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2018年1月の31件の記事

2018年1月31日 (水)

便秘と腸内細菌

(◎´∀`)ノdiamond理想の便のポイントは3つ!spade色が黄色 spadeバナナ2本分の量でほどよいやわらかさ spade水洗トイレの水に浮く

これが理想のうんちです。便は最終的に小腸→大腸→直腸→肛門から排泄されますが、栄養があらかた吸収されたあとの食べ物の残りかすが、小腸から大腸に運ばれ・・・残りかすが大腸内を進む間に、ヒトが分解できない成分を(食物繊維や未消化のたんぱく質の一部を) diamond腸内細菌が分解してくれていますsign01

diamond腸内細菌とは

腸内細菌は3つありますが、有用菌は消化吸収の補助や免疫刺激など、健康維持などへ影響がある菌です。代表的なものにビフィズス菌や乳酸菌があり、健康維持や老化防止にいいといわれています。  

ではsign03腸内細菌を減らすものは何でしょう?まずはクスリです!便秘薬に頼っていてもからだは改善されませんpaper本当の健康を手に入れてくださいネ。

(*゚▽゚)ノshine 当院では内臓調整という施術で腸に刺激を与え便秘に対応しております。興味のある方は気軽に相談を。

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2018年1月30日 (火)

子どもを育てる時参考になる本 発達障害の子の子育て

513ar6lqirl_sx352_bo1204203200__2 先日朝日新聞の記事になっていました「発達障害の子の子育て相談」の本がこれです。

 子どもを育てる時、高学歴になるようにとか年収が高くなるようにとか・・そんな縛られた考えに傾くことがありませんか?そんな考えにとらわれた時はこちらの本でリフレッシュ☆彡

 (*゚▽゚)ノshine「できることより幸せになること」を目標にした子育て。こういう時はどんな声がけがいいのか?長年試行錯誤してきた作者の実践法が丁寧に書かれ頷きます。

 我慢して生きていく時代は終わり。自分の好きなことを見つけ気持ちよく生きる時代にぴったりです。


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2018年1月29日 (月)

体温と免疫システム

寒い季節。「防寒」は必須です。mobaq体を冷やすとどうなってしまうか?・・「免疫力が低下down」します。とくに腸sign01を冷やすと免疫力が低下するんです。

からだの免疫力を担当する「白血球」は 体温38℃で活発に働きますscissors逆にsign01ウイルスは38℃で活性を失います。  (@Д@;(@Д@;  風邪をひくと人体が熱を出すのはこのため。からだの免疫システムは実によくできていますshine  

体温が1℃低下すると・・・

spade免疫力が37%低下sign01→風邪やいろいろな病気にかかりやすく 治りにくい !!(゚ロ゚屮)屮
spade体内酵素のはたらきが50%低下sign01→栄養の消化力だけでなく エネルギー生産力も低下down 
spade基礎代謝量が12%低下sign011日に200~500カロリーの消費低下down (。>0<。)
spadeがん細胞は低温を好むsign01→がん細胞はとくに35℃を最適温度とし!39.2℃で死滅する

(。・ω・)ノ゙ 低体温・極寒日 ほんと! danger要注意です。  beer(_´Д`)ノ~~ツメタイノミモノモヤメテネー

平熱を36.5度以上に保つ対策は 下半身を温かくして背中やおなかにカイロを貼ったり、 昼や夜に入浴を活用したり、運動を習慣にして筋肉力が下がらない様にすることです。

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2018年1月28日 (日)

首がまわらない 寝違い

今週に入り 首の症状でおいでになる患者さんが急増しています。寒さも本番!電車や室内は暖かく 外に出ると非常に寒いdown  o(;△;)o 

この温度差が 筋肉を硬くします。 (;;;´Д`)ゝsweat02 毎年のことながら服装が難しいですね。昼間は 肩甲骨を上下左右によ~く動かしましょう。 夜は ゆっくり湯船に浸かり ネックウォーマーをして寝るのもいい対策になります。

(゚ー゚) それと・・・部屋の温度を過度に温かくしないこともポイントです。からだは温度差に弱く 体調をキープには少しづつ寒さに慣れることです。寒さ対策はタートルネックやレッグウォーマーなど 洋服でして 足りない分をエアコンで補います。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(。・w・。 )私も久しぶりにジャグジー風呂に行ってきました。慢性的な肩こりや頭痛がある方は 首の筋肉の硬さを改善すること!頭痛薬をのんでいる方もいると思いますが 時間があるときに首の筋肉をほぐしておくこと!首が動かなくなってからでは仕事になりませんからね。気をつけたいことは ・冷やさない ・同じ姿勢ばかりとらない ・丸まって寝ない ・疲れをためない 寒さ本番のこの時期こそ 体のメンテナンスをおすすめしまーす☆

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2018年1月27日 (土)

