプラクティックはストレートネックの症状の改善が得意です。ストレートネックの原因を 骨の変形だと思っている患者さんも多いのですがそれは間違い。

(o・ω・)ノ))shine ストレートネックの原因は骨の変形ではなく筋肉よるものです。 ですから正しく治療をすれば治ると考えて良いです。 ストレートネックが引き金になる頭痛でお悩みの方は多く  当院にもストレートネックと診断されて 来院される方がおいでになります。 ストレートネックの正しい治療とは  one まずご本人がストレートネックの状態を理解すること two 筋肉の調整と首肩のストレッチの仕方 three 仕事や生活環境の見直し four 寝具選び など総合的なものです。

(o・ω・)ノ)) そもそも・・・mobaq どうしてストレートネックになってしまったのか?     

これを追究しsign01 改善していくことがいちばん重要ですsign01仕事や生活習慣で同じ体勢を取りつづけることがあるでしょうか? あれば、それを休み休み行うよう・時々姿勢を変えることを習慣にしてもらうことをお願いします。 ( ゚Д゚)y─┛~~ 

それはsign01 「筋肉は同じ姿勢を取りつづけることが苦手」だから。すなわち ストレートネックの症状改善には ちょこちょこ 休ませてあげることが必須。これを心掛けてもらいます。 ストレートネックの症状が改善したそばから 再発してしまっては もともこもないですから。 あとは 頭を支える筋肉全体のコンディションを整えます。簡単な体操やストレッチも指導します。気軽にご相談ください。

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2018年2月18日 (日)

妊娠中の足のむくみ 腰痛 

<妊婦のからだについて> mobaq 腰や骨盤が疲れる どうして?    

一つはリラキシンというホルモンが出産に備えて 骨盤まわりの筋肉をゆるめるため。もう一つは妊娠5ヶ月くらいからお腹が大きくなり、腹筋の筋力が衰えるため。
この両方の理由で 徐々にお腹を前にせり出した「反り腰姿勢」(骨盤前傾)になりそのアンバランスな姿勢で生活していくので 筋肉はヘトヘトになります。 (u_u。)down 

(o・ω・)ノ)) それを放置していると・・・アンバランスな姿勢をキープし続けるために 体全体が歪みを起こし その歪みによる腰痛や脚のむくみなどの症状につながりますimpact

産前産後に仕事や育児で ゆっくり自分のからだを調整する間がないまま生活していると 筋肉はどんどんアンバランスのまま定着し これがsign03 将来の 膝痛 腰痛 脚の付け根の痛みの原因になるとともに、下半身太り ひざ痛の原因にもなりますimpact

<対策:妊婦中>

当院では、マタニティー整体をおこない アンバランスな筋肉を調整しています。出産後においでになる マタニティー整体を受けていた多くの患者様より「出産がスムーズだって 産院で褒められた~happy01 」というお声も頂戴しますscissorsむくみ改善にも最適ですscissors

(。・w・。 )heart04 育児は体力勝負!からだの調子がいい状態で出産し 育児がスタートができるよう妊婦整体で全力サポートします。慢性的な疲労や肩こりも今のうちから み~んな解消していきましょう。

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2018年2月17日 (土)

自分に挑戦していく オリンピック

オリンピック見ていますか?今日は金が出ましたー!フィギュアスケート羽生選手shine勝つためのあらゆる選択が金を生みましたねーscissors

とことんジャンプにこだわるか?とことん金にこだわるか?とことん自分らしくいくのか?選手の思考は→いつも自分との戦いだなーと感じました。

自分に挑戦している選手たちから 感動と情熱 そして元気をもらってまーす!!銀メダルの宇野選手の表現力も素晴らしかったっ。

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2018年2月16日 (金)

足首がかたい 腰痛持ち

足首は体全体を支える土台にあたり、毎日非常に酷使しています。腰痛や股関節痛、仙腸関節痛が発症している方の中に  (・A・)sign01 足首がかたい人がけっこういます。

みなさんはどうですか?足首を右回し・左回し・・・グルグル回してみましょう。360°左右変わりなく大きく回りますか?足首の硬さがひどい場合は正座もできなくなりますsweat02

