腰痛 座骨神経痛 予防の体の使い方

腰痛や座骨神経痛予防で大切なのは　毎日の動作＆姿勢です。

たとえば　座る姿勢腰痛や座骨神経痛の原因の一つに座る姿勢の悪さが挙げられます。

(ｏ・ω・)ノ))　深く腰掛け、背もたれに頼らず背筋を伸ばすことを心掛けること！　

腰痛や坐骨神経痛の原因になりえる　お尻の筋肉（梨状筋）の疲労を抑えられます

またお仕事で重いものを持つ場合や重い人を動かす場合もコツがあります。

(ｏ・ω・)ノ))　膝をしっかり曲げて、足の力で荷物や人を持ち上げるようにする！

日々の動作をこうしていけば　腰に負担がかかりにくくなります。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

それと・・・腰痛や座骨神経痛をあまく見ない事過信は禁物です。

中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院　http://karadasmile.com