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2015年6月の30件の記事

2015年6月30日 (火)

中野区の人口密度について

こんな興味のある資料を見つけました (◎´∀`)ノbook

それぞれの区の1平方キロメートルあたりの「人口密度」ランキングです 

     <東京23区の人口密度ランキング>

       1位 豊島区…………約2万2,658人
       2位 中野区…………約2万487人
       3位 荒川区…………約2万367人
       4位 文京区…………約1万9,107人
       5位 目黒区…………約1万8,780人
       6位 墨田区…………約1万8,613人
       7位 台東区…………約1万8,370人
       8位 新宿区…………約1万8,369人
       9位 板橋区…………約1万6,906人
       10位 品川区…………約1万6,507人
      

       11位 北区…………約1万6,464人
       12位 杉並区…………約1万6,397人
       13位 世田谷区…………約1万5,491人
       14位 練馬区…………約1万5,009人
       15位 渋谷区…………約1万4,211人
       16位 中央区…………約1万3,743人
       17位 江戸川区…………約1万3,616人
       18位 足立区…………約1万2,968人
       19位 葛飾区…………約1万2,701人
       20位 江東区…………約1万2,093人

       21位 大田区…………約1万1,702人
       22位 港区…………約1万776人
       23位 千代田区…………約4,603人      (2015年2月1日時点)

                   データ参考元:東京都総務局統計部 東京都の統計

(o・ω・)ノ))shine 中野区 かなり密集してますね~~!

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2015年6月29日 (月)

コンサートのお知らせ 中野駅

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  当院においでになる患者さんのお友達が出演するコンサートnote

  ← 0歳児から楽しめるそうなのでnotes お知らせします

          2015年7月3日(金)

          なかの芸能小劇場

    開演AM10時 終演AM11時 (開場AM9時半)

   大人1000円 子ども膝上無料 子ども座席は500円)

   ヽ(´▽`)/upup 気分があがりますね~~~!

   金曜日1日限りですが ご都合よければおすすめでーす

   元気がいちばん heart 音楽はこころの癒しに最適です

   clover リラックス & 楽しい気持ち & ゆったり時間 clover 

   いいですね~~~!   ( ´艸`)note

 

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2015年6月28日 (日)

足の裏が痛い

ヾ(;□;)э  「足の裏が痛い、だるい」という方は年代を問わず多い症状の一つ。

最近は「足専門外来」というものもでき 患者さんにはよく相談をうけます。

o(;△;)impact 足の裏がすごくだるい。

o(;△;)impact 朝起き掛けにかかとの内側が痛む。

これは flag 足の裏のアーチを支えている足底腱膜に炎症がおきている可能性が考えられますsign01

・ジョギングなどによる足の使いすぎ

・加齢 ・足の小指側に体重をかけて立つクセによる足裏のアーチの減少    

などから起こりやすくなります。

起床時や長い時間座っていた後、動作開始時に痛いのは、安静にしている間に治りかけた腱膜が

体重をかけることによってまた切れるため。断裂は微小なので、 痛むのは切れた瞬間だけで、

断裂と修復を繰り返しているうちに、数ヶ月~数年で自然治癒します。

(o・ω・)ノ))flair カイロプラクティックでは・・・

薬や湿布 痛み止めなどは使いません。硬くなった脚の筋肉を中心に、全身の筋肉と関節を調整して

体の歪みを整え、flair 足の親指側に体重をかけて立ったり歩いたりできるようにしていきます wink

また、ふくらはぎのストレッチやトレーニングなどもとり入れ、治癒を早めて再発の予防を目指します!

