« 2017年2月 | トップページ | 2017年4月 »

2017年3月の33件の記事

2017年3月31日 (金)

免疫力を上げたい時はニンニク料理

例年より2度ほど寒いこの3月。仕事もプライベートも多忙な時なのに。。

日々の気温差も大きく また気圧も変化し 花粉症もぴったり重なり体調管理が難しい!!

(゚ー゚) 今日は患者さんと免疫力について話しました。

免疫力に貢献する食べ物といえば・・・ ニンニク 人参 生姜 セロリ 梅干し 豚肉 酢

体調不良の時 休養ばかりでは元気になれません。

ニンニクやピーマンは血液の流れをよくして身体を温めると言われ、酢 鮭 菜の花 小松菜 

ラッキョウも身体を温めると言われています。肩こりや血行不良の人にもおすすめでーす。

今日は 月末月初にぴったり!の簡単レシピ ↓

<ニンニクとピーマンのチヂミ>

(2人分材料)    ニンニク    5片
            ピーマン   2個 
            小麦粉    50g
            卵       1/2個
            上新粉    20g   (片栗粉でも可)
            水       1/4カップ弱
            塩       少々
            ゴマ油    適量

 ニンニクは皮と芯を取り除き、スライスする。ピーマンは種を取り、千切りにする。

 ボールに①と生地の材料(材料全部)を混ぜ、油を引いたフライパンで生地をヘラで押し付けながら両面を焼く

m9(^Д^)プギャー。

  明日のお花見も寒いから油断禁物!ストールなどを首に巻いてお出かけください。 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 
 

2017年3月30日 (木)

体型って整体で変わる?

体型の悩みは、生まれつきのこともありますが、ほとんどはその人が生まれてから今までどんな風に過ごしてきたかが現れます。
生活・食・運動の習慣、家庭や教育の環境、いろいろなことの全てが要因になっています。

 O脚 X脚

 猫背 反り腰

 足が太くて、ももの横の骨が出っ張っている

 お尻が大きい 二の腕が太い

 あごが突き出ている
 

変えるためには、ご自身が今まで行ってきたことを変えたり、新たなことを行う…という努力が必要になります。

整体やカイロで骨をポキポキしてもらえば直ると思っている方は間違い。
矯正を整体に委ね、本人はそのまま何もしないでいればポキポキして、一時的には治ることもありますが、またすぐ元に戻ります。

(o・ω・)ノ)) 同じことで悩まず、正しい体型・正しい姿勢を維持するために必要なのは 

 ご自分の身体の使い方に正しい癖をつけることがいちばんです 

そして、私たち施術家が手助けをできることは   (。・ω・)ノ゙  一緒にゴールを確認しながら歩むこと

・何とかしたいのにどうしたらいいか分からない場合に情報を提供する。

・正しく体が動かせるように矯正し、その後、正しい体の使い方を提供する。

・根気よく反復することで、変えられる可能性があるということを伝える。

 筋肉は「正しく」動かすと正しい筋肉をつくります。正しくないと、バランスの悪い体型になります。
(プロのバレリーナさんたちで筋肉が出っ張っている方はいませんね。最小限の筋肉でダイナミックに動くにはからだ全体の筋バランスが重要なんです。)

からだは必ず変わります。あきらめずにレッツトライ!     (。・w・。 )

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月29日 (水)

中野坂上で美味しいおすし屋

今日は中野坂上のバーミヤンの隣にあるお寿司屋さん「おさえ」に行ってきました。

姉の息子が、この4月に就職するのでそのお祝い会☆彡

無事 社会人の仲間入りです。

「おさえ」 ψ(`∇´)ψ 私はここの固めのシャリが美味しいっ!   

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

3月は人や環境の入れ替わり時期。 引っ越しに、卒業、退職・・・

なんやかんや忙しい感じですねー。 

ココロに余裕作りながら 4月にいいスタートができるよう 皆さんの施術を

私も精一杯させてもらいます。元気がいちばん!新しい春が来ます


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月28日 (火)