生理痛がひどくて気になります

(。>0<。) 「生理痛がひどくて気になります。」そんな女性は多いですね。生理のたびに 痛み止めの鎮痛剤を服用している方も少なくありません。

spade「生理痛」とは、生理に伴って、下腹部や腰、太ももが張ったり、痛みを感じる。肩が痛い、頭が痛いという症状もある。

spade 生理痛は主に2種類に分けられる。

one 器質性 → 子宮や骨盤などに病気があるもの(子宮内膜症や子宮筋腫など)
two 機能性 → 体質やストレスによるもの(病院では特に異常がないといわれる)

(。・w・。 ) ある時期から突然鋭い痛みを感じたのであれば、器質性の可能性もあります。婦人科の検診をしておくと安心です。

プロスタグランジンは、血液を排出させるために、子宮を収縮させるホルモン。twoの機能性の原因の一つとしてホルモンバランスの崩れが考えられます。体質的なもの以外には、精神的ストレスや体の冷えによっても過剰に分泌され、強い痛みの原因となります。

<対策>

当院ではカイロプラクティックを通して 多くの方に喜んでいただいています。 第一につらい症状をできるだけ早く緩和するために 血流をあげ、冷えにくい体質に改善していきます。腰背部、殿部、大腿部を中心に全身の筋肉と関節を調整して体の歪みをとり、血流を良くすることで、ホルモンバランスも整えていきます。また、日常での体に関わる疲労・心に関わる過労も flair積極的に解消し少しづつ生理痛になる要因を減らします。

(o・ω・)ノ)) 改善のために中学生から大人まで来ています。ストレスマネージメントにもご活用ください。

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2018年1月26日 (金)

冬の血圧 血管・血流によい食事

(*゚▽゚)ノ血圧が高いと 食事も気になりますね。dangerとくに寒い冬は あたたかい部屋から寒いところへの移動に注意!命の司令塔である脳にとって 寒さは 命の危険を感じる大きなストレスなんですsign01

体から熱が逃げないよう 脳が勝手に筋肉を収縮させます。(寒さにあたる体の表面積を小さくして放熱を防ぐ働き)それがsign01 筋肉や血管がしなやかでなく 硬かった場合・・・ impact しなやかな時より 硬い時の方が血圧が高くなります。

ですから 高齢になればなるほどsign03 からだの柔軟性を高めるストレッチが大事なのです。当院にメンテナンスで通っている方は これを知っている方々ですscissors  (*゚▽゚)ノ予防医学!

今日は 血管・血液両方にいいレシピを紹介します。男性もチャレンジしてみてくださいネ。

fishfish いわし汁 fishfish  材料(2人分) 

いわし2~3尾  ねぎ1本  しょうが薄切り2~3枚  水500ml  塩小さじ1/2弱

one いわしはえら、はらわたを除き、水洗いして3等分する。ねぎは5㎝の長さに切る。

two 鍋に塩以外の材料を入れ強火にかけ 煮立ったらスプーンでアクをとり 弱火にする。

6f854ed8three 蓋はせず そのまま弱火で20分煮 塩を加えて出来上がりです☆

(。・w・。 ) 健康は毎日コツコツ shineからだにいいことを生活習慣にすることで保たれます。  

「今日がいちばん若い」これが私がよく使う言葉。明日のために 今日少しだけ からだにいいことをしておく!という意味です。

これ☆私の逆立ち。これもからだにいい体操習慣です→ 

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2018年1月25日 (木)

良性発作性頭位めまい症

(。・ω・)ノ゙  最近 「めまい」に悩んで来院される方がおいでになりましたので 今日は「良性発作性頭位めまい症」についてです。日本女子サッカーの澤選手がなって以来少しは耳にするようになりましたね。健康雑誌にもたまに載っているのでもっと詳しく知りたいという方もいるかなと思いとりあげます。

めまいを起こす原因の、4~5割が耳の中の石によるものだといいます。私の治療院においでになる患者さんのなかにも良性発作性頭位めまい症の人がきます。以前テレビ朝日「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」で、耳石によるめまいが取り上げられました。とてもわかりやすく説明しています。少なくないので参考に知っていてください。

◆良性発作性頭位めまい症
平衡感覚をつかさどる三半規管が異常をおこし、めまいやおう吐などの症状を引き起こす病。この異常の原因が耳石だという。耳石がはがれ三半規管に入り込むことで起こるという。つまり耳石粗しょう症だと。
耳石がはがれる原因はカルシウム不足だという。
女性の場合、閉経により女性ホルモンの分泌が低下しさらにカルシウム不足に陥りやすいという。なので女性は男性の2~3倍かかりやすいといわれているそう。
骨粗しょう症薬によって再発が70%抑制したというデータもあるという。

治療法としては、はがれた耳石を元の耳石器に戻すことだという。
耳石器に周辺には貪食細胞というものがあり処理してくれるという。
耳石によるめまいを改善させるには頭をなるべく動かしたほうがいいという。