元気がいちばん (*^ー゚)b!!  早め早めの対処をおすすめします。

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2015年6月27日 (土)

体調不良で仕事をやめる? めまい 立ちくらみ

(。・ω・)ノ゙ こんにちは♪ 今日はこんな話です。

皆さん 周りに この頃 目眩や立ちくらみがあるなぁーと感じている方はいませんか? キョロ(・_・ )( ・_・)キョロ

病院に行かなくても2・3日放っておけば治ると思って 不調を見て見ないふりしている方いませんか?   キョロ(・_・ )( ・_・)キョロ

先日,前の私の会社の上司が退職しました。15年以上も働いてきた職場です。

理由は体調不良・・・down  身体が辛くて休みがちになってしまいsweat02  周りに迷惑がかかるから辞めて少し療養したい~と…

「体調不良で仕事を辞める」 こういう女性けっこう多いなぁと感じています。

clover カイロプラクティックはこういう~病院に行ってもなかなか改善されない症状をお持ちの方々のお役にたてる療法です。

どうぞ そういう方には 会社を辞める前にsign01 電話でいいから「体のことを相談してみたら」と教えてあげて下さい。

病の原因が分かるだけでも ほっと出来るかも知れません。

不安が安心に変われば明日が変わるかも知れません。 どうぞ(o^-^o)お気軽に☆   

元気がいちばん!! そんな時こそお互い様ですネ。

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2015年6月26日 (金)

胃腸にいい食べ物 レシピ

  (◎´∀`)ノdiamond「疲れてくると胃腸の調子も悪くなるんです。」こういう患者さんは多いです。

胃腸の不調は、疲れと連動していたり、精神的ストレスと連動していたり、生理痛や食べ過ぎ飲みすぎとも連動する症状です。

胃腸薬といえば、、、<キャベジン>服用した経験がある方もいるでしょう。

pencil キャベジンとは 

キャベツに含まれるビタミンU。これを別名キャベジンといいます。
ビタミンUは、胃や十二指腸の粘膜を丈夫にしたり、再生する効果がありますshine
 

「キャベツ」には他にも、ビタミン群・カルシウム・鉄など多種の有効成分を含んでいます。

またキャベツに含まれる硫黄や塩素などのミネラルも、消化を助け、腸の働きを活発にするといわれています。

(o・ω・)ノ)) ですのでsign01 消化の悪い揚げ物を食べる時は、千切りキャベツのサラダは◎。

からだにやさしい関係なんです。キャベツはビタミンCも多く、緑色の大きな葉っぱ一枚で、一日に必要とされるビタミンCの4分の1以上をとることができます。

flair 胃腸の調子が悪い時のキャベツは、うってつけの食べ物といえますねscissors

(o^-^o)heart02 人間のからだの不調を予防したり、不調を助けてくれるなんて。   
              植物の力って不思議でありがたいですね。土も太陽もぜんぶありがたいっっ。  

煮ても、生でも、炒めてもおいしいキャベツ。

今日は、<<胃の弱い人にも負担にならない簡単キャベツスープ>>をご紹介します。

(作り方)2人分   キャベツの葉2~3枚  ベーコン2分の1枚   水2~2.5カップ

①ベーコンをさっとお湯で洗い適当な大きさに切ります。キャベツは粗い千切りにします。

②熱した鍋でベーコンをさっと炒め、その油でキャベツも炒めます。     

             ♪イイ匂い♪゙(((*´ε` *)~マダカナ  

③鍋に水を入れ、キャベツが柔らかくなるまで弱火で煮込みます。        

              ワクワク~(* ´З`*)))♪イイニオイ  (参考資料:学研ロングセラー) 
          

                   

☆カイロプラクティックでは内臓調整のための施術をしている治療院もあります。
内臓の周りの筋肉を緩めることで、交感神経を副交感神経優位にしていき、根本改善を目指します。
少し時間はかかるかもしれませんが、受けている方には喜びのお言葉を多くいただいています。

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2015年6月25日 (木)

妊婦整体 腰痛 疲労

妊婦の腰痛は妊娠の中期頃から多く、主な原因は2つあります。

one お腹が大きくなるにつれ、体の前面部分が重たくなり、全身のバランスが前に前に傾きはじめます。 体はバランスを取るため取りに、姿勢を反らします。反らした状態が続くと、腰に負担がかかり続けるので、腰痛になりやすくなります。

two また、赤ちゃんが産道を通るための準備期間は、靭帯や骨盤の関節をゆるめるリラキシンというホルモンが分泌されますsign01 そのために、骨盤まわりの筋肉がゆるみ、体幹が不安定になります。それと同時に、お腹を支える力が弱くなるので、腰により負担がかかるわけです。