股関節痛

最近 股関節痛の相談が多いので今日は 股関節痛について  

(。・w・。 ) 始めにお話しされるのは こんな症状です。

 歩いていると股関節が痛い・足の付け根が痛む

 あぐらをかくと股関節が痛い。

 何かをまたぐ時 股関節に痛みが走る。

 開脚すると、股関節・太ももの付け根が痛い。

 立ち上がる時 起き上がる時痛い。

(o・ω・)ノ)) 股関節痛は年代を問いません。軽い腰痛を伴う方もいます。

年配の方も妊婦さんも 子育て中のパパやママも 成長期の少年も来院されております。

 原因は様々ですが 股関節の痛みは

骨盤や背筋・大腿四頭筋や膝の向きなどのアンバランスさから生じることが多くあります。

比較的大きな筋肉にアプローチしていくので 股関節の痛みは 改善も早く 患者さんにも喜ばれています。

 また、股関節症・大腿骨頭壊死症などでお悩みの方も 悪化させないために

・股関節に関わる筋肉全体を柔軟にしていくこと

・体全体のバランスを整え股関節に負担が集中しないようにすること を目的に施術をしています。

妊娠中の方も来ています。気軽にご相談ください。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月27日 (月)

新宿で沖縄料理

今日は姉家族と両親と7人で 新宿の 沖縄食堂やんばる2号店に行ってきました。

沖縄料理といえば・・・(*^-^) 豆腐よー ← これ 私の好物です

続いて美味しいのが 島ししとうの天ぷら・もずくの天ぷら・アーサそば・ラフティー・ゴーヤチャンプル。。

医食同源  今日も野菜と海藻&豚肉料理で栄養バランス抜群でした~~!

姉家族と7人、7人全員が元気で食事ができる健康に感謝☆ ヽ(´▽`)/ヽ(´▽`)/

元気がいちばん!何よりです。





中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月26日 (日)

寒い日は 頭寒足熱!

Pa0_0016_3_2   日曜日の今日 東京は寒が戻り 体調管理が必要です。

   ← 再び「足熱」対策を!!昔から 頭寒足熱 といいますが

   実にこれが 健康の秘訣です。   (。・ω・)ノ゙ ♪

   今年最後の寒さでしょうか?夕食はホカホカ鍋でいきましょう!元気がいちばん!

  

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月25日 (土)

大人の顔色と健康

今日は大人の「顔色」について。顔色はその時の体調が分かるのでとても役立ちます。

まずは、普段の顔色を鏡でみて覚えておきましょう。 (*゚▽゚)ノ

 ほおが赤い時

   体温をはかってみましょう。風邪の引き始めだったりすることが多いです。

 青白い顔の時

   ①午前中なら 朝食をしっかり食べていなかったり、 

     睡眠不足で前日の疲れがとれていないことが考えられます。

   ②いつも青白い時は 貧血気味。酸素を運ぶ赤いヘモグロビンが少ないことが多いです。

   *こんな生活を続けていると全身に栄養や酸素が行かず 弱い体質になってしまいます。

 ↑生活を見直す必要があります!食事は栄養が偏らないことが大事です。

   この場合とくに 鉄分とビタミンCを積極的にとってください。運動も重要です!

 顔色がいつも赤みがかっている

   心臓や血圧の病気に注意

 顔色がいつも黄色がかっている

   胃腸が弱っているかも・・・

 顔色がいつも黒ずんでる

   腎臓の病気が心配です。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(。・ω・)ノ゙  顔色は血流のバロメーターのひとつ。目指すは! 顔色のいい丈夫な体です。 

       貧血ぎみの方はプルーンのレモン漬けやレバーもお試しください

       元気がいちばん 毎日私も血流アップを意識していまーす。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

2017年3月24日 (金)

赤ちゃんの顔色と健康

大人も子どもも 顔色で健康を判断することが 毎日の健康管理に役立ちます。今日は赤ちゃんの顔色で健康を判断します。

「赤い時」

①発熱が疑われます。

②衣服の着過ぎ・部屋が暑いなど暑さによる体温上昇も考えられます。 

「黄色い時」

①肝臓や胆道の異常が疑われます。(血中のビリルビンという色素が増加している状態)


「青白い時」

①体が冷えて血液循環がよくない。

②熱の上がり際に血管が収縮したり、血液が循環しにくい。

③痛みが強い時も青白くなります。


「どす黒い時」

①チアノーゼ状態になっている証拠

呼吸ができず、血管を通して酸素を全身に送り込めない緊急を要する状態です。



(o^-^o) 元気がいちばん!寒暖差が大きいこの季節。十分に気を付けてあげましょう!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月23日 (木)

妊娠初期 妊婦さんも整体

妊娠初期においでになる患者さんに

「頭がくらくらして、貧血っぽい感じがする」という方がけっこういます。

考えられるのは 主にこの2つ。

 貧血

 妊娠に伴うホルモンの影響で血管が広がりやすいので、血圧が低くなりやすい → つまり立ちくらみ

(。・w・。 )

実はが原因である場合が意外と多いそうです。

妊娠中は急に立ち上がったりせず ゆったりとした行動を心掛けると決めましょう。

また 長時間の立位も避けましょう。立ちくらみは 生活不安に直結します。

急がず ゆっくり行動する時間を意識してもつといいと思います。

゜.+:。(*´v`*)゜.+:。 赤ちゃんがお腹の中ですくすく育っていきます。スローライフのスタートです

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月22日 (水)

頭痛 吐き気 肩こり

また頭痛だ。とりあえず、痛み止めでも飲んでおこう。」 と対処療法で済まして しまい、

「どうして頭痛がおこるのか?!」という根本原因を見据えないでいる人はいませんか?

