足がつる

「夜足がつるんです」と言う方いますね・・・　　(A；´･ω･)ｱｾｱｾ

原因はいろいろあるので参考にしてください。

　下肢の冷える服装で日中過ごしていませんか？

　足首が冷える状態（スニーカーソックスとか）で過ごす時間が長くないですか？

　適度な運動をしていますか？

　栄養のバランスがとれていますか？

(o^-^o)　「バランス！」

　　　　   　健康生活にはすべてにおいて　「バランスが　鍵」　　

　　　　　　意識して足首の筋肉のケア（可動域を広げる動き）をしていきましょう。　　　　　

とりあえず　すぐにできる＜対処法＞も書いておきます。

　足がつった！！！そんな時！

　　　
足の親指を上に反らすようにゆっくり引っ張ってください。足を伸ばしつつ深呼吸をしながらやることで痙攣が治まってきます。

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今月もまだ半ば。足首の筋肉をしっかり動かしますよー。是非リフレッシュにおいでください。

おすすめの食べ物は・・・大豆、ゴマ、豚肉などが予防になると言われています。　お試しください

元気がいちばん！健康が人生を決めると言っても過言ではありません！ご自愛を

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院　http://karadasmile.com