<対策>

chick 日常生活に適度な休息を入れること。台所仕事や家事も、ときどきイスに座って休むと良いです。    常に頑張って体を支えている腰の筋肉をクールダウンさせて回復させましょう。

chick 靴をスニーカーにするか、それに近いヒールの低いものに変えるのも〇。

chick あらゆる腰痛の基本は 「姿勢」 の悪さにあります。 よい姿勢をなるべく保つように心掛けてください。 

chick 適度な運動も必要です。妊婦さんに向いた運動やヨガ体操もあります。

chick  適度な休息も必要です。胎児のためにも疲れ過ぎはもっとも避けたいことです。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

(。・w・。 )   うちの治療院でも 楽しくヨガ体操を提案・指導しています。

腰痛の予防にも役立ちますが、 多くの患者さんに 「お産が楽だった」と喜ばれています。

体操は姿勢を正し、体に負担のかからない程度の体操です。

くれぐれも・・・自己流は注意してください。

妊娠中は、赤ちゃんの為にも無理しないこと・体に負担をかけないことが大切ですから。

(*゚▽゚)ノ 妊娠中の疲れは妊娠中に回復しておくと、産後にいいスタートが待っています!

妊婦さんもたくさん来ています。気軽にどうぞ☆

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2015年6月24日 (水)

ものもらい

ものもらいは疲れている時にでやすい症状ですね。

とくにいうと・・・  <体全体の疲労> + <胃腸が弱っている> 時にでます。

ですから よく ものもらいをだす方は 

flair  毎日の食事の中で ビタミンBやカルシウムを多くとることが予防にも改善にもなります。

ごまや胚芽、梅干し、海藻、小魚などがおすすめ。また、白砂糖の食べ過ぎも impact 注意です。

何といってもsign01白砂糖の食べ過ぎはカルシウム不足を招く原因をつくります。

down カルシウムを消費し  downdown  腸の働きを弱めてカルシウムの吸収を阻止し Σ( ̄ロ ̄lll)sweat02sweat02 

二重にカルシウム不足を招くなんて~~  ((・(ェ)・;))sweat01sweat01

疲れの出やすい梅雨時期 rain うまく乗り切るには疲れを蓄積させないこと!

元気がいちばん!夜、窓を開けたまま寝ていませんか?夏風邪も注意でーす winkshine 

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2015年6月23日 (火)

烏骨鶏のたまごかけご飯

Pa0_0010Pa0_0009_2_2 今日は 白いトリshine烏骨鶏のたまごを買ってきて

 たまごかけご飯にしました ヽ(´▽`)/riceball

 烏骨鶏のたまごは殻が非常に丈夫でカルシウム

 いっぱいの強さ感じますね!生命力アップでーすnote

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2015年6月22日 (月)

疲れがとれない

子供って、遊んで・食べて・ぐっすり寝て、、、、100%元気回復!しますね。

小学生の頃も、一晩眠ればスッキリしていました。

それでは最近、どうしてだろう?

疲れやすい・疲れがとれない・だるい。。。


<慢性疲労が考えられる要因>

one 栄養が足りていない   
   (炭水化物や炭水化物をエネルギーに変えるために必要なビタミン類・鉄分が不足すると疲れやすくなります)

                    
two 血圧が低い

three 全身の代謝が低い

four 気力が低下している・落ち込みぎみ

five ぐっすり眠れない

(;´Д`A ```  ↓ ↓ ↓ こんな悪循環におちいっていませんか?   

疲れていると動きたくなくなりsweat02、、、動かないからぐっすり眠れずsweat02、、、眠れないとさらに疲れるsweat02、、、

\(*`∧´)/annoy こんな悪循環はダメダメ!健康生活の大敵!  