<頭痛と肩こりの関係> を考えてみましょう。

頭痛に悩まされている人の中には、頭痛だけでなく 同時に肩こりもある場合も少なくありません。

(o・ω・)ノ)) 実は!肩こりが頭痛の原因となっている ケースは非常に多く、

 日本人の頭痛の原因の9割は肩こりからくる頭痛であるといわ れています。

このような場合は、ただちに命に係わるような問題はありませんが 放っておくと、

症状はより悪化し・・・Σ( ̄ロ ̄lll)、慢性化していきます

<こんな人に多い>

 同じ姿勢で長時間仕事などをする

 パソコンや机に座ったままあるいは立ったままの仕事

 車の長時間運転

 上や下をみることが多い仕事をしている

このような生活の人は、                       

首や肩の筋肉の緊張が長時間続き → それによって筋肉が硬直し →

頸動脈が圧迫されて → 脳へ酸素や栄養素が充分に行き届かなくなります。

そのため、脳からの危険信号が発せられることになります。  ━━Σ(゚д゚;)━━!!

これが  頭痛  です。         

(ちょうど、手の指の第一関節に輪ゴムをしてヒリヒリ感じる状態と同じようになっています。)

特に!酸素の供給は生命維持にとって重要な問題

Σ(゚□゚(゚□゚*) 頭痛がひどくなると吐き気も併発するようになります。

あとは 天気によって左右される場合も多く 低気圧が近づいてくると空気中の酸素濃度が下がり

脳内の酸素供給が追い付かず 頭痛や吐き気を起こす原因になります。

<対策>

長時間同じ姿勢を取り続けるのではなく、こまめに休憩を。    (*゚∀゚)=3 ムッハー         

そしてできれば 

ストレッチなどをして、首や肩のコリをほぐしてリフレッシュすることです。  ヽ(´▽`)/

ゆっくりゆっくり 呼吸が浅くならないように 定期的な深呼吸もおすすめです。

(。・w・。 ) カイロプラクティックは肩こりからくる頭痛については得意分野。

首の歪みだけでなく、骨盤の歪みも首の筋肉を緊張させる原因になる場合が多く、

頭痛対策の施術の対象になります。そして首肩から肺に繫がる筋肉も緩め 呼吸が

浅くならないようにしていきます。

ついつい頭痛薬に頼り、慢性化に慣れてしまいがちですが、悪化させず!今のうちに

改善して快適に生活しましょう。そして 頭痛薬で痛みが消えるのはかえって良くないとも

言えるんです!!それは!根本を見失うから「頭痛」が起きているのは何かしら原因が

ある!からだからのサインなんです!! お薬は一時的に頭痛の症状が治まるだけ。。。

治ったと勘違いしないように。根本的な原因をいっしょに考えます!

元気がいちばん!自分の未来は自分で作る!自己管理能力を高めましょう 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月21日 (火)

花粉症の方

花粉症の症状といえば・・・ 鼻水 くしゃみ 目・喉・顔のかゆみ

からだにとって どれもストレス!いつの間にか疲労が蓄積している ←そんな方が最近増えてます。

花粉症がなくても3月は 1日の内の寒暖差も 昨日と今日の寒暖差も10度近い温度差があり 

からだへの配慮が必要な季節です。疲労が蓄積する月と自覚していましょう。

快い4月5月を目指して 早め早めのメンテナンスをおすすめします。元気がいちばん!

1日1日を効率的に☆

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

健康とは?

健康とは?どんな状態でしょう?

健康とは どんなに難しいことにも前向きに取り組める状態

これだと思います↑

( ・∀・)/仕事が忙しすぎる~!とか、親の介護をがんばるとか、、

時に 前向きになれない場合もありますね。

それなら 少し健康貯金が減っていると自覚しましょう。

 健康貯金 大事です。自分のからだは自分で守る!

年度末の3月はメンテナンスしながら 効率的に乗り切りましょう!

