« 人間関係が苦手 妄想性パーソナリティ障害 | トップページ | 腕や手がしびれる ひどい肩こり »

2015年11月10日 (火)

疲労回復 たんぱく質のレシピ 

(*^-^) 「体重を増やしたい」という患者さんも少なくありません。そこで今日は栄養満点の

お手軽レシピ!パワフルでヘルシー  ごはんにもよくあます どうぞお試しください。   

<大豆つくね>

(材料2人分)

鶏ひき肉  120g   水煮大豆  120g   味噌  小さじ2  ねぎのみじん切り  大さじ1

ごま油  大さじ1/2    シソの葉  4枚

(作り方)

 ビニール袋にひき肉、大豆を入れ、大豆をよ~くつぶしながらよ~く混ぜる。

 ボウルに①を移し、味噌・ねぎを加えて混ぜ合わせ、4等分にして 小判形に整形する。

 フライパンに油を熱し、②の両面を上手に焼き、焼き色がついたら火を弱め 蓋をして蒸し焼きにする。

 うつわにシソの葉を敷いて③をのせたら できあがり

(。・w・。 ) たんぱく質はからだの血や肉になります。積極的にとって強いからだをつくりましょう!


      中野坂上整体院 | からだスマイルカイロプラクティック | 中野坂上にある託児所付整体院 http://karadasmile.com

« 人間関係が苦手 妄想性パーソナリティ障害 | トップページ | 腕や手がしびれる ひどい肩こり »

グルメ・クッキング」カテゴリの記事

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 疲労回復 たんぱく質のレシピ :

« 人間関係が苦手 妄想性パーソナリティ障害 | トップページ | 腕や手がしびれる ひどい肩こり »