疲れが十分回復しないうちに新たな疲労が重なるとsign01 疲れが体にどんどん蓄積されてしまいます。

「蓄積されるimpactimpact」 これが なかなか改善しにくい慢性疲労の正体sign03です。

 

★カイロプラクティックの現場で、よく耳にする言葉★

・疲れていないと思っていたけど、、、疲れていたんですね。。。

・私こんなに疲れてたんだぁ~

・ぐっすり眠れて不思議~

・からだがラクになると考え方が変わりますね。 

flag そうですpaper 疲労を自覚することがスタートです。

そして まず 蓄積してしまった疲労。この疲労を取りのぞきましょう。   ;:゙;`(゚∀゚)`;:゙ スッキリ!!!

そのあと、、、どうして蓄積してしまったっかを考えましょう。

そうすることで未来にまた同じ状況になる事を予防できますからscissors疲労は起きても慢性化はさせない。

慢性疲労なしの生活をいっしょに目指しましょう~。 元気がいちばん snail 

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。°。°。゜。°。°。°。ヤッテラレンワ…ヽ(○´3`)ノ フッ 。°。°。゜。°。°。°。   

 

2015年6月21日 (日)

足のむくみとセルライト

夏が近付くにつれて、気になるからだの部位が 「二の腕」 ・「腹筋」・「セルライト」

肌を露出する季節。「たるんだ体をどうにかしなきゃsweat01」と思いますよね! 

毎夏毎夏 自分の体を見直すのにいいきっかけかもしれません。(笑) coldsweats01

(◎´∀`)ノ 今日のテーマは この一つ、ボコボコsign01 「セルライト」についてです。

< danger むくみ放置が固定セルライトに! >

これ 知っていましたか? 美容業界の方は常識~という感じのようですね。

治療院に来る患者さんんのなかにも 「むくみ」 の相談は多いものです。

冷えや、座ったまま、立ったままなど、同じ姿勢でいれば、血流や水分の排泄が滞り 足がむくみます。

(飛行機に乗って長時間動けない状態と同じ)        ||Φ|(|゚|∀|゚|)|Φ|| 

これからの季節は クーラーによる足の冷えも 足がむくむ原因になります。         ||Φ|(|゚|∀|゚|)|Φ|| 

さらにこの「むくみ」はsign02 セルライトとよばれる皮膚のでこぼこの要因にもなるのです。

では・・・

<どうしたらいいのか?>

水分摂取は、少なくても多すぎてもよくありません。

sweat02 少ないと・・・体の新陳代謝がうまくいかず、肌の衰えや乾燥を招きます。

(年配の方に、トイレに行くのを面倒に思い、水分摂取を控える人も見受けますが・・・少ないと血液がドロドロになり脳卒中など、

血管疾患の要因にもなるので これはまわりの人も注意してください。)

sweat02 多過ぎの場合・・・ほとんどは尿や汗で外に排泄されますが 残った水分が細胞と細胞のすき間にたまると「むくみ」の要因になります。

pencil むくみやすい時には、

・水分の摂り方
・塩分の摂り方
・適度な運動              を見直しましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

(o・ω・)ノ)) カイロプラクティックは 血液循環アップが得意ですscissors

自分でどうしょうもない時は 気軽に相談ください。変に固定化する前にpig 解決しておこう。

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2015年6月20日 (土)

梅雨時期の体調管理

東京も梅雨真っ盛り。rainの日は気持ちが憂鬱になってしまう・・・そんな声をよく聞きます。

それには理由があり、<気候によるストレス>です。    ι(´Д`υ)アセアセ

flair 「心と身体」が、気圧・温度・湿度の変化に一生懸命順応しようとしますが、負荷がかかることによってストレスが生じています。

one 日照時間が短いsweat02 

梅雨の時期は、太陽光不足により「体内時計」がくるい、ストレスや気持ちの落ち込みが生じやすくなってます。(メラトニンの分泌のタイミングが遅れたり、過剰になったりするため、睡眠の質が低下してしまうため、心身へ負担がかかるimpact