元気がいちばん!過労はからだの敵ですよ~☆   ココロモカラダモヽ(´▽`)/リフレッシュ~

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月20日 (月)

胃腸の調子が悪い

 (;;;´Д`) 「胃腸が弱いんです。。。」 男女を問わず こんな方って多いですね。

  また、3月4月は会社や学校の人事が動く時。。。

  環境変化のストレス・人間関係のストレスを苦手とする方には非常にキツイシーズンです。

  今日は「腸にいい事」 と 「腸に悪い事」 を書いてみます。

  <腸にいい事> 

  ・半身浴   ・おなかマッサージ  ・1日三食の食事    

  ・ペパーミントティー  ・スパイス料理   ・ゆっくりウォーキング 

  <腸に悪い事>    

  ・肉食   ・ファーストフード   ・排便の我慢   ・冷え     

  ・運動不足   ・ダイエット    ・ストレス

  (*゚▽゚)ノ  胃腸の調子が悪い時  カイロプラクテックではこの3ポイント!

   「背骨の矯正」「内臓調整」「頭のマッサージ」にアプローチしていきます

     背骨~頭までの自律神経にかかわる背骨の調整。

     「内臓調整」という手技で胃腸を整える

     頭全体の緊張を緩める施術で快眠に導き 脳の疲労回復につなげます。

   元気がいちばん☆ 今月は花粉症あり、寒暖差あり、送別会あり、花見会あり。。。

   さらに!年度末仕事!!  (;´д`)トホホ…  胃腸の管理も忘れずに!ですね。

   中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

2017年3月19日 (日)

脳を活性化

(◎´∀`)ノ 今日は面白い脳について。

聞いたことがある人も多いと思いますが→「脳は新しいことをする時ストレスを感じる」

といいます。反対に言うと 脳は同じことを繰り返しているのが楽だということ。

いよいよ春が来ました~
 が・・・皆さんは何か新しい行動を準備していますか?

散歩道を変えてみる  PCのマウスを左手に変えてみる ←こんなことでも良いんです


脳は慣れたものを好む傾向があり 同じことに慣れてしまえばチャレンジするのが億劫になるんです!!

億劫になる・・・なんて・・・脳が老化していく感じがしますね~~。

元気がいちばん!老化に負けないからだ作り☆

脳の活性化のために 新しい自分の作りのために 日々新しいストレスに挑戦していきましょー。


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

(◎´∀`)ノ 今日は面白い脳について。

聞いたことがある人も多いと思いますが→「脳は新しいことをする時ストレスを感じる」

といいます。反対に言うと 脳は同じことを繰り返しているのが楽だということ。

いよいよ春が来ました~
 が・・・皆さんは何か新しい行動を準備していますか?

散歩道を変えてみる  PCのマウスを左手に変えてみる ←こんなことでも良いんです


脳は慣れたものを好む傾向があり 同じことに慣れてしまえばチャレンジするのが億劫になるんです!!

億劫になる・・・なんて・・・脳が老化していく感じがしますね~~。

元気がいちばん!老化に負けないからだ作り☆

脳の活性化のために 新しい自分の作りのために 日々新しいストレスに挑戦していきましょー。


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月18日 (土)

自転車に乗る時注意してほしいこと

自転車に乗る時 からだを歪ませないよう 気を付けてもらいたいことがあります。

ペダルに足をのせるつま先の方向です。よく見かけるのが→つま先外側!

これはダメです。日々そんなことを続けていれば外側重心の筋肉が強化され

からだ全体の歪みの元ができてしまいます。。。では正解は?

もちろん!つま先と膝の向きは進行方向まっすぐ!

家族みんなに教えてあげてくださ~い 元気がいちばん!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月17日 (金)

自分で簡単なストレッチをしよう!

東京もだいぶ暖かくなってきました。そして明日からは3連休☆彡

リフレッシュにぴったりです。  ヽ(´▽`)/

一足早く 私も今日 リフレッシュに出かけてきました。

ほどよく温かくなってきたこの時期!ぜひ実行してもらいたいことがあります。

どこか遊具のある公園に( ^ω^)・・・何気なく行って ぶら下がり健康器の要領で

ぶら~んとぶら下がってみてください。寒さで縮こまった体が 上下にグ~~~

と伸びる気持ちよさ☆何回か続けて行うと、普段伸ばすことができない筋肉が

ストレッチされいいリフレッシュになります。元気がいちばん!健康第一!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月16日 (木)

優先順位を決める要

優先順位を決めることは日常にあふれています。そしてけっこう重要です。

仕事・育児・家事・健康 ← 生きる基本のこれらはどうでしょう?