足首の柔軟性が失われると 立位の体全体のバランスが保てなくなるだけでなく、つまづき、転倒も招くことになります。高齢者の場合、転倒から寝たきりに移行するケースもあるので 足首の柔軟性はとっても大事。加齢にともない徐々に硬くなるので flair今から備えていくことをおすすめします。

pencil 足首は→股関節と膝と密接につながっています。そして股関節は→骨盤と腰につながっていきます。  これが→腰痛や股関節痛、仙腸関節痛の原因が足首にも多くある理由です。例えば、腰痛が原因で来院した方に 腰だけでなく 下半身から足首までの調整をする場合があるのは そのためです。逆にいえば・・・腰痛を改善するだけでなく、原因だった足首の柔軟性もよくなれば・・・dogheart04再発予防になる訳ですscissors 

患者さんでも足首の可動域が広がって 感謝されることは非常に多いです。足の形が変わってきて嬉しいとか、バランスをとりやすくなったせいか足が細くなってきたhappy01 とか、正座ができるようになって安心したなど。。。私もうれしいです。より一層! shine 心を強くし、あきらめない!根本改善を目指します shine 元気がいちばん!

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2018年2月15日 (木)

ひな人形っていいな~

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    楽しい季節の行事 ribbon ひな祭りが近づいていますねー。昔の日本人野知恵でしょうか?慌ただしい子育て中に ゆったり女の子のお祭りとはいい習慣!ほっこり癒されますよね~~。

    ← こちらは当院に赤ちゃんとおいでになるYさん宅の、二人が向かい合っているひな人形!!面長な顔立ちがとっても可愛らしくup いや~~華やか~。 (n‘∀‘)ηdiamond元気がいちばん!季節折々。楽しめます。

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2018年2月14日 (水)

東京ばな奈のアイとサチ

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 今日はバレンタイン。うちでは託児で大活躍のじぃじがこんなお菓子を買ってきました。

 東京ばな奈のアイとサチ。ただのココアとミルクのクッキーなのか?と思ったら・・・bananaバナナ味のチョコレートがサンドされていてupつい3枚ぺろりと食べてしまいましたnotesなかなかおいしかった~。

 今日は皆さんも美味しいものを食べ、元気いっぱい楽しむのが◎な2/14ですね~~!


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2018年2月13日 (火)

インコ大好き 雛人形を飾ろう

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 ← こちらは インコ好きの患者さん宅の雛人形。shineお内裏様の肩とお雛様の手に鳥が乗ってまーすshine

   (・θ・)heart(・θ・)heart  すっすっ素敵~~~~!!!  (・θ・)heart(・θ・)heart

   ひな祭りももうすぐ。皆さんも飾りはじめましたか?季節のお飾りは本当に目が癒されますね。

  元気がいちばん!インコ好きの患者さんとインコ好きの院長のいる中野坂上にある整体院でしたnote

 
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2018年2月12日 (月)

妊娠中も整体 逆子について

妊娠後期の「逆子(さかご)」は全体の3~4%の割合です。 mobaq逆子とは・・・通常おなかの中の赤ちゃんは頭位といって羊水の中で頭を下にした状態です。逆子は頭が上になった状態のことで、骨盤位とも言います。妊娠中期の赤ちゃんの位置はまだ定まっておらず、50~70%の赤ちゃんが逆子です。

そして、どんどん成長し 妊娠28週頃までに 赤ちゃんは羊水の中で回転し自然に頭位になります。これは、体に比べて赤ちゃんの頭は大きくて重いので、重力によって赤ちゃんの頭は下になるのです。 妊娠30週以降は赤ちゃんの体が大きくなるため、羊水の中で回転しづらくなり、徐々に位置が定まってきます。3~4%程度が逆子のままのお産になります。

spade どうする? 赤ちゃんが元気で問題無ければ方法はいくつかあります。

・自分で逆子体操をする
・それでも逆子が治らなかったなら・・・

pencil 妊婦さんも対応する お灸や整体院においでください。マタニティ整体を得意とする当院も逆子なおしの実績が多くあります。(゚▽゚*)heart

逆子で帝王切開の手術の日にちが決まっていても、諦めずにご相談ください。ご自分で逆子体操などをして 腰痛になってからくる妊婦さんもいらっしゃいますが、腰痛になると歩くのも大変なので腰痛などになる前においでいただけると さらにいいと思います。   

virgo 元気がいちばん!妊娠前も妊娠後も応援します!