◆耳石によるめまいを改善する聖マリアンナ式寝がえり運動
聖マリアンナ医大では、寝がえり運動運動だけで耳石によるめまいが大幅に改善したという。

1.仰向けに寝る。
2.頭を右側を向いて10秒静止する。
3.頭を正面に戻して10秒静止する。
4.頭を左側を向いて10秒静止する。
朝・晩10往復行う。
これを行うと耳石がたまりにくくなるのでめまいの再発が少なくなるという。

加齢によって耳石はどうしてもはがれやすくなるという。
予防としてはカルシウムをきっちり摂る食生活が大切だという。
日本人に必要とされるカルシウム量は1日800mg、実際摂取出来ているカルシウム量は512mg。288mg足りていないという。牛乳で表すとコップで約1杯半。

ヾ(;□;)э  私の先輩も繰り返すめまいに、不安を感じ病院を転々としていました。
このめまい症は、めまいを訴えて耳鼻科を受診した患者さんの半分以上にみられ、検査をしても8割は何の異常もあらわれません。深刻な病気に発展することはなく、自然に治る場合もありますが、日常生活に支障をきたすのが問題です。
仕事もあるのに、気分もあがりません。。。                                              (u_u。)               

めまい専門のクリニックによれば生活改善だけでもよくなるケースも多いそうで、こんな指導を行うとのこと。
・朝晩、ラジオ体操の、上体を前後・左右にまげて、ぐる~っと回し、5,6回跳ねる運動を行うこと
・枕の下から背中にバスタオルを敷くこと(低めの枕や低反発枕は頭の位置が低くなりすぎるので、高めの枕が理想)
・寝転んでテレビを見たりしないこと
実践した方のなかには1か月後くらいからめまいが消えていったと。

☆1か月ってけっこう長く感じるかもしれません。でも、めまいが消えるならやってみる価値がじゅうぶんにあります。しかも難しくありません。くすりで改善できない症状が生活習慣を変化させることでなくなることがある証です。    レッツ!トライ!

カイロプラクティックでもこれらをあわせた方法でお手伝いしています。 (*゚▽゚)ノ

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2018年1月24日 (水)

禁煙と目標 運動不足と目標

禁煙や運動不足を解決させるにはflair 明確な目標をもつ事 flair が最も重要なんだそうです。

健康維持はみんな同じですかね。「100歳になっても 大好きなスキーをやり続けたい。」という目標を達成していた三浦敬三さんや「80歳でエベレスト!」と言って登頂した雄一郎さんも happy01 目標ありきの健康でした。

目標をたてる前の雄一郎さんはメタボでsign01 体脂肪も45パーセントあったそうです。。。からだは変わるものですね。からだは意識で変えることができるんだ と雄一郎さんが証明してくれた感じです。

(o・ω・)ノ)) 目標ね! nosmoking 禁煙も 目標が決まれば 1/3は成功したようだと・・・いえるのかな?どうかな?

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

☆ぼんやりとでなく!明確に!健康意識をもち実践し続けることが重要。

今現在の生活習慣が未来の自分に反映されます。必ずですsign01ちなみに 年を取って寝たきりになると ほとんどの場合「認知症」を発症することが分かっています。

認知症は大半を 「脳血管性」と「アルツハイマー型」で占めます。若いうちにsign01知っておいてもらいたいのがその知識です。 

clip 「脳血管性」は脳梗塞などが原因で 生活習慣病の一つとも考えられるということ。

clip 「アルツハイマー型」は 危険因子として 喫煙・運動不足・中年期高血圧・中年期肥満・うつなどが推測されているということ。

現在、これらの因子の減少が発症を予防すると考えられています。本気で健康づくりしませんか?ヾ(*゚A`)ノsmoking

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2018年1月23日 (火)

色んな事に疲れた

(。・ω・)ノ゙diamond  人は色んなことを考える動物です。だから たまーに頭がごちゃごちゃになります。・学校や会社のこと・友だちや家族、育児のこと・自分のからだ、気持ちについて・将来について とかとか。。。

(;´д`) sweat02「なんとなーく 頭が疲れた」 sweat02「いいアイデアが浮かばない」 sweat02「考えても分からなくなってきたー」そんな時。そんな 頭の回転不足は誰にだってあります。

不眠気味になったり、病気になったら大変!迷わず heartからだとココロの調整においで下さい。ごちゃごちゃ改善!スッキリします!元気がいちばん!*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* 自分の体がだいじでーす!!!!!

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2018年1月22日 (月)

楽器を演奏する人の体の歪み

今日は高校生の時からの親友が 17歳の娘Uちゃんと共にrvcardash来院してくれました。(◎´∀`)ノヒサシブリー!