↑ 多忙期なら 家事は外注でも何ら問題ないでしょう。それより 勝るものは健康!健康第一です。

家族の心と体を一番の優先順位に考えておけば 明るい未来が見えてきます。

元気がいちばん!大切なものはお金で取り戻せないから優先度を高くもちましょう!



中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月15日 (水)

簡単ダイエット

春が近づくにつれ ダイエットを考える人も増えてきます。

今日は 何歳になっても気軽にできる  健康的なダイエット法を紹介してみます。  o(*^▽^*)o

ずばり!!<雑穀米ダイエット>

ただ、白米に雑穀をプラスしてよーく噛んで食べるだけです。   (◎´∀`)ノ かんた~ん!

雑穀米は 自炊していない外食派の人も 探してみるとけっこう見つかる時代になりました

<減量できる要因は・・・>

雑穀に含まれる豊富な食物繊維が 血糖値の上昇を抑制した実験により明らかになりました。

腸の働きも促進されるので 便秘も解消されています。

また、咀嚼回数も増えて、満腹中枢が刺激され、摂取カロリーも抑えられました。

脂肪や糖質の分解を促進するビタミンB群も豊富でーす。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。    選ぼう!雑穀米

黒米にはポルフェノール・玄米にはギャバなどファイトケミカルも含まれます。簡単に抗酸化を高められて嬉しいかぎり。

何気なくできる 健康生活。やらないともったいないです。 (o^-^o)  いますぐ始めよう!



中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月14日 (火)

子育て中におすすめの本

610wslf5hwlPa0_0016_3    当院においでになる患者さんの中には
  
   ぱぱさんが多くいます。そんなぱぱさんらに

   印象的な子育て本を紹介してもらいました。

   ←どちらも大変有名だそう。仕事が忙しい時期と

   育児期が重なり ぱぱもままも疲労困憊。。。。

   こころのすれ違いが また余計な気疲れを起こします。

                    (*^ー゚)b!! 元気がいちばん!

                    互いに病気や産後うつにならない様 頑張り過ぎないこともポイントです
 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

 

2017年3月13日 (月)

足の裏が痛い、だるい

ヾ(;□;)э  「足の裏が痛い、だるい」という方は年代を問わず多い症状の一つ。

最近は「足専門外来」というものもでき 患者さんにはよく相談をうけます。

o(;△;)o 足の裏がすごくだるい。

o(;△;)o 朝起き掛けにかかとの内側が痛む。

これは  足の裏のアーチを支えている足底腱膜に炎症がおきている可能性が考えられます

・ジョギングなどによる足の使いすぎ
・加齢
・足の小指側に体重をかけて立つクセによる足裏のアーチの減少    などから起こりやすくなります。

(。・ω・)ノ゙ そして

起床時や長い時間座っていた後、動作開始時に痛いのは、安静にしている間に治りかけた腱膜が

体重をかけることによってまた切れるため。断裂は微小なので、

痛むのは切れた瞬間だけで、断裂と修復を繰り返しているうちに、数ヶ月~数年で自然治癒します。

<カイロプラクティックでは・・・>

薬や湿布 痛み止めなどは使いません。

硬くなった脚の筋肉を中心に、全身の筋肉と関節を調整して体の歪みを整え、

 足の親指側に体重をかけて立ったり歩いたりできるようにしていきます

また、ふくらはぎのストレッチやトレーニングなどもとり入れ、治癒を早めて再発の予防を目指します

元気がいちばん☆自分のからだを大切に  (*^ー゚)b!!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

2017年3月12日 (日)

想像力広がるペンシルバルーン

Pa0_0022Pa0_0016Pa0_0018_2  今日は 新一年生になる

  R太郎君が 、私に
 
  白い像、緑の犬、青い剣を

                                         作ってくれました~~ 

    ヽ(´▽`)/””  嬉しい~~!!!ありがとう~~!

   ← 作り方本が入ったこちらのセットは東急ハンズで購入したそう。


   大人も子どもも楽しめる 春休みのアイテムに間違いないでしょう。(◎´∀`)ノ

 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月11日 (土)

3.11から6年。。。

Pa0_0024 (○`・ェ・)ノ 「今できることを 今しよう」

         限りある命。元気に行こう!