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2018年2月11日 (日)

チョコが苦手な人にもバレンタイン

Pa0_0003Pa0_0004_5_3 チョコレートが苦手な人ってけっこう多い。。。そんなPa0_0005_2 方にはこんなかわいい「東京バナナパンダ」はいかがでしょう?味はヨーグルト味ですdiamond

 セキセイインコには好物のハコベをclover  →→

 この三連休 デパートのお菓子売り場は人人人満載!!美味しいお菓子に出合えますようにcatfacenote





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2018年2月10日 (土)

枕の高さ

「枕の高さ」についての質問をされました。肩こり、頭痛、めまい症、胸郭出口症候群の方や、PC仕事の方によく訊かれますねー。

∑ヾ( ̄0 ̄;ノ朝起きて肩こりや頭痛がする、疲れがとれないという人は、枕が合っていない可能性があります。今日は「枕」について。

枕は高すぎたり低すぎたりすると、頭と首をつなぐ頸椎に負担がかかります。頸椎の自然なカーブを保てる高さは体格や敷き布団のかたさによって異なりますが、おおよそ目安はあります。レッツトライ!(*^ω^*)ノ彡

自分の寝ている布団に枕を置いてみて、自分が頭をのせます。→それで顎が上がっていたら・・・疲れる高さの枕です。顎がひけ過ぎなのも・・・疲れる高さの枕です。

顎がちょうどよくひけていて、頭だけでなく体全体に体重分散されていれば良いと思います。私がお話を聞く上では、肩や首の付け根に圧が集中している人が多いようです。また、枕なしの人もいます。枕なしよりちょうどいい高さがあると心地良いものです。  ヽ(´▽`)/ぴったり 枕の中身の素材や敷き布団のやわらかさ、使う人の頭の重さの違いで枕の沈みも変わります。値段じゃないです。自分の体格に合っているかどうかです。

☆睡眠で忘れがちなのが快適さ。人生の1/3時間をすごす寝具の確認をしましょう。

*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* !!!!    毎日使う物なので体への影響 大 です。 

言ってしまいますと・・・「自分にあった枕を探す」のではなく、「買ってきた枕を自分に合わせる」くらいの気持ちです。参考にしてください。

☆ただし、気道や肺の個性もあるので、高くないと呼吸がし難くなる人や他の睡眠障害がある人は、高くしたまま寝てください。そして、起きたら伸びとストレッチをしましょう。

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2018年2月 9日 (金)

腰痛 坐骨神経痛予防の体の使い方

腰痛や座骨神経痛予防で大切なのは 毎日の動作&姿勢です。たとえば 座る姿勢sign01腰痛や座骨神経痛の原因の一つに座る姿勢の悪さが挙げられます。

(o・ω・)ノ))flair 深く腰掛け、背もたれに頼らず背筋を伸ばすことを心掛けること! 腰痛や坐骨神経痛の原因になりえる お尻の筋肉(梨状筋)の疲労を抑えられますscissors

またお仕事で重いものを持つ場合や重い人を動かす場合もコツがあります。flair膝をしっかり曲げて、足の力で荷物や人を持ち上げるようにする!日々の動作をこうしていけば 腰に負担がかかりにくくなります。

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それと・・・腰痛や座骨神経痛をあまく見ない事sign01放っておけば治るだろうなんて過信は禁物ですよー。

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2018年2月 8日 (木)

貧血対策 砂肝レシピ

o・ω・)ノ)) だいぶ昼間の時間が長くなりましたが・・・まだ寒さですねー。毎日の健康管理!意識が大事です wink

大人も子どもも 健康の基本は flair 栄養・運動・休養!今日は元気になる砂肝のレシピを紹介します。

<砂肝とセロリの和え物>(材料2人分)

