冬の血圧 血管・血流によい食事

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ血圧が高いと　食事も気になりますね。とくに寒い冬は　あたたかい部屋から寒いところへの移動に注意！命の司令塔である脳にとって　寒さは　命の危険を感じる大きなストレスなんです

体から熱が逃げないよう　脳が勝手に筋肉を収縮させます。（寒さにあたる体の表面積を小さくして放熱を防ぐ働き）それが　筋肉や血管がしなやかでなく　硬かった場合・・・　　しなやかな時より　硬い時の方が血圧が高くなります。

ですから　高齢になればなるほど　からだの柔軟性を高めるストレッチが大事なのです。当院にメンテナンスで通っている方は　これを知っている方々です　　(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ予防医学！

今日は　血管・血液両方にいいレシピを紹介します。男性もチャレンジしてみてくださいネ。

　いわし汁　　　材料（２人分）　

いわし２～３尾　　ねぎ１本　　しょうが薄切り２～３枚　　水５００ｍｌ　　塩小さじ1/2弱

　いわしはえら、はらわたを除き、水洗いして３等分する。ねぎは５㎝の長さに切る。

　鍋に塩以外の材料を入れ強火にかけ　煮立ったらスプーンでアクをとり　弱火にする。

　蓋はせず　そのまま弱火で２０分煮　塩を加えて出来上がりです☆

(｡･ｗ･｡ )　健康は毎日コツコツ　からだにいいことを生活習慣にすることで保たれます。　　

「今日がいちばん若い」これが私がよく使う言葉。明日のために　今日少しだけ　からだにいいことをしておく！という意味です。

これ☆私の逆立ち。これもからだにいい体操習慣です→　

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