全国大会に出場するような運動部や音楽部などに所属している中高生は練習日が毎日のチームもありますね。だから 折を見て からだのメンテナンスが不可欠です。成長期の彼らは一生懸命で 自分ではわからないほど体を酷使している場合があるんです。

Uちゃんは楽器を演奏しているということで 背中から首にかけての筋肉が疲労→蓄積していました。楽器って左右非対称の姿勢をずーとキープしていますね。それが非常に歪みやすく疲れるんです。ギターや三味線・チェロ・ウクレレを演奏される大人もよくおいでになります。

日常的な体の使い方まで歪みに影響されないよう からだの手入れも大事です。元気がいちばん!

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2018年1月21日 (日)

体型を整えたい

体型の悩みは、生まれつきのこともありますが、ほとんどはその人が生まれてから今までどんな風に過ごしてきたかが現れます。生活・食・運動の習慣、家庭や教育の環境、いろいろなことの全てが要因になっています。

sad O脚 X脚   sad 猫背 反り腰  sadあごが突き出ている

sad 足が太くて、ももの横の骨が出っ張っている  sad お尻が大きい 二の腕が太い

変えるためには、ご自身が今まで行ってきたことを変えたり、新たなことを行う…という努力が必要になります。整体やカイロで骨をポキポキしてもらえば直ると思っている方は間違い。
矯正を整体に委ね、本人はそのまま何もしないでいればポキポキして、一時的にはなおることもありますが、またすぐ元に戻ります。

(o・ω・)ノ)) 同じことで悩まず、正しい体型・正しい姿勢を維持するために必要なのはflair ご自分の身体の使い方に正しい癖をつけることがいちばんです。そして、私たち施術家が手助けをできることはflag一緒にゴールを確認しながら歩むこと

・何とかしたいのにどうしたらいいか分からない場合に情報を提供する。
・正しく体が動かせるように矯正し、その後、正しい体の使い方を提供する。
・根気よく反復することで、変えられる可能性があるということを伝える。

catheart 筋肉は「正しく」動かすと正しい筋肉をつくります。正しくないと、バランスの悪い体型になります。(プロのバレリーナさんたちで筋肉が出っ張っている方はいませんね。最小限の筋肉でダイナミックに動くにはからだ全体の筋バランスが重要なんです。)時間はかかりますが からだは必ず変わります。あきらめずにスタート!しましょっ。(。・w・。 )notes

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2018年1月20日 (土)

姿勢と尿漏れの関係

患者さんから嬉しい声をもらったので 今日はそのことについて書いてみます。
その女性との出会いは 産後の骨盤矯正が始まり。以前から尿漏れがあったのを気にしていました。

骨盤矯正の施術&骨盤底筋群エクササイズを取り入れて 生活してもらい尿漏れがなくなりました。その感想は「自分の尿漏れの原因は 姿勢のせいだったんだー!」「足が太いのも 姿勢のせいだったんだー!」と つくづく実感したそう。

嬉しいですね~。施術家として→体の仕組みを理解してもらい 実践して体得してもらうこと。自分のからだはコントロールできることを知ってもらうこと。は大きな喜びです。元気がいちばん!嬉しい報告ありがとうございまーす☆”

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2018年1月19日 (金)

出産前後の体調不良 産後骨盤矯正

(*゚▽゚)ノ 託児付整体院のブログです☆ここ数年 産後ケアの必要性は一般的に認知されるようになってきました。10ヶ月以上の妊娠期間と出産は母体に様々な負担をかけます。

(。・w・。 ) 「出産後の不調」は、肩こり・腰痛、悪露・生理不順、抜け毛、尿失禁、産後うつ病など。。。その度合いは産後の肥立ちにより変わります。また体重増加での悩みも多いです。

当院ではマタニティ-整体にも力を入れており 産後の肥立ちを良くするのに役立っています。あと、逆子でお困りの方もおいでになってます。

大きなおなかを支える妊娠中や出産は疲労がつきもの。。。疲労困ぱいの筋肉や靱帯は出産後の自然な自己回復力にブレーキをかけています。 (´・ω・`)ショボーン

その上sign01 産後は授乳や抱っこ、オムツ替え、寝かしつけなど慣れない姿勢時間が長い為、何もせずに妊娠前のバランスに戻すことはなかなか難しいのが現状です。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(o・ω・)ノ))flag妊娠や出産を通して衰え歪んだ骨格や筋肉を調整し正しいバランスをとりもどしましょう。そして 代謝回復力を促進させscissors 妊娠以前の体質に近づけて快適に育児をしていきましょう。疲れたからだで 育児をしていると 心もへとへとになってしまいますから。

産前はマタニティ整体、産後は骨盤矯正を中心に全身の調整を行いますpaperそれに伴い 歪みの矯正だけでなく肩こりや腰痛など育児によるからだへの負担も軽減させていきます。

お子様連れも可。産後の骨盤矯正は産後1か月からです。空き時間は電話で確認してください☆彡  

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2018年1月18日 (木)

子連れOK 託児付き整体院

毎日寒くて こころも晴れず 育児に疲れている方が多い季節。パッと心を晴れやかにするためにもup 育児中の大人の体のメンテナンスをしています。

「赤ちゃんが泣いちゃうから心配」と遠慮しているママさんもいるようですが、大丈夫!泣いても大丈夫!じじばばがついています。安心しておいでください。

とにかく育児には パパやママの<こころの余裕&体力の余裕>が大事なんです。
「可愛いけど疲れる ヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ」 ← これが育児。抱っこにおんぶに 睡眠不足down まだまだ大変な年齢です。無理せず・・・「自身のからだのメンテナンス&ねぎらい」をしながら育児に挑んでみるのはいかがでしょうか?