two 日光を浴びることで増える『セロトニン』がダウン。

『セロトニン』は、心のバランスを整える働きがある神経伝達物質。日照不足により光の刺激が減るとセロトニンも減り、精神のバランスが崩れやすくなると言われています。

<対策sign01

flag 梅雨の合間の貴重な晴れの日には、できる限り自然な太陽の光を浴びるようにしましょう。  sun ヽ(´▽`)/ sun 

flag 運動不足でセロトニン不足が生じている場合もあります。

   雨が降っているからと、極力外出を控えたりすると、身体を動かさない時間が長くなってしまいますね。

   そんな時は、マイナス感情が発生しやすくなるります。   

   子育て中のママや、高齢の方。意識してくださいね。

   「外で歩くこと」・「雨が降ってもできるような、室内での適度な運動」がポイント。

   大きく身体を動かすと、血液循環や自律神経の働きがよくなるので、心身の不調も軽減されます。

φ(・ω・ )メモメモ  人間は動物だから。。。適度な運動heart02 と 太陽の光heart02 が必要なのね。

           「身体のケア」をすることは「心のバランスを保つ」ことに繋がります。

           不調なしの生活・元気がいちばんです。

           からだが喜ぶことをしてみましょう。        ゜.+:。(*´v`*)゜.+:。

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2015年6月19日 (金)

疲労回復 梅ドリンクジュースを作ろう

梅の季節がやってきましたね!今日は昔からある梅ジュースのつくり方を書いていきます。

私も毎年つくっています。まず、梅酒や梅ジュースを作る時の梅は「青梅」を買います。

青梅には・・・”ムメフラール”という成分がふくまれていて 血流改善作用があることで有名です。

(*゚▽゚)ノdiamond 血液が汚れているかも・・・と思う方にはこの梅の成分のムメフラールはおすすめup

他にも ”梅を食べれば医者いらず”と言われるほど 梅には ”天然クエン酸”の作用があります。

”天然クエン酸”の効果

spade 基礎代謝を促進し、糖・脂肪の燃焼効果を高める
spade 疲労物質の乳酸を減らし、疲労軽減する
spade 腸内環境を劇的に改善し、善玉菌を増やす     

良いことづくめの梅に 酢も加えてさらにパワーアップgoodさせます ↓ ↓

<梅と酢の疲労物質撤退ジュース>

(材料)
青梅 1キロ /  酢 450ml /  ハチミツ  600g

(作り方)   

one 青梅を洗ってよ~く干す(一晩置いたりするといい)
two 爪楊枝で青梅のへたをとる
three 梅に何箇所か竹串を刺す (エキスが出やすくなる)  (*^-^) 多ければ多いほどいいよ
four 煮沸処理し乾いたビンに ②と酢とはちみつを入れる (実の痛んでいるところは包丁でとる)
five 1日に1回~3回くらい瓶を振って、中を混ぜる (菜箸でぐるぐるまぜてもいい)
six 梅がしわしわになり、浮いてきたら完成sign01  3週間くらいで出来上がりです。

      ヽ(´▽`)/shine   水や炭酸水で割って飲んでください。   

      (◎´∀`)ノ  疲労回復 note を感じる絶品に出会えるはずです。

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2015年6月18日 (木)

育児疲れ

  自分の仕事の疲れと育児の疲れsweat01 こんな声を多く聞きます。

  6月は ぱっと晴れる日も少なく気持ちも上げにくい (ノд・。)down 共感します。

  こんな時は 夕食の手をぬく!がんばりすぎないことが賢明ですscissors

  (◎´∀`)ノ こんな感じ ↓

  spade ソーメンとかつお節と梅干し    spade 枝豆ととうもろこし

  spade アゴだしのお茶漬けと漬物     spade たまごかけごはんと冷奴

  spade 納豆巻きとかっぱ巻き       spade バナナと牛乳とライ麦パン

  (゚▽゚*)note 臨機応変!!完璧でなくても大丈夫です!

  こころとからだの疲れをとること。疲れをとることが いちばんで~す☆

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2015年6月17日 (水)

アボカドの保存法

半分だけ食べたアボカド。残りをとっておきたいけど。。。いつも茶色くなるのが気がかり・・・

(*゚▽゚)ノさあ!!どうしたら酸化を防げるのか?お悩み解決ですscissors

diamond 蓋つきの入れ物に 玉ねぎスライスを下に敷いて アボカドをおく 

diamond 切り口にレモン汁をかける

(◎´∀`)ノnote 定期的にビタミンEをとるために私もアボカドを食べていまーす。

酸化させない方法☆どちらでも簡単な方をお試しください wink

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2015年6月16日 (火)

今年もさぼてんの花が咲きました

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 ← ヽ(´▽`)/heart04 今年もさぼてんの花が咲きました~!!

