梅雨時期と体調について

東京も梅雨真っ盛り。の日は気持ちが憂鬱になってしまう・・・そんな声をよく聞きます。

それには理由があり、＜気候によるストレス＞なのです。　　　　ι(´Д｀υ)ｱｾｱｾ

　「心と身体」が、気圧・温度・湿度の変化に一生懸命順応しようとしますが、負荷がかかることによってストレスが生じています。

　日照時間が短い　

梅雨の時期は、太陽光不足により「体内時計」がくるい、ストレスや気持ちの落ち込みが生じやすくなってます。（メラトニンの分泌のタイミングが遅れたり、過剰になったりするため、睡眠の質が低下してしまうため、心身へ負担がかかる）

　日光を浴びることで増える『セロトニン』がダウン。

『セロトニン』は、心のバランスを整える働きがある神経伝達物質。日照不足により光の刺激が減るとセロトニンも減り、精神のバランスが崩れやすくなると言われています。

＜対策＞

　梅雨の合間の貴重な晴れの日には、できる限り自然な太陽の光を浴びるようにしましょう。　　　ヽ(´▽｀)/　　

　運動不足でセロトニン不足が生じている場合もあります。

　　　雨が降っているからと、極力外出を控えたりすると、身体を動かさない時間が長くなってしまいますね。

　　　そんな時は、マイナス感情が発生しやすくなるります。　　　

　　　子育て中のママや、高齢の方。意識してくださいね。

　　　「外で歩くこと」・「雨が降ってもできるような、室内での適度な運動」がポイント。

　　　大きく身体を動かすと、血液循環や自律神経の働きがよくなるので、心身の不調も軽減されます。

φ(・ω・ )ﾒﾓﾒﾓ　　人間は動物だから。。。適度な運動　と　太陽の光　が必要なのね。

　　　　　　　　　　　「身体のケア」をすることは「心のバランスを保つ」ことに繋がります。

　　　　　　　　　　　不調なしの生活・元気がいちばんです。

　　　　　　　　　　　からだが喜ぶことをしてみましょう。　　　　　　　　゜.+:。(*´v｀*)゜.+:。

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