中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月10日 (金)

家族にイラっとしてしまう

夫や妻・子どもに (#`Д´) イラっとするのは 引き金が何にせよ 

疲労&気苦労が原因でしょう。そんな時はメンテナンスにお越し下さい。(。・ω・)ノ゙ ♪

o(゚Д゚)っモムーリ! いやっ、そうなる前にメンテナンスにお越し下さい。

イライラストレスを吹き飛ばし 心とからだに栄養を補給します

育休中や子育て中はなおさら。

元気がいちばん!自然治癒力をアップさせるのもメンテナンスの一つの役割です””

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月 9日 (木)

子育ての話

子育てについて こんな言葉があります↓

「子どもは 親が言ったようには育たないけど、親がしてきたようには育つ」

うなづけます~~。子どもは大人の背中をよーく見てますよね~。

(o^-^o) 私が思う大人の責任の一つに↓ 

大人になるのも面白そうと予感できるような後ろ姿をみせること

というのがあります。生きていく価値がある!と伝え続けたいです。

元気がいちばん!未来の大人も応援しています。 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月 8日 (水)

元気な老人になりたい

(◎´∀`)ノ 日々老化するからだを退化させないよう考えている院長のブログです

歩く速度が速いな~と思う高齢者がいますね。そんな方々は声にもハリがあって元気そうです。

 「足の事典」によると・・・

人は加齢とともに歩幅が狭くなるんでそうです。特に70代の女性は加速的に歩幅がせまくなるデータがあります。

なぜか?というと、

  体の重心線」が前後にブレるため、バランスをとろうと体は歩幅を狭くするから。      

それにより、、、同じ距離の移動にも余分に時間がかかってしまうのです。

この前後のぶれは ”重心動揺”といい、原因は、脳の”運動ニューロン”の数の減少だといいます。  ∑(゚∇゚|||)

(o・ω・)ノ))  歩幅が狭くなるのは、足腰の機能低下ではなく、脳の老化が原因 なのです。

つまり、歩幅は脳のエイジングを反映しているということです。

運動ニューロンの減少は40歳から始まり、50歳頃には重心のブレが見られるようになります。

 大股歩きは若さの証拠!毎日歩幅を広くして脳のアンチエイジングに励みましょう。

データによると、歩くスピード、足を動かす速さは、60歳代後半までほとんどかわりません。歩くのが遅くなったと感じたら 

それは! 脳の老化のサインです。      Σ( ̄ロ ̄lll)

意識して大股で歩きましょう。それだけで 「脳の老化防止」になります。

元気がいちばん!


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月 7日 (火)

内臓脂肪を落として健康体に

先日 患者さんから朗報をいただきました。

「内臓脂肪を久しぶりに量ってもらったら ダウンしていました」  

量ったところで「何か始めたんですか?」と聞かれたそうで・・・

「カイロしか考えられないから先生ありがとう!」と。     ;:゙;`(゚∀゚)`;:゙  やったね☆

初めは膝痛がきっかけで来院された方です。膝痛がなくなったら今度は内臓脂肪がしたと。 

みなさんはどう思いますか?

(o・ω・)ノ))  では  

そもそもの「内臓脂肪の落とし方」を考えてみましょう。

「内臓脂肪の落とし方」はこの2つ!  食事と運動が基本です。

食事はバランスと量、運動は、特に有酸素運動を生活の中に取り入れることで確実に内臓脂肪を減らしていくことができます。

内臓脂肪を落とすには、一日20分以上の有酸素運動が目安で、内臓脂肪を落とす為の有酸素運動は、

時々やる程度ではあまり効果を期待できません。

できるだけ「習慣」にし 日々の生活の中に取り入れることで、その効果が結果につながります。

また、一日やって しばらく行わないと内臓脂肪を減らす効果は半減してしまうと言われます。 Σ(;・∀・)

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

毎日の有酸素運動!これが決めてです。

カイロの施術で姿勢を改善していくと 正しいかたちで呼吸ができるようになって体に酸素が入りやすくなります。

1回1回の呼吸が違ってきます。

猫背だったり、肩の高さが違っていたり、腰が曲がっていたりすると、

実は 肺が圧迫されて正しい呼吸がしづらく、呼吸が短くなりがちなのです。    ソウナノ・・・ (´・ω・`) ショボーン

 「正しい姿勢」で生活すると 日々の日常生活が健康につながるのです

(*゚▽゚)ノ 生活習慣病になんか!ならないぞ~!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

2017年3月 6日 (月)

左右の脚の長さが違う 骨盤矯正

左右の脚の長さが違うと気にしている方。  (^-^;