 院内のスマイル花瓶に活けています。  (σ・∀・)σ→

 開花は1日だけ。

 ひゃっほ~~shineうれしいです~~~!!!

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2015年6月15日 (月)

インコガチャ

Pa0_0006_4  (◎´∀`)ノ 昨日は夜の患者さんから shineインコガチャの差し入れがありましたheart

  ← こちらnote 指輪になっていますupup いいですね~。o(*^▽^*)o

  好きなものに囲まれる毎日もまた 暮らしを楽しくしますね☆

  元気がいちばん! Nさん テンションが上がる差し入れをどうもありがとうございまーす。

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2015年6月14日 (日)

肩こり 頭痛

「また頭痛だ。とりあえず、痛み止めでも飲んでおこう。」 と対処療法で済まして しまい、

「どうして頭痛がおこるのか?!」という根本原因を見据えないでいる人はいませんか?

<頭痛と肩こりの関係> を考えてみましょう。

頭痛に悩まされている人の中には、頭痛だけでなく 同時に肩こりもある場合も少なくありません。

(o・ω・)ノ)) 実は!肩こりが頭痛の原因となっている ケースは非常に多く、

impact 日本人の頭痛の原因の9割は肩こりからくる頭痛であるといわ れています。

このような場合は、ただちに命に係わるような問題はありませんが 放っておくと、

症状はより悪化し・・・Σ( ̄ロ ̄lll)、慢性化していきますsweat02

<こんな人に多い>

spade 同じ姿勢で長時間仕事などをする

spade パソコンや机に座ったままあるいは立ったままの仕事

spade 車の長時間運転

spade 上や下をみることが多い仕事をしている

このような生活の人は、                       

首や肩の筋肉の緊張が長時間続き → それによって筋肉が硬直し →

頸動脈が圧迫されて → 脳へ酸素や栄養素が充分に行き届かなくなります。

そのため、脳からの危険信号が発せられることになります。  ━━impactΣ(゚д゚;)━━!!

これが annoy 頭痛 annoy です。         

(ちょうど、手の指の第一関節に輪ゴムをしてヒリヒリ感じる状態と同じようになっています。)

特に!酸素の供給は生命維持にとって重要な問題sign01

Σ(゚□゚(゚□゚*)sweat02 頭痛がひどくなると吐き気も併発するようになります。

<対策>

長時間同じ姿勢を取り続けるのではなく、こまめに休憩を。    (*゚∀゚)=3 ムッハーjapanesetea         

そしてできればup 

ストレッチなどをして、首や肩のコリをほぐしてリフレッシュすることです。  cherryヽ(´▽`)/

(。・w・。 )scissors カイロプラクティックは肩こりからくる頭痛については得意分野です。

首の歪みだけでなく、骨盤の歪みも首の筋肉を緊張させる原因になる場合が多く、

頭痛対策の施術の対象になります。

ついつい頭痛薬に頼り、慢性化に慣れてしまいがちですが、悪化させず!今のうちに

改善して快適に生活しましょう。そして 頭痛薬で痛みが消えるのはかえって良くないとも

言えるんです!!それは!根本を見失うからsign01「頭痛」が起きているのは何かしら原因が

ある!からだからのサインなんです!! お薬は一時的に頭痛の症状が治まるだけ。。。

治ったと勘違いしないように。根本的な原因をいっしょに考えます!

元気がいちばん!自分の未来は自分で作る!自己管理能力を高めましょうheart 

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2015年6月13日 (土)

過労 倦怠感 頭がボーとする 

倦怠感は からだの疲れがなかなか取れないことがきっかけになります。

自律神経やホルモンバランスが乱れ、心の疲れまで取れなくなってしまうのです。

からだがだるくなり 脳の働きも悪くなって集中力ややる気がなくなります。 

ヾ(;□;)э こんな時は自分のからだを放置しないこと!!