セロリ1/2本 セロリの葉適量  砂肝200g(正味100g) 長ねぎ20㎝ 塩少々 ウスターソース大さじ1  ラー油小さじ1/2 

one 砂肝の周りに付いている白い部分は脂肪なので取り除きます。砂肝のすじを包丁でそぎ取り除き 薄切りにします。
two セロリの茎は斜めの薄切りに 葉はちぎっておきます。
three 長ねぎは白髪ねぎにします。
four 鍋に湯を沸かして塩を加え②③をさっとゆでて取り出します。
five 火を止め①を入れ 約5分置いてから水気を切ります。(この時茹ですぎると硬くなります)
six ④⑤を長ねぎ、ウスターソース、ラー油で和えますscissors

元気がいちばん!!食べ物は健康の基本!疲れを補ってくれる食材を取り入れてみてくださいscissors

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2018年2月 7日 (水)

東京にいてどこに行こうか迷った時

寒い季節。どこかに出かけたいけどどーしようかなぁと悩む時ってありますね。そこで私が提案するのは各県の「アンテナショップ」。色んな駅の近くにあって気軽に楽しめますよー。

元気がいちばん!出不精にならないよう気を付けよう☆

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2018年2月 6日 (火)

寒さ疲れ 参鶏湯風レシピ

寒さ疲れの人が増えて 体調管理が難しそうです。栄養運動休養が要の時期ですねー。

そこで今日は体を温める参鶏湯風レシピ!乾燥したくない私にも`;:゙;`;ヽ(´▽`)/`;:゙;`;ピッタリ!です!「参鶏湯」と書いて「サムゲタン」と読みます。オリンピックが行われる寒ーい国→韓国料理の一つです。               

<手羽先とトマトの参鶏湯風>(材料)2人分

手羽先8本  しょうが50g  ホールトマト缶詰め(400g入り)1缶  ブロッコリー1/2 塩   小さじ1
*{ 水、、、3カップ  酒、、、大さじ4  米、、、大さじ3 } 

①しょうがは皮付きのまま厚さ5ミリに切る。ブロッコリーは小房に分ける。手羽先は裏から骨にそって切り込みを1本入れる。ホールトマトはフォークなどで果肉をつぶし、*の米はさっと洗ってざるに上げる。
 
②鍋に手羽先、しょうが、*を入れて強火にかける。煮立ったらアクを取り、中火で15分煮る。

③ホールトマト、塩を加え、強めの中火で10分煮る。ブロッコリーを加え、火が通ったらできあがり。

☆乾燥の時期。しょうがと手羽先コラーゲンをいっしょにとれる鍋は、からだの中から温まり冬時期には最適です。また、コラーゲンはビタミン類と合わせてとると吸収がよくなるというメリットもあるので、野菜と組み合わせる鍋は◎

コラーゲンはたんぱく質の一種で、皮膚や骨、軟骨、腱などに多く含まれています。コラーゲンは加齢とともに減っていってしまいますdown関節の細胞をつないで柔軟に保つ働きも持っています。→元気なからだを維持するためにも、たっぷりとりたい食材です。 o(*^▽^*)onoteウルオウワ~!

(。・ω・)ノ゙ flair 健康第一!寒さ疲れには1時間くらい早く就寝する努力も必要です!

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2018年2月 5日 (月)

妊娠中も整体を受けられる?

mobaq妊婦さんも整体をうけられますか?
(◎´∀`)ノはい。沢山の方が来院しているのでご安心を。

妊娠中は赤ちゃんをお腹の中で育てている大切な期間。  (。・w・。 ) 疲れ過ぎは禁物ですsign01腰痛でおいでになる妊婦さんも多いのですが 当院に訪れる目的はそれだけではありません。

spade妊婦時に起こりやすい症状である→足がつる・足がむずむずする・肩こりがひどい・だるい・重いetc・・・ 

spadeもともと仕事疲れ・上の子の育児の疲労・気持ちをリフレッシュしたい・などなどさまざま。

整体院やマッサージに行って 妊婦さんが断られることも少なくありませんが マタニティー整体の勉強をしている院に行けば大丈夫です。当院同様 託児があるところもあります。

shine マタニティ整体のメリット shine
 
妊娠中なんだから 大変なのは当たり前 と思っている人も多いですね。でも、そんな人ばかりじゃありません happy01 マタニティ生活を楽しんでいる患者さんが当院にはたくさんいます。妊娠中の余計なストレスや妊娠時の辛い痛みから開放されるだけでなく、゜.+:。(*´v`*)゜.+:。 flair 体が楽になり 心からリラックスすることで 安心感が湧いてきます。