(o・ω・)ノ)) 次に当てはまる方は、骨盤の歪みが原因の可能性があります。

 どちらかの脚の付け根が痛む

 下腹がポッコリと出ている

 腰周りが横に広がっている気がする

 スカートがまわる

 写真に写るとどちらかの肩が下がっている

(*゚▽゚)ノ からだは横になっている時以外 いつも重い頭を支えています。

そのため 姿勢が悪いと背骨が無理にバランスをとろうとして歪みが生じます。  (;´д`)トホホ…

骨盤は両脚の大腿骨の上に乗っているので 骨盤が歪めば左右の脚の長さに影響がでてきて当然なのです。

 骨盤が歪む原因として考えられることは、

・普段から左右の片脚にばかり重心を置くクセや、座っている時間や前かがみになる時間が長い

・アンバランスな筋トレをしている

・そもそも姿勢が悪い

・産前のマタニティー姿勢や産後の授乳姿勢とだっこ姿勢など

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

当院にも多くの方々が「骨盤調整」を行っています

産後の骨盤調整にいらっしゃる方が断トツに多いですが 男性もよく骨盤調整にきます。

腰背部や殿部、大腿部を中心に全身の筋肉と関節を調整して歪みをとり 正しい筋トレも行います

元気がいちばん!健やかな春のはじまりでーす♪

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

2017年3月 5日 (日)

骨盤が傾いていると痩せにくい?

骨盤はからだの真ん中にあるので、「骨盤の傾き」は大きく姿勢に響きます。  ∑(゚∇゚|||)   

骨盤が傾いたままで、「痩せよう」とトレーニングなどで負荷をかけても肝心な箇所に力が入らず、力が逃げてしまいます。

せっかく時間を割いてジムに通ったのに痩せなかった人は意外と多いはずです。

それとは逆に、変に筋肉がついてしまった人もこれが原因かもしれません。   ∑( ̄○ ̄;)!

タイプ別に書いてみるので参考にしてください。

 骨盤が前傾している人の体型           骨盤が後傾している人の体型     

・背中の脂肪は少なめ                   ・首が前に出ている
・おなかが出ている                     ・背中に脂肪
・お尻の下に脂肪が付く                  ・下っ腹が出ている
・もも前にボリュームができる                ・ふくらはぎにメリハリがない
・足首は細いがふくらはぎ上部が太め          ・足首がない 

                              。。゚゚。。゚゚。。゚゚。。゚゚。。||Φ|(|゚|∀|゚|)|Φ||゚゚。。゚゚。。゚゚。。゚゚。。゚゚

どうでしょう?
骨盤が傾いているだけで、脂肪も筋肉もアンバランスについてしまい、ボコボコとしたシルエットになります。

 骨盤がまっすぐしていると・・・

 まっすぐな骨盤はほっそり見えるだけでなく 
 運動をしても力が体全体に伝わるので質の良いトレーニングができ、燃焼しやすくなる訳です。    
 また今まで骨盤が傾いていた人は、骨盤が真っ直ぐになっただけで 今まで使われなかった筋肉がつかえるようになり、やがてキレイなシルエットに到達します。

 

  「正しい姿勢」は人生のすべての効率をあげます。 

φ(・ω・ )じゃん これが男女関係なく、毎回の施術に私が骨盤調整を入れさせてもらってる理由なのです。

「未来に向かって行う積極的なからだ作り!」 今日も皆さんをサポート致します。   

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

 

2017年3月 4日 (土)

筋トレ

いくつになっても強く若々しい筋肉をまとっていたい私。 

 私の人生に筋トレは欠かせません(笑) (o^-^o)

筋トレの歴史は古く・・・ギリシャ・ローマの時代から行われていたそう。

古代オリンピックのレスリング競技で活躍したミロは,子牛を持ち上げて筋力を鍛えたという伝説の人。

ロマンを感じますねー。     ゚.+:。(・ω・)b゚.+:。          \(;゚∇゚)/

 筋トレって。

筋力は 抵抗をかけないと衰えて弱くなる生理的な性質があります。

逆に、適度な抵抗をかけると成長して強くなり 機能が高まるという性質があります。

筋トレはその性質を利用したもの。

筋トレは筋肉のみならず 、筋力が力を発揮するために不可欠な骨や靭帯といった運動器組織も健全に保つ作用があります。

筋肉 (σ・∀・)σ ゲッツ        適度に筋肉があると 疲れにくくなります!

<筋肉の種類>

”遅筋”と”速筋”の2種類があります。、

<筋トレと年齢>

年齢と共に減るのは”速筋”。瞬間的に力を出す時に使う筋肉です。

”遅筋”はマラソンの時などに使う持続型の筋肉で、加齢による減少はわずかです。

<何歳でも筋トレは遅くない

年齢と共に減るのは”速筋”は、筋トレなどによって作ることができます   ☆(v^ー゜)ヤッタネ!!