当院には毎日たくさんの赤ちゃんとパパママが来ています。妊婦さんもけっこういます。曜日や時間によっては混み合っていますが 入れればラッキー☆。産後うつにならないよう応援しますwink

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2018年1月17日 (水)

手作りクッキー

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 めっちゃ嬉しい手作りクッキーnotenote産後2か月のママさんに頂きました~~!!

 Uさんありがとうございまーす!一人目の骨盤矯正からずーとのお付き合いheartまたも大きなbabyをご出産ですね。おめでとうございます。

 手作りのお菓子は大人も子どもも幸せ気分になりますね~☆彡shine想像以上にサクサクしたクッキーで、ホントに美味しかったーヽ(´▽`)/up


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2018年1月16日 (火)

足のむくみ・冷え 妊娠中の足のむくみ

ヾ(;´Д`Aimpact      足がむくみやすい。
ヾ(;´Д`Aimpact      夜寝る時・・・足が非常に冷える~!!(冷え性)

こんなお悩みの方 男性女性問わず多い症状ですね。それとは逆に flair当院にはこんな声も多いです。いつの間にか足の冷えが良くなってた~note  靴下につく汗が減って嬉しい~note などなど。最初は足のむくみや足の冷え症改善 以外の目的でおいでになっている方も  o(*^▽^*)o おかげさまで今年は湯たんぽなしでも寝れるようになったのdiamond と今月もたくさんのお声をいただきました。

(。・w・。 )diamond どうして足がむくむのか考えてみましょう。

一日中PC作業をしていたり、立ち仕事をしていて、夕方足がむくみ靴がきつくなった事はありませんか?外は暑いのに足が冷えてくることがありませんか?これらの症状は club血行不良 という同じ原因で起こる事が多いです。簡単に説明すると、 長い時間同じ姿勢を続けていると→体の血流が悪くなり→余分な水分を心臓に送り返す機能が低下するため!体も冷えてしまうのです。  ((・(ェ)・;))sweat02sweat02

(o・ω・)ノ)) 特に 一日中デスクワークをしている方sign01足をよく組む方sign01妊婦さんsign01 は足の付け根の部分(鼠径靭帯)が圧迫され続けるので、そこを通る静脈が狭くなりsweat01→心臓に戻る血流量が減少sweat01→戻りにくくなった血液(体液)は 足のむくみを引き起こすわけです。

またそんな状態が続けば・・・足のむくみだけではなく  ||Φ|(|゚|∀|゚|)|Φ||「下肢静脈瘤」となって膝裏などの血管がクッキリ腫れ 元にもどらなくなることもあります。Σ(゚□゚(゚□゚*)

<対策>足の血流をよくすることを 徹底的に行いましょう。

one 足湯(冷やさない!温める!)を習慣にするtwo 足の運動(屈伸やスクワット)をこまめにする

three 靴や靴下・インナー下着などの調整(着圧ソックスなど機能性重視で) four 下肢全体のストレッチやマッサージを行い よ~~~~~く ほぐす!ムクミヨ ゜.+:。(*´v`*)゜.+:。 サラバ!!

妊婦さんにはマタニティ整体を提供します。気軽に相談ください。

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2018年1月15日 (月)

がんにも負けない

当院においでになる患者さんの中には がん 心臓病 脳梗塞 糖尿病の方もいます。

mobaq 何故か?自分の中にある 病気と闘う力をキープするためです。人間にも治癒能力があります。蚊に刺されや傷を治す力は分かりやすいですね。これは からだの中でも行われていて 風邪もこの力で治癒しています。

なかには 「クスリで治している」「クスリで治る」と思っている人もいると思いますが、蚊に刺されも風邪も 実は自分の治癒力が治しています。

(=゜ω゜)ノsign01 がんの人がカイロ? と思う方!西洋医学だけでは対応しきれない病気を 細胞の代謝を高め 自分の治癒能力を武器に闘病することは昔からしていたことです。そして来院している方々はそれを知っています。     

余命何ヶ月。。。と言われても flair自分が生きるためにできることをする。 がんと共存しながらうまく付き合っていく。こんな強い生き方をしている患者さんを 私はいつも本気で応援しています。病気はからだが疲れていたり 弱っている時に生まれます。 shine疲れをとって 万全に!