そのままの生活を続けていたら 過労で!もっと自分の時間がなくなっていくでしょう。

自分のからだshine 替えはありません!

(ノд・。)sweat02 疲れが蓄積し過ぎた~~と感じたらすぐに整体やカイロで自然治癒力を上げて

もらいましょう!

元気がいちばん!一事が万事ですscissors””

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2015年6月12日 (金)

足がつる

「夜あしがつるんです」と言う方いますね・・・  (A;´・ω・)アセアセ

原因はいろいろあるので参考にしてください。

foot 下肢の冷える服装で日中過ごしていませんか?

foot 足首が冷える状態(スニーカーソックスとか)で過ごす時間が長くないですか?

foot 適度な運動をしていますか?

foot 栄養のバランスがとれていますか?

(o^-^o) 「バランス!」

        健康生活にはすべてにおいて 「バランスが 鍵key」 です。  ( ^ω^ )flair

      足の筋肉のケアもたまにはしていきましょう。     

とりあえずsign01 すぐにできる<対処法>も書いておきます。

crying 足がつった!!!そんな時!crying

   
足の親指を上に反らすようにゆっくり引っ張ってください。足を伸ばしつつ深呼吸をしながらやることで痙攣が治まってきます。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

今月もまだ半ば。是非 リフレッシュにおいでください

おすすめの食べ物は・・・

大豆、ゴマ、豚肉などが予防になると言われています。   pignotes お試しください

元気がいちばん!ご自愛をheart

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2015年6月11日 (木)

知恵のある生活

Pa0_0000_2_2   この2つは 今私がはいているぞうりたちですnote

   日本人の骨格にはこのぞうりがいちばん適しています

   (o・ω・)ノ)) 日々はいていると・・・ 

Pa0_0008   下半身の軸が身につきますshine日本人のからだには 

   日本人にあった生活があるんですね~~。

   畳の生活・和式のトイレ・正座・布団の生活。。。

   生活の中で 日本人の骨格にあった筋肉が身についていたんです。

   知恵ですね~~。

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2015年6月10日 (水)

疲れをとる食べ物

Pa0_0008   snail 今週から梅雨 snail 一日中じとじとしていますね~~

   疲れをためない体調管理に今日は「酢の物」のおすすめです  (*^ー゚)bdiamond!!

   ← こんな感じで私は 小女子をよく酢に漬けて色んなトッピングに使っていますscissors

   酢が苦手な方は モズク酢に タコやキュウリやトマトなどを入れて常食するのもいいと思います

   元気がいちばん!食の力は偉大ですね wink

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2015年6月 9日 (火)

はと時計

Pa0_0000_3    (*゚▽゚)ノshine  明日の時の記念日から 院内ではと時計を採用しまーす

    ← この子がnote 毎正時 ドイツのカッコウの声で患者さんをお迎えします 

    大人にも子どもにも 居心地のいい場所になりますようにclover

    元気がいちばん ゜.+:。(*´v`*)゜.+:。

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2015年6月 8日 (月)

時の記念日

Pa0_0000_2    o(*^▽^*)oheart  はと時計を購入しました。

    時の記念日(6月10日)から院内に登場します。

    人形がおどるからくりも付いていまーすnotesnotes お楽しみに☆ 

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2015年6月 7日 (日)

インコから健康管理のお知らせ

Pa0_0002  今月に入り 大人も子どもも 風邪ひきが多くなってます。5月の気温の高さが原因だと

  思いますが 急激な気温の変化に対応するには服装を考えることが必須です。

  人間は毛をもたない動物なので 服で体温・湿度を管理するしかないんです。

  ちなみにインコは この羽を閉じたり開いたり 日々毛づくろをして体調管理をしています。

  これからの時期 薄い長袖の上着をうまく活用して温度差に対応していきましょう! 

                           cherry 元気がいちばん!冷たい飲み物や冷たい果物も注意です。

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2015年6月 6日 (土)

インコの遊び方

Pa0_0006_3_3Pa0_0005_3_2Pa0_0007_4    昨日にひき続き今日も

    (• ꀎ •) notes 僕の出番!!