つまり、、、筋トレをすれば、筋肉の維持または増大が、可能なのです。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

 女性は体質的に、体に占める筋肉量が少なく、20代後半からは年々筋肉量が減り、どんどん脂肪の多い体になっていきます

40代を過ぎると、成長ホルモンの低下やたんぱく質合成の低下により、筋肉量は加速して低下していきます

筋肉が減れば、基礎代謝が落ち、ますます太りやすく痩せにくい体になるわけです。   (;´д`)トホホ…

     男性も女性も!いい習慣が未来のいい体をつくります     

元気がいちばん!一緒に頼もしい未来に向かっていきましょ~~!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月 3日 (金)

体力をつけたい

(◎´∀`)ノ 今日は体の力。体力について書いてみます。

 体力をつけるには 

筋肉を動かし続ける か 負荷をかけて筋肉を動かす か 負荷をかけて筋肉を動かし続ける

これしかありません何か特別なサプリメントを食べれば・・・なんてことはなく!

(o・ω・)ノ)) 体力は筋肉を動かさなければつきません。

今の小学1年生が運動会の練習をしていると・・・「疲れた~~~」ばかり言うそうで。。。

いかに体力をつけてこなかったかが分かるそうです。運動会の前だからといって 急に体力が

つくのではないのです。  ヾ(*゚A`)ノ

大人も子どもも同じ。日々の行い次第で体力も変わります。 

買い物で重い物を持って歩くこと、お風呂洗いなどの手伝いをしてみることなど。

こんなことで意外と体力がつきます。かわいい子には旅をさせよ。とはよく言ったもので、

 疲れた体で帰って来た時でも いつもいつも行うことで、体力がつきます

大人でも 日々階段を多く使うことでだんだん体力がついてきます。マンションやオフィスの

9階くらいまでは1日1回トライしましょう。元気がいちばん!!自分の体力

自分の力 どんどんつけてこれからどんどん楽しみましょう~~~

そして メンテナンスはカイロにお任せくださーい 元気がいちばん!

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月 2日 (木)

おいしい道明寺が食べたい!新中野へ!

明日はひな祭り!おいしい和菓子をお探しの方! (◎´∀`)ノ 本日 近所で見つけました~

新中野の和菓子屋「玉屋」さんの道明寺  春を感じたい方にもおすすめでーす。

デパートで買うなら。。。 鶴屋吉信の道明寺もいいですよ~~。もちもち&塩気の相性が抜群です

今日は私も和菓子を3つ食べました。元気がいちばん!明日も楽しい1日でありますように。

ちなみに・・・新中野のパン屋「ミルクロール」さんのさくらあんぱんもおすすめです


中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

2017年3月 1日 (水)

アスペルガー症候群 ③ 社会通念を理解する方法

昨日 一昨日の続きです。

 アスペルガー症候群 の方が 「人の気持ちがわからない・読み取れない」と言う時 いい解決方法があります。

それが 「ソーシャルストーリーズ」

あるストーリーを通じて 社会通念を理解する方法です。

話は文字で書かれることも多いのですが 絵や写真を使ったものもあります。 

 家族や友人と ストーリーを読みながら話し合っていくと ふだんの相談では分からなかったことに気付けます。

ストーリーを参考に考え方を見直す・考え方を深めることで 感情表現や社会性への理解を豊かにすることができるのです。

また、 自分が失敗したことのあるエピソードを文章で 読み考えることもできます。

「なぜ うまくいかなかったのか?」「その時 周りの人はどう思っていたのか?」

瞬時には読みとれなかったことでも 振り返ってゆっくり考えてみたら・・・よく理解できるでしょう。

話を聞くのが苦手な方も 文章になっていれば理解もしやすいはずです (*^ー゚)b!!

あと・・・

 「自分にあった仕事がわからない」こんな時は・・・

できることとできないことをリストアップしてみましょう。

(できること)

規則的な作業・反復作業  視覚的な情報を扱うこと  文字・文章を理解すること  

時間や決まりの厳守・徹底  歴史など情報の生理 

(できないこと)

場面や状況にあわせた行動  接客や・話し言葉のやりとり  場所や相手が次々に変わる作業

予定を急に変更すること  流行を随時とりいれる活動

(。・w・。 ) 進路は得意なことをいかせればベストです。

 

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

« 2017年2月 | トップページ | 2017年4月 »