<こころの元気とからだの元気> この二つを合わせて未来を作りたいと思います。

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2018年1月14日 (日)

からだの不調の原因を考えよう

病院でからだの不調を訴えて「老化ですね」とか「今の時期は仕方ないですね」とか言われたことはありませんか?「老化だから」と言われると、仕方ないのか・・と考える人も少なくありません。

それを「代謝の低下ですね」と言われれば・・代謝を上げよう!そのためにはどうしたらいいのか?と考えるはず。戸籍年齢は変えられませんが、肉体年齢の差は非常に個人差が大きいものです。

当院においでになる患者さんからも嬉しいお声をいただきました。

(40代男性)ここ来るようになって本当に良かったscissors靴変えろとか中敷きしてとか言ってもらって 変えるとやっぱ本当にいいですからね。

(30代女性)食の話をしてもらえるのが嬉しい。即 実行していますよ~flair

(30代女性)体の調子が悪くなった時 どうしてこうなったか?考えるようになった。

(40代女性)年齢と乾燥の関係・乾燥と冷えの関係がよーく分かったので 部屋の加湿がんばります!

o(*^▽^*)oheart いつも患者さんから こんなお声を頂いて私も嬉しいです。そもそも・・・私は健康についてのことだけが得意sign03 逆を言うと、それ以外は使い物になりません(苦笑)どうやったらからだが歪むか?どう生活を改善したら健康になるのか?家やオフィスの環境で腰痛や肩こり・頭痛の原因になることは何なのか?授乳姿勢や抱っこやの仕方を変えてみたらどうだろう?     etc・・・

(*゚▽゚)ノ 皆さんの不調の原因を突き止めることに 非常に興味がありますshineそして それを試してみる患者さんが良くなっていくのは 患者さん自身の行いのおかげです。よりみなさんの健康が続きますよう努めますgood

元気がいちばん!日に日に寒くなる1月。皆さんの健康を祈ります。

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2018年1月13日 (土)

痩せたい 重い体重を落としたい

この季節 「痩せたい!」と言う方 多いでしょう。そんな方sign01 「運動不足だから まずは運動しなきゃ~」と思っていませんか? 

(  ̄^ ̄)ゞimpact 違います!!! まずは flair食生活の改善です。

私も年末大変忙しく ジムでのトレーニング量が落ち・・太ったかな?と心配していました。昨日 体脂肪計に乗り 体重・体脂肪量・各部位の筋肉量・各部位の脂肪量・基礎代謝量etc・・ を久しぶりに測定測。その結果はsearch 体重と筋肉量が少しダウンしているだけでした。

ダウンですよsign01 ダウンsign01 私の周りの人も 痩せたいと思って run ランニングを始める方がいます。男性にけっこういます。その人達に 「どうですか?」と聞くと 「1か月やったけどあまり痩せない。。。(´-д-`)sweat02」 と言います。

「体力をつけたいっ」というランニングは○ですよ。続けることで体が変わっていいことありますね。しかし「体重を減らしたいっ」という場合はまず運動annoyは✖!まず食生活の改善です。 

本気で痩せたいと思う方は まず「自分の食事日記」を書いてみることをおすすめします1,2か月続けてみると 意外と大食している自分に気が付くでしょう。 カンショク オオイ!!! Σ(;・∀・)

運動をしていなくても 食事を改めることで痩せるのは 入院患者さんをみればわかります。骨折したりいて 歩けないのに 太っていた方がどんどん痩せていきますね。即 実行です (*゚▽゚)ノflag

oneに食生活の改善!第twoに運動!です。両方でもいいですgood 当院に通う患者さんでも 痩せたい願望を達成している方が大勢います。参考にしてください。


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2018年1月12日 (金)

足首の硬さと腰痛・股関節痛・仙腸関節痛の関係

足首は体全体を支える土台にあたり、毎日非常に酷使しています。腰痛や股関節痛、仙腸関節痛が発症している方の中にsign01足首がかたい人がけっこういます。

みなさんはどうですか?足首を右回し・左回し・・・グルグル回してみましょう。360°左右変わりなく大きく回りますか?

足首の硬さがひどい場合は正座もできなくなりますsweat02また、足首の柔軟性が失われると 立位の体全体のバランスが保てなくなるだけでなく、つまづき、転倒も招くことになります。

高齢者の場合、転倒から寝たきりに移行するケースもあるので 足首の柔軟性はとっても大事。加齢にともない徐々に硬くなるので flair 今から考えておくことをおすすめします。

(o・ω・)ノ))spade 足首は→膝と股関節と密接につながっています。そして股関節は→骨盤と腰につながっています。これが!腰痛や股関節痛、仙腸関節痛の原因が足首にも多くある理由です。

例えば、腰痛が原因で来院した方に 腰だけでなく 下半身から足首までの調整をする場合があるのは そのためです。逆にいえば・・・腰痛を改善するだけでなく、原因だった足首の柔軟性もよくなれば・・・再発予防になる訳ですscissors 

患者さんでも足首の可動域が広がって 感謝されることは非常に多いです。足の形が変わってきて嬉しいとか、バランスをとりやすくなったせいか足が細くなってきたhappy01 とか、正座ができるようになって安心したなど。。。。

私もうれしいです。より一層! shine 心を強くし、あきらめない!根本改善を目指します shine

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(。・w・。 )note 硬くなる前に 硬くならないように 足首グルグルをしましょう。今すでに 硬い方は膝につながるふくらはぎもほぐす必要があります。自分でやってもなかなか上手くいかない人は、プロに足首の柔軟性を上げてもらうと良いと思います。腰痛や股関節痛、仙腸関節痛の予防改善にもなりますよ~。元気がいちばん!