また、体全体の筋肉がほぐれ、血流がいい状態になれば お腹の赤ちゃんの状態を良好に保つことにもつながります。産後の体型を気にする方は 妊婦中からケアしておくのも一つの方法なんです。

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virgo心配の方は 電話してみて 院の雰囲気を確かめてみるのもいいと思います。お気軽にどうぞ☆

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2018年2月 4日 (日)

坐骨神経痛かも お尻から足にかけてしびれる

「坐骨神経痛」の方も カイロプラクティックには多くおいでになります。初日の問診ではこんなことをお話ししてくれます。

(;;;´Д`)impact 整形外科で坐骨神経痛と言われたがよくならない
(;;;´Д`)impact お尻・太もも・ふくらはぎに激痛が走る・痺れる/お尻から足にかけて鋭い痛みが走る
(;;;´Д`)impact 寝返りが辛いほど腰が痛い/腰と足の付け根が痛い
(;;;´Д`)impact お尻・坐骨付近にもやもや感がある/
(;;;´Д`)impact  長時間立っていると足が痛い/長時間座っているとお尻が痛い
(;;;´Д`)impact   どこへ行ったら良いのか分からない

<症状の特徴>

臀部から太もも、ふくらはぎ、かかとから足の先にかけて、痛みやしびれ、だるい感じがするなど。また、長時間座っていたり、立っていたりすると症状が出ることが多いです。  ある特定の姿勢をとっている時だけ症状が出る場合もあります。

<原因>坐骨神経を圧迫する原因は大きく2つに分けられます。

one 椎間板の突出や脊柱管が狭くなってしまうように椎間板や変形した腰骨が直接神経を圧迫してしまうもの
two 臀部や太ももの筋肉が過度の緊張により硬くなり神経を圧迫してしまうもの。

(。・w・。 ) カイロプラクティックでは トリガーポイント・セラピーの技術を使ってふくらはぎ、太もも、臀部・腰の筋肉を中心に 硬くなってしまった筋肉を緩和していきますpaper筋肉を緩和できれば血行もあげることができます。(筋緊張のリリース)

また、筋緊張のリリースができたら 動きの悪くなった股関節や腰の関節を無理なく動かし、それぞれの関節の可動域を広げ坐骨神経を圧迫する要素を減らします。

<症状を悪化させないために>症状を悪化させないためには どうして坐骨神経痛がおこるのか?を理解することがいちばんsign01 です。神経を圧迫させにくい姿勢・予防改善のためのストレッチや体操もお伝えしていますpaperひどくなる前にご相談ください。

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2018年2月 3日 (土)

産後骨盤矯正 骨盤の歪みが気になる

「骨盤が歪んでいるんだと思います。」腰痛や足の付け根の痛みをもつ患者さんで その原因が骨盤の歪みなんじゃないかな~と感じて来院される方がいます。  ( ゚д゚) 確かに。

骨盤の歪みが引き金になって腰痛や足の付け根痛が引き起こる場合があります。ではmobaq 骨盤はどうして歪むのでしょう? 

「からだが歪んでいる」と言うと「その骨が歪んでいる」とイメージする方が多いのですが 骨が歪んでいるケースは少なく・・・そのほとんどは spadeその骨周辺の前後左右の筋肉のアンバランスによるものです。

骨盤の歪みもそう。 骨盤のまわりの筋肉のアンバランスが骨盤の歪みの原因になっていますsign01   ( ゚д゚) ソウカ!

<骨盤の歪み>

club 腰~骨盤が反り気味の人は 脊柱起立筋・腸腰筋・大腿四頭筋が硬くなっているのでそれらを緩めることが必要です。

club 腰~骨盤が平背タイプの人は 大殿筋・腹斜筋・ハムストリングが硬くなっているのでそれらを緩めることが必要です。

club 腰~骨盤の高さが左右ちがう人は左右の脊柱起立筋・腸腰筋・大腿四頭筋・大殿筋・腹斜筋・ハムストリングの硬さを緩め調整することが必要です。

またsign01それぞれを緩めた後に 弱い側の筋肉トレーニングを強化し 前後左右の筋肉のバランスを整えていけば歪みが根本的に解消されます。 wink  当院の施術の後に筋トレを行うのはこのためです。