    いつもこんな感じで note

    遊んでまーす  (,,・θ・)shine

    鏡とかキラキラしたおもちゃが

    大好きサ shine(╹◡╹ლ)カワイイネ shine

    ちょっとお尻も見えちゃった →

    今日も楽しくすごしてまーす upup  

    ヾ(´∀`)ノ  ももちゃんフワフワ

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2015年6月 5日 (金)

インコのおもちゃ

Pa0_0001_3 
     ← こちらは癒しの小鳥 

     shine インコのももちゃん

Pa0_0002_2_4     そして こちらが →

     癒しの小鳥をウキウキにするnote

     鈴入りの bell キラキラおもちゃ

     自分を元気にしてくれる生き物の

     健康状態も大事ですheart 元気がいちばん!

     明日に続きます 

 

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2015年6月 4日 (木)

低気圧とからだの関係

東京ももうすぐ梅雨入りですね。

こんな日に「だるい~」という方。          (* ̄0 ̄)ノ  ハーイ!

「だるさ」の原因となるものの一つに、「気象」があります。

曇りや雨の日の前日から当日にかけて体調が悪くなるということが多いです。

mobaq なぜでしょう?          sun cloud rain snow thunder typhoon

天気が悪い時は、自分がいる所や、その近くの上空に 「 cloud 低気圧 cloud 」 があります。

気圧が低い時は、その分空気が薄くなっています。そんな状況の際、からだは、活発に動か

そうというより、 ゆっくりと休もうとする作用が働きます。それを、「だるさ」と感じることがある

のです。 こんな時のからだは副交感神経優位になっています。 もし曇りや雨の日に体が

シャッキリしないのであれば、軽いラジオ体操!!がおすすめ。 あえて体を動かすよう意識

すると良いと思います。整体やカイロプラクテックもいいです。 副交感神経優位の状態から、

ゆっくり交感神経優位にもっていけたら◎です。

これらのことには・・・     

個人差があり、天気の変化に関係なく過ごせる人もいれば 非常に過敏な人もいます。

聞いたことがある人もいると思いますが、 自分の体調や関節の痛みから天気を予測できる

ほどの人もいます。  w(゚o゚)w   元気がいちばん!気象のチェックも体調管理の一つですね。

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2015年6月 3日 (水)

激しいめまい 前庭神経炎

<前庭神経炎>

突然激しいめまいがおき 動こうとすると周囲のものがグルグルと回転し 吐き気がするほど。。。

難聴や耳鳴りは伴いません。前庭神経炎による激しいめまいは2~3日でおさまります。

その後もふらつきは続き 完全に症状がなくなるまで 1~3か月以上かかる場合もありますが

diamond 必ず治ります diamond 強い症状がなくなってきたら 積極的に体を動かした方が回復は早く

なりますscissors

(o・ω・)ノ)) 病院で前庭神経炎と診断され 強い症状がなくなってきたら

疲労回復のためにも・積極的回復のためにもおいでください。カイロプラクティックの技術が

お役にたちます。

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2015年6月 2日 (火)

セキセイインコ 手乗り

Pa0_0001_2   o(*^▽^*)oheart04 こちら セキセイインコのしまちゃんです

   インコたちは毎日 私のこころを癒やしてくれますup

   この!もふもふふわふわ感shineshine 至福です(笑)

   時間に追い抜かされそうな毎日

   「こころ」と「からだ」のバランスが大事です wink

      chick  元気がいちばん!うるおいのある生活を心掛けましょう   

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2015年6月 1日 (月)

疲労回復

 今日から6月 snail 日に日に暑くなる毎日です。

 日中暑くなったからといって ι(´Д`υ)sweat02 夜のお風呂をパスしてシャワーのみに

 していませんか?

 それは impactだめだめ!!    

 クーラーに冷やされた筋肉をきちんと温めましょうup

 疲労回復。 (*゚▽゚)ノ 疲れはためない!

 その日の疲れはその日に取るのが賢明ですね good””

 

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