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2018年1月11日 (木)

野鳥が見られる場所

Pa0_0002  私の通っていた中野区立桃園小学校の校門の前の家にたわわに実る柿の木があります。いつも十分な量の柿を残してくれているおかげで、毎年、人間の手のひらならば2羽は入る程の小さなスズメやメジロの最高の栄養補給場になっています。

 日々 小学生が通り、学校関係者が通り、卒業生が通る柿の木の家。毎年変わらず野鳥が訪れるのを見るとありがたいナーと思います。

 人間も動物も自然も、共存している喜びを認識する場所ですねー。元気がいちばん!今年も思いっきり生命力を満喫していきましょう~!!

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2018年1月10日 (水)

乾燥が気になる 顔パック

乾燥の季節真っ盛りsign01エアコンの影響もあり 顔・手足からどんどん水分が奪われてきますね。。。  (;´Д`A ``` ヤメテー!!!!

そんな時はflairはちみつパックがおすすめ。洗顔後 はちみつを顔全体に塗って15分くらいしたら洗い流すだけshine ゜.+:。(*´v`*)゜.+:  ほんとに ぴかぴかになります ゜.+:。(*´v`*)゜.+:。 

食べれるほど安全なはちみつnote添加物を気にする方にはもってこい☆ですgood

ちなみに私は・・・夜 湯ぶねに浸かっている最中や掃除機をかけている15分の時間を活用し実行していまーすscissors



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2018年1月 9日 (火)

インフルエンザにかかりにくい環境づくりができていますか?

インフルエンザにかかっている人が多くなっていますが対策していますか?対策の基本は→マスク・手洗いうがい・入浴・部屋の温度湿度管理です。

患者さんと話をする中で 「健康を保つための温度と湿度」については頻繁に話題にします。なぜなら知識さえあれば環境は簡単に改善できるからです。今日は「部屋の温度湿度管理」に」ついて書きます。

flagインフルエンザ
インフルエンザウイルスは、湿度を50%以上室温22℃に保てば激減するといわれています。パーセンテージはこんな感じ↓

湿度\室温     10℃     22℃    32℃
20%        63%       66%       17%
50%        42%        4%         1%
80%        35%        5%         0%

flag カビ

カビには さまざまな種類がありますが、カビが発育する条件は有機物 が存在し、20℃~30℃の室温があり、70%以上の湿度と、よどんだ空気が揃うと繁殖します。

flag ダニ

ダニは、種類にもよりますが温度25℃付近、湿度75%前後で活発に活動します。

flair(*゚▽゚)ノflair  つまり!冬の時期は! 室温18℃~22℃ 湿度55%~65% が理想です!健康管理の参考にしてください。元気がいちばん!寒さ本番の1月2月。皆さんの健康を祈ります。

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2018年1月 8日 (月)

帰省疲れ解消!

(o^-^o) 昨日も今日もたくさんの患者さんがおいでになりました。九州や山口・富山・静岡・茨木・長野・青森・北海道etc・・・に帰省されていたそうで お疲れ様です。

(o・ω・)ノ)) 帰省の疲れは電車・飛行機・船・車などimpact体を動かせない疲れimpact これらの疲れはsign01(# ゚Д゚)すぐにこないのが特徴sign03翌日から翌々日に疲れが出てきます。モームリ!o(゚Д゚)っ

「適度に体を動かした疲れ」は血流も良くぐっすり眠れるので 比較的回復も早いのですが、「体を動かせない疲れ」は 同じ姿勢を保つ筋肉ばかりが疲労しているため 回復を始めるスピードもダウンdown します。

flair対策→ 「体を動かせない疲れ」を感じた当日と翌日はspaゆっくり湯船に入り、そのあと充分ストレッチをしましょう。

筋肉は柔らかくしておかないと 寝ても疲れが取れないと覚えておきましょうpaper積極的回復ならカイロもおすすめですよ~!

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(。・w・。 ) お正月の胃の疲れはやはり・・・おかゆでしょう。。。デブデブ注意☆彡

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2018年1月 7日 (日)

五十肩 四十肩 腕が痛む

五十肩、もしくは四十肩ってよく聞きますね。同義語は 肩関節周囲炎・癒着性関節包炎といいます。

症状は肩甲骨の疼痛と運動制限。徐々に発病します。痛みは寒冷時や夜間の状態で強くなります放散痛は上腕と肘に出ることがあります。

カイロプラクティックでの治療法は 肩関節周辺の筋肉のリリースを中心に 生活指導・温熱療法・運動療法も取り入れていきます。

(*゚▽゚)ノflair 元気がいちばん!毎日手を上に伸ばす動作がなくなってしまった今の時代は30代40代でも五十肩になりますのでご注意を!!