 
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(。・w・。 )heart骨盤のアンバランスが 女性の生理不順や生理痛の原因になる場合もあります。また、男女ともにあるのが 代謝の低下からくる冷えやむくみ。脂肪がつきやすい体質になること。骨盤内には太い血管やリンパ管、神経が入り組んでいるため その流れをスムーズにする必要があるのです。

よく・・・骨盤は背骨の土台(植木鉢)といわれます。傾いた植木鉢では木もまっすぐに伸びません。女性の場合 とくに産前産後は 骨盤の歪みを見直したいポイントです。

flairながく健康を保つために バランスのいい筋肉が大切だと心得ておきましょう。

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2018年2月 2日 (金)

子どもがインフルエンザを発病した場合

インフルエンザの主な症状は、高熱(38度以上)・全身の関節痛、筋肉痛・頭痛などです。子どもがインフルエンザを発病した場合、けいれんや意識障害が生じる「インフルエンザ脳症」を起こすことがあります。よく注意してください。

*「言動がおかしい」「会話が成り立たない」「顔色が青白い」「吐いてもすっきりしない」などの症状があったらすぐに医療機関を受診すること。

*15歳未満の子どもがインフルエンザを発症したときには、インフルエンザ脳症の原因や悪化の誘因となることがあるため「アスピりン」「ジクロフェナクナトリウム」「メフェナム酸」などの成分を含む解熱剤使ってはいけません。大人用のものを使ったりしないよう注意して下さい。

*タミフル(オセルタミフル)についてしばしば聞かれますが、
インフルエンザウイルスの増殖を抑える「抗インフルエンザウイルス薬」のひとつで、発症したから48時間以内に使用すると、使用しない場合より早く、薬使用後24~48時間で熱が下がってくる薬です。なお熱が下がっても、処方された薬は最後まで使い切ってください。

一般的臨床成績としては、海外臨床試験において、発症2日以内の投与によって、発熱期間を24時間、罹病期間を26時間短縮した。服用しない場合、発熱は通常3–7日間続く。頻度の高い副作用は、腹痛、下痢、嘔気などがある。

(;;;´Д`)ゝ要するに・・・1~2日早く熱が治まるのがタミフル。副作用もあるので自分でよく調べて考えておきましょう。わが子が高熱で苦しんでいる時に冷静になるのは難しい。。。だから前もって正しい知識を身につけておくのがベストな方法なのです。

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2018年2月 1日 (木)

顎の痛み 口が開き辛い 顎関節症

カイロプラクティックには アゴの痛みや顎関節症でおいでになる患者さんもいます。初診でお話される症状はこんな感じです。

(;´д`)sweat02… アゴの関節まわりやコメカミが痛む。
(;´д`)sweat02… 口の開け閉めで、カクカク音がする。
(;´д`)sweat02… 口が開きづらい、大きく開かない。
(;´д`)sweat02… 朝起きたばかりなのに アゴが疲れている
(;´д`)sweat02… 噛み合わせがあっていない 

<アゴの痛みや顎関節症の原因>

ストレスなどによりsign01、睡眠中・無意識のうちに歯軋りなどの噛み締めをすることがあります。その時、噛む筋肉の咬筋や側頭筋が異常に緊張し 硬くなり 顎の痛み・関節の可動域低下を引き起こします。そして、それが続くと 顎の関節のクッションである関節円板が損傷sign03することもあります。  ( ̄○ ̄;)!

<アゴの痛みや顎関節症に伴う症状>

咬筋や側頭筋など咀嚼筋の緊張は、顔の表情筋や首の筋肉も同時に緊張させることが多いです。そのためsign01 首や肩のこり、眼精疲労、奥歯の痛みなどを伴うことも多くなります。 (@Д@;

<カイロプラクティックでできること>

①緊張の強くなった咀嚼筋や表情筋、首肩の筋肉などを緩める。
②①を行うことで 左右の関節可動域を整え、顎にかかわる筋肉を均等に動かせるようにしていく。
③①②を行うことで血流を回復させ 顎関節を安定させる筋肉トレーニングをしていく。

少し時間はかかりますが よくなると非常に喜ばれる症状です。    

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