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2018年1月 6日 (土)

おすすめパワースポット! 仁科神社

Pa0_0003 ←年末に行っていちばん素敵だった場所が 国宝 仁科神明宮。ちょっと行きにくい所にあるのですが 時空を超えたを空気を満喫することができます!!

 HPを拝見すると→信州・長野・大町市 社宮本の古木が鬱蒼と繁る仁科の森に、平安の昔から鎮座する日本最古の神明造を持つ大町 神社、天照大御神をおまつりする国宝 仁科神明宮でございます。と書かれています。

Pa0_0004Pa0_0005 ←これは 高遠石工が明治11年に造立した手水舎。4人の力士が懸命に水鉢を支えています。

 4人の力士の顔がそれぞれに「フンっ」と踏ん張っていますshineなんと!3トンの水入れをずーと支え続けてきたそうです。(案内人より)



Pa0_0002_2 ←こちらが本殿。 現在の社殿は、寛永十三年、松本藩主松平直政により造替されたもの。大町の宮大工・金原周防により建てられ、奈良時代から続く神明造の原初の形を伝えるものとしてshine国宝に指定されています。

 本当に素晴らしい建物で タイムスリップしたみたいな建築に見とれます!

 他にも、三本杉や元御神木(元天然記念物)もあり カメラに収まり切れない荘厳さを感じてきました。調べれば調べるほどためになる国宝仁科神社。みなさんもぜひ!一見の価値ありですsign01sign01*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* !!!!!


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2018年1月 5日 (金)

煙草がやめられない 禁煙させたい

患者さんからこんな話を聞きました。参考になればと思います。禁煙外来に行った人の話。

最近 友人の旦那様が禁煙外来に行ったそうです。そして 医師から「たばこがやめられないのは病気です。」と言われ・・・・・・

何とsign01その「病気です」という言葉だけで!!たばこを止められたそうです。よかったですねー。

diamond人は「病気」と聞くと→「治そう!」と思考がオートマチックに働くのかもしれませんscissors

元気がいちばん!自分のからだは自分次第ですwinkshine 
 

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2018年1月 4日 (木)

胃腸炎が流行っています

今日から営業をスタートしていますが。。。胃腸炎が流行っています!手洗いうがいを徹底してください。

真冬の体調不良は、治りかけそうな時に 他のウイルスにまたかかったりして゚゚(´O`)°゚厄介なことになりやすいんです。

マスク・手洗い・うがい・加湿・睡眠!!を頭に入れて生活していきましょう~~!元気がいちばん!


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2018年1月 3日 (水)

座り続けるってつらい!!

正月を過ごして発見したことがあります。→impact2時間以上座りっぱなしでの作業は肩と腰が非常に凝る!!

学校の授業のように flair1時間おきくらいに ①立ってからだを縦に伸ばしましょう!②そのまま立った姿勢で上半身をぐるぐる回しましょう!(左右)③できる人は軽い手伸ばしジャンプもしましょう。 ④昼休みに5分は歩くこと。もちろん走ってもいいですよー。

mobaq座りっぱなしと立っぱなしで仕事をする場合どちらがきついのか??(;;;´Д`)ゝ 

(o・ω・)ノ))どちらも✖。私たちも動物。立ったり座ったりするのは○ですが、っぱなしは✖。動物ですから動くよう設計されています。座り仕事の人は自分の体を自己管理するべし!試しに工夫してみてくださーい☆彡


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2018年1月 2日 (火)

年末旅行に行ってきました

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↑ 年末に行った立山は雪・雪・雪の大豪雪。さらさらフッカフカの雪の肌触りはインコそっくりnote

  ←この5羽は諏訪湖で発見できた今年初の白鳥たち。湖中に自然の餌がある証拠です。

  大雪のいいところは キーンと冷えてる外でのspa露天風呂!snow゜.+:。(*´v`*)゜.+:。snow寒い所好きな私には ほんと!最高でーす!長野の美味しい物はやっぱり林檎とそばで、帰りに寄った山梨の「ほうとう」もgood!汁まで全部いただき 心も体もぽかぽかになりましたgood"

  いつも言う言葉ですが「元気はいっぱいあればあるほど毎日を楽しめます」ねー☆元気がいちばん!

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2018年1月 1日 (月)

中野坂上整体院 明けましておめでとうございます

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  新年明けましておめでとうございます。Pa0_0003_2

  今年も宜しくお願い致します。 4日スタートです。
  
  これは年末長野の雪で作った雪だるまさん。 →

  ← 縁起がいいですね~~!


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